Dott.ssa Barbara Tatananni - Farmacista Fitoterapeuta

03/08/2025

Se hai un dolore ricorrente o cronico, prova questo per lasciarlo andare👇

Per mal di schiena, mal di testa, intestino irritabile o qualsiasi altro dolore prova questo esercizio👇

🙏 Mindfulness sul dolore

Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro.
Senti l’aria che entra… e che esce…
Lasciati cullare dal suo ritmo naturale per qualche minuto.

Poi inizia ad ascoltare il tuo corpo.
Porta l’attenzione proprio lì, dove senti il dolore o il fastidio.

Fai finta di non averlo mai sentito prima.
Come lo descriveresti a qualcuno che ti vuole bene?

📍 Dov’è, esattamente?
È localizzato o diffuso? Ha dei contorni?

🔎 Com’è, se togli le etichette della mente?
Pulsante, bruciante, pungente, contratto, mobile?

Rimani a osservarlo per qualche istante.
Solo tu che ascolti il corpo, senza giudizio.
Senza la mente che interpreta.

🌀 Il dolore non è percepito in modo oggettivo.
Quando diventa cronico, il sistema nervoso resta in allerta
e la soglia del dolore si abbassa.
Così il corpo può sentire un dolore più intenso,
anche se la causa iniziale si è attenuata.

👉 Tornare ad ascoltare il corpo con presenza e gentilezza è il primo passo per calmare il sistema nervoso e aiutare il corpo a ritrovare equilibrio.

📌 Salva questo post per avere l’esercizio a portata di mano quando ne hai bisogno
Seguimi per altri consigli su benessere naturale e gestione dello stress.
⚠️ Post divulgativo: non iniziare, cambiare o interrompere farmaci, integratori e terapie senza il consiglio del tuo medico

Medicina naturale integrata
Farmacista fitoterapeuta
Health coach
Mindfulness
Stress e somatizzazioni
Equilibrio corpo mente
Benessere femminile

23/07/2025

Stanchezza, stress, mal di testa, reflusso… ti porti dietro tutto questo da mesi e non sai più da dove cominciare?

Forse ti sei già affidata a rimedi naturali…
ma da soli non bastano se mancano visione d’insieme, costanza e personalizzazione.

📌 In questo carosello ti spiego come lavoro e cosa rende unico il mio approccio:
✔️ olistico ma scientifico
✔️ naturale ma integrato alla medicina tradizionale
✔️personalizzato su di te, sotto tutti gli aspetti
✔️orientato verso un benessere profondo e duraturo: nel corpo e nella mente

Scorri tutte le slide per scoprire se posso essere la guida giusta per te 💛

✨ Se senti che è il momento di prenderti cura di te in modo nuovo, scrivimi in DM per fissare una chiamata conoscitiva gratuita.

Medicina naturale integrata
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Gestione dello stress
Equilibrio corpo mente

07/07/2025

Vacanze rigeneranti consapevoli serene vero relax autentico riposo vacanza che ricarica corpo e anima no stress non tornare stanca dalle ferie stress rientro
👇

11/05/2025

In questo momento porto una nuova vita dentro di me.
E ogni giorno mi stupisco di quanto la natura abbia pensato a tutto: connessioni invisibili, cellule che curano, il cervello che si trasforma.

🌱 La maternità non è solo dolcezza: è biologia sacra, è forza, è caos, è radici.

In ogni mamma vive qualcosa di invisibile e potente. Amore allo stato molecolare.

Il post di oggi è il mio modo per onorare tutte le madri.

💕Auguri a tutte le madri. A quelle che lo sono diventate, lo stanno diventando o lo sono state solo per un attimo.

👉Se questo post ti ha fatto emozionare almeno un po’, non tenertelo per te
Lascia un like ❤️ e condividilo con una mamma speciale che vuoi celebrare oggi !💫

29/04/2025

Ti hanno mai detto che il tuo problema è solo il cibo? O solo la mente? O solo il corpo? Che dovresti iniziare una dieta, la palestra, lo yoga, la meditazione???

La verità è che corpo, mente e spirito non sono separati in compartimenti stagni: siamo un tutt’uno.

Nei miei percorsi ti guido a ritrovare la tua meravigliosa connessione tra corpo, mente e spirito con strumenti naturali, semplici e profondi. Senza forzature, senza mode, senza promesse miracolose.

Solo la versione più vera di TE.

Quella TE che prova serenità ed equilibrio, che si sente piena di energia ma sa anche godersi il riposo, che si sente in armonia con se stessa, con gli altri e con la natura.

(Con rispetto e buon senso, senza invadere i confini di nessuna professione)

Seguimi se sei pronta a prenderti cura di te in un modo più autentico e profondo 👉

e dimmi nei commenti quale dei 3 pilastri - corpo mento e spirito - senti di aver trascurato di più ultimamente?🌸🤗

07/04/2025

Oggi è la Giornata Mondiale della Salute.
E io voglio ricordarti che la vera salute non è solo non essere malata.

È poter godere della bellezza della vita.
È sentire che ci sei, davvero.
È respirare a fondo e sentire che sei al tuo posto, nella tua pelle, nella tua storia.

La salute vera parte da una scelta: quella di prenderti cura di te, anche quando non hai sintomi, anche quando “va tutto bene”.

Corpo, mente e spirito sono connessi. E quando uno si ammala, gli altri parlano.

Non serve tutto insieme, basta un primo passo.
Un respiro. Un pensiero nuovo. Una tisana, magari. 🌿

Se anche tu credi in un benessere naturale e consapevole,
seguimi 💚 e condividi questo post con chi ha bisogno di sentirsi ricordare che prendersi cura di sé è un atto d’amore.

03/04/2025

Sei stanca di starnutire a raffica, convivere con il naso chiuso o che cola, occhi gonfi e irritati? Vorresti solo respirare liberamente ma ogni primavera ti ritrovi a lottare tra antistaminici e fazzoletti, mentre tutti intorno a te si godono le giornate all’aria aperta…

Ma lo sapevi che l’allergia stagionale non dipende solo da quello che respiri
👉ma anche da come il tuo corpo reagisce?

👉E che gli antistaminici agiscono solo in parte sul sintomo perché bloccano l’istamina mentre alcuni rimedi naturali possono riequilibrare l’iper reattività del sistema immunitario nei confronti del polline?

3 fondamentali:
1️⃣ L’intestino gioca un ruolo chiave
2️⃣ L’infiammazione peggiora i sintomi
3️⃣ Alcuni cibi possono fare la differenza

Nella mia newsletter ho preparato la 🌱 check-list completa 🌱 con i migliori rimedi naturali per l’allergia stagionale per ridurre i sintomi e affrontare la primavera senza soffrire.

🌸Vuoi riceverla? Scrivimi ALLERGIA in DM e ti invio subito il link

11/03/2025

Questa è la mia storia. Come sono passata da stress, ansia, stanchezza e altri sintomi fisici a diventare una farmacista e fitoterapeuta che si occupa proprio di gestione dello stress.

Ma se oggi sei qui a leggermi non è un caso. É il tuo cammino che ti ha portato a incrociare il mio.
Forse ti senti persa, credi di aver già provato tutto o che non riuscirai mai a sentirti meglio, ma non è così.
Ogni passo che hai fatto, anche quelli che sembravano deviazioni, ti hanno portato dove sei ora e solo da qui puoi vedere lo step successivo.

Ora non ti resta che farlo.

Commenta “STRESS” se sei pronta.

30/01/2025

Buoni propositi per il nuovo anno: andare in palestra, mangiare sano, meditare ogni giorno…
Ogni Gennaio iniziamo pieni di entusiasmo, poi qualcosa ci blocca: la motivazione cala, ci sentiamo sopraffatti e, un passo alla volta, torniamo alle vecchie abitudini.

Ti suona familiare?

Magari vuoi:
✅ Gestire lo stress e ritrovare calma e concentrazione
✅ Dire addio a piccoli disturbi di salute, insonnia, tensione o stanchezza cronica
✅ Creare uno stile di vita sano e naturale, che ti faccia stare bene davvero

Ma hai paura di mollare tutto come l’anno scorso?

🧠 Non è colpa tua ma del tuo cervello!

Dentro di noi c’è ancora un “cervello primitivo”, una parte del sistema nervoso che si è evoluta per proteggerci dai pericoli. Questa parte del cervello non distingue tra un pericolo reale e uno percepito, così quando qualcosa esce dalla tua comfort-zone attiva una risposta di allarme.

👉 Es. Tu vuoi iniziare la dieta, perché sai che perdere peso migliorerebbe la tua salute e il tuo aspetto, ma lui capisce solo “poco cibo = rischio di morire”!😳

Si tratta di un meccanismo nato nei nostri antenati per garantire la sopravvivenza quando ogni cambiamento improvviso - un fulmine, un animale selvatico o un altro uomo - poteva significare morte.

Solo che ora conduce all’ …

💡Ma c’è un trucco per aggirarlo: fare piccoli cambiamenti graduali che non attivano il sistema d’allarme.

Perché non servono grandi rivoluzioni. Quello che fa davvero la differenza sono le piccole azioni quotidiane, semplici e sostenibili anche per chi ha poco tempo.

✨Questo è il metodo che insegno alle mie clienti: piccoli passi, ogni giorno, per creare abitudini sostenibili che durano nel tempo per migliorare il loro benessere e trasformare la loro vita in modo naturale.

🔥 E tu, da quale piccola abitudine vuoi iniziare?
⬇️ Scrivimelo nei commenti, voglio conoscere il tuo primo passo!

22/10/2024

Ci sono periodi in cui lo stress sembra prendere il sopravvento, e gli ultimi 2 mesi sono stati esattamente così per me. Tra impegni di lavoro e la vita personale, ho vissuto settimane intense, ma sono riuscita a mantenere la calma e l’equilibrio grazie a una strategia semplice e naturale che condivido ogni giorno con le mie clienti 🌿

Scopri nel carosello quali sono i 5 punti chiave che mi hanno aiutata a superare tutto senza perdere di vista i miei obiettivi.

Se anche tu senti il peso dello stress e non sai da dove iniziare, sappi che è possibile affrontarlo senza sacrificare la tua salute o la tua felicità. Questi stessi strumenti possono aiutarti a vivere i tuoi momenti più difficili con serenità e forza. 💚

Intanto rendiamo IG un po’ più umano, perciò ti chiedo: qual è la cosa che ti crea maggiore difficoltà nei periodi stressanti? Dimmelo nei commenti!

PS se vuoi saperne di più del mio percorso per mamme che vogliono imparare a gestire lo stress con metodi naturali scrivimi in DM. Le prime 3 riceveranno una sorpresa speciale !🎁

08/10/2024

Che onore essere stata (di nuovo) relatrice a questo sempre stimolante convegno di fitoterapia!🙏
Condividere la mia esperienza sulla gestione dello stress con le piante medicinali e confrontarmi con professionisti del settore è sempre fonte di grande ispirazione.🌿 Grata per queste opportunità che mi permettono di crescere sia a livello professionale che personale e di portare avanti la mia missione: aiutare le persone a trovare equilibrio e benessere in modo naturale.

16/09/2024