Dr. Vincenzo Capretto

04/01/2026

La salute mentale non è un lusso. È cura, consapevolezza, rispetto di sé.

03/01/2026

A volte il fine settimana porta più silenzio che risposte.

Proprio per questo ho sentito il bisogno di creare uno spazio chiaro e rispettoso, dove fermarsi, leggere, orientarsi, senza dover decidere subito nulla.

Il mio sito nasce così:
non come una vetrina, ma come un primo luogo di incontro con il mio modo di lavorare.

La psicologia, per come la intendo io,
non semplifica il dolore e non lo forza.
Lo accompagna, con tempo e competenza.

Se senti che può esserti utile, trovi qui tutte le informazioni:
www.vincenzocapretto.com

01/01/2026

Buon Anno!!! 🍀❤️🤗

31/12/2025

IL PESO DELLE PAROLE NON DETTE

Quando le parole restano in gola non è debolezza, ma protezione. Capire il blocco emotivo è il primo passo per comunicare con più chiarezza e cura.

Su Medicitalia il mio articolo .

https://www.medicitalia.it/blog/psicologia/9510-il-peso-delle-parole-non-dette.html

Buona lettura.

Quando le parole restano in gola non è debolezza, ma protezione. Capire il blocco emotivo è il primo passo per comunicare con più chiarezza e cura.

30/12/2025

Nella corsa quotidiana impariamo a silenziare ciò che sentiamo: rabbia, tristezza, delusione.
Eppure, ogni emozione non è un ostacolo, ma un messaggero.
Ascoltarla significa concedersi la possibilità di conoscersi davvero, di crescere, di trasformare ciò che fa male in qualcosa che fa maturare.

La consapevolezza non elimina il dolore, gli dà un senso e una direzione.

Tu quale emozione stai evitando di ascoltare oggi?
Scrivilo nei commenti o salva il post se ti risuona.

27/12/2025

A VOLTE LA RABBIA È UN CUORE CHE NON SA PIÙ PIANGERE

A volte la tristezza non trova parole e diventa rabbia.
Non perché siamo sbagliati, ma perché qualcosa dentro chiede ascolto.
La rabbia può essere un ponte tra ciò che sentiamo e ciò che non riusciamo ancora a dire.

Non reprimerla.
Non giudicarla.
Chiedile cosa sta proteggendo.

Sotto quel fuoco, spesso c’è solo un cuore ferito che vuole essere visto.
Se ti ci ritrovi, salvati il post e portalo con te quando servirà.

Vincenzo Capretto – Psicologo

25/12/2025

La luce del Natale non risolve tutto, ma ci ricorda che anche nelle notti più lunghe può nascere un nuovo inizio.
Un pensiero a chi sta bene e a chi sta lottando in silenzio.
Buon Natale.

21/12/2025

Dicembre non è sempre il mese più bello dell’anno.
Per molti, è il periodo in cui tutto si amplifica.

Le luci, le feste, le aspettative sociali e familiari possono entrare in contrasto con ciò che si sente davvero dentro. In seduta, a dicembre, emergono spesso:

– un aumento dell’ansia e dell’irritabilità
– un senso di solitudine più marcato
– bilanci di vita dolorosi (“dove sono arrivato?”, “cosa non ho fatto?”)
– difficoltà nei rapporti familiari, che durante le feste diventano più intensi
– riattivazione di lutti, separazioni, ferite non risolte

Dicembre mette pressione: si dovrebbe essere felici, grati, sereni.
Ma la sofferenza non segue il calendario.

Se questo periodo ti pesa, non significa che “c’è qualcosa che non va in te”.
Significa che stai sentendo, forse più chiaramente del solito, bisogni emotivi rimasti inascoltati.

Prendersi uno spazio di ascolto, proprio ora, può aiutare a non arrivare a gennaio più stanchi di prima. Non per “aggiustarsi”, ma per capire cosa portare con sé e cosa, finalmente, lasciare andare.

📞 335 631 4941
✉️ vincenzocapretto.psy@icloud.com

Prendersi cura della propria salute psicologica non è un lusso.
È una forma di rispetto verso se stessi.

20/12/2025

La comunicazione non è solo parlare. È farsi capire.

Nel mio lavoro incontro spesso persone che dicono:
“Parliamo tanto, ma non ci capiamo.”

Comunicare in modo efficace non significa dire di più, ma dire meglio.
Significa saper ascoltare, cogliere ciò che l’altro esprime anche oltre le parole e affrontare i conflitti senza trasformarli in scontri.

Lavorare sulla comunicazione vuol dire sviluppare consapevolezza, rispetto e responsabilità nelle relazioni, personali e professionali.

💬 E tu, come vivi la comunicazione nelle tue relazioni?

Per supporto psicologico:
📞 335 631 4941
📧 vincenzocapretto@icloud.com

13/12/2025

Attraversare momenti bui non è una debolezza,
è una condizione umana.
Rialzarsi non significa cancellare ciò che è stato,
ma integrarlo e andare avanti con maggiore consapevolezza.

Nei giorni in cui il peso ha il nome della notte
e il silenzio fa più rumore di qualunque paura,
chi attraversa il buio può trovare dentro di sé una presenza costante.

Le cadute lasciano segni,
ma ogni frattura può diventare spazio per una forza nuova,
più silenziosa e vera.

Rialzarsi non è tornare indietro:
è avanzare con più consapevolezza,
accogliendo la luce che arriva piano.

Dr. Vincenzo Capretto – Psicologo

12/12/2025

QUANTE VOLTE HAI DETTO “SÌ”…
MENTRE DENTRO URLAVI “NO”?

Succede quando hai paura di deludere.
Quando ti senti in dovere.
Quando pensi che il tuo valore dipenda da quanto “reggi” o da quanto “ci sei” per tutti.

Ma c’è una verità che nessuno ti dice:
ogni sì che pronunci contro te stesso è un NO alla tua pace mentale.

Imparare a dire NO non è durezza.
È maturità emotiva.
È rispetto di sé.
È un confine che dice: “Io conto”.

Le persone che ti vogliono davvero bene non hanno bisogno dei tuoi sì sacrificati.
Hanno bisogno di un te più autentico, più libero, più vero.

Oggi prova a dirlo, anche solo una volta.
Un “NO” che ti protegge vale molto più di mille “sì” che ti consumano.

Per supporto psicologico:
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📧 vincenzocapretto@icloud.com

22/08/2025

Non conta quante volte cadi, ma quante volte scegli di rialzarti.
La resilienza non è durezza, è coraggio di ripartire con nuove energie.