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Dott.ssa Milena Di Nardo - Psicologa

Casa
Italia
Rocca di Caprileone
Dott.ssa Milena Di Nardo - Psicologa

Psicologa clinica. Ricevo in studio a Rocca di Capri Leone ed online.

Consulenza psicologica, sostegno psicologico, valutazione psicodiagnostica, interventi di prevenzione, abilitazione e riabilitazione,
rivolti ad adolescenti, giovani e adulti.

12/01/2026

Sapevi che la salute mentale dipende, anche, dal benessere del tuo intestino? 🧠🧬

L'intestino é considerato il secondo cervello ed é ormai nota l'interazione tra l'asse e . Questi due organi sono strettamente collegati tra loro e influenzano reciprocamente il loro funzionamento.

Protagonista di questa interazione é il MICROBIOTA INTESTINALE 🦠 ovvero l'ecosistema diversificato di batteri e altri microrganismi che abitano il nostro intestino, e svolge un ruolo fondamentale, non solo nella digestione ma anche nella produzione di neurotrasmettitori come la serotonina che influenzano l'umore e la salute mentale.

Uno stato di cronico🤯, porta ad un rilascio costante di cortisolo, che altera la permeabilità dell'intestino, causando uno squilibrio del , noto come "disbiosi". La può portare ad un'infiammazione cronica nel corpo e nel cervello, contribuendo così ad uno sviluppo di disturbi mentali, in particolare al rischio di sviluppare e .

🔍Suggerimenti per mantenere un microbiota sano e l'equilibrio tra mente e corpo:
1️⃣ Segui un'alimentazione sana, ricca di fibre, con probiotici e prebiotici, prescritta da un professionista della nutrizione.
2️⃣ Terapia psicologica: per lavorare sulla gestione dello stress cronico e sulle emozioni attraverso tecniche di rilassamento corporeo e di respirazione diaframmatica; e su eventuali disturbi come ansia e depressione.
3️⃣ Attività di yoga e meditazione possono contribuire a ridurre lo stress.
4️⃣ Mantieniti attivo con una routine di attività fisica moderata e adeguata alle tue condizioni di salute.

📌É importante affidarsi sempre a professionisti del settore: psicologi, nutrizionisti, medici, per un approccio personalizzato e completo.

🌸Per migliorare la salute mentale, bisogna prendersi cura anche del proprio intestino🌸
𝑫𝒐𝒕𝒕.𝒔𝒔𝒂 𝑫𝒊 𝑵𝒂𝒓𝒅𝒐 𝑴𝒊𝒍𝒆𝒏𝒂, 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒈𝒂 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄𝒂👩🏻‍⚕️
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13/11/2025

📌 “Il modo in cui le persone ti trattano è un riflesso di chi sono loro, NON di chi sei tu.”

Ma spieghiamo meglio questa frase👇🏻

A volte il comportamento degli altri parla dei loro nodi non risolti, delle loro insicurezze, delle loro difficoltà a relazionarsi in modo sano.
E non bisogna prendere tutto sul personale, perché non tutto ha a che fare con noi.

Ma attenzione⚠️: se ci fermiamo qui, rischiamo di cadere nella trappola della .
In terapia, una delle domande che faccio più spesso è:
💬 “Qual è il tuo contributo nella dinamica che stai vivendo?”

🧠 Perché le relazioni non sono mai a senso unico.
Anche quando l’altro ha delle modalità disfunzionali, giudichevoli o aggressive, è fondamentale chiederci:
• Che ruolo ho io in questo scambio?
• Sono in grado di stabilire confini?
• Sto mandando segnali contraddittori?
• Mi sto proteggendo.. o mi sto adattando?

💡 Quando iniziamo a rispondere a queste domande con sincerità, allora sì: possiamo dire che la reazione dell’altro non ci definisce, perché noi stiamo scegliendo con consapevolezza chi essere.

Comprendere queste dinamiche é cruciale per la tua e per stabilire relazionali sani.

📌 In sintesi:
Il modo in cui ti trattano parla di loro.
Ma il modo in cui tu resti, reagisci o ti adatti.. parla di te.

E questo è il punto da cui parte ogni cambiamento. 🌷
🛋️ Per consulenza psicologica:
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06/11/2025

Quando inizierai a lavorare su te stesso, noterai dei cambiamenti intorno a te.

É lavorando su te stesso che vedrai andare via alcune persone. Perché non ti faranno più da specchio. Perché non riflettono più la persona che stai diventando.

É lavorando su te stesso che attirerai nuove persone nella tua vita. Porteranno prospettive diverse e faranno emergere parti di te che non avevi mai esplorato.

E altre resteranno. Le ritroverai accanto a te in una forma nuova, più vere, più sincere, più profonde.
Non sarai stato tu a cambiarle.

Non avrai rincorso nessuno, né trattenuto chi voleva andare.

Sarai cambiato tu, dentro. E tutto il resto é cambiato di conseguenza.

Ogni incontro è uno specchio e riflette un frammento di ciò che siamo.

Quando quel frammento si trasforma, anche le relazioni cambiano, si evolvono o si dissolvono.

✨

23/10/2025

In un’epoca in cui il terreno delle relazioni affettive è sempre più insidioso, diventa fondamentale avere strumenti chiari e pratici per distinguere una da una e potenzialmente pericolosa.

le relazioni disfunzionali sono connotate da dinamiche relazionali che , e la persona, spesso senza che se ne renda pienamente conto. La caratteristica principale é lo SQUILIBRIO DI POTERE e la tendenza a manipolare e sminuire l'altro partner.

🚨⚠️ Ecco alcuni segnali che dovrebbero far scattare un campanello d’allarme:

🔸OSCILLAZIONI DI COMPORTAMENTO: si alternano fasi di idealizzazione (attenzioni continue, promesse eccessive) seguite da svalutazioni, critiche e silenzi punitivi;
🔸SENSO DI COLPA INDOTTO: ogni problema della coppia viene ribaltato e la responsabilità è sempre tua. Ti senti in dovere di aggiustare tutti mentre l'altro non mette mai in discussione se stesso;
🔸ISOLAMENTO: ti viene fatto notare che amici, familiari o colleghi “non ti capiscono”, fino a farti sentire che solo il partner è davvero vicino;
🔸CONTROLLO ECCESSIVO: monitaggio di messaggi, spostamenti, scelte o relazioni;
🔸AUTOSTIMA EROSA: ti senti meno sicura/o, meno capace, meno attraente rispetto a quando è iniziata la relazione. Le critiche, anche velate, hanno minato la percezione che hai di te;
🔸ANSIA COSTANTE: vivi in allerta, temi il suo prossimo scatto d’ira, la prossima sparizione, la prossima accusa;
🔸DIPENDENZA EMOTIVA: nonostante la sofferenza, ti sembra impossibile staccarti. Pensi continuamente che senza quella persona non potresti farcela.

Se riconosci più di uno di questi elementi nella tua relazione, è il momento di fermarti e .

Una relazione sana non si fonda sul terrore di perdere l’altro, ma sulla reciproca di crescere e stare bene.

Lo spazio terapeutico può aiutarti a fare chiarezza sulla tua relazione sentimentale.

20/10/2025

Un rapporto di coppia, per funzionare, non si basa su momenti di gioia e felicità. Ognuno di noi ha dei punti di forza e punti di debolezza e naturalmente, prima o poi,ci si ritrova a fare i conti con i limiti dell'altro.

La vera forza di una coppia, sta nel riuscire ad andare oltre questi limiti: comprenderli ed utilizzarli per istaurare un legame più profondo.

Il conflitto non deve essere visto come un problema da risolvere, ma come una forma di interazione da utilizzare per comprendere in profondità l'altro e fare crescere la relazione.

👉🏻 Il punto sta nel sapere come litigare! Ecco come:

🔸 Riconosci quali sono i tuoi sentimenti. La rabbia subentra dopo e copre l’emozione iniziale, che spesso ha a che fare col sentirsi feriti, frustrati, delusi, non considerati, impotenti, soli, umiliati, e molto altro. Identificare quest'emozione e comunicarla all'altro, consente di ascoltarsi davvero, piuttosto che difendersi contrattaccando o fuggendo.

🔸Trova il momento giusto. A volte rimandare la discussione a un momento di calma, può essere la scelta migliore, perché l'elevata emotività (urlare, accusare), non mette l'altro nella condizione di comprenderci.

🔸Time-out durante la discussione. Nella coppia si ripete di solito sempre uno stesso copione e diventa facile individuare quello stimolo che fa partire l’escalation per far raffreddare il clima e concedersi il giusto spazio personale dedicato alla riflessione.

🔸Preparati ai compromessi. L'altra persona potrebbe avere una visione opposta alla tua. Per questo é importante trovare la giusta via di mezzo che non faccia sentire nessuno dei due "di meno".

🔸Esprimi come ti sei sentitə in quella situazione piuttosto che focalizzarti sulla situazione in sé (potrebbe essere interpretata diversamente a seconda dei diversi punti di vista adottati).

🔸Riconosci i sentimenti dell'altro. Ciò permette di entrare in sintonia emotiva con l'altro e abbassare l’intensità del conflitto.

🛋️ Se sei interessato ad una consulenza individuale o di coppia:
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29/09/2025

Il primo colloquio psicologico è un incontro di conoscenza tra professionista e paziente e rappresenta il primo passo verso la costruzione di una relazione all'interno di uno spazio sicuro e privato di condivisione, basato su: empatia, rispetto, ascolto attivo e sospensione di ogni giudizio.

La relazione di cui parlo si definisce "relazione terapeutica" e costruisce la base sulla quale si fonderà l'intero percorso psicologico ed é imprescindibile nel processo di cura.

❓Ma come si svolge il primo incontro?
Ogni professionista agisce in modo diverso, a secondo del proprio modo di operare. Esiste, tuttavia, una linea comune per tutti i primi colloqui:

🔸In primo luogo, il primo colloquio é e infatti, oltre alle presentazioni vengono fornite al paziente alcune informazioni relative alla frequenza e durata degli incontri, alla sue competenze professionali e risponde alle domande inerenti al percorso da intraprendere;

🔸In secondo luogo, il professionista cerca di capire quale sia il motivo che ha portato la persona a richiedere una consulenza (SPOILER: spesso capita di non sapere il motivo e di conseguenza il percorso diventa una sorprendente scoperta di sé stessi ✨). Vengono raccolte le informazioni inerenti la storia di vita del paziente, utili ad identificare le aree problematiche, i contesti nei quali si manifestano, le risorse di cui dispone e la sua motivazione ad intraprendere un percorso di terapia.

⏰ La durata del primo colloquio oscilla tra i 50 e i 60 minuti (ma può durare anche di più)

Al termine dell'incontro, il professionista fornirà una restituzione del quadro emerso e renderà esplicito il lavoro che si andrà a fare definendo gli obiettivi della terapia.

🪐 Affrontare un percorso psicologico é un magnifico viaggio alla scoperta di sé.

🛋️ Se sei interessato ad una consulenza psicologica:
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03/12/2024

🌸PRENDITI CURA DELLA TUA SALUTE MENTALE🌸

La salute è uno stato di totale benessere fisico, mentale e sociale, così come ci suggerisce L'Organizzazione Mondiale della Sanità.

La società contemporanea, però, tende a privilegiare la cura del corpo e dell'organismo a discapito della cura della propria mente e dell'anima.

Indirizzo

Via Leonardo Da Vinci
Rocca Di Caprileone
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