Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa

26/08/2025

Il Ciclo della Violenza di Lenore Walker (1979) è uno schema che spiega come si sviluppano e ripetono le dinamiche di violenza domestica.
È diviso in tre fasi principali (alcuni autori ne aggiungono una quarta, la “luna di miele”).

Ecco uno schema semplice:

📍 1. Fase di Tensione

🔸 Piccole aggressioni verbali, critiche, umiliazioni.

🔸 La donna avverte un clima di paura, cammina “sulle uova” per evitare conflitti.

🔸 Lui diventa irritabile, controllante, geloso.

🔸 La tensione cresce progressivamente.

📍 2. Fase dell’Agito Violento

🔴 L’esplosione di violenza: può essere fisica, sessuale, psicologica o economica.

🔴 È breve ma intensa.

🔴 La vittima è sopraffatta, spaventata, impotente.

📍 3. Fase della “Luna di miele”

🌈 L’aggressore si pente, chiede scusa, promette di cambiare.

🌈 Mostra affetto, regali, attenzioni (manipolazione emotiva).

🌈 La vittima spera che la violenza sia finita e resta nella relazione.

📌 Il ciclo poi si ripete, con la fase di tensione che torna e diventa sempre più breve, mentre le esplosioni violente aumentano di frequenza e gravità e la fase di “luna di miele” tende a scomparire.

✔️Se ti senti vittima di violenza domestica, ricorda che non sei sola e non è colpa tua. Chiedere aiuto è un atto di forza: puoi chiamare il 1522, attivo giorno e notte, o rivolgerti a un centro antiviolenza vicino a te. Meriti protezione, ascolto e libertà.”
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa

19/08/2025

📱 Da FOMO a JOMO: la nuova vibe della Gen Z

C’era un tempo in cui perdersi qualcosa era un incubo.
Foto su Instagram, storie infinite, eventi a cui “non potevi mancare”… e via con la FOMO (Fear Of Missing Out).

Oggi? Sempre più ragazzi e giovani adulti stanno cambiando registro:
benvenuti nell’era del JOMO – Joy Of Missing Out.

💡 Che significa?
È il piacere di dire no grazie a ciò che non ti interessa davvero,
e di dire sì al tempo per te.
Zero sensi di colpa, zero ansia da confronto.

📊 Trend reale: ricerche recenti mostrano che tantissimi under 30 preferiscono
una serata chill a casa piuttosto che l’ennesimo evento “da non perdere”.

🎯 Perché funziona:

Ti liberi dalla pressione di “esserci sempre”

Recuperi energie mentali

Vivi il presente senza scroll compulsivo

Coltivi ciò che ti fa bene, non ciò che “fa trend”
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa

16/08/2025

11/08/2025

👉 Ricorda: Il dolore emotivo non si cancella, si trasforma: diventa radice che affonda, forza che sostiene e luce che, col tempo, illumina un nuovo cammino."

07/08/2025

📍 Sai cos’è l’atichefobia?
È la paura intensa di fallire.

Chi ne soffre vive con l’ansia costante di sbagliare e spesso:
❌ evita sfide e decisioni
❌ rimanda tutto per paura di non farcela
❌ si sente inadeguato anche prima di iniziare

👉 Ricorda: sbagliare è umano, restare fermi è una prigione.

🔹 Segnali mentali ed emotivi

Ansia anticipatoria: la persona si preoccupa di fallire prima ancora di iniziare qualcosa.

Pensieri ossessivi: continua a chiedersi “E se sbaglio?” o “E se deludo tutti?”.

Autosvalutazione: si sente “non abbastanza capace” e si paragona agli altri.

Senso di colpa o vergogna anche solo immaginando un possibile errore.

🔹 Sintomi fisici

Battito accelerato e sudorazione quando deve affrontare una prova (un esame, un colloquio, ecc.).

Nausea, mal di stomaco o tensioni muscolari.

Respiro corto o sensazione di “nodo alla gola”.

Disturbi del sonno (fatica ad addormentarsi pensando al possibile fallimento).

🔹 Comportamenti tipici

Evitamento: non si cimenta in nuove sfide per paura di fallire (es. non si iscrive a un corso, non cerca un nuovo lavoro).

Procrastinazione cronica: rimanda continuamente per non dover affrontare il rischio di errore.

Perfezionismo estremo: lavora troppo sui dettagli, nel tentativo di non sbagliare mai, ma spesso si blocca.

👉 Ricorda: Una vita di rimpianti è un castigo di gran lunga peggiore di una vita di fallimenti!
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa

03/08/2025

💥 COSA SUCCEDE AL FISICO DURANTE UN ATTACCO DI PANICO?

Quando esordisce un attacco di panico, il corpo reagisce come se ci fosse un pericolo reale, anche se in realtà non c’è. È il classico “falso allarme”. Ecco cosa succede passo dopo passo:

🔔 1. Scatta l’allarme

Il cervello (soprattutto l’amigdala) interpreta qualcosa come pericoloso → attiva la risposta di "lotta o fuga".

🧠 2. Scarica di adrenalina

Il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni dello stress → questi preparano il corpo ad agire velocemente.

❤️ 3. Cambia il battito

Il cuore inizia a ba***re più forte e più veloce → serve per pompare sangue ai muscoli, come se dovessi scappare o comba***re.

😤 4. Il respiro si accelera

Respiri più in fretta (iperventilazione) → questo può farti sentire giramenti di testa, confusione o formicolii.

🌡️ 5. Tensione muscolare e sudorazione

I muscoli si tendono (per reagire) → puoi sentire tremori, rigidità o mal di stomaco. In più, il corpo suda per raffreddarsi.

😱 6. Sensazioni strane

Tutte queste reazioni messe insieme fanno sentire:

✔️ un forte senso di morte o catastrofe imminente

✔️ sensazione di irrealtà (come se non fossi nel tuo corpo)

✔️ paura di perdere il controllo o impazzire

⏱️ 7. Dura poco… ma sembra eterno

Un attacco di panico di solito dura tra 5 e 20 minuti, ma chi lo vive ha l’impressione che stia succedendo qualcosa di grave o senza fine.

✅ COSA FARE DURANTE UN ATTACCO DI PANICO

1. Ricorda: “Non sto impazzendo, è solo un attacco di panico”
👉 Il corpo reagisce a un falso allarme. Non sei in pericolo, anche se lo sembra.

👉Respira con calma:

Inspira lentamente dal naso contando fino a 4

Trattieni il respiro per 2 secondi

Espira lentamente dalla bocca contando fino a 6
Ripeti per 1-2 minuti. Questo esercizio aiuta a bloccare l'iperventilazione.

🤓 Se gli attacchi di panico ti tolgono il respiro e la libertà di vivere serenamente, parlare con uno psicologo è il primo passo per riprendere il controllo e tornare a sentirti al sicuro con te stesso.”
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa
Www.officinaemozionale.it

01/08/2025

✨ 5 anni insieme! ✨
Oggi festeggiamo un traguardo speciale: 5 anni di questa pagina.
Cinque anni di post, riflessioni, domande, condivisioni. Ma soprattutto, cinque anni con voi, che ogni giorno scegliete di leggermi, commentare, mettere like o semplicemente esserci in silenzio!

Grazie a chi mi segue dall’inizio e a chi è arrivato lungo il percorso: ognuno di voi ha reso questa pagina vera e autentica.

💛 Grazie di cuore per questi 5 anni. Il meglio deve ancora ve**re.

28/07/2025

Il termine “otroversione” non è usatissimo in italiano, ma sta iniziando a circolare in alcuni contesti psicologici e pedagogici (spesso preso dall’inglese other-directed o otherversive).

Quando si parla di bambini otroversi, in genere si fa riferimento a quei bambini che:

Orientano fortemente la loro attenzione verso l’esterno, cioè verso ciò che pensano, sentono e vogliono gli altri.

Cercano costantemente approvazione e feedback dall’ambiente (insegnanti, genitori, pari).

Adattano i propri comportamenti per piacere o per evitare conflitti, piuttosto che seguire un desiderio interno.

In pratica, potremmo dire che:

l’estroverso cerca energia e stimoli dal mondo esterno (vuole interazione, socialità);

l’introverso si ricarica nel mondo interno (ha bisogno di solitudine e calma per ritrovarsi);

l’otroverso si definisce attraverso lo sguardo degli altri, cioè fa dipendere molto autostima, decisioni e umore da come viene percepito.
Dott.ssa Monica Giovatore

27/07/2025

💔 Tradimento

Il tradimento non è solo “qualcosa che ti fanno”.
È un terremoto emotivo che scuote tutto: fiducia, identità, sicurezza.
Fa male, certo. A volte spezza.

A tradire infatti non sono i nemici né tantomeno gli estranei, ma i padri, le madri, I figli, i fratelli, gli amanti, le mogli, i mariti, gli amici. Solo loro possono tradire, perché su di loro un giorno abbiamo investito il nostro amore.
Il tradimento appartiene all'amore come il giorno alla notte

Ma può anche diventare uno stato di risveglio!
Una spinta a guardarci dentro, a ridefinire i nostri confini, a chiederci “chi voglio essere, adesso?”.

👉 Non significa giustificare.
👉 Non significa dimenticare

Significa solo trasformare il dolore in consapevolezza.
Perché da ogni crollo si può rinascere – più lucidi, più forti, più veri.

Dott.ssa Monica Giovatore

22/07/2025

⛔️ SAI COS'È L'ACTING OUT?

"L'acting out" è quando un bambino o un adolescente esprime con il comportamento quello che non riesce a dire a parole.

Spesso accade che i ragazzi si sentano arrabbiati, tristi, confusi o spaventati, ma non abbiano ancora gli strumenti per riconoscere o comunicare bene queste emozioni. Allora esplodono: fanno scenate, si ribellano, diventano aggressivi o fanno cose impulsive, anche autolesive a volte.

Non è solo "capriccio" o "provocazione". È un modo sbagliato ma reale di chiedere attenzione, contenimento o aiuto. Il messaggio che spesso c’è sotto è:

SOS: "Non so cosa mi succede, ma ho bisogno che tu mi aiuti a capirlo."

🧊 Immagina un iceberg: la punta visibile è il comportamento, ma sotto c’è un mondo sommerso di emozioni non dette, vissuti difficili, bisogno di contenimento emotivo.
L’obiettivo non è solo “fermare” il comportamento, ma capire da dove arriva e cosa sta cercando di comunicare.

Ecco perché a volte andare da uno specialista può aiutare a mettere meglio a fuoco certi comportamenti dei nostri figli ritenuti incomprensibili!
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa

18/07/2025

Ci fissiamo su ciò che ci manca. E intanto la vita passa.

Siamo bravissimi a contare i vuoti:
💔 quello che non abbiamo,
👤 chi non ci ama,
🚪le porte chiuse in faccia,
⏳le occasioni p***e.

Ma ci dimentichiamo di tutto ciò che c’è.
Di ciò che funziona.
Di chi ci tende la mano senza far rumore.
Del corpo che, nonostante tutto, ci porta avanti ogni giorno.
Del respiro che non ci ha ancora abbandonato.

Gratitudine non vuol dire negare il dolore.
Vuol dire scegliere dove mettere lo sguardo.

Perché se guardi solo le mancanze, ti mancherà sempre tutto.
Se invece ti fermi un attimo e apprezzi… scopri che hai molto più di quanto pensavi.
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa