14/11/2025
🔥 Schiena rigida dopo ore in ufficio?
Ecco 3 esercizi da seduto che consiglio spesso ai miei pazienti per sciogliere tensioni cervicali, dorsali e lombari.
Semplici, rapidi e perfetti durante una pausa al computer.
1️⃣ Allungamento laterale
✓ decomprime la colonna
✓ apre il fianco e migliora la respirazione toracica
2️⃣ Stretch del collo
✓ riduce tensioni al trapezio
✓ migliora la mobilità cervicale
3️⃣ Decompressione lombare
✓ rilassa la muscolatura paravertebrale
✓ utile dopo tante ore di postura statica
👉 Consiglio: eseguili 1–2 volte al giorno, soprattutto nei momenti di maggiore rigidità.
💬 Scrivi “UFFICIO” nei commenti se vuoi una mini-routine completa per i giorni più pesanti al computer.
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