Dr. Davide Falcucci biologo nutrizionista

25/02/2025

🥜 B***O D’ARACHIDI: FA BENE O FA INGRASSARE?

Amato da sportivi e golosi, il b***o d’arachidi ha una reputazione controversa. Ma è davvero un alleato della tua alimentazione? Scopri 5 curiosità che (forse) non conoscevi! 👇

✅ È ricco di proteine e grassi sani
⚠️ Non tutti i burri d’arachidi sono uguali!
🍽️ Aiuta a controllare la fame, ma occhio alle quantità

Scorri le immagini e scopri se può far parte della tua dieta in modo sano!

📩 Lo usi già? Scrivilo nei commenti!

📌 Salva il post per non dimenticarti questi consigli!

13/02/2025

💧 La saliva è il tuo alleato invisibile!

Protegge i denti, difende dai batteri, aiuta la digestione e ti fa sentire i sapori.

Ma sai che l’alimentazione influisce sulla sua qualità e sulle sue funzioni?

Scopri come migliorare il tuo benessere partendo da qui!

📲 Scrivimi in DM o su WhatsApp cliccando “Contatta” sul mio profilo!

25/01/2025

📢 Alcool e recupero post-allenamento: cosa ci dice la scienza?

Sapevi che l'alcool può sabotare il tuo recupero e la tua performance sportiva?
🚫❌ La scienza parla chiaro: se vuoi massimizzare i tuoi risultati, ecco alcune conseguenze da tenere a mente quando esageri con il bicchiere dopo un allenamento:

🔴 Riduzione della sintesi del glicogeno muscolare
La sazietà indotta dall’alcool ti porta a mangiare meno carboidrati, ostacolando un recupero ottimale.

🔴 Impatto sulla sintesi proteica
L'alcool riduce la risposta anabolica del muscolo, compromettendo il recupero e l'adattamento all'allenamento.

🔴 Qualità del sonno compromessa
Un buon sonno è essenziale per il recupero psico-fisico: l'alcool lo rovina.

🔴 Declino delle funzioni cognitive
Il giorno dopo, concentrazione e coordinazione diminuiscono, aumentando il rischio di infortuni.

🔴 Riduzione della potenza muscolare
Gli arti inferiori risentono maggiormente, limitando la tua performance.

⚠️ La moderazione è la chiave! Goditi un buon allenamento e consuma alcool con cautela per rispettare il tuo corpo e ottenere il massimo dalle tue sessioni.

👉 Vuoi scoprire come ottimizzare la tua alimentazione per il tuo stile di vita attivo? Contattami in DM! 📩

17/12/2024

Natale = chili di troppo?
Non è il cibo delle feste a fare la differenza, ma come gestisci tutto il periodo natalizio!

✅ Mantieniti attivo con costante attività fisica.
✅ Prosegui con un'alimentazione bilanciata nei giorni non festivi.
✅ Concediti qualcosa in più nei giorni speciali senza sensi di colpa.

❌ Esagerare già da inizio dicembre e fermarsi alla Befana? Sicuramente non aiuta!
❌ Restare fermi sul divano? Anche meno!

👉 Vuoi sapere come goderti le feste senza rimpianti? Raccontami il tuo approccio o scrivimi su WhatsApp o in DM per scoprire il piano giusto per te!

09/12/2024

Conosci la Triade dell’Atleta?

È un equilibrio delicato tra energia, ciclo mestruale e salute ossea, ma quando questo si rompe, possono insorgere problemi seri per la salute e le performance sportive.

✅ Scorri per scoprire:

- Cos’è la Triade.
- Quali sono i segnali d’allarme.
- Come prevenirla e recuperare il tuo benessere!

La salute viene prima di tutto, anche nello sport. Salva questo post e condividilo con chi ne ha bisogno!

Hai dubbi o vuoi approfondire? Scrivimi sono qui per aiutarti!

13/11/2024

🧭 La carenza di vitamina D può far perdere l'orientamento al tuo benessere, lasciandoti stanco e demotivato.

🎉 La buona notizia è che puoi prendere la bussola della tua salute e ritrovare la direzione giusta!

Le principali cause della carenza di vitamina D includono:
- Alimentazione squilibrata
- Obesità
- Scarsa esposizione ai raggi UVB
- Alcuni interventi o condizioni di salute.

⏳ È il momento di fare scelte che ti riportino sulla strada del benessere:

- Esponiti al sole
- Segui una dieta equilibrata
- Assicurati di avere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Il tuo benessere merita attenzione, e ogni piccolo passo nella giusta direzione conta!

⚡ Non aspettare oltre: prendi la tua bussola, riprendi il controllo della tua salute e ritrova tutta la tua vitalità, partendo da oggi!

➔ Vuoi fare il primo passo verso una vita più sana? Scrivimi in DM o prenota il tuo appuntamento direttamente dal link in bio! Insieme possiamo fare la differenza.

04/11/2024

24/04/2024

Un passo alla volta...nozione dopo nozione per riuscire sempre meglio nel proprio lavoro!! ISAK LEVEL 1