Alexandra Gradilone Psicologa

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Alexandra Gradilone Psicologa

Psicoterapeuta cognitivo comportamentale dell'adulto e dell'età evolutiva. Scopri di più su quello che posso fare per te nella sezione SERVIZI

COME LAVORO

Quello in cui credo e che motiva il mio lavoro è racchiuso nel simbolo che ho scelto e ho tatuato sulla mia pelle: il papavero, per me emblema di forza interiore e resilienza. Sono convinta che ogni persona abbia dentro sé risorse inimmaginabili anche quando attraversa un momento di vita in cui si sente smarrito, confuso, sconfitto, incompreso, solo. Quelle risorse che possono sembrare perdute o che mai hanno trovato riconoscimento, sono lì, sopite da dinamiche e schemi comportamentali che si susseguono nel tempo, che risucchiano le energie e alimentano quel senso di inadeguatezza, frustrazione e insoddisfazione. Quando un paziente entra nella mia stanza, bambino o adulto che sia, il mio sguardo è rivolto alla persona nella sua interezza e unicità. Sono convinta che per dare vita a un cambiamento e muoversi nella direzione del benessere, sia fondamentale riuscire ad accettare il proprio modo di essere, riconoscere le proprie fragilità e far fiorire le proprie risorse. DI COSA MI OCCUPO

Quello che io posso fare per te è sostenerti durante il raggiungimento dei tuoi obiettivi, orientarti nell’esplorazione delle tue risorse e potenzialità, facilitare la riconnessione con i tuoi bisogni e con le tue emozioni nell’ottica che questo possa portarti verso un’accettazione e una realizzazione di te stesso. INSIEME POSSIAMO AFFRONTARE DIFFICOLTÀ DI VARIA NATURA:

• lavorative, universitarie, scolastiche;
• gestione dello stress e di stati ansiosi;
• espressione, comprensione e gestione delle proprie emozioni;
• abilità sociali;
• disagi psicoaffettivi e/o relazionali nella coppia, nella famiglia, nella rete amicale e lavorativa;
• crescita personale (comunicazione, autostima, autoefficacia, assertività);
• ruolo genitoriale, condivisione del metodo educativo e gestione dei figli;
• maternità nel pre e post parto;
• comprensione e accettazione della disabilità e/o diagnosi relative a disturbi del Neurosviluppo;
• gestione di comportamenti internalizzanti ed esternalizzanti nei bambini e negli adolescenti sia con uno sviluppo sia Tipico sia Atipico. (Sono particolarmente formata nella presa in carico di bambini con Disturbo dello Spettro Autistico ad Alto Funzionamento).

07/01/2026

"Tu sei arte.
Non puoi piacere a chiunque."

🤯Voler piacere a tutti è impossibile, ci sarà sempre lungo il tuo cammino qualcuno a cui non piacerai, qualcuno che ti troverà poco attraente,
poco spiritoso,
poco affine al suo modo di essere.

👍È giusto che sia così!

🆘️Il problema, sempre se di problema si tratta, subentra quando ti ostini a voler piacere a tutti i costi a tal punto da essere disposto a perdere di vista la persona che sei.

🔍Perché vuoi piacere a tutti i costi?

Le motivazioni possono essere diverse, quasi sempre entra in gioco la scarsa considerazione che si ha di sé stessi e un'autostima vacillante.

Per avere una conferma del proprio valore, si va alla ricerca di feedback esterni positivi.

🕵🏻‍♀️Una ricerca continua e senza tregua, che ti fa perdere di vista il feedback più importante: il tuo.

Una consulenza psicologica può essere utile per comprendere i motivi che ti spingono in questa continua ricerca.

Io sono qui 🙋🏻‍♀️

Dott.ssa Alexandra Gradilone

Per appuntamenti
alexandragradilonepsicologa@gmail.com

Ricevo a Roma in zona Appia Nuova,
Furio Camillo, Colli Albani.

Lavoro anche online.

31/12/2025

Un nuovo anno è un invito all’ascolto,
prima ancora che al cambiamento.
Che il 2026 sia uno spazio di cura,
consapevolezza e gentilezza verso se stessi.
Buon Capodanno 🌱

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

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24/12/2025

A Natale non esistono emozioni giuste o sbagliate.
Che questo tempo di festa sia un invito alla gentilezza
e all’ascolto di sé 👂🧠
Perché prendersi cura di sé è il primo passo per stare bene con gli altri.
Buone feste ✨🎄🤶🏻

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

Quale emozione senti di provare oggi? ❤️
puoi scrivermi nei commenti, ti leggo ✍🏻👀

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16/12/2025

Il tuo valore personale non è qualcosa che puoi conquistare raggiungendo traguardi, essendo compiacente, cercando di ricevere l'approvazione degli altri.

Il tuo valore esiste indipendentemente da ciò che ottieni o da ciò che gli altri pensano di te.

Se oggi fai fatica a sentire quanto vali, non significa che sei una persona di poco valore.

Hai bisogno di qualcuno che ti accompagni a riscoprire quanto vali.

E tu, riconosci il tuo valore personale?
Ti aspetto e leggo nei commenti 💬

Dott.ssa Alexandra Gradilone
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PsicologaAlexandraGradilone
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13/12/2025

Il sintomo non è solo un disturbo da eliminare.

È un segnale che il tuo corpo e la tua mente ti inviano. 🌿

🙉Ignorare i segnali è una pessima strategia perché il malessere cresce e incide negativamente sulla tua vita.

✅La psicoterapia ti aiuta a comprendere cosa c’è dietro quel segnale, a scoprire le emozioni e i vissuti che si nascondono dietro il tuo malessere.

Ascoltarsi, accogliersi e lavorare su sé stessi è il primo passo verso la strada del benessere 💛

Prenditi cura di te ❤️

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10/12/2025

✨ Il senso di colpa e La vergogna sono due emozioni complesse che portano a mettere in discussione chi sei.

Ricorda:
Non sei sbagliato.
Non sei definito dai tuoi errori.
Meriti uno spazio in cui poter respirare senza sentirti “di troppo”.

Il lavoro psicologico non cancella queste emozioni,
ma ti aiuta a riconoscere, contenerle e tornare alla tua voce autentica.

Se ti risuona, questo video è per te. 💛
Cosa ti pesa di più, il senso di colpa o la vergogna?
Ti leggo nei commenti.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

01/12/2025

Il gabbiano Jonathan si allontana dal suo stormo perché il gruppo non è in grado di comprendere le sue attitudini e, anzi, le condanna perché semplicemente diverse.

Lo stormo dei gabbiani non comprende la libertà, la ricchezza di essere “diverso” da altro.
Loro volano per il volo procurare del cibo, nulla di più. Per Jonathan il volo rappresenta altro:
è felicità, spensieratezza, intelligenza.

Jonathan è un simbolo per chiunque riesca a trovare il coraggio di conoscere e amare le sue parti più autentiche, è un invito a non rifiutarsi e ad esplorare nuovi orizzonti anche a costo di andare via da un posto in cui siamo cresciuti, se questo posto finisce per tarpare le ali.

❤️

19/11/2025

La capacità di regolazione emotiva permette di costruire relazioni sane con gli altri e con se stessi ❤️

Puoi migliorarla in un percorso di terapia.

Per appuntamenti:
📧 info@alexandragradilone.it
🌐 Sito web alexandragradilone.it

💼Dove ricevo?
📍In studio: Via Manlio Torquato Roma, via Manlio Capitolino zona Appio Tuscolano fermata metro A Colli Albani/ Furio Camillo

💻 Online per persone in tutta Italia o Estero.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa

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07/11/2025

Da quanto tempo convivi con stati ansiosi e preoccupazioni?

Più cerchi di controllare i fattori ansiogeni, più l'ansia aumenta perché involontariamente il tuo dialogo interiore ti guida verso la ricerca di un pericolo costante.

Ciò può avvenire in diverse aree: nello studio, nel lavoro, nella salute, nelle relazioni sociali e/o sentimentali, nello sport, nel rapporto con il cibo e con il tuo corpo.

Vuoi migliorare il tuo dialogo interiore?
Contattami!

Per appuntamenti:
📧 info@alexandragradilone.it
📞3403418608
🌐 Sito web alexandragradilone.it

💼Dove ricevo?
📍In studio: Via Manlio Torquato, 15 Roma oppure via Manlio Capitolino, 5

💻 Online per persone in tutta Italia o Estero.

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31/10/2025

Non tutti i fantasmi infestano case disabitate, chiese sconsacrate e luoghi bui e spaventosi.

A volte i fantasmi si intrufolano nella mente e si nascondono in pensieri intrusivi, sensazioni fisiche spiacevoli, emozioni intense quali vergogna e senso di colpa, credenze negative su di sé, sugli altri e sul mondo.

Più resti da solo in compagnia dei fantasmi della mente, più cresce la paura di non farcela e di essere sbagliato, inadeguato, solo.

Cosa puoi fare per affrontare i fantasmi?

Trovare il coraggio di chiedere aiuto riconoscendo che stai vivendo un momento di malessere e che hai il diritto di stare bene.

Se vuoi, sono qui.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

Ricevo a Roma zona Appio latino/Tuscolana
Oppure online

Per informazioni scrivimi una mail al alexandragradilonepsicologa@gmail.com oppure un messaggio privato in chat.

📞📝💻

29/10/2025

Quante volte ti è capitato di fare qualcosa che non volevi fare pur di evitare di rispondere di no?

se ti capita con frequenza e quindi di ritrovi a dire di sì a tutto ciò che gli altri ti chiedono, ti propongono o addirittura ti impongono, è il momento di fermarti.

In questo modo rischi di perderti, di dire continuamente no a te stesso e di portare avanti relazioni sbilanciate dove l'altro chiede e tu esegui.

Probabilmente dentro te risiede una grande paura che ostacola la possibilità di declinare un invito, di esprimere una tua preferenza, di mettere un limite.

Se vuoi, possiamo esplorare insieme questa paura e piano piano trovare il coraggio di mettere in atto in cambiamento verso il tuo benessere personale.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

18/10/2025

Le persone con un funzionamento neurodivergente (autismo e ADHD), spesso nutrono uno spiccato senso di giustizia. ⚖️

Tra i motivi principali troviamo:
1️⃣ intensità dell'emozioni,
2️⃣ rigidità di pensiero.

La conseguenza spesso è una reattività comportamentale ogni volta in cui viene percepita/osservata un'ingiustizia.

Questo è uno dei motivo per cui è importante avere una consapevolezza del proprio funzionamento e acquisire strumenti utili per regolare le proprie emozioni e riconoscere la rigidità di pensiero.

Contattami per qualsiasi dubbio a riguardo in quanto mi occupo di ADHD e AUTISMO in adolescenza e in età adulta.

Ecco la mia mail: alexandragradilonepsicologa@gmail.com

🙋🏻Sono pronta per accompagnarti nella scoperta del tuo funzionamento.

📍Ricevo in studio a Roma (metro A Colli Albani), oppure online.

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Indirizzo

Via Manlio Torquato
Roma
00181

Sito Web

https://alexandragradilone.it/

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