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Dalila Di CIcco - Nutrizionista

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Italia
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Dalila Di CIcco - Nutrizionista

Dottoressa in Scienze della nutrizione, specializzata in 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 ?
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18/11/2025

Non sei gonfia/o… il tuo corpo ti sta parlando.
E a volte parla piano, altre volte… manda notifiche in 4K! 😅

✨ PRO:
Quando inizi davvero ad ascoltare i segnali — digestione, energia, reazioni durante l’allenamento — capisci rapidamente cosa ti fa stare bene e cosa ti appesantisce. Il corpo non mente mai.

⚠️ CONTRO:
Ignorarli porta ai soliti effetti: gonfiore più evidente, pesantezza, calo di energia e allenamenti che diventano più frustranti che utili.

🏋️‍♂️ ALLENAMENTO & GONFIORE:
Fare mille addominali non risolve il gonfiore (anzi, spesso lo amplifica).
Meglio lavorare su respirazione, mobilità e movimenti che aiutano a “sbloccare” dall’interno: il corpo risponde molto meglio quando lo accompagni, non quando lo forzi.

Ricorda: il gonfiore non è un difetto, è un messaggio. E quando impari ad ascoltarlo… cambia tutto.

16/11/2025

Gonfiore addominale? Non è solo “una questione di pancia”! 😅

Spesso basta qualche semplice accorgimento quotidiano per sentirsi più leggeri e migliorare la digestione 🌿

Ecco 6 tips che possono davvero fare la differenza 👇

Ricorda: se il gonfiore è frequente o persistente, è sempre bene parlarne con un professionista 👩‍⚕️✨

12/11/2025

𝓠𝓾𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓮𝓻𝓲𝓽𝓮❓

⤵️⤵️
Scrivi nei commenti:
👉🏼 ❤️ Se preferisci il Parmigiano 🧀
👉🏼 🧡 Se preferisci il Pecorino 🧀

04/11/2025

✨ Dimagrire lentamente non è una sconfitta: è una strategia vincente.

Lo so, tutti vorremmo vedere risultati subito. Ma il corpo non ha la modalità “prime consegna in 24h”! 🚚💨
Quando rispetti i suoi tempi, gli permetti di adattarsi, di imparare e — soprattutto — di non sentirsi “in emergenza”.

Perdere peso troppo in fretta può sembrare motivante all’inizio, ma spesso porta con sé:
⚖️ perdita di massa magra
🐢 metabolismo rallentato
🎢 effetto yo-yo in agguato

Dimagrire lentamente, invece, significa costruire qualcosa di stabile:
un metabolismo più efficiente, un rapporto più sereno con il cibo e risultati che restano nel tempo.

🌿 Non è lentezza, è lungimiranza.
Il vero successo non è arrivare primi, ma non dover ricominciare da capo ogni volta.

02/11/2025

✨ Dimagrire lentamente è un successo, non un fallimento. ✨

Viviamo in una società che ci spinge a volere tutto e subito — anche i risultati sul peso e sull’aspetto fisico. Ma il corpo non è una macchina da spremere: è un sistema intelligente, che cambia solo se si sente al sicuro, ascoltato e rispettato.

Il dimagrimento lento non è un segno di debolezza o di inefficacia, ma di equilibrio e sostenibilità. Significa che stai costruendo abitudini reali, che stai nutrendo il tuo corpo senza privarlo, che stai imparando ad ascoltare la fame, la sazietà, le emozioni.

Ogni piccolo progresso è una vittoria: un pasto più consapevole, un giorno in più di movimento, un dialogo più gentile con se stessi.
È in questi gesti quotidiani che si costruisce un cambiamento duraturo.

Ricorda: perdere peso velocemente può sembrare gratificante, ma spesso è solo una corsa contro il proprio corpo.
Dimagrire lentamente, invece, è camminare accanto a lui.

🌱 Prenditi il tempo di imparare, di ascoltare e di rispettarti. I risultati che nascono dalla pazienza sono quelli che restano davvero.

30/10/2025

💪 Cosa mangiare dopo l’allenamento: 4 tips 🔝🔥

Dopo lo sforzo, il corpo ha bisogno dei giusti nutrienti per recuperare e crescere. Ecco come fare 👇

🥩 1. Proteine di qualità
Fondamentali per la riparazione muscolare. Vai su pollo, uova, yogurt greco o legumi. Entro 30–60 min dopo l’allenamento è il momento perfetto!

🍚 2. Carboidrati complessi
Servono a ricaricare il glicogeno e ridarti energia. Scegli riso integrale, patate, avena o frutta come una bella banana.

🥑 3. Grassi buoni (con misura!)
Aiutano ad assorbire i nutrienti e riducono l’infiammazione. Ottimi l’avocado, la frutta secca o un filo d’olio EVO.

💧 4. Idratazione top
L’acqua è la base del recupero! Se hai sudato molto, aggiungi elettroliti o acqua di cocco per reintegrare i sali minerali.

👉 Cura il post-workout come l’allenamento stesso: è lì che avviene la vera crescita!

28/10/2025

𝓒𝓲𝓸𝓬𝓬𝓸𝓵𝓪𝓽𝓸 𝓯𝓸𝓷𝓭𝓮𝓷𝓽𝓮 + 𝓜𝓪𝓷𝓭𝓸𝓻𝓵𝓮 🍫🥜

19/10/2025

𝓠𝓾𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓮𝓻𝓲𝓽𝓮❓

⤵️⤵️
Scrivi nei commenti:
👉🏼 ❤️ Se preferisci la pizza 🍕
👉🏼 🧡 Se preferisci l’hamburger 🍔

13/10/2025

💥 Cosa mangiare prima di allenarsi?
Allenarsi a stomaco vuoto non ti farà bruciare l’anima… ma forse solo la pazienza.
Ecco 4 tips semplici per non ritrovarti a fare squat pensando alla carbonara 🍝👇

🥪 1. Carbo = carburante
Un po’ di carboidrati a rilascio medio-rapido (es. pane integrale, frutta, avena) danno energia senza mandarti in tilt.

🍳 2. Proteine? Sì, grazie.
Una quota proteica leggera (yogurt greco, albume, bresaola) aiuta muscoli & recupero.

🥴 3. Stop al mattone sullo stomaco
Fibre e grassi? Non esagerare. Lascia i ceci e il b***o d’arachidi per dopo.

⏱ 4. Timing is key
1-2h prima: spuntino completo.
30 min prima: qualcosa di leggero (banana + miele = combo salva workout).

➡️ Mangiare bene prima dell’allenamento = più energia, meno fatica, risultati migliori. E magari anche un po’ di buon umore 😅

09/10/2025

❌ Vuoi dimagrire ma ti sembra di correre sul tapis roulant… fermo?
Forse stai commettendo uno di questi 3 errori (che sembrano “furbi”… ma non lo sono):

1️⃣ Saltare i pasti per risparmiare calorie:
Spoiler… il corpo non si lascia fregare così facilmente 😅

2️⃣ Allenarti troppo e mangiare troppo poco:
Più che dimagrire, rischi di bruciare solo energia (e motivazione) 💥

3️⃣ Contare solo le calorie e ignorare la qualità:
100 calorie da biscotti ≠ 100 calorie da cibo vero. Il tuo corpo lo sa. Tu?

👉 Se vuoi davvero risultati, serve strategia, non solo sacrificio.
Il dimagrimento intelligente inizia dalle scelte giuste, non dai tagli drastici.

✨ Meno errori, più risultati!

07/10/2025

In soli 2 mesi, un cambiamento concreto e misurabile.
📅 Dal 23 luglio al 22 settembre
Un percorso costruito su alimentazione personalizzata, allenamento mirato e grande determinazione da parte del paziente.

🔍 Composizione corporea prima e dopo:
• Massa grassa: dal 11,5% al 8,4%
• Massa magra: da 88,5% a 91,6%
• Metabolismo basale: da 1550 kcal a 1590 kcal

Un lavoro di squadra tra scienza, strategia e costanza.
✔️ Obiettivo centrato, con parametri in netto miglioramento e una trasformazione visibile, ma soprattutto salutare e sostenibile.

02/10/2025

🄽🄾🄲🄸 + 🄼🄴🄻🄴 🥜🍎

Indirizzo

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00144

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Sito Web

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