Dr.ssa Federica Zani - Psicologa

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Rivarolo Canavese
Dr.ssa Federica Zani - Psicologa

Psicologa Specializzanda in Psicoterapia Cognitivo Costruttivista presso la scuola Centro Clinico Crocetta.

Mi occupo di supporto psicologico rivolto principalmente ad adolescenti e adulti.

�Ricevo a Rivarolo, San Benigno, Leinì

15/11/2024

🌱 "Perché gli Adolescenti Si Comportano Così?" 🌱

🧠 I comportamenti degli adolescenti sono influenzati da cambiamenti biologici complessi, legati alla ristrutturazione cerebrale e agli sbalzi ormonali.

Ecco come funzionano questi processi:

Il Cervello in Evoluzione 🌀
Durante l’adolescenza, il cervello attraversa un processo di potatura sinaptica: elimina le connessioni inutili e rafforza quelle più utilizzate, rendendolo più efficiente. Questo aumenta la capacità di apprendere, ma anche la sensibilità alle influenze esterne. 📚💡

Emozioni Intense e Impulsività 🔥
L’amigdala, responsabile della gestione delle emozioni, è molto attiva, mentre la corteccia prefrontale – la parte del cervello che regola il controllo degli impulsi – è ancora in via di sviluppo. Questo può portare a scelte impulsive e a sbalzi d'umore marcati. 🌪️

Tempesta Ormonale 🌧️
Gli ormoni in rapido cambiamento influenzano non solo lo sviluppo fisico, ma anche l'umore e il comportamento, rendendo gli adolescenti particolarmente sensibili alle dinamiche sociali e alle relazioni interpersonali. 💓👫

📍 Capire questi processi biologici ci aiuta a vedere l'adolescenza non come una fase "difficile", ma come un momento cruciale di crescita e adattamento. 🌱💬

20/10/2024

🧠 La Finestra di Tolleranza: Il Tuo Spazio di Equilibrio Emotivo 🌿

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto o, al contrario, insensibile davanti a certe situazioni? Questo accade quando siamo fuori dalla nostra finestra di tolleranza, un concetto ideato da Stephen Porges .

👀 Cos’è la finestra di tolleranza?
È quello spazio mentale ed emotivo in cui ci sentiamo in controllo, presenti e ingaggiati in una relazione sociale. Qui possiamo affrontare lo stress in modo sano, rimanendo calmi e lucidi. 🔄✨

🔺 Fuori dalla finestra:

Zona di Iperattivazione (Sopra la finestra) – Quando siamo in allerta, ansiosi, irrequieti o nervosi. Il nostro sistema nervoso è in modalità "lotta o fuga". 🏃💥

Zona di Ipoatrivazione (Sotto la finestra) – Quando ci sentiamo spenti, disconnessi, come se fossimo "anestetizzati" alle emozioni. È il meccanismo del nostro corpo per proteggersi dal sovraccarico. 💤🌀

🌟 Come restarci dentro?
Attraverso la respirazione profonda, il movimento fisico e le tecniche di consapevolezza possiamo allargare la nostra finestra di tolleranza, trovando più calma anche nei momenti difficili. 💆‍♀️🧘‍♂️

👉 Vuoi sapere come regolare il tuo sistema emotivo? Scrivimi per approfondire! 💬

25/09/2024

✨ Nessuna Parte di Te è Cattiva ✨

Ci capita spesso di giudicare e respingere certe emozioni come la rabbia, la paura o l’insicurezza. Ma se invece imparassimo a comprendere e accogliere ogni parte di noi con empatia?

💡 Ogni parte di noi ha un significato e un ruolo importante. Non serve combattere ciò che ci causa disagio, ma ascoltarlo e integrarlo. Solo così possiamo raggiungere un vero equilibrio interiore e vivere in modo più autentico.

🌟 Ogni pensiero ed emozione merita di essere compreso e accolto con curiosità e rispetto.

Se senti il bisogno di esplorare più a fondo te stesso/a e le tue emozioni, sono qui per aiutarti. Insieme possiamo lavorare per integrare e trasformare quelle parti che hai sempre sentito distanti o difficili da accettare. 🤝

📩 Contattami per una consulenza o per ulteriori informazioni.

12/06/2024

🗣️ Componenti delle Abilità Sociali: Migliora le Tue Interazioni!

Le abilità sociali sono essenziali per costruire relazioni forti e positive. Scopri le principali componenti che possono migliorare le tue interazioni quotidiane:

🌟 Comportamenti Non Verbali

🌟 Abilità Paralinguistiche

🌟 Contenuto Verbale

🌟 Equilibrio nell'Interazione

🔍 Perché Sono Importanti?
Queste componenti lavorano insieme per creare interazioni sociali armoniose e produttive. Migliorano la nostra capacità di capire gli altri e di essere compresi, rafforzando così le nostre relazioni.

🌿 Come Migliorarle?

Osserva e Impara: Presta attenzione alle tue interazioni e impara dagli altri.

Pratica Consapevole: Esercitati in situazioni sociali diverse.

Cerca Feedback: Chiedi agli altri come percepiscono il tuo stile comunicativo.

Le abilità sociali possono essere apprese e migliorate con il giusto supporto. Se ti senti insicuro nelle tue interazioni sociali o vuoi approfondire questi aspetti, non esitare a chiedere aiuto. 🧠💬

💬 Contattami per una consulenza psicologica e inizia il tuo percorso verso relazioni più sane e soddisfacenti!

03/06/2024

📢 Sintomi dell'Ansia Somatizzata: Scopri i Segnali che il Tuo Corpo ti Sta Inviando

L'ansia non si manifesta solo a livello mentale, ma può anche avere un impatto significativo sul nostro corpo.

🌟 Sintomi Comuni:
🤢 Problemi Gastrointestinali: Nausea, crampi addominali, gastrite diarrea o stitichezza.ì
🤚Problemi Dermatologici: Eruzioni cutanee, prurito e dermatiti.
😵Cefalea: Mal di testa frequenti, spesso di tipo tensivo.
💪Dolori Muscolari: Sensazione di tensione e contratture, spesso localizzate nel collo, nelle spalle e nella schiena.
❤Palpitazioni: Sensazione di battito cardiaco accelerato o irregolare.
😴Affaticamento: Sensazione di stanchezza cronica nonostante il riposo adeguato.
😵‍💫Vertigini: Sensazione di testa leggera o di svenimento. Può essere causata dall'iperventilazione e dallo stress prolungato.
👃Respiro Affannoso: Difficoltà a respirare o sensazione di soffocamento.
🌙Disturbi del Sonno: Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o insonnia.
😓Sudorazione Eccessiva: Sudorazione intensa anche in assenza di attività fisica.
🍽Disturbi Alimentari: Cambiamenti nelle abitudini alimentari, come eccesso di cibo o perdita di appetito.
👤Dolori al Petto: Sensazione di pressione o dolore nel petto.

🔍 Perché Succede?

L'ansia attiva il sistema nervoso simpatico, preparando il corpo a una risposta di "lotta o fuga". Quando questa risposta si protrae nel tempo, possono emergere sintomi fisici che riflettono il costante stato di allerta del nostro corpo.

Ricorda, l'ansia somatizzata è un segnale che il tuo corpo ti manda per chiedere attenzione. Non ignorarlo! 🧠

25/05/2024

🧊ICEBERG DELLA PSICOTERAPIA🧊

🔝 La punta dell'iceberg: È qui che inizia il viaggio verso il benessere mentale. Affrontiamo i sintomi e i problemi visibili che ti hanno portato qui: ansia, stress, depressione, conflitti relazionali e altro ancora.

🌊 La parte sommersa dell'iceberg: Scaviamo più a fondo, oltre la superficie. Qui troviamo le radici profonde dei tuoi sintomi: credenze limitanti, schemi di pensiero distorti, emozioni sepolte. È il territorio dell'inconscio, dove spesso risiedono le vere sfide che affrontiamo. Attraverso la terapia, portiamo alla luce questi elementi nascosti, guidandoti verso una maggiore consapevolezza di te stesso e dei modelli di pensiero che influenzano i tuoi comportamenti.

🌟 Il potere della comprensione: non ci si limita a trattare i sintomi, ma si cerca di capire le cause sottostanti. Con nuove prospettive e abilità, imparerai a gestire in modo efficace i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti, per una vita più equilibrata e soddisfacente.

🚀 Pronto a esplorare? Contattaci per iniziare il tuo viaggio verso una mente più chiara e una vita più appagante! 💬

24/05/2024

🧠💡 Curiosità sulla mente umana? Ecco 3 cose che devi sapere:

1️⃣ La mente è resiliente: Nonostante le sfide che affrontiamo, la nostra mente ha una sorprendente capacità di adattarsi e guarire.

2️⃣ Le emozioni sono normali: Non esiste una "giusta" o "sbagliata" emozione. Tutti abbiamo alti e bassi, e accettarli è parte integrante della nostra salute mentale.

3️⃣ La terapia funziona: Parlare con uno psicologo può fare la differenza nella tua vita. È un investimento prezioso nel tuo benessere emotivo. 💬✨

Scopri di più su come posso aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale. Contattami per una consulenza!

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20/05/2024

🌟 Scopri l'Intelligenza Emotiva! 🌟

L'intelligenza emotiva è la capacità di comprendere e gestire le tue emozioni e quelle degli altri. 🧠💖 È la chiave per migliorare le relazioni, ridurre lo stress e prendere decisioni migliori.

Hai mai pensato a come le tue emozioni influenzano le tue scelte quotidiane? Ti senti sopraffatto dallo stress? Vuoi migliorare la tua empatia e connessione con gli altri?

Parlare con uno psicologo può aiutarti a sviluppare queste abilità e a vivere una vita più equilibrata e soddisfacente.

Prenota una consulenza oggi e inizia il tuo viaggio verso una maggiore intelligenza emotiva! 💬✨

15/05/2024

🔄 Come spezzare il ciclo?

Riconoscimento: Identifica i pensieri catastrofici e sfidali con fatti razionali.

Respirazione: Utilizza tecniche di respirazione profonda per calmare il corpo.

Tecniche di Rilassamento: Pratica il rilassamento muscolare progressivo o la mindfulness.

Supporto: Parlane con un professionista della salute mentale per strategie personalizzate.

Ricorda, non sei solo in questo percorso. Comprendere e affrontare il circolo vizioso del panico è un passo importante verso il benessere. 💪✨

📌 Salva questo post per riferimento futuro e condividilo con chi potrebbe averne bisogno. La conoscenza è potere! 💬👇

Indirizzo

Via Palestro 20
Rivarolo Canavese
10086

Sito Web

https://www.psicologafedericazani.com/

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