Nutrizionista Noemi Giacometti

21/04/2026

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Questo è un trucchetto semplicissimo che ti permetterà di avere pancake ripieni soffici e super golosi🥞

Tu lo proverai?
Fammelo sapere nei commenti 👇

20/04/2026

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Allenarsi con i pesi quando c’è insulino-resistenza non è solo estetica: è terapia metabolica.

1️⃣ I muscoli attivi assorbono glucosio anche senza insulina → abbassi la glicemia in modo diretto

2️⃣ Migliori la sensibilità insulinica → il tuo corpo risponde meglio all’insulina

3️⃣ Aumenti la massa muscolare → più “spazio” per immagazzinare glucosio

4️⃣ Aumenti le riserve di glicogeno muscolare → il glucosio viene stoccato meglio invece di restare in circolo

La scienza è chiara: il muscolo è uno degli organi più potenti che hai per migliorare il metabolismo. 💪

17/04/2026

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A volte non è sete.
È un modo per riempire il vuoto, per non sentire la fame, per avere l’illusione di controllo.

Ma quel vuoto non si colma con l’acqua.
E la fame non è il nemico.

È un segnale. È il corpo che chiede di essere ascoltato, non zittito.

Se ti riconosci in queste parole, sappi che non sei sola.
E che esiste un modo diverso, più gentile, per prenderti cura di te 💜

Se anche tu soffri di un DCA non esitare a chiedere aiuto 💜

15/04/2026

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Ovviamente si scherza 😎
Da prendere con ironia😂

14/04/2026

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MugCake con Bacche rosse e Kiwi

Vuoi provare questa ricetta per la tua colazione?

Allora commenta con MUGCAKE e ti manderò la ricetta 😎👇

13/04/2026

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Vai a fare la spesa a stomaco vuoto e ti ritrovi ad aver comprato cosa che in realtà non ti servivano?

🛑 Tutto nella norma e capita a tantissime persone.

Quando si va a fare la spesa a stomaco vuoto, e quindi si ha fame, si ricercano energie e quindi cibo più gustosi e palatabili e soprattutto con densità caloriche elevate.
Le scelte sono più guidate dalla fame che da quello che realmente serve.

✅ Ecco perché io consiglio sempre ai miei pazienti di andare a fare la spesa dopo un pasto principale (colazione o pranzo), oppure anche dopo avere mangiato uno snack (non ha lo stesso effetto saziente ma aiuta parecchio).

E tu vai a fare la spesa a stomaco vuoto?
Fammelo sapere nel sondaggio 👇

12/04/2026

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I DCA non hanno un genere e un'età.

Possono nascere sia in uomini che donna in qualsiasi età.

Se anche tu pensi di soffrire o soffri di un DCA non esitare a chiedere aiuto. Non c'è nulla di cui vergognarsi 💜

10/04/2026

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Non tutti i disturbi alimentari si vedono.
E non si misurano solo dal peso o da quanto si mangia.

C’è molto di più: il rapporto con il cibo, i “cibi proibiti”, le regole rigide, la restrizione anche quando sembra che sia tutto “normale”.

Un disturbo alimentare può esistere anche senza segnali evidenti.

Per questo è importante guardare oltre l’apparenza e, se senti che qualcosa non va, affidarti a professionisti specializzati.
Chiedere aiuto è il primo passo 💜

08/04/2026

05/04/2026

🧠Non fatevi troppe paranoie per come "gestire" il pranzo o la cena di Pasqua.

Non è necessario a Pasqua rispettare la dieta, ma è importante godersi il momento.

Ricordatevi che non è un pasto a fare la differenza, ma le vostre abitudini nel tempo.

Mangiate l'uovo di pasqua che vi piace.

Buona Pasqua 🕊️

01/04/2026

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Digiuno Intermittente
Che cos'è?🤔

Molti sostengono che sia una dieta Miracolosa perché porta al dimagrimento e soprattutto all'autofagia.

Facciamo chiarezza:
Il digiuno intermittente è un regime alimentare caratterizzato nella maggior parte dei casi da ore in cui non si mangia e ore in cui si può mangiare.
Questo, ovviamente, porta a creare un deficit calorico (anche se le calorie non si contano) perché quello che si riesce a consumare nelle ore in cui si può mangiare è meno di quello che si può mangiare in tutta la giornata.

Per quanto riguarda l'autofagia, questa avviene anche in condizioni di deficit energetico perché il corpo utilizza le cellule (Autofagia) per produrre energia.

Il digiuno intermittente può essere utile perché permette di dare un tempo ben limitato in cui mangiare (seguendo sempre un piano alimentare) e quindi riducendo i possibili spiluccamenti durante la giornata.

Non è nulla di magico, ma come sempre è una strategia che funziona se si riesce a portare avanti nel lungo termine.

31/03/2026

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🍪BISCOTTI di AVENA
Senza zuccheri aggiunti

INGREDIENTI:
- 4 datteri disidratati
- 100g di fiocchi di avena
- 40g di uvetta suttatina (marca )
- 20g di gocce di cioccolato fondente
- 100 ml di acqua

PROCEDIMENTO:
Mettete i datteri denocciolati insieme all'acqua in un frullatore e frullate fino ad ottenere una una purea. In un ciotola unite la restante parte degli ingredienti e mettete la purea di datteri.
Mescolate tutto e formate i biscotti.
Cuocete in forno a 180° per 20 minuti.

Ecco i vostri biscotti per la colazione, vi garantisco sono buonissimi, ricchi di fibra e senza zuccheri aggiunti ✅