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Marina Di Bari Nutrizionista Naturopata

Casa
Italia
Rome
Marina Di Bari Nutrizionista Naturopata

Dott.ssa Marina Di Bari
Biologa Nutrizionista Naturopata

26/01/2026

Frutta secca e frutta fresca: un’alleanza nutrizionale per sazietà ed equilibrio glicemico:

La è spesso sottovalutata o consumata con timore a causa del suo apporto calorico, ma in realtà rappresenta un alimento prezioso all’interno di una alimentazione equilibrata. Se utilizzata correttamente e nelle giuste quantità, la frutta secca può diventare un’alleata fondamentale per la sazietà, il controllo della glicemia e la qualità nutrizionale dei pasti.

Ecco alcuni esempi semplici e bilanciati, facilmente inseribili come spuntino o fine pasto:
* Kiwi + 3 noci: ottimo mix di vitamina C e grassi buoni
* Mela + 6 mandorle: perfetto per uno spuntino saziante e pratico
* Pera + 6 pistacchi: equilibrio tra dolcezza, fibre e grassi insaturi

Questi abbinamenti aiutano a evitare bruschi rialzi glicemici e a mantenere l’energia più stabile nel tempo.

Ogni persona ha esigenze diverse: età, stile di vita, attività fisica e condizioni metaboliche che influenzano il modo in cui il corpo risponde agli alimenti. Affidarsi a una nutrizionista come me, permette di ricevere indicazioni personalizzate su:
* quantità corrette di frutta secca
* migliori abbinamenti
* momenti ideali di consumo

Fammi sapere nei commenti se questo reel ti è piaciuto oppure salvalo tra i preferiti!

19/01/2026

Oggi vi suggerisco un piatto con il ghee: il b***o dorato della tradizione

Riso Basmati al ghee con erbette profumate
Un piatto leggero, nutriente e riequilibrante, ideale per sostenere la digestione e portare calma e radicamento.
Ingredienti (2 persone)

* 1 tazza di riso basmati
* 1 cucchiaio di b***o ghee
* 2 tazze di acqua calda
* 1 mazzetto di erbette fresche a scelta�(prezzemolo, erba cipollina, basilico, finocchietto o coriandolo)
* 1 pizzico di curcuma (facoltativa)
* sale naturale quanto basta

Il ghee, conosciuto anche come b***o chiarificato, è uno degli alimenti più preziosi della tradizione ayurvedica.
Secondo l’Ayurveda, il ghee stimola il fuoco digestivo e favorisce una digestione armoniosa. È considerato un alimento in grado di aiutare il corpo a ritrovare equilibrio e stabilità.
E’ facilmente assimilabile e adatto anche a chi è sensibile al lattosio.
Inoltre, l’Ayurveda lo classifica come una sostanza rigenerante che sostiene la vitalità, la longevità e la salute dei tessuti.

Fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate!

***oghee

07/01/2026

Prendersi cura della propria alimentazione significa prendersi cura di sé e delle persone che amiamo. È per questo motivo che ho scelto di entrare a far parte della piattaforma .it pensata per accompagnare genitori e famiglie nel loro percorso di crescita e benessere.
Cos’è la piattaforma Parently
Si tratta di una piattaforma digitale dedicata alle famiglie, che riunisce professionisti qualificati, come nutrizionisti, psicologi, educatori e altri specialisti, con l’obiettivo di offrire supporto concreto, informazioni affidabili e consulenze personalizzate. In Parently il benessere viene affrontato considerando sia gli aspetti fisici sia quelli emotivi e educativi, sempre con un approccio orientato alla quotidianità reale delle famiglie.
Perché ho scelto la piattaforma Parently:
Nel mio lavoro di nutrizionista credo profondamente nell’importanza dell’educazione alimentare, dell’ascolto e della personalizzazione dei percorsi. Entrare a far parte di Parently significa per me poter essere più vicina alle famiglie, mettendo a disposizione le mie competenze per aiutare le famiglie a fare scelte alimentari consapevoli, sostenibili e adatte alle proprie esigenze.
L’alimentazione è una parte fondamentale della vita familiare e cambia nelle diverse fasi: gravidanza, svezzamento, infanzia, adolescenza e età adulta. Il mio obiettivo è quello di supportare le famiglie con un approccio flessibile e personalizzato, lontano da diete rigide e sensi di colpa. Mangiare bene significa imparare ad ascoltare il proprio corpo, rispettare i ritmi quotidiani e costruire abitudini sane che possano durare nel tempo.
Sono felice di iniziare questa nuova collaborazione con Parently e di contribuire alla diffusione di una cultura alimentare basata su consapevolezza, equilibrio e benessere. Se sei un genitore ti aspetto sulla piattaforma per iniziare insieme questo percorso💚

31/12/2025

✨✨✨Buon 2026✨✨✨
Si informa la gentile clientela
che lo studio rimarrà chiuso
dal 24/12 al 6/01 - via Rodi 24
dal 22/12 al 9/01 - via Cornelia 34/A
estremi inclusi.

29/12/2025

Una domanda che spesso mi viene posta: ma è proprio vero che l’ammazzacaffè è un digestivo❓
Guarda questo reel per scoprirlo🥃🥃🥃🥃

23/12/2025

A tutti voi Buone Feste 🎄🍏💚

16/12/2025

Siamo ufficialmente entrati nel periodo più goloso e calorico dell’anno! Chi non si è mai sentito appesantito dopo una colazione, un pranzo o una cena super abbondante? Niente panico! Guarda questo Reel e scopri come recuperare un equilibrio alimentare durante le feste di natale. Ti suggerisco delle combinazioni alimentari strategiche per aiutare il tuo corpo a recuperare e a drenare.

10/12/2025

𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲 𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮𝗹𝗶: 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗶𝗹 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 #𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮𝗜𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼

Quando arrivano i primi freddi, capita spesso di sentirsi più vulnerabili a raffreddori e influenze. Oltre alle buone abitudini quotidiane, anche ciò che mangiamo può darci una mano a sostenere le difese immunitarie. Non esistono cibi miracolosi, ma alcuni alimenti, grazie ai loro nutrienti, possono aiutarci a reagire meglio ai malanni di stagione.
Gli , come , e , insieme a , sono un vero concentrato di vitamina C, che contribuisce al benessere del sistema immunitario. Consumati regolarmente, possono dare quella spinta in più di cui il corpo ha bisogno nei mesi più freddi.
Scopri sul mio blog gli alimenti antinfluenzali utili in questo periodo per il nostro sistema immunitario; clicca su👉🏻LInk in bio

03/12/2025

Durante il periodo natalizio vi comunico la mia disponibilità nella mia città natale Andria (BT) per colloqui con successiva prescrizione di floriterapia di Bach💐
Per info e prenotazione appuntamenti contattatemi sul whatsapp 328 8383121 💬

26/11/2025

Le spezie sono delle vere e proprie alleate in cucina. Ci aiutano ad arricchire i piatti e ad esaltarne i sapori. Pochi granelli di spezie riescono a trasformare una semplice ricetta in un’esperienza sensoriale. Spesso le consideriamo disponibili tutto l’anno ma in realtà anche le spezie hanno una loro stagionalità. Oggi sul mio blog trovi alcuni esempi di spezie, tra le più in uso in cucina, di cui vi indico la stagionalità quando sono al loro massimo aroma🌶️
Su LINK IN BIO trovi l’articolo completo sulla stagionalità delle spezie.

21/11/2025

Siamo arrivati al secondo cambio di stagione🍁
Il primo lo abbiamo vissuto in primavera e adesso ci accingiamo a vivere in pieno l’autunno.
Quali possono essere le problematiche legate a questa stagione?
Di sicuro il passaggio dalle alte temperature🌡️ a temperature più basse❄️ e anche a dei giorni molto piovosi, quindi a un alto grado di umidità, ci porta a vivere dei disturbi a livello gastrico e a livello intestinale.
In questo periodo si possono verificare degli aumenti di reflusso gastroesofageo oppure possono aumentare i casi di colon irritabile, di intestino in disordine, eccetera.
Che cosa possiamo fare noi per vivere un pochino meglio queste situazioni?
1) possiamo correggere l’alimentazione scegliendo degli alimenti più basici che acidi in modo tale da ridurre il reflusso gastroesofageo
2) possiamo anche procedere con una pulizia intestinale.
Esistono dei protocolli in cui vengono utilizzati dei specifici che tendono ad eliminare i batteri cattivi dell’intestino e a ripopolare l’intestino di batteri buoni.
Ora, l’unione, diciamo, di un’alimentazione più sana e di un’integrazione specifica
sicuramente ci porta a vivere e ad affrontare meglio l’inverno e le eventuali influenze.
Se questo mio consiglio ti é piaciuto fammelo sapere nei commenti💬

12/11/2025

Oggi vi parlo di un frutto, la , il cui picco di maturazione è fra ottobre e novembre🍅
È importantissimo perché aumenta le , preparandoci ad affrontare meglio l’inverno.
Lavora benissimo anche sulla ma la caratteristica principale è che è un frutto molto versatile quindi si può gustare sia a colazione ma anche a pranzo e a cena.
Per esempio a colazione sotto forma di centrifugato può essere associato a due fette di pane bruscato condite con olio e sale🍞🧂
Mentre a pranzo e a cena può essere consumato a fine pasto, o i chicchi di melagrana possono essere introdotti in un’insalata🥗
Non alza la perché non ha un contenuto elevato di zuccheri e quindi si può mangiare con tranquillità anche all’interno o a fine pasto.
Ti è piaciuto questo reel?
Scrivimelo sui commenti💬

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