26/04/2025
Perché non perdo peso?
📊 Equilibrio calorico: non solo da lunedì a venerdì!
Capita spesso di essere super attenti durante la settimana, mangiando sano, contando le calorie, allenandosi 💪�Ma poi arriva il weekend e si tende a perdere le redini della situazione 💥: aperitivi, brunch, pizza, dolcetti, alcol.
�Questo può effettivamente compromettere il lavoro fatto nei giorni precedenti portandoci ad assumere in quel singolo pasto/giorno libero più di quante ne siano state “risparmiate” durante la settimana 📈
🙆🏻♂️ Perché?
Perché il nostro corpo fa i conti sulla media -almeno- settimanale, non giorno per giorno.
�➡️ Un surplus calorico nel weekend può annullare il deficit creato durante la settimana.
❗️Questa alterazione dell’apporto energetico è riscontrabile anche nel “micro”, durante la singola giornata
🍬 Vi è mai capitato che vi offrissero un cioccolatino assieme al caffè? Oppure di prendere una delle caramelle di vostro/a figlio/a? O di staccare un pezzettino di formaggio mentre cucinate?
📚 Studi scientifici hanno in effetti dimostrato che molte persone sottostimano l’apporto calorico giornaliero, ignorando le calorie extra introdotte con bevande, snack e cibi processati.
🙆🏻♂️ Questo è uno dei principali motivi per cui molte persone non riescono a migliorare la propria composizione corporea, nonostante gli sforzi.
🧠 Il segreto è la costanza, non la perfezione.
�✔️ Concediti qualcosa, ma con equilibrio.�✔️ Non esistono “giorni liberi”, esistono scelte consapevoli.
✔️ Presta attenzione ai piccoli dettagli, i pasti del giorno da “registrare” comprendono anche (e soprattutto) gli snack.�✔️ Mangiare bene il weekend NON significa rinunciare al gusto o alla convivialità, ma gestirlo con intelligenza.
✔️ Ascolta con attenzione le indicazioni del/la tuo/a relativamente ai pasti liberi, così da ottenere tutte le informazioni per gestire al meglio l’introito calorico e non rompere il meccanismo di “deficit” che è stato programmato.
🎯 Obiettivo: creare un rapporto sano con il cibo, tutti i giorni, non solo dal lunedì al venerdì
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