Dott.ssa Ilaria Marranghino - Biologa Nutrizionista

04/08/2025

Dopo mesi intensi di lavoro, visite, sorrisi, ascolto e tante emozioni condivise.. è tempo di staccare la spina 🔌
Ringrazio tutti i miei piccoli e grandi pazienti per la fiducia che mi dimostrate ogni giorno!
Ogni visita è un’occasione di crescita anche per me 🫶🏻

Ci rivediamo in studio a Settembre, pronta a ripartire con energia e passione!
Buone vacanze a tutti ☀️

20/06/2025

🍦Voglia di gelato ma sei a dieta? Prova questi maxibon fatti in casa! 😍

✨ Ingredienti per 2 gelati:
* 4 biscotti (tipo Oro Saiwa)
* 150g yogurt greco
* 2 cucchiaini di miele (o dolcificante)
* Gocce di cioccolato fondente q.b.

🍫 Per la copertura:
* 50g cioccolato fondente
* 20g granella di nocciole o mandorle

👩‍🍳 Come si fa:
1. Metti 2 biscotti su una teglia con pellicola.
2. Mescola yogurt, miele e cioccolato.
3. Spalma il composto sui biscotti e chiudi con gli altri due.
4. Metti in freezer per 2-3 ore.
5. Sciogli il cioccolato, unisci la granella e ricopri la parte senza biscotto.
6. Rimetti in freezer e ricordati di levarli almeno 10 minuti prima di mangiarli.. infine goditi il tuo gelato! 😋

18/06/2025

28/05/2025

Approfitta del nostroOPEN DAY del 7 giugno per consulenza NUTRIZIONISTICA 🍏

🫶Prenditi cura di TE!❤
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07/05/2025

🥗 Le insalate non sono solo un contorno!
Con i giusti abbinamenti possono diventare pasti completi, bilanciati e sazianti.
Ecco alcuni esempi 😍
*NB. Dove non presente nelle immagini, aggiungere una fonte di carboidrati

✨Per non sbagliare componile con:
✅ Verdure fresche e ortaggi di stagione (ravanelli, asparagi, spinacino)
✅ Una fonte proteica: uova, tonno, tofu, legumi o formaggi
✅ *Una fonte di carboidrati: pane integrale, patate, quinoa o farro
✅ Grassi buoni: olio EVO, avocado o frutta secca

Hai mai provato questi abbinamenti? 😋🩷

18/04/2025

🌸 Buona Pasqua
Che questi giorni siano pieni di serenità, condivisione e… qualche dolcezza senza sensi di colpa!
Il segreto sta nell’equilibrio 🌈
Ascolta il tuo corpo e celebra la tavola con consapevolezza 🫶🏻

11/11/2024

In cosa consiste una visita nutrizionistica? 🌸

Per il mese di Novembre è attiva la promozione del 20% sulla prima visita presso il centro Alfea Centro Diagnostico 🩷

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01/08/2024

È arrivato il momento di prendermi una pausa!! 🪫

È stato un anno lavorativo molto inteso, il tempo trascorso nei miei studi per darvi supporto nei vostri percorsi fatti di cambiamenti, errori ed impegno è stato tempo prezioso che mi ha permesso di crescere ancora di più nel mio lavoro.

Ringrazio, come sempre, tutti coloro che si sono affidati a me!
Per molti di voi so di essere diventata un PUNTO DI RIFERIMENTO e questa, credo, sia la mia soddisfazione più grande. ❤️

Ci rivediamo a Settembre per ripartire con la giusta carica e grandi novità! 😍

Ne approfitto per dirvi che le disponibilità di Settembre sono quasi esaurite e anche per questo vi ringrazio!❤️🙏🏼
In questi giorni invierò tutti i piani alimentari in programma e sarò in ferie dall’8 al 31 Agosto.
Non sarò reperibile dal 21 al 29 Agosto mentre fino al 20 Agosto cercherò di rispondere per info e appuntamenti, quando possibile, su whatsapp al
351 9072844 e per e-mail nutrizionista.marranghino@gmail.com

Buone vacanze ☀️

19/05/2024

Cestini di farro soffiato al cioccolato con yogurt e fragole 😋

Un dessert facilissimo da preparare, può essere un’ottima idea anche per una colazione o una merenda 😍

Ingredienti:
-30 g di farro soffiato
-100 g di cioccolato fondente
-Un vasetto di yogurt greco 0%
-Un goccio di bevanda vegetale alla mandorla senza zuccheri
-Fragole qb

Sciogliete il cioccolato fondente a bagnomaria e aggiungete il farro soffiato.
Dopo aver mescolato per bene disponete il composto nei pirottini.
Riponete in frigo per almeno mezz’ora e nel frattempo aggiungete allo yogurt un goccio di bevanda vegetale (se necessario anche qualche goccia di dolcificante liquido).
Guarnite i cestini con la crema di yogurt e le fragole 🤗

15/04/2024

Con piacere condivido un importante titolo che si aggiunge alla mia professione “CONSULENTE PER L’IGIENE DEGLI ALIMENTI E GESTIONE DEL SISTEMA HACCP”.
Ringrazio per la giornata di formazione a cui ho avuto modo di partecipare!

23/03/2024

Buongiorno e buon Sabato ☀️

Questa è una delle mie colazioni preferite in questo periodo 😋

🍓 Yogurt bianco con fragole, mandorle e cremina al cacao ottenuta semplicemente mescolando cacao amaro in polvere e poca acqua 🥰

Per molti la colazione a dieta è solo una: fette biscottate e marmellata 😅
In realtà è possibile trovare tantissime alternative alla solita colazione!
Nei piani alimentari che elaboro, in base alle esigenze individuali, cerco sempre di inserire colazioni nuove e diverse 🤗

👇🏼❤️ Fammi sapere nei commenti qual è la colazione che preferisci