
03/08/2025
💥 COSA SUCCEDE AL FISICO DURANTE UN ATTACCO DI PANICO?
Quando esordisce un attacco di panico, il corpo reagisce come se ci fosse un pericolo reale, anche se in realtà non c’è. È il classico “falso allarme”. Ecco cosa succede passo dopo passo:
🔔 1. Scatta l’allarme
Il cervello (soprattutto l’amigdala) interpreta qualcosa come pericoloso → attiva la risposta di "lotta o fuga".
🧠 2. Scarica di adrenalina
Il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni dello stress → questi preparano il corpo ad agire velocemente.
❤️ 3. Cambia il battito
Il cuore inizia a ba***re più forte e più veloce → serve per pompare sangue ai muscoli, come se dovessi scappare o comba***re.
😤 4. Il respiro si accelera
Respiri più in fretta (iperventilazione) → questo può farti sentire giramenti di testa, confusione o formicolii.
🌡️ 5. Tensione muscolare e sudorazione
I muscoli si tendono (per reagire) → puoi sentire tremori, rigidità o mal di stomaco. In più, il corpo suda per raffreddarsi.
😱 6. Sensazioni strane
Tutte queste reazioni messe insieme fanno sentire:
✔️ un forte senso di morte o catastrofe imminente
✔️ sensazione di irrealtà (come se non fossi nel tuo corpo)
✔️ paura di perdere il controllo o impazzire
⏱️ 7. Dura poco… ma sembra eterno
Un attacco di panico di solito dura tra 5 e 20 minuti, ma chi lo vive ha l’impressione che stia succedendo qualcosa di grave o senza fine.
✅ COSA FARE DURANTE UN ATTACCO DI PANICO
1. Ricorda: “Non sto impazzendo, è solo un attacco di panico”
👉 Il corpo reagisce a un falso allarme. Non sei in pericolo, anche se lo sembra.
👉Respira con calma:
Inspira lentamente dal naso contando fino a 4
Trattieni il respiro per 2 secondi
Espira lentamente dalla bocca contando fino a 6
Ripeti per 1-2 minuti. Questo esercizio aiuta a bloccare l'iperventilazione.
🤓 Se gli attacchi di panico ti tolgono il respiro e la libertà di vivere serenamente, parlare con uno psicologo è il primo passo per riprendere il controllo e tornare a sentirti al sicuro con te stesso.”
Dott.ssa Monica Giovatore - Psicologa
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