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Nicolò Ferri Biologo Nutrizionista

Casa
Italia
Romagnano Sesia
Nicolò Ferri Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista

15/03/2026

🍫 Torta cacao e mandorle ad energia stabile

Se ami le colazioni dolci ma dopo poche ore ti ritrovi di nuovo affamato, questa torta può essere una buona alternativa.

È una ricetta semplice che:
✔️ contiene meno zuccheri rispetto alle torte classiche
✔️ è ricca di grassi buoni delle mandorle
✔️ aiuta ad avere maggiore sazietà

Questo la rende una buona opzione per una colazione più stabile dal punto di vista energetico.

👉 Come trasformarla in una colazione bilanciata?

Abbinala a:
• 1 fetta di torta
• 1 yogurt bianco (per aggiungere proteine)
• 1 frutto oppure una spremuta d’arancia

In questo modo la colazione diventa più completa e aiuta a ridurre la fame a metà mattina.

📌 Dalla torta si ottengono circa 10 fette (≈190 kcal ciascuna).

💾 Salva il post se vuoi provare questa ricetta.

15/11/2025

💡 Non serve andare in palestra per aver bisogno di proteine.
Le proteine servono a tutti, ogni giorno.
Non solo per “mettere massa”, ma per:
🔹 mantenere la massa magra
🔹 sentirsi sazi più a lungo
🔹 sostenere il metabolismo e l’energia
👉 Eppure, molte persone che incontro in studio ne assumono troppo poche — e questo può portare a fame continua, perdita di tono muscolare e metabolismo più lento.
Non devi per forza bere shake o mangiare solo carne: anche legumi, uova, yogurt greco, pesce e tofu sono ottime fonti.
🥦 Il segreto è inserirle in modo equilibrato nei tuoi pasti.
Vuoi capire quante proteine ti servono al giorno secondo il tuo peso, età e stile di vita?
📩 Scrivimi in DM o prenota una consulenza: ne parliamo insieme!
—
💬 Qual è la tua fonte proteica preferita? Scrivila nei commenti 👇

07/08/2025

Siamo cresciuti con la paura del grasso, ma la realtà è diversa:
Il grasso non è il nemico.
È una riserva di energia, contiene cellule staminali, produce ormoni e proteine fondamentali per il nostro corpo.
Il vero problema non è il grasso in sé, ma l’eccesso, che causa infiammazione e malattie.
Il nostro corpo non brucia “calorie”: funziona grazie all’idrogeno contenuto nei grassi.
Siamo “macchine a idrogeno”, non caldaie.

16/06/2025

Una torta ideale per completare una colazione bilanciata oppure da utilizzare come spuntino mattutino o pomeridiano sano e gustoso.

03/06/2025

Colazione antinfiammatoria: è necessario consumare alimenti ricchi di antiossidanti, grassi buoni e tanti altri nutrienti. L'infiammazione si manifesta con sintomi come: ritenzione idrica; stanchezza cronica; disturbi del sonno; dolori diffusi. Inoltre, è nota l'importanza della colazione nel determinare l'andamento ormonale e metabolico di tutta giornata.

Una colazione antinfiammatoria non è una moda, ma una scelta strategica. Non solo si riduce l'infiammazione, ma si mantiene anche energia costante, lucidità mentale e sazietà duratura.

18/04/2025

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) richiede un protocollo specifico sia nutrizionale sia integrativo per poter essere trattata al meglio e per ridurre i numerosi sintomi tipici di questa problematica ormonale. Nel mio studio affronto questa condizione attraverso un protocollo specifico, studiato e personalizzato al fine di garantire una risoluzione efficace e duratura.

12/04/2025

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una condizione prettamente femminile. Colpisce il 5-10% delle donne in età fertile causando uno squilibrio ormonale che compromette il corretto funzionamento dell'organismo.

03/02/2025

Al supermercato costano tanto e gli ingredienti sono spesso scadenti. Il burger fatto in casa che vi consiglio ha un profilo nutrizionale completo. Per renderlo più gustoso e saporito non andiamo ad aumentare il sale. Sfruttiamo le spezie. Si possono aggiungere tutte le spezie che si vogliono.
Le spezie apportano sapore e gusto senza aumentare il quantitativo di sale di un alimento.
Ideale anche per far mangiare ai bambini legumi e verdure.

18/01/2025

Ecco una ricetta semplice e veloce per arricchire, rendere più sfiziosa e più completa la colazione di grandi e bambini.
Il quantitativo di frutta secca varia a seconda delle esigenze nutrizionali che cambiano da persona a persona.

17/01/2025

Glucosio e fruttosio sono due zuccheri importanti, che fanno parte, con quantità differenti, della nostra alimentazione quotidiana. Un consumo eccessivo di questi zuccheri può causare una serie di effetti negative per la salute. Va prestata anche particolare attenzione alle etichette, se leggiamo gli ingredienti di molti prodotti industriali, troviamo lo zucchero (sotto forma di glucosio, destrosio, sciroppo di glucosio, sciroppo di mais, sciroppo di fruttosio...).

08/01/2025

Gennaio, quale frutta e quale verdura scegliere per mantenersi in salute?

Questo è un mese in cui sono presenti numerosi alimenti che ci aiutano a rafforzare le nostre difese immunitarie.
I protagonisti assoluti sono gli agrumi e cavoli e broccoli.

23/12/2024

Hai la sensazione di mangiare sempre le stesse cose? La solita routine ti ha stufato? Ecco un esempio di schema settimanale che può aiutarti a variare le fonti di carboidrati e di proteine.

Indirizzo

Via XXV Luglio N. 14
Romagnano Sesia
28078

Orario di apertura

Venerdì	16:00 - 20:00
Sabato	11:00 - 19:00

Telefono

+393501362486

Sito Web

https://www.nutridoc.it/nutrizionista/nicolo-ferri, https://www.nicoloferribiologonutrizionista.it/

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