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Dott.ssa Milena Di Nardo - Psicologa

Casa
Italia
Rocca di Caprileone
Dott.ssa Milena Di Nardo - Psicologa

Psicologa clinica. Ricevo in studio a Rocca di Capri Leone ed online.

Consulenza psicologica, sostegno psicologico, valutazione psicodiagnostica, interventi di prevenzione, abilitazione e riabilitazione,
rivolti ad adolescenti, giovani e adulti.

20/03/2026

Il cervello funziona in modo sorprendente: più pensi qualcosa.. più inizierà a considerarla veritiera.

Se ogni giorno pensi:
"non sono capace"
"non sono abbastanza"
"non ce la farò mai"
il tuo cervello rafforza questi schermi mentali. E ci crede!

Ma c'è una buona notizia che ci arriva dalle neuroscienze🔬: il cervello non é rigido, é e in continua trasformazione. Ciò significa che i pensieri che coltivi diventano le strade mentali che percorri più spesso. 🌱

🪷E questa é la straordinaria capacità della : la capacità di guarire e creare nuove connessioni ogni giorno. Non si tratta di pensiero magico o pensieri positivi forzati, si tratta di allenare la mente a vedere anche risorse, possibilità e capacità.

Ogni volta che scegli la calma invece del caos, la presenza invece della fuga, la gentilezza invece dell'autocritica.. stai letteralmente riscrivendo il modo in cui il tuo cervello risponde al mondo e quindi le tue 🌷

La guarigione non é diventare qualcun'altro. É insegnare al tuo sistema nervoso che sei al sicuro, che non serve più vivere in modalità sopravvivenza.

Col tempo gli schemi mentali si ammorbidiscono.
I trigger perdono forza.
E la tua mente impara a riposare, sentendosi finalmente al sicuro.

📌Non credere a tutto ciò che pensi. Tu diventi ciò che pensi. E diventarne consapevoli é il primo passo per cambiare davvero.

✍🏻Ecco un piccolo esercizio che può aiutarti già da oggi: "qual é un pensiero su di te che ripeti spesso.. e che probabilmente non ti fa bene?"
Prova a cercare la risposta dentro di te e condividilo qui, se ti va.
Per informazioni e consulenze:
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09/03/2026

Jung diceva: “se non impari ad affrontare le tue ombre, continuerai a vederle negli altri”.

Le rappresentano gli aspetti di noi stessi che tendiamo a negare, rifiutare o non riconoscere, spesso a causa di esperienze dolorose o traumi, ma che fanno comunque parte del nostro inconscio.

Queste ombre possono includere emozioni represse, paure, desideri non realizzati, caratteristiche della nostra personalità che non accettiamo oppure che desideriamo.

Quando non affrontiamo o non riconosciamo queste "ombre" dentro di noi, tendiamo a sugli altri, ovvero vediamo nei comportamenti altrui o nelle caratteristiche altrui, quelle stesse cose che vogliamo ammettere in noi stessi.

✨ Affrontare le proprie ombre, invece, significa integrarle nella nostra consapevolezza, riconoscendo e accettando quei lati di noi stessi che ci spaventano o ci infastidiscono.

In questo modo, diventiamo più e in grado di vedere gli altri senza filtri di giudizio che derivano dalla proiezione delle nostre paure o insicurezze.

🪷 In altre poche parole, lavorare su se stessi permette di liberarsi da queste proiezioni e di avere più autentiche e mature, perché ci si sintonizza su ciò che è reale, sia dentro che fuori di noi.
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12/02/2026

In PsicoNeuroEndocrinoImmunologia, ovvero una disciplina che studia le complesse relazioni tra: sistema immunitario, endicrino e nervoso ed i suoi effetti sul comportamento, é ormai noto che lo cronico influenza ed intensifica l'attività delle autoimmuni.

Lo stress cronico, ovvero prolungato nel tempo, innalza i livelli di cortisolo e può avere effetti negativi sulla salute, danneggiando il sistema immunitario 🧬. Soprattutto se é associazito a di basso grado🔥 può contribuire alla genesi di: malattie croniche immunitarie, alcune forme tumorali, insorgenza di disturbi psicologici (come ansia e depressione), disturbi cardiovascolari, disturbi del sonno, disturbi digestivi, disfunzioni endocrine e metaboliche.

🧬 Ciò é stato confermato da molteplici studi: ne ho citato uno (vedi bibliografia se vuoi approfondire).

👉🏻 PERCHÉ ACCADE? Scorri il corosello per saperne di più.

RICORDA: la salute va conquistata ogni giorno!❤️

👩🏻‍⚕️ Se lo stress influenza la tua vita, le tue relazioni e la tua salute oppure ancora se hai una di malattia cronica autoimmune, richiedi la tua consulenza psicologica personalizzata e troveremo la giusta strada verso una buona qualità di vita, anche con la malattia. 🪷

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💻 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆
📌FONTI: Bottaccioli, F. (2017) PsicoNeuroEndocrinoImmunologia e scienza della cura integrata, il manuale. Edra.
•Jurnal of the American Medical Association (JAMA) Nature Reviews Immunology, Harvard Medical School, 2018-2024).
•Hariri AR, Holmes A. Finding translation in stress Research. Nat Neurosci. 2015 Oct;18(10):1347-52. doi: 10.1038/nn.4111.

09/02/2026

Il modo in cui le persone ti trattano è un riflesso di chi sono loro, NON di chi sei tu e di ciò che meriti. 📌

A volte il comportamento degli altri parla dei loro nodi non risolti, delle loro insicurezze, delle loro difficoltà a relazionarsi in modo sano.
E non bisogna prendere tutto sul personale, perché non tutto ha a che fare con noi.

Ma attenzione⚠️: se ci fermiamo qui, rischiamo di cadere nella trappola della .

In terapia, una delle domande che faccio più spesso è:
💬 “Qual è il tuo contributo nella che stai vivendo?”

🧠 Perché le relazioni non sono mai a senso unico.
Anche quando l’altro ha delle modalità disfunzionali, giudichevoli o aggressive, è fondamentale chiederci:
• Che ruolo ho io in questo scambio?
• Sono in grado di stabilire confini?
• Sto mandando segnali contraddittori?
• Mi sto proteggendo.. o mi sto adattando?

💡 Quando iniziamo a rispondere a queste domande con sincerità, allora sì: possiamo dire che la reazione dell’altro non ci definisce, perché noi stiamo scegliendo con consapevolezza chi essere.

Comprendere queste dinamiche é cruciale per la tua e per stabilire relazionali sani.

📌 E quindi RICORDA:
"Il modo in cui ti trattano parla di loro.
Ma il modo in cui tu resti, reagisci o ti adatti.. parla di te."

E questo è il punto da cui parte ogni . 🌷
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26/01/2026

La vera forza non è fingere che vada tutto bene. La vera forza è fermarsi, ascoltarsi e non scappare.

Ascoltare i segnali che manda la mente, e che spesso si ripercuotono sul corpo, é un invito alla consapevolezza interiore, per decifrare i messaggi e prendersi cura di sé.

Chiedere un supporto psicologico o iniziare una terapia, non è arrendersi, è un atto di coraggio!
❤️
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12/01/2026

Sapevi che la salute mentale dipende, anche, dal benessere del tuo intestino? 🧠🧬

L'intestino é considerato il secondo cervello ed é ormai nota l'interazione tra l'asse e . Questi due organi sono strettamente collegati tra loro e influenzano reciprocamente il loro funzionamento.

Protagonista di questa interazione é il MICROBIOTA INTESTINALE 🦠 ovvero l'ecosistema diversificato di batteri e altri microrganismi che abitano il nostro intestino, e svolge un ruolo fondamentale, non solo nella digestione ma anche nella produzione di neurotrasmettitori come la serotonina che influenzano l'umore e la salute mentale.

Uno stato di cronico🤯, porta ad un rilascio costante di cortisolo, che altera la permeabilità dell'intestino, causando uno squilibrio del , noto come "disbiosi". La può portare ad un'infiammazione cronica nel corpo e nel cervello, contribuendo così ad uno sviluppo di disturbi mentali, in particolare al rischio di sviluppare e .

🔍Suggerimenti per mantenere un microbiota sano e l'equilibrio tra mente e corpo:
1️⃣ Segui un'alimentazione sana, ricca di fibre, con probiotici e prebiotici, prescritta da un professionista della nutrizione.
2️⃣ Terapia psicologica: per lavorare sulla gestione dello stress cronico e sulle emozioni attraverso tecniche di rilassamento corporeo e di respirazione diaframmatica; e su eventuali disturbi come ansia e depressione.
3️⃣ Attività di yoga e meditazione possono contribuire a ridurre lo stress.
4️⃣ Mantieniti attivo con una routine di attività fisica moderata e adeguata alle tue condizioni di salute.

📌É importante affidarsi sempre a professionisti del settore: psicologi, nutrizionisti, medici, per un approccio personalizzato e completo.

🌸Per migliorare la salute mentale, bisogna prendersi cura anche del proprio intestino🌸
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06/11/2025

Quando inizierai a lavorare su te stesso, noterai dei cambiamenti intorno a te.

É lavorando su te stesso che vedrai andare via alcune persone. Perché non ti faranno più da specchio. Perché non riflettono più la persona che stai diventando.

É lavorando su te stesso che attirerai nuove persone nella tua vita. Porteranno prospettive diverse e faranno emergere parti di te che non avevi mai esplorato.

E altre resteranno. Le ritroverai accanto a te in una forma nuova, più vere, più sincere, più profonde.
Non sarai stato tu a cambiarle.

Non avrai rincorso nessuno, né trattenuto chi voleva andare.

Sarai cambiato tu, dentro. E tutto il resto é cambiato di conseguenza.

Ogni incontro è uno specchio e riflette un frammento di ciò che siamo.

Quando quel frammento si trasforma, anche le relazioni cambiano, si evolvono o si dissolvono.

✨

23/10/2025

In un’epoca in cui il terreno delle relazioni affettive è sempre più insidioso, diventa fondamentale avere strumenti chiari e pratici per distinguere una da una e potenzialmente pericolosa.

le relazioni disfunzionali sono connotate da dinamiche relazionali che , e la persona, spesso senza che se ne renda pienamente conto. La caratteristica principale é lo SQUILIBRIO DI POTERE e la tendenza a manipolare e sminuire l'altro partner.

🚨⚠️ Ecco alcuni segnali che dovrebbero far scattare un campanello d’allarme:

🔸OSCILLAZIONI DI COMPORTAMENTO: si alternano fasi di idealizzazione (attenzioni continue, promesse eccessive) seguite da svalutazioni, critiche e silenzi punitivi;
🔸SENSO DI COLPA INDOTTO: ogni problema della coppia viene ribaltato e la responsabilità è sempre tua. Ti senti in dovere di aggiustare tutti mentre l'altro non mette mai in discussione se stesso;
🔸ISOLAMENTO: ti viene fatto notare che amici, familiari o colleghi “non ti capiscono”, fino a farti sentire che solo il partner è davvero vicino;
🔸CONTROLLO ECCESSIVO: monitaggio di messaggi, spostamenti, scelte o relazioni;
🔸AUTOSTIMA EROSA: ti senti meno sicura/o, meno capace, meno attraente rispetto a quando è iniziata la relazione. Le critiche, anche velate, hanno minato la percezione che hai di te;
🔸ANSIA COSTANTE: vivi in allerta, temi il suo prossimo scatto d’ira, la prossima sparizione, la prossima accusa;
🔸DIPENDENZA EMOTIVA: nonostante la sofferenza, ti sembra impossibile staccarti. Pensi continuamente che senza quella persona non potresti farcela.

Se riconosci più di uno di questi elementi nella tua relazione, è il momento di fermarti e .

Una relazione sana non si fonda sul terrore di perdere l’altro, ma sulla reciproca di crescere e stare bene.

Lo spazio terapeutico può aiutarti a fare chiarezza sulla tua relazione sentimentale.

20/10/2025

Un rapporto di coppia, per funzionare, non si basa su momenti di gioia e felicità. Ognuno di noi ha dei punti di forza e punti di debolezza e naturalmente, prima o poi,ci si ritrova a fare i conti con i limiti dell'altro.

La vera forza di una coppia, sta nel riuscire ad andare oltre questi limiti: comprenderli ed utilizzarli per istaurare un legame più profondo.

Il conflitto non deve essere visto come un problema da risolvere, ma come una forma di interazione da utilizzare per comprendere in profondità l'altro e fare crescere la relazione.

👉🏻 Il punto sta nel sapere come litigare! Ecco come:

🔸 Riconosci quali sono i tuoi sentimenti. La rabbia subentra dopo e copre l’emozione iniziale, che spesso ha a che fare col sentirsi feriti, frustrati, delusi, non considerati, impotenti, soli, umiliati, e molto altro. Identificare quest'emozione e comunicarla all'altro, consente di ascoltarsi davvero, piuttosto che difendersi contrattaccando o fuggendo.

🔸Trova il momento giusto. A volte rimandare la discussione a un momento di calma, può essere la scelta migliore, perché l'elevata emotività (urlare, accusare), non mette l'altro nella condizione di comprenderci.

🔸Time-out durante la discussione. Nella coppia si ripete di solito sempre uno stesso copione e diventa facile individuare quello stimolo che fa partire l’escalation per far raffreddare il clima e concedersi il giusto spazio personale dedicato alla riflessione.

🔸Preparati ai compromessi. L'altra persona potrebbe avere una visione opposta alla tua. Per questo é importante trovare la giusta via di mezzo che non faccia sentire nessuno dei due "di meno".

🔸Esprimi come ti sei sentitə in quella situazione piuttosto che focalizzarti sulla situazione in sé (potrebbe essere interpretata diversamente a seconda dei diversi punti di vista adottati).

🔸Riconosci i sentimenti dell'altro. Ciò permette di entrare in sintonia emotiva con l'altro e abbassare l’intensità del conflitto.

🛋️ Se sei interessato ad una consulenza individuale o di coppia:
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29/09/2025

Il primo colloquio psicologico è un incontro di conoscenza tra professionista e paziente e rappresenta il primo passo verso la costruzione di una relazione all'interno di uno spazio sicuro e privato di condivisione, basato su: empatia, rispetto, ascolto attivo e sospensione di ogni giudizio.

La relazione di cui parlo si definisce "relazione terapeutica" e costruisce la base sulla quale si fonderà l'intero percorso psicologico ed é imprescindibile nel processo di cura.

❓Ma come si svolge il primo incontro?
Ogni professionista agisce in modo diverso, a secondo del proprio modo di operare. Esiste, tuttavia, una linea comune per tutti i primi colloqui:

🔸In primo luogo, il primo colloquio é e infatti, oltre alle presentazioni vengono fornite al paziente alcune informazioni relative alla frequenza e durata degli incontri, alla sue competenze professionali e risponde alle domande inerenti al percorso da intraprendere;

🔸In secondo luogo, il professionista cerca di capire quale sia il motivo che ha portato la persona a richiedere una consulenza (SPOILER: spesso capita di non sapere il motivo e di conseguenza il percorso diventa una sorprendente scoperta di sé stessi ✨). Vengono raccolte le informazioni inerenti la storia di vita del paziente, utili ad identificare le aree problematiche, i contesti nei quali si manifestano, le risorse di cui dispone e la sua motivazione ad intraprendere un percorso di terapia.

⏰ La durata del primo colloquio oscilla tra i 50 e i 60 minuti (ma può durare anche di più)

Al termine dell'incontro, il professionista fornirà una restituzione del quadro emerso e renderà esplicito il lavoro che si andrà a fare definendo gli obiettivi della terapia.

🪐 Affrontare un percorso psicologico é un magnifico viaggio alla scoperta di sé.

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03/12/2024

🌸PRENDITI CURA DELLA TUA SALUTE MENTALE🌸

La salute è uno stato di totale benessere fisico, mentale e sociale, così come ci suggerisce L'Organizzazione Mondiale della Sanità.

La società contemporanea, però, tende a privilegiare la cura del corpo e dell'organismo a discapito della cura della propria mente e dell'anima.

Indirizzo

Via Leonardo Da Vinci
Rocca Di Caprileone
98070

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
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Venerdì	09:00 - 20:00

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Sito Web

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