21/11/2025
Sapevi che quella benedetta cuffia dei rotatori ci permette di eseguire i movimenti dell'arto superiore con precisione e stabilità?
Rinforzarla significa molto più che guadagnare forza: è una strategia chiave per alleviare il dolore alla spalla, stabilizzarla durante i movimenti e migliorare la postura.
Una cuffia dei rotatori efficiente aiuta la testa omerale a restare centrata nella glenoide, riducendo il rischio di conflitti e sovraccarichi. In parallelo, correggere la postura – spalle “avanti”, torace chiuso, scapole protratte – contribuisce a migliorare la meccanica scapolo-omerale e favorisce l’attivazione equilibrata dei muscoli della cuffia.
Questo è un esercizio da inserire nella tua routine, facendo attenzione alla tecnica e all’allineamento...
Buon recupero 😁
Riferimenti bibliografici utili:
Yamamoto, A., et al. “The impact of faulty posture on rotator cuff tears with and without symptoms.” J Shoulder Elbow Surg. 24(7):1185-1191, 2015.
PubMed
Cho, M. S., Kim, M. K., Shin, M. S., et al. “Changes in shoulder function and muscle strength following rehabilitation exercise program in male patients with forward shoulder posture undergoing rotator cuff repair.” BMC Musculoskelet Disord. 25:776, 2024.
BioMed Central
Powell, J. K. “Is exercise therapy the right treatment for rotator cuff–related shoulder pain (RCRSP)?” Musculoskeletal Care. 22(1):26-34, 2024.
Wiley Online Library
