Alexandra Gradilone Psicologa

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Alexandra Gradilone Psicologa

Psicoterapeuta cognitivo comportamentale dell'adulto e dell'età evolutiva. Scopri di più su quello che posso fare per te nella sezione SERVIZI

COME LAVORO

Quello in cui credo e che motiva il mio lavoro è racchiuso nel simbolo che ho scelto e ho tatuato sulla mia pelle: il papavero, per me emblema di forza interiore e resilienza. Sono convinta che ogni persona abbia dentro sé risorse inimmaginabili anche quando attraversa un momento di vita in cui si sente smarrito, confuso, sconfitto, incompreso, solo. Quelle risorse che possono sembrare perdute o che mai hanno trovato riconoscimento, sono lì, sopite da dinamiche e schemi comportamentali che si susseguono nel tempo, che risucchiano le energie e alimentano quel senso di inadeguatezza, frustrazione e insoddisfazione. Quando un paziente entra nella mia stanza, bambino o adulto che sia, il mio sguardo è rivolto alla persona nella sua interezza e unicità. Sono convinta che per dare vita a un cambiamento e muoversi nella direzione del benessere, sia fondamentale riuscire ad accettare il proprio modo di essere, riconoscere le proprie fragilità e far fiorire le proprie risorse. DI COSA MI OCCUPO

Quello che io posso fare per te è sostenerti durante il raggiungimento dei tuoi obiettivi, orientarti nell’esplorazione delle tue risorse e potenzialità, facilitare la riconnessione con i tuoi bisogni e con le tue emozioni nell’ottica che questo possa portarti verso un’accettazione e una realizzazione di te stesso. INSIEME POSSIAMO AFFRONTARE DIFFICOLTÀ DI VARIA NATURA:

• lavorative, universitarie, scolastiche;
• gestione dello stress e di stati ansiosi;
• espressione, comprensione e gestione delle proprie emozioni;
• abilità sociali;
• disagi psicoaffettivi e/o relazionali nella coppia, nella famiglia, nella rete amicale e lavorativa;
• crescita personale (comunicazione, autostima, autoefficacia, assertività);
• ruolo genitoriale, condivisione del metodo educativo e gestione dei figli;
• maternità nel pre e post parto;
• comprensione e accettazione della disabilità e/o diagnosi relative a disturbi del Neurosviluppo;
• gestione di comportamenti internalizzanti ed esternalizzanti nei bambini e negli adolescenti sia con uno sviluppo sia Tipico sia Atipico. (Sono particolarmente formata nella presa in carico di bambini con Disturbo dello Spettro Autistico ad Alto Funzionamento).

08/04/2026

A volte la fatica che provi verso il tuo corpo non riguarda davvero solo il corpo.

Può diventare il luogo in cui si depositano insicurezze più profonde: il bisogno di sentirti amato, visto, desiderato, importante.

Quello sguardo con cui guardi il corpo non nasce solo da fuori, spesso si intreccia con ciò che hai vissuto.

Con le esperienze in cui ti sei sentito giudicato, confrontato, non abbastanza.

Così il corpo diventa il bersaglio più visibile.
Quello su cui è più facile avere controllo.

Il punto non è “aggiustare” il corpo.

È iniziare ad ascoltare cosa c’è sotto quello sguardo e sotto quel bisogno di un corpo diverso dal tuo.

È riconoscere quanto vali.

È sapere che che meriti attenzione e amore, indipendentemente da come appari.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

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24/03/2026

A volte siamo i primi a giudicarci per ciò che proviamo, per le nostre paure o per i momenti in cui ci sentiamo più vulnerabili.

Ma proprio lì, in quelle parti che tendiamo a nascondere, c’è qualcosa che chiede ascolto, non rifiuto.

Accogliersi non significa essere deboli, ma iniziare a costruire un rapporto più autentico con se stessi. 💭

✨ Anche la fragilità merita spazio.

E tu, che rapporto hai con la tua parte più fragile?

Ti leggo nei commenti!

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09/03/2026

Il corpo non si ammala all’improvviso.

Spesso sta solo parlando un’altra lingua.

Quando le emozioni non trovano parole,
a volte trovano un sintomo.

Questo si chiama somatizzazione.

Ed avviene quando tutti gli esami medici risultano nella norma.

Ciò non significa che “ti stai inventando” il sintomo.
Il sintomo c'è.

Corpo e mente sono più collegati di quanto pensiamo.

Ti è mai capitato di accorgerti che un sintomo fisico era collegato a un momento emotivamente difficile?

Ti leggo nei commenti 💬

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27/02/2026

Spesso non è il passato a farci soffrire, ma il modo in cui continua a vivere dentro di noi.

Vecchie delusioni, mancanze, rifiuti, insoddisfazione dei bisogni in età evolutiva possono influenzare le nostre scelte, le relazioni e il modo in cui guardiamo noi stessi, attraverso schemi e reazioni automatiche che abbiamo imparato per proteggerci.

Chiudere i conti non significa cancellare, ma integrare, comprendere, dare un nuovo senso.

È un processo delicato, che richiede tempo, ascolto e cura.

✨ Liberarsi non è dimenticare: è scegliere di vivere con più consapevolezza e armonia.

In che modo il tuo passato sta ancora influenzando il tuo presente?

Ti leggo nei commenti!

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20/02/2026

I confini psicologici sono i limiti, interni ed esterni, che definiscono ciò che è accettabile per noi nelle relazioni.

Servono a proteggere il nostro spazio emotivo, i nostri bisogni e i nostri valori.

Quando i confini sono chiari, la relazione diventa più prevedibile, rispettosa e sicura.

Non creano distanza, ma favoriscono fiducia, autenticità e stabilità emotiva.

Imparare a riconoscerli e comunicarli è una competenza fondamentale per il benessere psicologico.

In quale situazione ti risulta più difficile mettere un confine?

Ti leggo nei commenti!

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12/02/2026

Ti senti spesso in colpa?

⛔Fermati.

Quando hai iniziato a sentirti così?
A volte il senso di colpa non parla del presente.
Parla della tua storia.

E quando lo ascolti in questo modo, smette di essere un giudice
e diventa una chiave di comprensione e di cambiamento. 🗝️🌻⭐

In psicoterapia possiamo lavorare su questo!

Ti aspetto a studio a Roma oppure collegato da remoto su meet 💪🏻

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06/02/2026

Ogni volta che sento dire che autismo e Adhd sono “una moda”, penso a tutte le persone che hanno aspettato anni, o decenni, per dare un nome alle proprie peculiarità.

Le diagnosi non stanno aumentando perché “fa tendenza”.

Stanno aumentando perché finalmente sappiamo guardare meglio.

La neurodivergenza non è un trend.
È sempre stata qui.

Contattami per qualsiasi dubbio a riguardo in quanto mi occupo di ADHD in adolescenza e in età adulta.

Ecco la mia mail: alexandragradilonepsicologa@gmail.com
🙋🏻Sono pronta per accompagnarti nella scoperta del tuo funzionamento.
📍Ricevo in studio a Roma (metro A Colli Albani), oppure online.

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23/01/2026

Il giudizio che ti ferma non arriva sempre da fuori. Molte volte parte da dentro.

In psicoterapia possiamo lavorare sul tema della paura del giudizio, un giudizio che finisce per bloccare le tue scelte e la sintonia con i tuoi bisogni 💝

Ti aspetto a studio a Roma oppure collegato sa remoto su meet 💪🏻

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19/01/2026

✨ Ti senti sopraffatto dall’ansia?
Hai la mente che corre senza sosta?
Il corpo è teso e fai fatica a restare nel momento presente?

Quando l’ansia prende il sopravvento, il sistema nervoso è in allerta e può sembrarti di perdere il controllo. In questi momenti può aiutarti una tecnica di grounding semplice ma molto efficace: la tecnica dei cinque sensi 🖐️

👀👂✋👃👅
Usando vista, udito, tatto, olfatto e gusto, riporti l’attenzione al qui e ora, aiutando il corpo a calmarsi e la mente a rallentare.

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🤍 E se vuoi lavorare più a fondo sulla gestione dell’ansia e comprenderne le cause, possiamo fissare un appuntamento e farlo insieme.

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07/01/2026

"Tu sei arte.
Non puoi piacere a chiunque."

🤯Voler piacere a tutti è impossibile, ci sarà sempre lungo il tuo cammino qualcuno a cui non piacerai, qualcuno che ti troverà poco attraente,
poco spiritoso,
poco affine al suo modo di essere.

👍È giusto che sia così!

🆘️Il problema, sempre se di problema si tratta, subentra quando ti ostini a voler piacere a tutti i costi a tal punto da essere disposto a perdere di vista la persona che sei.

🔍Perché vuoi piacere a tutti i costi?

Le motivazioni possono essere diverse, quasi sempre entra in gioco la scarsa considerazione che si ha di sé stessi e un'autostima vacillante.

Per avere una conferma del proprio valore, si va alla ricerca di feedback esterni positivi.

🕵🏻‍♀️Una ricerca continua e senza tregua, che ti fa perdere di vista il feedback più importante: il tuo.

Una consulenza psicologica può essere utile per comprendere i motivi che ti spingono in questa continua ricerca.

Io sono qui 🙋🏻‍♀️

Dott.ssa Alexandra Gradilone

Per appuntamenti
alexandragradilonepsicologa@gmail.com

Ricevo a Roma in zona Appia Nuova,
Furio Camillo, Colli Albani.

Lavoro anche online.

31/12/2025

Un nuovo anno è un invito all’ascolto,
prima ancora che al cambiamento.
Che il 2026 sia uno spazio di cura,
consapevolezza e gentilezza verso se stessi.
Buon Capodanno 🌱

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❤️

24/12/2025

A Natale non esistono emozioni giuste o sbagliate.
Che questo tempo di festa sia un invito alla gentilezza
e all’ascolto di sé 👂🧠
Perché prendersi cura di sé è il primo passo per stare bene con gli altri.
Buone feste ✨🎄🤶🏻

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Quale emozione senti di provare oggi? ❤️
puoi scrivermi nei commenti, ti leggo ✍🏻👀

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Via Manlio Torquato
Roma
00181

Sito Web

https://alexandragradilone.it/

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