Dr. Dafne Zikos Psicologia clinica & Psicoterapia

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�Ti accompagno nel trovare un nuovo equilibrio nella tua vita
�Consapevolezza e Mindfulness
�Mindful Eating -vivere con gioia il rapporto con il cibo e il proprio corpo-

31/05/2022

ccc

18/05/2022

“Mi sento come un campo seminato nel cuore dell’inverno, e so che la primavera sta arrivando.
I miei ruscelli prenderanno a scorrere e la piccola vita che dorme in me salirà in superficie al primo richiamo”

Khalil Gibran

16/05/2022

ADOLESCENZA E SETTING TERAPEUTICO

L’adolescenza è una fase evolutiva caratterizzata dalla sperimentazione, riorganizzazione dello sviluppo psicologico precedente che ora è visto in un contesto nuovo, di maturità fisica e sessuale.
In psicoterapia l’incontro con l’adolescente è un occasione capace di riorganizzare gli elementi offerti dal racconto e dalle emozioni che il ragazzo/a propone all’interno del setting terapeutico.
Lo scopo dell’incontro non sarà uno svelamento delle fantasie inconsce, ma un’azione volta a trovare delle formulazioni che coinvolgano la persona reale, consentendole di fare una nuova esperienza relazionale.

14/05/2022

Quando il corpo parla…

Hai mai sentito parlare dei sintomi “psicosomatici”?
Il corpo talvolta ci parla, invia dei segnali attraverso dei sintomi specifici.
Il sintomo dice ciò che non vogliamo affrontare, è il racconto che la persona fa di sé attraverso un linguaggio sottile, che richiede cura e intuizione per coglierlo.
La storia della persona, la ricostruzione della propria anamnesi e di tutte le emozioni che non sono mai state espresse, raccontate, che fornirà il significato della scelta di un determinato organo e della sua funzione.
Attraverso il dolore scopriamo parti di noi celate e impariamo a conoscerci sempre di più. 🙏🏻

12/05/2022

Primavera: quali cambiamenti avvengono nel tuo corpo e nella tua mente?

Il passaggio da una stagione fredda a una stagione calda comporta dei cambiamenti dentro di noi.
Con l’aumento delle ore di luce incrementa la disponibilità cerebrale di serotonina, la quale riduce l’ansia e porta buon umore.
Questa situazione può favorire una maggior predisposizione psicologica ad entrare a contatto con gli altri. Ad esempio d’inverno si prediligiamo la tranquillità della casa, mentre in primavera si ricerca la luce e si ha voglia d’uscire e di restare all’aria aperta.

Hai notato anche tu dei cambiamenti dentro di te con l’arrivo della primavera?☀️

10/05/2022

5. Parental Burnout

Un figlio è il sogno di molte coppie, tuttavia la nascita di un bambino, sopratutto il primo, genera una vera e propria rivoluzione nella vita dei genitori. I cambiamenti sono di natura sociale, psicologica, nella gestione e organizzazione della vita quotidiana.
La costante mancanza delle risorse necessarie, interne (emotive) ed esterne (legate al contesto), può portare il genitore a sviluppare il cosiddetto parental burnout, una condizione di stress che si configura con un progressivo distanziamento emotivo.
Pretendere di essere dei super genitori non aiuta, l’importante è essere presenti e disponibili, attenti ai bisogni del bambino/a, ma anche ai nostri!

08/05/2022

Quando ho smesso di vedere mia madre con gli occhi di una bambina, ho visto la donna che mi ha aiutato a dare alla luce me stessa

Nancy Colbert Friday

06/05/2022

Il metodo “Niksen” può aiutarti a vivere meglio. Come?

Il metodo “Niksen” è una parola olandese che letteralmente significa “non far nulla”.
Questa nuova tendenza invita a creare nel corso della giornata, alcune piccole pause rigeneranti isolandosi per qualche minuto dagli impegni professionali e personali.
Mettendo in pratica questi intervalli, si possono sperimentare i primi effetti benefici. Al cervello bastano anche soltanto 5 minuti, ripetuti ogni due ore circa, per ricaricarsi.
Per lasciar andare i pensieri non bisogna far altro che assaporare il momento presente.

Conoscevi già questa tecnica?

04/05/2022

La vita è un continuo divenire, un crescendo inaspettato di situazioni impreviste.

Pensiamo alle fasi di crescita, riflettiamo sulle personali esperienze di vita, in questo percorso probabilmente, abbiamo dovuto affrontare eventualmente lutti, separazioni genitoriali, relazioni di amicizia nate e poi concluse, amori idealizzati e poi finiti…
Il tratto comune di queste fasi è la capacità di fronteggiare la paura. La paura del cambiamento, delle responsabilità, delle incertezze, del lavoro, accompagna ogni essere umano in tutte le sue tappe evolutive.
Invece di allontanare, contrastare la nostra paura , possiamo provare ad accoglierla contattando i nostri bisogni celati.

E tu hai paura del cambiamento?

02/05/2022

La salute emotiva è la capacità di accettare la realtà e di non sottrarsi a essa. La nostra realtà di base è il nostro corpo. […] Ogni parte del nostro corpo contribuisce al nostro senso del sé, se siamo in contatto con essa. E possiamo avere questo contatto solo se è viva e mobile. Quando ogni parte del corpo è carica e vibrante, ci sentiamo vivi in modo vibrante e felici. Ma perché ciò accada dobbiamo arrenderci al corpo e ai suoi sentimenti.

Alexander Lowen

30/04/2022

La nostra prima reazione di fronte all’affermazione di un altro è una valutazione o un giudizio, anziché uno sforzo di comprensione. Quando qualcuno esprime un sentimento, un atteggiamento o un’opinione tendiamo subito a pensare “è ingiusto”, “è stupido”, “è anormale”, “è irragionevole”, “è scorretto”, “non è gentile”. Molto di rado ci permettiamo di “capire” esattamente quale sia per lui il significato dell’affermazione.

-Carl Rogers-

E tu solitamente come reagisci alla reazione di un’altra persona?
👉🏻 https://dafnezikospsicologa.com

26/04/2022

«Cerca la compagnia di persone che ti fanno stare bene, la cui presenza fa emergere la parte migliore di te.»
(Epitteto)

24/04/2022

"Il bello del giardinaggio: le mani nello sporco, la testa baciata
dal sole, il cuore vicino alla natura. Coltivare un giardino non
significa nutrire solo il corpo, ma anche l’anima.’’

(Alfred Austen)

L'orto è considerato una vera e propria terapia per il corpo e la
mente.
Avere uno spazio a disposizione per l'orto significa poter stare
all'aria aperta, ☀️ poter ritrovare il contatto con gli elementi naturali,
ritornare alla manualità e alla sensorialità della terra. Lavorando
nella natura si regolarizzano respiro, battito cardiaco e pressione
sanguigna; l'ansia si riduce. 🌿
La capacità di attendere diventa il saper rallentare per lasciare
spazio al naturale processo di crescita, che non è veloce quanto
vorremmo, ma anche nella vita quotidiana ha bisogno di un tempo
diverso per ognuno.🙏🏻

22/04/2022

La Natura è un mezzo potentissimo! 🌿
Ha la capacità di farci entrare a contatto con noi stessi e con il mondo intero.

Basta poco per scoprire la bellezza e la potenza del mondo che ci circonda.
Perché non provi anche tu?

Se ti va di condividere qualche tua riflessione, puoi scrivere qui sotto nei commenti o in DM 👉🏻

20/04/2022

Pensiero ossessivo per il cibo, paura costante di ingrassare…🧁
Sono solo due dei segnali chiave che accendono un campanello d’allarme.

I disturbi alimentari non vanno mai sottovalutati. Prenderne coscienza è il primo passo, il resto lo possiamo fare insieme.

Ti trovi in questa situazione o conosci qualcuno che ci si trova? Se ti va raccontami la tua esperienza nei commenti o scrivimi in DM 👉🏻

18/04/2022

Il miglior regalo che puoi farti? Ascoltare i tuoi bisogni e prenderti cura di te.
Come? Prenota la tua consulenza online 💻

Lasciati andare ad un dialogo che ti possa dare il sostegno ed il supporto emotivo di cui senti il bisogno.
Se ti va puoi scrivermi in DM 📥.

16/04/2022

Non son sempre rose e fiori. 🌹
La vita di coppia è una strada di alti e bassi, bivi, compromessi, e anche di piccole o grandi crisi.

La cosa più importante è raggiungere la consapevolezza di essere all’interno di questo periodo, delicato e tortuoso, scegliendo di affrontarlo con maturità, rispetto reciproco e volontà.

Dove vi porterà la vostra strada non si sa, l’importante è percorrerla insieme.

Se ti trovi nel bel mezzo di una crisi di coppia o vuoi bene a qualcuno che si trova incastrato in una situazione simile, senza sapere come uscirne, scrivimi in Dm o visita il mio sito 👉🏻 https://dafnezikospsicologa.com

14/04/2022

Molto spesso capita che la nostra percezione di noi sia differente dalla percezione che hanno gli altri di noi stessi.

“Talvolta può’ capitare che la percezione che hai di te stesso/a sia differente dalla percezione che hanno gli altri di te per questo è importante fermarsi a riflettere sulla percezione che hai di te, perché capita che ci si lasci influenzare dall’opinione che gli altri hanno di noi, o che si presti attenzione all’immagine che vogliamo trasmettere, che molto spesso non coincide con quello che gli altri pensano realmente di noi.

Prova a chiedere a chi ami cosa realmente pensa di te, e come ti vede, potrebbe essere un primo passo verso una nuova consapevolezza. 🙏🏻

Per un confronto con me e qualche consiglio su come prendere coscienza di sé, scrivimi in DM ! 👉🏻

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