Dott.ssa Erica Tinelli - Psicologa e Psicoterapeuta Breve Strategica

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Dott.ssa Erica Tinelli - Psicologa e Psicoterapeuta Breve Strategica

Ansia da prestazione nella guida, nel lavoro, nelle relazioni, nello studio?

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Psicologa e Psicoterapeuta ad approccio breve strategico Sono una psicologa iscritta all'Ordine degli Psicologi del Lazio (n. 22166) e Psicoterapeuta Ufficiale del Centro di Terapia Strategica di Arezzo, diretto da Giorgio Nardone.

28/01/2026

Quando hai paura di parlare in pubblico hai mai pensato all’utilità, per gli altri, di quello che vuoi dire?
La paura spesso nasce dal fatto che ti concentri su di te: sulle tue sensazioni, suoi tuoi pensieri e su quello che gli altri possono pensare di te.

Ma prova a fare un piccolo cambio di prospettiva: invece di focalizzarti su di te e su come vieni percepito, concentrati su ciò che il tuo messaggio può dare agli altri.
Quale conoscenza, ispirazione, utilità o sollievo possono ricevere dalle tue parole? ✨💡
Quando ti concentri sul dare valore la paura e l’ansia da prestazione diminuiscono. 🌱
Seguimi se questi argomenti ti interessano. 👉
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23/01/2026

Se vuoi affrontare con serenità le situazioni che ora ti mettono ansia una delle cose su cui devi lavorare è il perfezionismo 🎯.
E’ proprio il perfezionismo che a volte alimenta il senso di pressione e l’ansia.
Ricordati sempre che ‘fatto è meglio che perfetto’ ✨, perché quando fai hai già iniziato il tuo percorso e puoi sempre migliorare lungo la strada 🛤️.
Se invece ti ossessioni con la perfezione, rischi di non partire mai… e il viaggio resta solo nella tua testa 🧠.
Mi chiamo Erica Tinelli, sono una psicologa e psicoterapeuta e mi occupo di ansia da prestazione che si può manifestare in vari ambiti: guida, lavoro, relazioni, studio.
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21/01/2026

“Non è l’ansia da prestazione il problema” 🧠
Il punto è: cosa c’è dietro quell’ansia?
paura di sbagliare, di deludere, di non essere all’altezza e tanto altro 😣
Se non impari a gestire e superare queste difficoltà l’ansia non passerà mai 🚧
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19/01/2026

Senza ansia da prestazione.... 💭✨
saresti più risoluto al lavoro, diresti quello che pensi senza bloccarti, ti sentiresti apprezzato e riconosciuto 🏆
Quante volte ti è capitato di pensare queste cose? 🤔
Il problema è che l’ansia ti porta a trattenerti, adattarti, nasconderti, giudicarti perché il tuo obiettivo principale è evitare di fare errori ❌
Ma la sicurezza in te non nasce dall’essere perfetto, ma dal sentirti competente e di valore anche se fai errori 💎
Per fare questo passaggio devi imparare a gestire l’ansia da prestazione e tutto quello che c'è dietro🧠
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16/01/2026

Hai paura di guidare? 🚗
Non sempre fare più guide è d’aiuto.
Questo problema, infatti, non dipende necessariamente da scarse abilità o poca esperienza alla guida.
In molti casi nasce da blocchi emotivi e psicologici e dalla difficoltà a gestire la paura 😰🧠.
Se il tuo problema è questo, fare più guide senza affrontare la paura non porterà grandi risultati ❌.
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12/01/2026

Se soffri di ansia da prestazione probabilmente stai già facendo delle cose che ti hanno portato a peggiorare il problema, come per esempio:
⚠️ evitare determinate situazioni
🗣️ condividere le tue ansie e preoccupazioni
🧠 provare a controllare i tuoi pensieri e l’attivazione fisiologica come il battito cardiaco
Smettere di fare queste cose è già un miglioramento ✅
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09/01/2026

PER SUPERARE L'ANSIA DA PRESTAZIONE BISOGNA ESSERE MOTIVATI, MA… 💭
Essere motivati è importante.
E per mantenere alta la motivazione puoi pensare a perché vuoi superare il problema. 🔍
Cosa potresti fare di diverso nella tua vita se superassi il problema? ✨
E come ti sentiresti se lo superassi? 😊
Essere motivati è importante, ma non è sufficiente.
È necessario anche avere a disposizione strumenti efficaci per gestire e superare ansie e paure. 🧠
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08/01/2026

Ogni volta che eviti una situazione per paura o ansia non soltanto ti stai limitando in quella specifica situazione.
Stai anche contribuendo a peggiorare il tuo problema ⚠️
Infatti ogni volta che eviti per paura, ti stai dicendo che quella situazione è pericolosa e che tu non sei in grado di affrontarla 🚫
La tua paura non può che crescere 📈
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07/01/2026

Se provi ansia da prestazione non è perché non vali abbastanza: è perché tieni a ciò che fai e vuoi dare il meglio. 💙
E per dare il meglio prima di tutto devi sapere che le paure alla base dell’ansia funzionano secondo un meccanismo per il quale “se guardate in faccia si trasformano in coraggio, se evitate si trasformano in panico”.
Ma cosa significa davvero guardare in faccia la paura? 💭
Significa prima di tutto non negarla, non far finta che non esista, ammettere a se stessi di avere paura.
Significa dedicare ogni giorno qualche minuto a “stare” con quella paura senza provare a distrarsi, a pensare ad altro, a negare di avere paura. 🌱
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Seguimi se questi argomenti ti interessano e condividi il post con chi pensi che potrebbe trovarlo utile. ✨

02/01/2026

4 cose da fare per affrontare la paura di guidare 🚘

1. Affronta la cosa con gradualità. Non serve partire da autostrade o lunghi tragitti se sono proprio quelli che ti spaventano di più. Inizia da percorsi brevi, in orari tranquilli, e aumenta la difficoltà passo dopo passo 👣

2. Datti tempo ⏳ All’inizio è normale provare timore e sentirsi sopraffatti da tutte le cose da gestire contemporaneamente: specchietti, cartelli, strada, cambio… Fa parte dell’apprendimento

3. Prepara un piano di emergenza realistico 📝 Pensa a cosa potresti fare se ti sentissi in difficoltà a livello emotivo (come gestire un picco d’ansia?) o pratico (come gestire un eventuale incidente?)

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31/12/2025

Se in una prova importante fai fatica a pensare lucidamente… 💭
Non significa che sei incompetente o poco preparato.
Spesso si tratta di ansia da prestazione ⚡

Un passo che puoi fare per superarla è conoscerla meglio: prova a osservare quali paure si nascondono dietro a questa ansia 🔍
È la paura di sbagliare? Di essere giudicato? Di non essere all’altezza?

Se l’ansia da prestazione ti condiziona in almeno un ambito della vita (guida, lavoro, studio, relazioni…), puoi scaricare gratuitamente il mio ebook 📘
Troverai strumenti pratici e consigli concreti per affrontarla. Link in bio 🔗

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Sito Web

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