Dott.ssa Erica Tinelli - Psicologa e Psicoterapeuta Breve Strategica

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Dott.ssa Erica Tinelli - Psicologa e Psicoterapeuta Breve Strategica

Ansia da prestazione nella guida, nel lavoro, nelle relazioni, nello studio?

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Psicologa e Psicoterapeuta ad approccio breve strategico Sono una psicologa iscritta all'Ordine degli Psicologi del Lazio (n. 22166) e Psicoterapeuta Ufficiale del Centro di Terapia Strategica di Arezzo, diretto da Giorgio Nardone.

13/03/2026

Quando l’ansia ti impedisce di dormire fai queste (l’ultima è la più importante) 🌙

Evita stimoli e attività attivanti poco prima di dormire 📱⚡

Quando è ora di dormire, rimani a letto anche se non hai sonno 🛏️. Stai fermo e tieni gli occhi chiusi 😴

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11/03/2026

Se vai in ansia al solo pensiero di esporti con gli altri 👥:

-Non risolverai il problema evitando 🚫
-Puoi esporti a piccole dosi 🪜🙂
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09/03/2026

Quando soffri di ansia da prestazione puoi avere la tendenza a voler controllare tutto 🎯.
Ma proprio questo comportamento può portarti a peggiorare il problema ⚠️.
Più cerchi di controllare ogni minimo dettaglio 🔍, più ti stai dicendo che quella situazione è pericolosa 🚨.
L’ansia ed il senso di pressione aumentano 📈 e tu rischi di perdere rovinosamente il controllo 💥.
La tua prestazione migliora e l’ansia diminuisce 🌿 proprio quando smetti di controllare tutto e accetti di lasciar andare almeno qualche piccola cosa 🤲.
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06/03/2026

Per calmare velocemente l'ansia 😰 …
…comportati come se fossi tranquillo anche se non lo sei 🧘‍♂️
-porta avanti le tue attività quotidiane soprattutto quelle piccole e semplici ✅
-fai qualcosa di rilassante e piacevole 🌿
-parla lentamente e sorridi 🙂
Tutto questo avrà un impatto anche sul tuo stato d'animo 💛
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04/03/2026

Non aspettare di sentirti pronto prima di esporti 🚀
Per certe cose non si è mai davvero pronti prima di farle 💭
La sicurezza si costruisce facendo, sbagliando, riprovando 🔁✨
Ci vuole tempo e costanza ⏳, ma anche strumenti efficaci per imboccare la giusta strada 🧭
Inizia anche se sei in ansia.
E se l’ansia ti blocca, non restare fermo 🛑: scarica gratis il mio ebook, link in bio e nei commenti 🔗

02/03/2026

Per superare l'ansia puoi partire da piccoli passi 🌱
Spesso non sono necessarie imprese titaniche, ma piccole azioni quotidiane messe insieme e ripetute nel tempo con costanza ⏳
Qual è la più piccola cosa che potresti fare oggi per superare il problema?
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27/02/2026

Se vai in ansia pensando di dover dimostrare quanto vali... 😰
-hai delle paure che devi affrontare 🧠
-non devi rafforzarti a livello tecnico ma emotivo 💙
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25/02/2026

Quando l'ansia ti blocca e vedi tutto nero 😣🌑
Fermati un attimo ✋
Fatti questa domanda:
cosa farei ora di diverso se avessi già superato questo momento di crisi? 🤔
Cosa farei di diverso se fossi già tranquillo e sereno? 🌿
Ti verranno in mente tante cose: scegli la più piccola e falla. 👣
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23/02/2026

Spesso l’ansia arriva prima di una prova importante 😰

La mente si riempie di dubbi: 🤯

“e se sbaglio?” 😟

“e se non sono abbastanza?” 😔

“e se deludo qualcuno?” 😣

Il problema non è il compito che devi fare, ma quello che accade nella tua testa. 🧠

E’ quello che accade nella tua testa che devi saper gestire per partire con lucidità e fare le cose al meglio delle tue potenzialità. 💪✨

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20/02/2026

Se vai in ansia al solo pensiero di affrontare una prova 😰

-Vuol dire che ci tieni molto ❤️ e per questo dovresti guardare queste reel fino alla fine 👀

-Non sei destinato a fallire ❌

-Non è il tuo carattere, non sei fatto così 💭

-Soffri di ansia da prestazione.

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(e all’interno dell’ebook c’è un altro regalo 🎁)

18/02/2026

Il problema non è l’ansia. 😌
Il problema è quello che hai provato a fare per gestirla. 🤯
Probabilmente hai provato a: 👇
evitare 🚪
provare a controllare i sintomi fisici
prepararti fino a diventare ossessivo 📚
parlarne molto con altre persone 🗣️
provare a rassicurarti dicendoti che non c’è nulla da temere 🤞
e sei qui a leggere probabilmente queste cose non hanno funzionato o hanno funzionato solo in parte. 🤔
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13/02/2026

3 modi in cui l’ansia ti blocca (e non te ne accorgi)

L’ansia non ti blocca solo quando senti la paura che sale ed il corpo in allarme.

L’ansia ti blocca anche in modi meno evidenti, senza che tu te ne accorda

1️⃣ Ti fa pensare troppo

Analizzi, rianalizzi, immagini scenari… e intanto non agisci.

2️⃣ Ti fa rimandare

Non perché sei pigro,

ma perché “rimandare è meglio che soffrire”.

3️⃣ Ti fa controllare tutto perchè vuoi che tutto sia perfetto. Ma la perfezione… ti paralizza.

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