Dott.ssa Alessandra Avino psicologa

08/04/2026

Spesso pensiamo di conoscere davvero qualcuno.
Ma quello che vediamo è solo il comportamento, non il sistema che lo guida. 🧠

Per capire davvero una persona, prova a farti queste 6 domande 👇

1️⃣ Qual è la sua paura centrale?
Non quella che dice, ma quella che guida le sue reazioni: non sentirsi abbastanza, essere abbandonato, perdere il controllo…

2️⃣ Cosa significa per lui/lei “rispetto”?
Per alcuni è presenza, per altri spazio, per altri ancora coerenza o trasparenza.

3️⃣ Come reagisce alla frustrazione?
Quando le cose non vanno come vuole: si regola, esplode, si chiude o evita?

4️⃣ Che idea ha dell’amore?
È abituato alla distanza, alla rincorsa, al caos o alla disponibilità?

5️⃣ Come gestisce i limiti?
Cosa succede quando dici “no”?
Li rispetta o li vive come un rifiuto?

6️⃣ Riesce a stare nella relazione senza controllarla?
Oppure ha bisogno di gestire, prevedere, tenere tutto sotto controllo per sentirsi al sicuro?

Se senti che spesso entri nelle relazioni basandoti su segnali troppo superficiali o o ti ritrovi sempre negli stessi schemi, un percorso terapeutico può aiutarti davvero a comprendere chi hai davanti.

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01/04/2026

📚 Questo è uno degli ultimi libri che ho letto e che consiglio come lettura di auto-aiuto sulle dinamiche familiari disfunzionali e la crescita personale.

"Il mondo con i tuoi occhi" racconta in modo molto chiaro come, anche all’interno della stessa famiglia, i figli possano crescere in relazioni profondamente diverse.

Attraverso la storia di Ambra e di suo fratello Mos, emerge come spesso i genitori, inconsapevolmente, proiettino le proprie aspettative e fragilità sui figli, creando ruoli e narrazioni rigide.

C’è chi diventa “quello forte”, chi “quello problematico”, il cosiddetto paziente designato: il capro espiatorio familiare che assorbe tensioni e frustrazioni per mantenere il sistema disfunzionale.

Ambra, ad esempio, esprime il suo dolore attraverso comportamenti come autolesionismo e dipendenze, nel tentativo di ritrovare una propria identità al di là di ciò che le è stato attribuito.

Il libro mostra quanto queste dinamiche possano creare vincoli che influenzano profondamente il modo in cui impariamo a vederci e a sentirci.

La terapia aiuta a liberarsi da vincoli interiorizzati e ad accogliere senza giudizio le voci interiori attraverso esercizi e pratiche di mindfulness.

Una lettura che aiuta a cambiare prospettiva, a guardarsi con occhi nuovi… forse per la prima volta davvero, e a capire che il vero equilibrio non nasce dal controllo ma dall’accettazione e dal rispetto di sé. 🌿

25/03/2026

Se ti è capitato di sentirti spesso almeno in una di queste 5 situazioni di recente potresti essere il freeze. 🧊

È una risposta automatica del sistema nervoso che entra in campo quando qualcosa è troppo da gestire e non possiamo né combattere né scappare, il corpo sceglie di mettere tutto in pausa. ⏸️

Anche se dentro c'è molta attivazione, il corpo entra in immobilità, è un po' come avere freno e acceleratore premuti insieme.

Se questa sensazione torna spesso o dura nel tempo parlarne con un esperto e iniziare un percorso terapeutico può aiutarti a ritrovare contatto, energia e presenza. 🤍

Contattami per un colloquio conoscitivo senza impegno:

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24/03/2026

Cambio di stagione e sistema nervoso.
Siamo più emotivamente instabili.
Link in stories

Buona giornata 🌺

19/03/2026

Scrivere non è solo mettere parole su un foglio.
È come abbassare il volume del rumore interno e finalmente riuscire a sentire cosa sta succedendo davvero. ✍🏻🧠

Quando scrivi, il tuo sistema nervoso rallenta e aiuti il cervello a "chiudere il cerchio", dare una forma a ciò che è dentro, lo rende più chiaro, più definito, quindi più gestibile.

E quando i pensieri diventano visibili, succede qualcosa di importante:
i problemi smettono di sembrare enormi e iniziano a diventare affrontabili.

Scrivere aiuta a regolare le emozioni, è chiarezza, è auto-leadership. ✨

Se senti il bisogno di mettere ordine dentro di te e trovare nuovi modi per comprenderti, un percorso psicologico può aiutarti a farlo in modo guidato e profondo. 🤍

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12/03/2026

In terapia a volte utilizzo uno strumento molto semplice ma estremamente potente: il genogramma. 🌳

Si tratta di una rappresentazione grafica della storia familiare, una sorta di albero genealogico, ma molto più ricco di informazioni.

Permette di osservare le dinamiche relazionali che attraversano le generazioni: legami forti, distanze emotive, conflitti, alleanze, eventi importanti della storia familiare.

Spesso, mentre lo costruiamo insieme, emergono collegamenti che prima non erano visibili e aiuta a capire qual'è il bagaglio culturale, relazionale e affettivo che ci si porta dietro.

Se senti il bisogno di comprendere meglio le dinamiche della tua storia familiare o delle tue relazioni, puoi contattarmi per un primo colloquio conoscitivo. 🤍

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05/03/2026

Ti capita spesso di iniziare un film e controllare il telefono dopo dieci minuti? 🎬
Di leggere poche pagine di un libro e sentire subito il bisogno di fare altro? 📱📖

Spesso è il segnale di un cervello abituato a stimoli rapidi e continui. Questo fenomeno viene chiamato “pop corn brain” 🍿

Ogni notifica, ogni scroll, ogni contenuto breve attiva il circuito dopaminico, legato alla novità e alla ricompensa. 🧠✨ Il cervello si abitua alla velocità e tutto ciò che è lento, lineare e profondo inizia a sembrarci troppo poco stimolante e noioso.

Ma è proprio in quel "vuoto" che si trova la nostra capacità di creare, di riflettere e di guarire dallo stress.
Con micro-scelte quotidiane si può invertire questo processo:

📵 abituati a non vedere il telefono ogni attesa o momento morto almeno per 90 secondi
📖 dedica almeno 25 minuti ad una singola attività lasciando il telefono
🌷 per almeno 30 minuti al giorno fai un'attività lenta senza schermi, come prendersi cura di piante o cucinare

26/02/2026

Cosa hanno in comune le coppie che sopravvivono nel tempo?

Non è l'assenza di conflitti.
Non è chi "litiga bene".
Non è l'evitare le rotture.

Hanno qualcosa di molto più realistico e potente: la capacità di attraversare le fratture e ripararle che in psicologia si chiama rupture–repair. 🧩

Le coppie che durano sono quelle che riconoscono quando un legame si incrina e lo ricostruiscono prima che la frattura diventi permanente.

Ogni riparazione riuscita rafforza il legame così che la frattura diventa crescita. 🌱In questo modo si crea un amore "maturo", solido perchè sa aggiustarsi.

Se senti che nella tua relazione i conflitti non si trasformano e che si stanno creando fratture sempre più grandi, contattami per un colloquio conoscitivo senza impegno.

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24/02/2026

18/02/2026

Uomini e donne hanno davvero cervelli “diversi”? 🧠
La neuroscienza ci dice che esistono modalità relazionali e comunicative diverse:

🕸️ Modalità di pensiero
Le donne collegano emozioni, eventi e ricordi in modo intrecciato, come una rete.
Gli uomini tendono a compartimentare: un problema per volta, una “scatola” alla volta.

💬 Obiettivo di espressione
Per le donne esprimersi significa creare connessione.
Per gli uomini parlare è cercare una soluzione o proteggere da un problema.

🎨 Sfumature e segnali diretti
Le donne spesso colgono micro-espressioni, cambiamenti di tono, dettagli emotivi.
Gli uomini tendono a reagire meglio a segnali chiari e diretti.

🤍 Sicurezza emotiva e rispetto
Molte donne hanno un forte bisogno di sentirsi emotivamente al sicuro nella relazione.
Molti uomini invece hanno un bisogno centrale di sentirsi stimati e rispettati.

🔄 Esigenze diverse
Per le donne conta la continuità del contatto emotivo.
Per gli uomini è fondamentale sentirsi riconosciuti per ciò che fanno e per il valore che portano nella relazione.

In una relazione capire queste differenze ci aiuta a comprendere che esiste un diverso linguaggio emotivo. Questo è un tema centrale nelle terapie di coppia, se vuoi saperne di più continua a seguirmi!

Imparare a tradurre il linguaggio dell'altro aiuta a comprendersi davvero e la relazione cambia. 🌱

Se vuoi approfondire queste dinamiche nella tua relazione, puoi contattarmi per un colloquio conoscitivo.

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04/02/2026

Mi presento, sono una psicologa e psicoterapeuta, specializzata nel trattamento del trauma e nella terapia di coppia, ambito che mi appassiona particolarmente. 🧠🤍

Da quasi 25 anni accompagno adolescenti, adulti e famiglie nel comprendere e trasformare ciò che crea sofferenza emotiva, relazionale e interiore, lavorando sia in percorsi individuali che di coppia.

📚 Mi sono formata in Psicologia e Psicoterapia Relazionale, approfondendo nel tempo la psicodiagnosi e il lavoro sul trauma con l’approccio EMDR, con particolare attenzione alle dinamiche di coppia, ai legami affettivi e ai sistemi familiari.

Accanto all’attività clinica, per circa 25 anni ho lavorato anche come educatrice psicopedagogica nelle scuole e in una comunità per adolescenti: un’esperienza che mi ha profondamente arricchito e che ha lasciato un segno importante nella mia carriera.

Il mio lavoro nasce dall’incontro tra studio, esperienza e relazione. Credo in una terapia che ascolta, che non forza il cambiamento, ma lo rende possibile. 🌱

In seduta porto presenza, metodo e attenzione. Ogni percorso è unico, costruito insieme, passo dopo passo, nel rispetto della storia e delle risorse di ogni persona.

Se senti che è il momento di prenderti uno spazio per te,
io sono qui. 🤍

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29/01/2026

Le “piccole cose” non sono mai il vero problema, sono il linguaggio attraverso cui la relazione segnala che qualcosa, più in profondità, non sta funzionando. 💬

Si litiga per chi non ha risposto a un messaggio, per il tono di voce, per un gesto mancato. Ma sotto c’è altro: bisogni non riconosciuti, emozioni non ascoltate, ferite che cercano spazio. 🩹

Non servono strategie per tappare le crepe, serve un metodo per guardare alle fondamenta. 🏗️

La terapia di coppia offre uno spazio in cui ciascun partner può riconoscere il proprio mondo interno e quello dell’altro. Un luogo in cui la conflittualità può essere letta, compresa e trasformata. ❤️‍🩹

Se pensi che la tua relazione debba essere ascoltata meglio, contattami per un colloquio conoscitivo.

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