07/04/2026
Se non riesci a toccarti le punte, la colpa non è solo dei muscoli o delle anche "arrugginite"
Sconnettiamo? Prova ora
Scendi verso le caviglie
Controlla dove arrivi
Stringi le mani tra le ginocchia
Stringi le ginocchia forte tra di loro per 3 secondi
Riprova a scendere e nota la differenza
Magia? No. Neurofisiologia.
Quando ti pieghi in avanti, il sistema nervoso centrale valuta continuamente se il movimento è sicuro.
Se percepisce anche un minimo rischio, attiva meccanismi di protezione aumentando il tono muscolare e limitando il movimento.
I principali protagonisti sono:
i fusi neuromuscolari, che rilevano l’allungamento
gli organi tendinei del Golgi, che regolano la tensione
i meccanismi di inibizione tra muscoli che lavorano insieme
Quando stringi le ginocchia tra le mani, crei una contrazione isometrica, uno stimolo diverso a livello sensoriale e una nuova percezione di sicurezza
Risultato: il sistema nervoso riduce la protezione → meno resistenza → più mobilità.
Tradotto semplice:
Il tuo corpo non è sempre rigido ma è prudente.
Non è che non sei elastico, è che il tuo cervello non si fida abbastanza da lasciarti andare oltre.
Con piccoli stimoli come questo puoi “ingannare” (in realtà educare) il sistema nervoso a sentirsi più sicuro...e il movimento migliora subito
La flessibilità non è solo una questione di muscoli, ma di sistema nervoso.
Se vuoi migliorare davvero, devi lavorare, anzi collaborare, con il tuo corpo…
Buon recupero 😁
