Dott.ssa Alessandra Avino psicologa

26/02/2026

Cosa hanno in comune le coppie che sopravvivono nel tempo?

Non è l'assenza di conflitti.
Non è chi "litiga bene".
Non è l'evitare le rotture.

Hanno qualcosa di molto più realistico e potente: la capacità di attraversare le fratture e ripararle che in psicologia si chiama rupture–repair. 🧩

Le coppie che durano sono quelle che riconoscono quando un legame si incrina e lo ricostruiscono prima che la frattura diventi permanente.

Ogni riparazione riuscita rafforza il legame così che la frattura diventa crescita. 🌱In questo modo si crea un amore "maturo", solido perchè sa aggiustarsi.

Se senti che nella tua relazione i conflitti non si trasformano e che si stanno creando fratture sempre più grandi, contattami per un colloquio conoscitivo senza impegno.

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24/02/2026

18/02/2026

Uomini e donne hanno davvero cervelli “diversi”? 🧠
La neuroscienza ci dice che esistono modalità relazionali e comunicative diverse:

🕸️ Modalità di pensiero
Le donne collegano emozioni, eventi e ricordi in modo intrecciato, come una rete.
Gli uomini tendono a compartimentare: un problema per volta, una “scatola” alla volta.

💬 Obiettivo di espressione
Per le donne esprimersi significa creare connessione.
Per gli uomini parlare è cercare una soluzione o proteggere da un problema.

🎨 Sfumature e segnali diretti
Le donne spesso colgono micro-espressioni, cambiamenti di tono, dettagli emotivi.
Gli uomini tendono a reagire meglio a segnali chiari e diretti.

🤍 Sicurezza emotiva e rispetto
Molte donne hanno un forte bisogno di sentirsi emotivamente al sicuro nella relazione.
Molti uomini invece hanno un bisogno centrale di sentirsi stimati e rispettati.

🔄 Esigenze diverse
Per le donne conta la continuità del contatto emotivo.
Per gli uomini è fondamentale sentirsi riconosciuti per ciò che fanno e per il valore che portano nella relazione.

In una relazione capire queste differenze ci aiuta a comprendere che esiste un diverso linguaggio emotivo. Questo è un tema centrale nelle terapie di coppia, se vuoi saperne di più continua a seguirmi!

Imparare a tradurre il linguaggio dell'altro aiuta a comprendersi davvero e la relazione cambia. 🌱

Se vuoi approfondire queste dinamiche nella tua relazione, puoi contattarmi per un colloquio conoscitivo.

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04/02/2026

Mi presento, sono una psicologa e psicoterapeuta, specializzata nel trattamento del trauma e nella terapia di coppia, ambito che mi appassiona particolarmente. 🧠🤍

Da quasi 25 anni accompagno adolescenti, adulti e famiglie nel comprendere e trasformare ciò che crea sofferenza emotiva, relazionale e interiore, lavorando sia in percorsi individuali che di coppia.

📚 Mi sono formata in Psicologia e Psicoterapia Relazionale, approfondendo nel tempo la psicodiagnosi e il lavoro sul trauma con l’approccio EMDR, con particolare attenzione alle dinamiche di coppia, ai legami affettivi e ai sistemi familiari.

Accanto all’attività clinica, per circa 25 anni ho lavorato anche come educatrice psicopedagogica nelle scuole e in una comunità per adolescenti: un’esperienza che mi ha profondamente arricchito e che ha lasciato un segno importante nella mia carriera.

Il mio lavoro nasce dall’incontro tra studio, esperienza e relazione. Credo in una terapia che ascolta, che non forza il cambiamento, ma lo rende possibile. 🌱

In seduta porto presenza, metodo e attenzione. Ogni percorso è unico, costruito insieme, passo dopo passo, nel rispetto della storia e delle risorse di ogni persona.

Se senti che è il momento di prenderti uno spazio per te,
io sono qui. 🤍

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29/01/2026

Le “piccole cose” non sono mai il vero problema, sono il linguaggio attraverso cui la relazione segnala che qualcosa, più in profondità, non sta funzionando. 💬

Si litiga per chi non ha risposto a un messaggio, per il tono di voce, per un gesto mancato. Ma sotto c’è altro: bisogni non riconosciuti, emozioni non ascoltate, ferite che cercano spazio. 🩹

Non servono strategie per tappare le crepe, serve un metodo per guardare alle fondamenta. 🏗️

La terapia di coppia offre uno spazio in cui ciascun partner può riconoscere il proprio mondo interno e quello dell’altro. Un luogo in cui la conflittualità può essere letta, compresa e trasformata. ❤️‍🩹

Se pensi che la tua relazione debba essere ascoltata meglio, contattami per un colloquio conoscitivo.

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22/01/2026

Quando l’ansia prende spazio, la mente corre avanti, immagina scenari e anticipa pericoli, distaccandoti dal presente.
Radicarsi nel qui e ora significa tornare a vivere nel presente e l'ansia di conseguenza non esiste più.

Ecco 5 tecniche semplici per tornare nel “qui e ora” quando l’ansia prende il sopravvento:

1️⃣ Presta attenzione al respiro 🌬️
Osservalo. Segui l’aria che entra e che esce. Il respiro è un’ancora: ogni volta che torni a lui, torni a te.

2️⃣ Usa la tecnica 5–4–3–2–1 👀👂✋
Nomina 5 cose che vedi, 4 che tocchi, 3 che senti, 2 che annusi, 1 che assapori. È un modo efficace per riportare la mente nel presente attraverso i sensi.

3️⃣ Stai nel corpo con attività manuali 🧶✍️
Cucinare, scrivere, disegnare, sistemare, modellare. Darsi da fare in qualcosa di concreto calma il sistema nervoso e riduce il rumore mentale.

4️⃣ Radicati a terra 🦶🌍
Senti i piedi sul pavimento, il peso del tuo corpo, il contatto con il suolo. Il corpo che si sente sostenuto invia al cervello un messaggio di sicurezza.

5️⃣ Dai un nome alle emozioni 💬
Dire “sono in ansia”, “sto provando sopraffazione”, “sento rabbia” aiuta il cervello a organizzare l’esperienza e riduce l’intensità emotiva.

Salva questo post per quando ne avrai bisogno e se senti che l'ansia sta occupando troppo spazio un percorso terapeutico può aiutarti a ritrovare stabilità e sicurezza.

Sono qui per questo, contattami per un primo colloquio senza impegno:
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09/01/2026

Durante i periodi di forte stress il cervello può attivare il ragionamento emotivo: un meccanismo subdolo che trasforma una sensazione passeggera in una verità assoluta.

Se ti senti male, allora “va tutto male”.
Se sei nel buio, allora “sarà sempre così”.

Ma non è la realtà. È il tuo cervello che ti sta mentendo. 🌫️

👉 Salva e leggi questo post come antidoto per disinnescare questo meccanismo quando l'ansia prende il sopravvento.

31/12/2025

Non è solo un’impressione. È un fenomeno psicologico reale.

Quando la routine si interrompe, il tempo perde i suoi riferimenti abituali. La mente fatica a “misurare” i giorni, che vengono percepiti come più confusi e dilatati. 🌀

A questo si aggiunge il sovraccarico emotivo tipico delle feste: gioia, nostalgia, aspettative, ansia, stanchezza. Emozioni intense che rallentano l’esperienza mentre la viviamo, ma la rendono più compatta quando la ricordiamo. 💭

🎁 C’è poi l’effetto “scadenza” del 25 dicembre: l’attesa occupa gran parte dello spazio mentale e, una volta passato l’evento, i giorni successivi sembrano scivolare via velocemente, lasciando una sensazione di vuoto temporale.

Se le vacanze ti sembrano volare via troppo in fretta, una possibilità è rallentare l’attenzione: restare nei piccoli gesti quotidiani, notare ciò che senti, concederti presenza invece che corsa. 🌿

Il tempo non cambia davvero. ⏲
Ma il modo in cui lo attraversiamo può cambiare tutto.

Buon anno💫. Di cuore!

17/12/2025

A Natale si parla molto di quella che dovrebbe essere la "vera" famiglia, quella di sangue. È famiglia anche chi ci ha scelto e chi abbiamo scelto. 🤍

Spesso le feste riaprono ferite legate a legami complicati, assenze e distanze emotive. 🩹 Ma il mito del Natale tradizionale non ci deve ingabbiare in un unico modo giusto di trascorrere questi giorni.

A volte la nostra vera “casa” è una tribù fatta di amici, relazioni significative e affinità profonde. Legami costruiti nel tempo, con cura, rispetto e presenza, famiglie che non coincidono con l’anagrafe, ma con il sentire. 🏠

🎄 Se questo Natale senti che il modello tradizionale ti va stretto, sappi che non c’è nulla di sbagliato. La famiglia è anche quella che scegli.
E va bene così. ✨

10/12/2025

A volte chiamiamo “disturbo di personalità” ciò che non lo è.
Usiamo un termine clinico come un’etichetta, senza considerare che indica una condizione complessa, profonda, spesso radicata nella storia emotiva di una persona. 🪢

I disturbi di personalità nascono spesso come strategie per sopravvivere a qualcosa di troppo grande, troppo precoce, troppo doloroso. 😣
Con il tempo, queste protezioni si irrigidiscono e diventano schemi automatici, presenti anche quando non servono più.

Riconoscere un disturbo di personalità significa comprendere l'origine di quei modi di essere e con il giusto percorso terapeutico è possibile sciogliere quelle rigidità per creare spazio per scelte più libere e consapevoli 🌱.

Contattami per un colloquio conoscitivo senza impegno:

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08/12/2025

TRAUMA:

Dopo un trauma è quasi “normale” che la mente cerchi un colpevole. E spesso quel colpevole diventiamo noi stessi.
Il senso di autocolpa può nascere come tentativo di dare un significato a ciò che è accaduto, o come illusione di controllo: “Se è colpa mia, allora posso evitarlo la prossima volta”.
Ma finché resta lì, non elaborato, diventa una ferita che continua a riaprirsi.
Nel percorso EMDR queste convinzioni vengono riconosciute e trasformate, aiutando il paziente a guardarsi con maggiore compassione e distinguere la responsabilità reale da quella appresa nel dolore.
Liberarsi dall’autocolpa non significa dimenticare, ma permettersi di guarire.
🎥 Guarda il reel per scoprire di più.

26/11/2025

Ho avuto il piacere di conoscere personalmente l'autrice di questo libro e questo incontro ha reso la lettura ancora più profonda, più vera, più vicina. 📚✨

Ci sono storie che non si limitano a essere lette: si ascoltano, si attraversano. “Verso la luce” è una di queste.

Verso la Luce è un percorso intimo e potente che scende nelle pieghe dell’anima con una voce delicata ma decisa, capace di stare accanto senza invadere. Nelle sue pagine c'è un percorso intimo e potente, che attraversa il dolore senza mai indulgere né spettacolarizzarlo.

Dalla perdita alla speranza, anche quando tutto sembra crollare, rimane sempre una presenza discreta, una compagna silenziosa che aiuta a vedere il passo successivo.

La “luce” non è un’immagine poetica qualunque, è la meta e il motore del viaggio, è la metafora delle relazioni che ci tengono in vita, è il tempo che cicatrizza, è lo sguardo che cambia e si rialza.

Non è un manuale.
Non è un romanzo d’evasione.
È una finestra che si apre.
Una finestra che invita a guardare oltre, insieme all’autrice, verso quello spazio interno che spesso dimentichiamo di illuminare.

E in terapia, proprio come nella lettura, impariamo che a volte basta un raggio, un pensiero nuovo, un gesto gentile, una parola vera, per iniziare a uscire dal buio. 🌿✨