Dott. Stefano Gaudio

Dott. Stefano Gaudio Dott. Stefano Gaudio, il Doc del Buon Recupero 😁
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05/03/2026
04/03/2026

Questi 3 esercizi di Fisioterapia migliorano la mobilità delle tue anche e ti liberano dalle rigidità...Salvali e provali una volta al giorno, daje🔥

Inviali a un amic* che può averne bisogno e fino al prossimo video...
Buon recupero 😁

25/02/2026

Ti capita mai di svegliarti con la schiena "incriccata" e pensare "vabbè domani mi passa" ma poi il giorno dopo è pure peggio di prima?
Ecco, questi 3 esercizi possono svoltarti la giornata, sono velocissimi e puoi farli pure dal letto al risveglio...ma che voi de più????
Provali e fammi sapere in quanto la estinguiamo questa infiammazione, daje🧯

Segui il profilo se vuoi vederne di più e in ogni caso...
Buon recupero 😁

23/02/2026

Devo darvi una br**ta notizia...
I nervi accavallati non esistono🤸‍♀️
(Ma forse già lo sapevi se è da un po' che segui il profilo👀)

Quella sensazione di nodi, di tensione costante potrebbe essere una contrattura, ma di sicuro non un nervo accavallato.
E sì, sotto a ogni video c'è sempre chi "i nervi non si accavallano, ignorante!!", o il più educato "meno male che fai pure il dottore!!"
Ad oggi non sono ancora riuscito ad informarvi tutti, quindi continuiamo a divulgare💪

⏱️Mantieni la posizione 15 secondi, respira profondamente e ripeti 2 volte al giorno

Se vuoi accedere a Buonrecupero Cervicale, il percorso completo di Fisioterapia per la tua cervicale, scrivi "collo" nei commenti e ti invierò un messaggio privato per Iscriverti alla lista riservata e ricevere anche contenuti esclusivi...
Buon recupero 😁





19/02/2026

Io non sono migliore di te, sono solo un passo avanti per dirti dove mettere i piedi.

Se ti parlo di postura, dolore, esercizi e prevenzione è perché so cosa significa sentirsi bloccati, rigidi, frustrati.
E nessuno dovrebbe convivere con il dolore pensando che sia “normale”.

Qui non troverai soluzioni magiche.
Troverai costanza, metodo e responsabilità.

Ma una cosa è fondamentale:
Io posso guidarti. Gli esercizi posso spiegarteli. La strategia posso dartela.
Ma sei tu che devi scegliere di applicarla.

Salva questo reel per quando avrai voglia di mollare e condividilo con quella persona che si lamenta del dolore ma non fa nulla per cambiarlo.

Qui si cresce insieme.
E si vince insieme...
Buon recupero 😁

18/02/2026

Hai già trovato i cacciaviti giusti? In ogni caso...
Buon recupero 😁





Almeno una volta ti sarà capitato di sentire nonna/o dire: "Non ho visto il meteo ma tra un po' piove"E a parlare non er...
17/02/2026

Almeno una volta ti sarà capitato di sentire nonna/o dire: "Non ho visto il meteo ma tra un po' piove"
E a parlare non era il nonno, ma le sue ginocchia

Anche se può sembrare una stregoneria, infatti, la pressione atmosferica tende a diminuire quando sta per piovere.

Questa variazione riduce la compressione esterna sui tessuti articolari, permettendo a capsula, membrana sinoviale e strutture periarticolari di espandersi leggermente. Nelle articolazioni già sensibili — come quelle colpite da artrosi o da precedenti traumi — anche piccole variazioni di volume possono aumentare la pressione interna e stimolare le terminazioni nervose, provocando dolore o rigidità, soprattutto alle ginocchia.

Non è suggestione, essere maghi o veggenti: è una risposta fisiologica a cambiamenti ambientali reali. È fisica applicata alla medicina...una figata pazzescaaaa

Con esercizio mirato, controllo dell’infiammazione e una corretta gestione del carico articolare, questi sintomi possono essere ridotti in modo significativo, ma questo lo sai già se segui il profilo...
Buon recupero 😁

Riferimenti bibliografici

1. McAlindon T, et al. Am J Med. 2007.
2. Timmermans EJ, et al. Age and Ageing. 2014.
3. Beukenhorst AL, et al. NPJ Digital Medicine. 2018.
4. Smedslund G, Hagen KB. Ann Rheum Dis. 2011.

16/02/2026

Le tue anche e la tua schiena dopo questo Reel 🫠
Buon recupero 😁

Una buona postura può renderci più belli, più sicuri e più alti, ma ci aiuterà soprattutto a contrastare le rigidità str...
09/02/2026

Una buona postura può renderci più belli, più sicuri e più alti, ma ci aiuterà soprattutto a contrastare le rigidità strutturali che si instaurano nel tempo.
E no,
la postura non è solo una questione di “stare dritti”.
Cambia in base a come usiamo il nostro corpo ogni giorno.

Le abitudini quotidiane, come muoverci, respirare, dormire o gestire lo stress, influenzano il modo in cui i muscoli lavorano, come il sistema nervoso li coordina e come il corpo si adatta nel tempo.

La letteratura scientifica mostra che esercizi specifici, progressivi e ripetuti migliorano il controllo motorio e l’allineamento posturale, soprattutto nelle persone con postura in avanti o dolore persistente. Una revisione pubblicata sul Journal of Bodywork and Movement Therapies evidenzia come programmi di esercizi mirati, svolti con regolarità, portino a miglioramenti significativi della postura e della percezione corporea.

Migliorare la postura non significa forzare il corpo, ma educarlo attraverso piccoli gesti quotidiani e movimenti consapevoli.

È proprio da qui che nasce il nostro migliore percorso, Rinascita Posturale: un programma di video-sessioni guidate, da svolgere da casa, pensato per accompagnarti ogni giorno passo dopo passo in 6 settimane.
Tutti gli esercizi di Fisioterapia presenti all'interno sono stati selezionati per coinvolgere tutte le aree da liberare e rinforzare in funzione del tuo obiettivo: correggere la postura in avanti e ridurre i dolori che ne derivano.

Quale di queste abitudini senti che potrebbe fare la differenza per te, oggi?

In ogni caso...
Buon recupero 😁

08/02/2026

Sapevi che in 4 minuti puoi cambiare la tua postura e la salute articolare?👀

• Scrivi POSTURA nei commenti se vuoi iniziare il percorso completo per correggere la postura in avanti e ti invierò un messaggio in automatico

La letteratura scientifica conferma che esercizi di mobilità attiva e controllo motorio, eseguiti con continuità, possono migliorare la mobilità della colonna, l’apertura toracica e la qualità della postura, soprattutto nei soggetti con postura in avanti e ipercifosi dorsale.

E non c'è sensazione più bella di quando ti prendi cura del tuo corpo e cominci a svegliarti ogni giorno con meno dolori🤩

Da oggi con 4 minuti risolvi un bel po' di problemi...
Buon recupero 😁

03/02/2026

Sapevi che non nasciamo con le stesse ossa che abbiamo da adulti?

Anche se può sembrare strano, un neonato ha circa 270 ossa, mentre un adulto ne ha circa 206.
Ma allora… che fine fanno tutte quelle ossa che “scompaiono”? 👀

La risposta è nella cartilagine.

Alla nascita, molte strutture non sono ancora ossa vere e proprie: sono più flessibili, adattabili, progettate per facilitare il parto e permettere la crescita. Con il tempo, grazie ai centri di ossificazione, queste strutture maturano e si fondono tra loro, dando origine allo scheletro solido e definito dell’età adulta.

La sequenza di RX della mano da 0 mesi a 19 anni lo mostra in modo spettacolare...
Ma quanto è figo questo time-lapse biologico di trasformazione e precisione?

Le fusioni più importanti avvengono in diverse regioni del corpo:

Cranio
Le fontanelle del neonato si chiudono gradualmente durante la crescita.

Colonna vertebrale e sacro
Le vertebre si modellano e si integrano progressivamente con lo sviluppo.

Bacino
Tre ossa separate che, con la maturità, diventano un’unica struttura.

Arti
I nuclei di ossificazione si consolidano nel tempo. La mano è uno degli esempi più chiari e affascinanti di questo processo.

Ricorda sempre che il corpo umano non nasce “finito”, ma è un progetto in continua evoluzione fin dal primo giorno di vita.

E guardando questa sequenza… viene spontaneo dirlo:
che figata la biologia e che figata la medicina .
In questa pagina troverai sempre contenuti di Fisioterapia e tutto ciò che ruota intorno
Segui il profilo per non perderti nulla e...
Buon recupero 😁

Riferimenti scientifici
Scheuer L., Black S. Developmental Juvenile Osteology, Academic Press.
Moore K.L., Persaud T.V.N., Torchia M.G. The Developing Human: Clinically Oriented Embryology, Elsevier.
Gilsanz V., Ratib O. Hand Bone Age: A Digital Atlas of Skeletal Maturity, Springer.

02/02/2026

Scrivi "collo" nei commenti se vuoi accedere al percorso Cervicale completo con uno sconto riservato✨️

Buonrecupero Cervicale è il percorso di 6 settimane in cui ogni giorno troverai la tua video-sessione di esercizi per disturbi e dolori cervicali.
Semplicissimo da seguire, devi solo riprodurre il video e copiare gli esercizi come fossi davanti allo specchio.
Scrivi "collo" nei commenti se vuoi iniziare anche tu e in ogni caso...
Buon recupero 😁





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Rome
00175

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