Dalila Di CIcco - Nutrizionista

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Dalila Di CIcco - Nutrizionista

Dottoressa in Scienze della nutrizione, specializzata in 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 ?
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28/07/2025

𝓠𝓾𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓮𝓻𝓲𝓽𝓮❓

⤵️⤵️
Scrivi nei commenti:
👉🏼 ❤️ Se preferisci le prugne gialle
👉🏼 🧡 Se preferisci le prugne viola

24/07/2025

🌞 Fa caldo, sudi anche solo pensando… e ancora non bevi abbastanza acqua?
Non sei solo: molti si ricordano di idratarsi solo quando sono già in modalità “deserto del Sahara”.

💧 L’idratazione è fondamentale per:
– Tenere sotto controllo la temperatura corporea
– Evitare stanchezza, crampi e mal di testa
– Far funzionare meglio intestino, pelle e cervello (già, anche lui ha sete)

Il trucco? Non aspettare la sete.
Scegli acqua semplice o con un tocco di gusto naturale (no, il mojito non vale 😉).

👉 Inizia da questi 5 consigli e vedrai che bere di più diventerà un’abitudine… quasi automatica.

Scrivimi se vuoi una mano a trovare una strategia adatta a te! 🥤✨

23/07/2025

𝒀𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕 𝒃𝒊𝒂𝒏𝒄𝒐 + 𝒔𝒆𝒎𝒊 𝒅𝒊 𝒍𝒊𝒏𝒐 🥣

22/07/2025

Ho viaggiato fino all’altra parte del mondo 🌏 in cerca di pace, natura e… il miglior Nasi Goreng della mia vita 🍚☀️

Tra templi antichi 🛕, giungle rigogliose 🌳, motorini che spuntano ovunque 🛵 e scimmiette troppo curiose 🐒, Bali mi ha insegnato il valore di rallentare…di perdersi, perché a volte è proprio lì che trovi il meglio.

Ma ciò che porto nel cuore, più di ogni panorama, sono i sorrisi gentili e la calorosa accoglienza delle persone che ho incontrato✨.

Sono tornata con mille foto, un po’ di sabbia nei vestiti e quel leggero sorriso che solo Bali sa lasciare dentro ♥️.

Grazie, Bali 🌴🙏

17/07/2025

🔥 Il caldo ci abbatte? Rispondiamo… con la forchetta.

👩🏼‍⚕️ Alcuni alimenti possono davvero aiutare il corpo a gestire meglio le temperature estive: idratanti, leggeri, ricchi di sali minerali (e no, non parliamo del gelato triplo gusto🤪).

🥒 Cetrioli, 🍉 anguria, 🥗 insalate fresche, 🫗 tanta acqua e un po’ di buonsenso a tavola possono fare la differenza.

Spoiler: la parmigiana bollente forse può aspettare settembre 🫣🤣

10/07/2025

☀️ Prepara il tuo corpo all’estate 👩🏼‍⚕️

Con l’estate alle porte, è il momento perfetto per dare al tuo corpo l’energia, la leggerezza e l’equilibrio di cui ha bisogno per affrontare il caldo, sentirsi bene e… godersi la stagione!
Ecco alcuni consigli semplici ma efficaci per arrivare all’estate in forma e con vitalità:

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🥦 1. Alleggerisci l’alimentazione

Prediligi piatti freschi e leggeri: verdure di stagione, frutta, cereali integrali, legumi e proteine magre. Evita eccessi di zuccheri e grassi saturi, che appesantiscono il corpo e rallentano la digestione.

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💧 2. Idratazione, sempre

Con il caldo, il fabbisogno di acqua aumenta. Bevi almeno 1,5-2 litri al giorno, anche sotto forma di tisane fredde o infusi con menta, limone, cetriolo o zenzero. Attenzione alle bibite zuccherate: dissetano poco e appesantiscono.

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🚶‍♀️ 3. Muoviti con costanza

Non servono allenamenti estremi: una camminata veloce, una corsa leggera o una sessione di yoga al giorno possono fare la differenza. Il movimento stimola il metabolismo, migliora l’umore e aiuta a drenare i liquidi in eccesso.

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🧂 4. Riduci il sale e favorisci il drenaggio

Troppo sale favorisce la ritenzione idrica. Riduci il consumo di cibi confezionati e insaporisci con spezie, limone, erbe aromatiche. Aiutati con alimenti drenanti come ananas, cetriolo, fi*****io e tè verde.

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😴 5. Dormi bene per rigenerarti

Il riposo è parte integrante della forma fisica e mentale. Cerca di mantenere una routine regolare, evitando pasti pesanti la sera e limitando gli schermi prima di dormire.

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🌿 6. Ascolta il tuo corpo, non le diete lampo

L’obiettivo non è la perfezione, ma il benessere. Non cedere a regimi drastici: meglio piccoli cambiamenti sostenibili, che ti fanno sentire energico e in armonia con te stesso.

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✨ Prendersi cura del proprio corpo è un atto d’amore, non solo un obiettivo estetico.

Inizia ora, con piccoli gesti quotidiani. L’estate sarà solo la conseguenza del tuo equilibrio 🌱

08/07/2025

𝓠𝓾𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓮𝓻𝓲𝓽𝓮❓

⤵️⤵️
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👉🏼 ❤️ Se preferisci la pasta
👉🏼 🧡 Se preferisci il riso

03/07/2025

Il mio segreto per combattere il gonfiore? Frullati freschi e salutari! 🥤🌞

1. Frullato di cetriolo e menta:

- Ingredienti: cetriolo, menta fresca, succo di limone
- Benefici: il cetriolo è ricco di acqua e aiuta a idratare il corpo, mentre la menta fresca può aiutare a ridurre la nausea e il gonfiore.

2. Frullato di banana e zenzero:

- Ingredienti: banana, zenzero fresco, latte di mandorla
- Benefici: lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a ridurre il gonfiore e la nausea, mentre la banana è ricca di potassio e può aiutare a regolare la digestione.

3. Frullato di spinaci e avocado:

- Ingredienti: spinaci, avocado, succo di limone
- Benefici: gli spinaci sono ricchi di magnesio e possono aiutare a ridurre il gonfiore e la tensione muscolare, mentre l’avocado è ricco di grassi sani e può aiutare a regolare la digestione.

4. Frullato di fragole e yogurt:

- Ingredienti: fragole fresche, yogurt naturale, miele
- Benefici: le fragole sono ricche di antiossidanti e possono aiutare a ridurre l’infiammazione, mentre lo yogurt naturale contiene probiotici che possono aiutare a regolare la flora intestinale e ridurre il gonfiore.

5. Frullato di cetriolo e ananas:

- Ingredienti: cetriolo, ananas fresco, succo di limone
- Benefici: l’ananas contiene bromelina, un enzima che può aiutare a ridurre l’infiammazione e il gonfiore, mentre il cetriolo può aiutare a idratare il corpo e ridurre la nausea.

Quale è il tuo preferito?
Fammelo sapere nei commenti ⤵️✅

26/06/2025

𝐏𝐢𝐬𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 + 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞 🍫

Ottimo da portarsi anche dietro 🔝

20/06/2025

👩🏼‍⚕️Hai provato ogni tipo di dieta, ma non riesci a perdere peso o a mantenere i risultati? Ecco alcuni motivi per cui la dieta potrebbe non funzionare per te:

👉🏼Le diete miracolose che promettono di perdere peso in poco tempo sono spesso troppo buone per essere vere. È importante avere aspettative realistiche e lavorare verso obiettivi raggiungibili.

👉🏼Una dieta efficace richiede pianificazione e preparazione. Assicurati di avere un piano alimentare chiaro e di avere gli ingredienti necessari per preparare i pasti.

👉🏼La motivazione è fondamentale per mantenere una dieta. Trova un motivatore che ti aiuti a rimanere sulla strada giusta.

👉🏼Le diete troppo restrittive possono essere difficili da mantenere e possono portare a comportamenti alimentari disordinati. Assicurati di includere una varietà di alimenti nella tua dieta.

👉🏼L’esercizio fisico è fondamentale per perdere peso e mantenere la salute. Assicurati di includere attività fisica nella tua routine quotidiana.

👉🏼Lo stress e le emozioni possono influire sulla tua dieta. Trova modi per gestire lo stress e le emozioni in modo salutare.

👩🏼‍⚕️🔝La dieta non è solo questione di cibo, ma anche di stile di vita. Assicurati di avere un approccio olistico alla tua salute e di includere tutti gli aspetti importanti, come l’alimentazione, l’esercizio fisico e la gestione dello stress 🤩💪🏻

15/06/2025

“Mangi troppo poco se...”

- Sento freddo anche in estate e ho difficoltà a mantenere la temperatura corporea 🥶
- Mi ammalo spesso e facilmente, e il mio sistema immunitario sembra essere debole 🤒
- Sento debolezza e stanchezza costante, e ho difficoltà a svolgere le attività quotidiane 😥
- Ho difficoltà a concentrarmi e a mantenere la motivazione, e mi sento spesso apatico 🧠
- Soffro di sbalzi di umore e irritabilità, e mi sento spesso ansioso o depresso 😖

⚠️Se ti riconosci in alcuni di questi sintomi, potrebbe essere il momento di rivedere la tua dieta e assicurarti di mangiare abbastanza per sostenere il tuo corpo e la tua salute.

👉🏼Assicurati di mangiare regolarmente e di includere una varietà di alimenti nella tua dieta
👉🏼Includi fonti di proteine, carboidrati e grassi salutari per mantenere il tuo corpo in funzione
👉🏼Non saltare i pasti e non restringere troppo le calorie, altrimenti potresti compromettere la tua salute

”

08/06/2025

𝓠𝓾𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓮𝓻𝓲𝓽𝓮❓

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👉🏼 🧡 Se preferisci l’acqua naturale

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