Marta Kaizen

Marta Kaizen Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Marta Kaizen, Sito Web di salute e benessere, Rome.

Paz.Esto es lo que se siente cuando comes sin negociar contigo misma.Sin calcular si “te lo mereces”. Sin pensar en comp...
22/03/2026

Paz.

Esto es lo que se siente cuando comes sin negociar contigo misma.

Sin calcular si “te lo mereces”.
Sin pensar en compensarlo mañana.
Sin ese ruido de fondo que convierte cada plato en una decisión moral.

Solo hambre real. Comida rica. Y presencia.

El hambre emocional no se atiende prohibiéndote cosas.

Se atiende aprendiendo a distinguir qué necesitas de verdad en cada momento. Y dándotelo, sin culpa.

Una pasta con pesto un domingo. Sin drama. Sin después.
Eso también es salud.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en 💛

Roma, pizza, pasta, helado… y sin culpa.Porque el problema no es disfrutar de la comida. El problema es cuando comes par...
21/03/2026

Roma, pizza, pasta, helado… y sin culpa.

Porque el problema no es disfrutar de la comida. El problema es cuando comes para tapar lo que sientes en lugar de saborearlo de verdad.

Este finde estoy en Roma gozando cada bocado. Presente. Sin ansiedad. Sin ese piloto automático de “me lo como todo y ni sé por qué”.

Y te digo algo que igual no te gusta: el hambre emocional no se soluciona con fuerza de voluntad… se soluciona dejando de huir de ti.

Aprendiendo a parar.
A preguntarte qué necesitas de verdad.
Y a darte eso sin usar la comida como parche.

Comer así, desde la calma, es otro nivel.
Y sí, la pizza sabe mucho mejor 😉🍕

Viajar. Salir de la rutina.Cuando te mueves entre el blanco y el negro con la comida, puede ser un verdadero in****no.Si...
21/03/2026

Viajar. Salir de la rutina.
Cuando te mueves entre el blanco y el negro con la comida, puede ser un verdadero in****no.
Si aprendes a moverte entre grises, puedes disfrutar de ella sin desconectar de tu cuerpo y tus necesidades 🤍

Porque la vida es demasiado corta e impredecible como para perdértela entre extremos 🫂

De lunes a viernes te portas “bien”.Y el fin de semana sientes que lo estropeas todo.Pero no es falta de disciplina. Es ...
21/03/2026

De lunes a viernes te portas “bien”.

Y el fin de semana sientes que lo estropeas todo.
Pero no es falta de disciplina. Es que cuando te exiges demasiado durante la semana, tu cuerpo y tu mente acumulan una presión que necesita salir. Y sale el fin de semana. A través de la comida.

No es que el fin de semana seas otra persona. Es que durante la semana estás conteniendo a una persona que necesita respirar.

El ciclo siempre es el mismo: restricción entre semana, descontrol el fin de semana, culpa el domingo, más restricción el lunes. Y vuelta a empezar.

La solución no está en controlarte más el sábado. Está en ser más flexible el martes.

Cuando la semana deja de sentirse como un examen, el fin de semana deja de sentirse como una huida.

Si te reconoces en este patrón, guarda este post. Y esta semana prueba una cosa: date permiso de disfrutar algo entre semana, sin compensar después.

Ahí empieza el cambio de verdad.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

Cada lunes mando un email gratis con consejos para trabajar el hambre emocional y sentirte cada vez más cómoda en tu tem...
10/03/2026

Cada lunes mando un email gratis con consejos para trabajar el hambre emocional y sentirte cada vez más cómoda en tu templo 🫂💛

Para recibirlos, apúntate en martakaizen.com 😊

No es la comida lo que te agota.Es estar vigilándote todo el día.Pensar qué vas a comer.Cuánto.Si fue demasiado.Si mañan...
28/02/2026

No es la comida lo que te agota.

Es estar vigilándote todo el día.

Pensar qué vas a comer.
Cuánto.
Si fue demasiado.
Si mañana tienes que compensar.

Eso pesa más que cualquier galleta.

Cuanto más intentas controlarlo todo, más espacio ocupa la comida en tu cabeza.
Y cuanto más espacio ocupa, más poder parece tener.

La tranquilidad con la comida no nace del control.
Nace cuando dejas de organizar tu paz alrededor de lo que comes.

A veces no necesitas aprender a comer mejor.
Necesitas dejar de convertir cada decisión en un examen.

Menos vigilancia.
Más vida.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

Si por la tarde te cuesta cuidarte, no es porque seas débil.Es porque estás cansada.Durante el día tomas decisiones, ges...
21/02/2026

Si por la tarde te cuesta cuidarte, no es porque seas débil.

Es porque estás cansada.

Durante el día tomas decisiones, gestionas cosas, piensas, respondes, resuelves…

y cuando llegas a casa tu cerebro ya no quiere hacerlo perfecto.

Quiere hacerlo fácil.

Por eso no necesitas más fuerza de voluntad a las 20:00.
Necesitas tomar menos decisiones.

Comer suficiente antes, dejar cosas preparadas y hacer una pausa antes de entrar en la cocina cambia mucho más que intentar controlarte en tu peor momento.

No es falta de disciplina.
Es falta de batería.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

Hoy mi pareja me ha regalado unas galletas.Hace un tiempo esto habría activado un diálogo interno automático:“Bueno… ya ...
19/02/2026

Hoy mi pareja me ha regalado unas galletas.

Hace un tiempo esto habría activado un diálogo interno automático:
“Bueno… ya que he empezado…”
“Mañana compenso”
“Me siento fatal”

No por la galleta, sino por todo lo que significaba.

Durante mucho tiempo cuidarme era evitar. Aguantar.
Y acabar perdiendo el control.

Hoy fue distinto.
Me comí una despacio, disfrutando el momento, sin negociar conmigo después.

Porque el autocuidado no siempre es decir que no.
A veces es poder decir que sí desde la calma.

No fue la galleta lo que cambió.
Fue mi relación con ella.

Y cuando cambia eso, la comida deja de tener tanto poder 🫂

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

Ese momento en el que vas a la cocina sin tener hambre…no empieza en la nevera.Empieza unos segundos antes.Cuando estás ...
14/02/2026

Ese momento en el que vas a la cocina sin tener hambre…
no empieza en la nevera.

Empieza unos segundos antes.

Cuando estás cansada, saturada o con la cabeza llena, el cuerpo busca alivio rápido.

Y si no haces una pausa, decide el piloto automático.

No se trata de prohibirte comer.
Se trata de darte un segundo para elegir.

Respirar.
Nombrar lo que te pasa.
Y desde ahí decidir si necesitas comida… o otra cosa.

Muchas veces el impulso dura menos de lo que crees.
Solo necesita ser visto y atendido.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

Muchas veces pensamos que comemos mal.Pero en realidad, comemos aceleradas.Mirando el móvil.Pensando en lo siguiente que...
09/02/2026

Muchas veces pensamos que comemos mal.

Pero en realidad, comemos aceleradas.

Mirando el móvil.
Pensando en lo siguiente que tenemos que hacer.
Sin darnos cuenta de que el cuerpo sigue en modo prisa incluso sentadas a la mesa.

Y un cuerpo en modo prisa no sabe sentir saciedad.
No sabe digerir bien.
No sabe disfrutar.

Por eso terminas de comer y sientes que “no ha sido suficiente”.
Y al rato vuelves a tener ganas de picar.

Esta semana no intentes comer mejor.
Intenta comer más despacio.

Ahí empieza a cambiar tu relación con la comida.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

“Despreciar tu cuerpo es como avergonzarte de la tierra en la que has nacido, de la familia en la que te has criado, de ...
05/02/2026

“Despreciar tu cuerpo es como avergonzarte de la tierra en la que has nacido, de la familia en la que te has criado, de tu gente, de lo que eres.

Si no aceptas tu cuerpo, no puedes gustarte, ni quererte, porque tu cuerpo es la forma en que te relacionas con el mundo.

Cuida tu cuerpo para vivir más, para sentirte mejor, para explotar de él todas las capacidades de disfrutar y experimentar que encierra. Pero no cuides tu cuerpo para responder a la idea que te han impuesto de lo que es un cuerpo que merece ser querido.

Tus curvas, tus rectas, tus arrugas, tus marcas, tus heridas, tus manchas, tus pelos, son lo que tu eres. Y si te pasas la vida huyendo de ellas, no vas a conseguir quererte nunca.

Y entonces te convencerán de que necesitas dietas, cremas, depilaciones, operaciones, aparatos, maquillajes, fajas, rellenos, para que te quieran. Y así quererte un poco.

Pero nadie puede relacionarse desde la libertad y la felicidad con el mundo, si no le gusta la herramienta que utiliza para hacerlo.

Coge ese cuerpo, desnudo en el espejo, y míralo como miras los cuerpos que quieres, que deseas, que abrazas, que admiras, que envidias. Olvídate de todos los mensajes que dicen cómo debería ser y aprende a moverte con él por el mundo, contenta y orgullosa.

Y no dejes que nadie, nunca, se meta con tu cuerpo”🫂🤍

Muchas veces pensamos que comemos demasiado.Pero en realidad, comemos demasiado desconectadas.Desconectadas del cuerpo.D...
02/02/2026

Muchas veces pensamos que comemos demasiado.

Pero en realidad, comemos demasiado desconectadas.

Desconectadas del cuerpo.
De las señales de hambre.
De la saciedad.
Del disfrute.

Comemos pensando en lo que hicimos antes o en lo que deberíamos hacer después.
Y así, la comida nunca sacia de verdad.

Porque la saciedad no es solo física.
También es mental y emocional.

Esta semana no intentes comer mejor.
Intenta estar más presente mientras comes.

Ahí empieza a cambiar tu relación con la comida.

Si quieres aprender a tener una relación tranquila con la comida, sígueme en

Indirizzo

Rome

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Marta Kaizen pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Marta Kaizen:

Condividi