Rosa Di Lauro-Metodo Strategico

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Rosa Di Lauro-Metodo Strategico

Non hai bisogno dell'ennesima dieta! Metodo Strategico.

Dimagrimento e Salute con strategie alimentari ed emotive.
👩🏻‍⚕️Farmacista 🍏Nutrizionista
Esperta in Rapporti Interpersonali.
📍Roma, Nola e On Line

04/07/2025

7 verità scomode che forse non vuoi sentire (ma che possono aiutarti)

È tempo di riscrivere il concetto di salute.
Fare la prevenzione è il vero cambiamento .

La prevenzione non si fa con l’ennesima dieta, ma con abitudini strategiche da inserire tutti i giorni.

02/07/2025

"L'estate è arrivata, ma non è una gara a chi si restringe di più.

È il momento perfetto per ascoltarti, sceglierti e smettere di combattere con il cibo.
La vera trasformazione parte da dentro. E tu puoi iniziare ora."

Il vero cambiamento non si trova nel pesare la pasta.
Si trova nel capire perché mangi anche quando non hai fame,
nel riscrivere le tue abitudini,
nel fare pace con il cibo,
e soprattutto… con te stessa.

18/06/2025

Le diete non funzionano. E il problema non sei tu.
Lo ripeto da tempo e ora lo dico ancora
NON hai bisogno dell’ennesima dieta.
Hai bisogno di un metodo che parli anche alla tua mente, non solo al tuo piatto.
Le restrizioni ti fanno perdere chili… e poi perdere fiducia.
Il vero cambiamento non si trova nel pesare la pasta.
Si trova nel capire perché mangi anche quando non hai fame,
nel riscrivere le tue abitudini,
nel fare pace con il cibo,
e soprattutto… con te stessa.
È qui che nasce il mio Metodo Strategico:
zero restrizioni, tanta strategia alimentare ed emotiva.
Perché il corpo segue… quando la testa è pronta.
Spesso avrai pensato:
"So esattamente cosa dovrei mangiare, ma non riesco a farlo."
Se sì, allora non è una dieta quella che ti serve.

Per questo ho creato un metodo che va oltre la dieta:
✨ strategie alimentari + emotive
✨ abitudini consapevoli e sostenibili
✨ zero restrizioni, solo ascolto ed empatia
È tempo di riscrivere il concetto di dimagrimento.
Non serve soffrire per stare bene. Serve capirsi.

“Non è una dieta. È un percorso che ascolta chi sei e ti guida con empatia verso il tuo benessere.

Alimentazione non restrittiva

Ascolto del corpo e delle emozioni

Abitudini sostenibili

Libertà e consapevolezza

16/06/2025

Se vuoi dimagrire, inizia da qui: impara a contare gli zuccheri del tuo pasto.

Non sto parlando solo del cucchiaino di zucchero nel caffè (che conta, certo)... ma di tutto ciò che, una volta ingerito, si trasforma in zucchero nel sangue. E sai cosa? Pasta, pane, riso, crackers, patate: sono tutti zuccheri. Sì, anche se non sono dolci.
Se a pranzo scegli la pasta, non aggiungere anche il pane: non serve “riempire di più”, serve nutrire meglio.

Ogni volta che sommi più fonti di zucchero nello stesso pasto (anche se "salate"), il tuo corpo reagisce con un picco glicemico. E quei picchi, nel tempo, portano ad accumulo di grasso, fame più frequente, voglia di dolce, cali di energia e… frustrazione.

Inizia a guardare il tuo pasto con consapevolezza: Quanti zuccheri ci sono?
Non è questione di togliere tutto, ma di creare equilibrio: se c'è la pasta, ci sta una verdura e una proteina. Ma il pane… aspetta il prossimo pasto.

Dimagrire non è solo mangiare meno, è capire meglio cosa accade nel tuo corpo quando mangi. E quando impari a farlo, il cambiamento arriva senza contare calorie o vivere nella rinuncia.
Sei pronta a scegliere con consapevolezza, non con restrizione?

💡Il metodo strategico unisce nutrizione, emozioni e abitudini strategiche.
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12/06/2025

Il nostro rapporto con il cibo inizia prima di quanto pensiamo... già tra le braccia di nostra madre.
Durante l’allattamento, il cibo non è solo nutrimento: è contatto, amore, sicurezza, connessione. Ogni poppata diventa un momento di conforto, di rassicurazione, di legame emotivo.
È da lì che nasce quel legame profondo tra emozioni e cibo. Non mangiamo solo per fame, ma anche per colmare vuoti, gestire stress, trovare conforto.
Capire tutto questo è il primo passo per trasformare il proprio rapporto con il cibo: non serve giudicarsi, ma osservare con gentilezza.
Ti sei mai chiesta quanto delle tue emozioni passano per ciò che metti nel piatto? Raccontamelo nei commenti.

Ricorda, il benessere parte da piccole scelte quotidiane! 🥗✨
💡Metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.
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07/06/2025

“Le diete sono arcaiche ed inutili!

Il mondo della nutrizione deve cambiare approccio, deve evolversi!
E’ antico e lontano dal rispetto e benessere del paziente!

Cibo pesato al grammo, regole rigide, menù prestabiliti nei giorni della settimana, privazioni e sensi di colpa, danneggiano la salute fisica e mentale del paziente e fanno ingrassare di più!

Quello che funziona davvero è ascoltare il proprio corpo, nutrirsi con consapevolezza e trovare un equilibrio sostenibile, inserire ogni giorno abitudini strategiche che a lungo andare danno grandi risultati.
È ora di smettere di inseguire modelli impossibili e iniziare a riconnetterti a te stessa!

Ricorda, il benessere parte da piccole scelte quotidiane! 🥗✨
💡Metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.

15/04/2025

Non serve rinunciare all’uovo di cioccolato o al pranzo in famiglia per restare in forma.

Il segreto è l’equilibrio, non la perfezione.

Mangia con consapevolezza
Non saltare i pasti
Goditi il momento senza sensi di colpa
E il giorno dopo? Si torna alla routine, senza drammi
La bilancia non conta un giorno, conta lo stile di vita che scegli ogni giorno.

Nel carosello di oggi ti indico 5 strategie per goderti il giorno di festa e allo stesso tempo tutelare la salute

💡Metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.

Se hai bisogno di me io ci sono.

12/04/2025

Consiglio sempre di iniziare pranzo e cena con una verdura perché è un’abitudine sana, benefica, saziante e ipoglicemizzante.

Senza sacrifici, ma semplicemente invertendo l’ordine con cui organizzi il nostro pasto.

Prova prima di un piatto di pasta: la verdura cruda a stomaco vuoto migliora anche la digestione, e aiuta l’assorbimento dei micronutrienti essenziali.

Se stai cercando di contenere le porzioni, avrai anche un effetto saziante. Inoltre grazie alle fibre migliorerai il transito intestinale e ridurrai l’assorbimento degli zuccheri.
La verdura cruda ha anche un effetto antiossidante e antiage, meglio di molti integratori: apporta vitamine non adulterate dalla cottura e sali minerali, tutto veicolato dall’acqua di vegetazione, che è una delle migliori fonti di idratazione per le nostre cellule.
Se invece inizi con un piatto di pasta, o spizzicando pane, cracker, grissini: cosa succede? Che il primo alimento ad arrivare nell’intestino è il carboidrato, che viene rapidamente digerito e scomposto in glucosio. Il glucosio entra rapidamente in circolo, generando un picco glicemico.

💡Metodo strategico : l’unico con strategie alimentari ed emotive.

Se hai bisogno di me io ci sono.

10/04/2025

Il digiuno intermittente 4:3 è un regime alimentare che prevede di mangiare per 4 giorni a settimana liberamente e per i restanti 3 seguendo uno schema calorico ridotto.

Come funziona:
3 giorni a settimana di restrizioni calorica e
4 giorni liberi.

Questo schema va attuato per brevi periodi e per le persone che hanno difficoltà a limitarsi tutti i giorni e che in un determinato momento della vita non hanno la tranquillità di cucinare dei pasti strategici per la salute.

Ricordiamoci sempre che il cibo giusto abbinato e cucinato in modo strategico può diventare il nostro farmaco, è importante quindi dimagrire e soprattutto recuperare la salute.

💡metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.

Se hai bisogno di me io ci sono.

08/04/2025

Spesso quello che ti spinge verso il cibo non è una fame vera, fisiologica che nasce dal corpo ma fame finta nasce dalle tue emozioni.
Arrivano emozioni che non ti piacciono come la rabbia, la tristezza, la noia e la paura e per non sentirle ricorri al cibo.

Nel carosello di oggi, ti indico una strategia utile per imparare a gestire la fame emotiva e per dimagrire senza sacrifici.

Ricorda, il benessere parte da piccole scelte quotidiane! 🥗✨
💡Metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.

Se hai bisogno di me io ci sono.
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22/03/2025

Le uova sono uno degli alimenti più completi e nutrienti che possiamo consumare.

Sono ricche di proteine di alta qualità, vitamine (come la B12, che supporta il sistema nervoso), minerali (come il ferro e lo zinco) e antiossidanti (come la luteina e la zeaxantina, che proteggono la salute degli occhi).

Stimolano la funzionalità epatica e la sua rigenerazione cellulare.
Le uova sono senza dubbio amiche del fegato, sono un dono che la natura ci fa!

Ricorda, il benessere parte da piccole scelte quotidiane! 🥗✨
💡Metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.

Se hai bisogno di me io ci sono.
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19/03/2025

"Attenzione agli abbinamenti! ❌ Pasta e legumi insieme possono essere un'overdose di carboidrati, sbilanciando il pasto. Meglio bilanciare con proteine e verdure per un piatto più equilibrato!
Nel carosello di oggi ti indico come abbinare i legumi in modo strategico per tutelare salute e forma fisica!

Ricorda, il benessere parte da piccole scelte quotidiane! 🥗✨
💡Metodo strategico l’unico con strategie alimentari ed emotive.

Se hai bisogno di me io ci sono.
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Indirizzo

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Rome
00141

Sito Web

http://linktr.ee/rosadilauro

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