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Rita Lombardi - Psicologa Psicoterapeuta, Zona Monteverde Nuovo, Rome (2025)

15/11/2025

🌟 Riflessione del mese: Aspettative, Autostima e Scelte Autentiche 🌟

A volte viviamo inseguendo obiettivi che non ci appartengono 🎯.

Non perché non abbiamo desideri nostri, ma perché le aspettative — quelle degli altri e quelle che imponiamo a noi stessi — sono così radicate da sembrare “naturali” 🌪️.

In psicologia bioenergetica, il corpo parla chiaramente:
Quando seguiamo ciò che vogliamo davvero, il corpo si distende, respira meglio e si sente “giusto” 🌬️✨.

Quando invece rispondiamo a ciò che pensiamo di dover fare, il corpo si contrae, si irrigidisce e perde energia 🧱.

💭 Domanda del giorno:

Questa scelta nasce dal mio sentire 💓 o da ciò che penso di dover dimostrare agli altri?
Imparare a distinguere queste due voci è un atto profondo di autostima 🌼.

Significa scegliere finalmente una vita coerente con la propria verità interiore, non con il copione scritto da qualcun altro 🎬✨.

Se ti va, condividi nei commenti:
👉 Qual è un’aspettativa altrui che stai imparando a lasciar andare? 💬

©️Rita Lombardi

12/11/2025

Cari amici e colleghi, 🌿

nei giorni scorsi ho partecipato al congresso “Identificazione precoce e intervento breve riguardanti il consumo dannoso e rischioso di alcol”. 🍷✨

È stata un’esperienza davvero significativa, ricca di riflessioni e di stimoli su un tema tanto delicato quanto attuale: il rapporto con l’alcol e l’importanza di riconoscere per tempo i segnali di rischio.

👉 Spesso si tende a pensare che il problema riguardi solo i casi più gravi, ma la realtà è che anche un consumo apparentemente “normale” può nascondere fragilità.

Ecco perché la prevenzione e l’intervento precoce sono strumenti fondamentali: piccoli passi, che possono però fare una grande differenza nel percorso di salute e benessere delle persone. 💚

Durante il congresso abbiamo condiviso esperienze, buone pratiche e strategie per promuovere una cultura dell’ascolto, della consapevolezza e della cura. 🌱
Un confronto prezioso, che rafforza la convinzione che la salute non sia solo assenza di malattia, ma un equilibrio da coltivare con attenzione e rispetto — per sé e per gli altri.

🙏 Un ringraziamento sincero a chi ha reso possibile questo momento di crescita e collaborazione.

Riparto con nuove idee, nuovi strumenti e una rinnovata voglia di diffondere consapevolezza e promuovere prevenzione. 🌞

Con gratitudine,
Rita Lombardi 💙

10/11/2025

💬 Riflessione del mese – Autostima e crescita personale

Ti sei mai chiesto quanto le aspettative — tue o degli altri — condizionino le tue scelte e il modo in cui vivi?

Molto spesso non ce ne rendiamo conto, ma finiamo per seguire percorsi che non ci appartengono davvero:
scegliamo un lavoro, un partner, uno stile di vita per “essere come dovremmo”, non come sentiamo.

Le aspettative possono essere sottili, quasi invisibili, ma influenzano profondamente la nostra autostima.

Perché quando agiamo per compiacere, anziché per esprimerci, ci allontaniamo da noi stessi.

E più ci allontaniamo, più ci sentiamo insicuri, inadeguati, “mai abbastanza”.

🌱 Ritrovare se stessi significa imparare a distinguere la voce interiore da quella esterna.
Significa fermarsi, ascoltare il corpo, le emozioni, i segnali che ci parlano di ciò che è giusto per noi.

L’approccio bioenergetico ci ricorda che la verità non è solo nella mente, ma anche nel corpo che sente e reagisce.
Imparare ad ascoltarlo è un atto di amore e rispetto verso se stessi. 💚

Oggi puoi iniziare da una domanda semplice ma potente:
“Sto vivendo secondo ciò che voglio… o secondo ciò che gli altri si aspettano da me?”
🦋 La consapevolezza è il primo passo verso una libertà autentica.

🌿 ©️Rita Lombardi – Psicologa Psicoterapeuta
Approccio Bioenergetico | Benessere mente-corpo

05/11/2025

Lo stress non è solo nella mente: il tuo corpo lo sa prima ancora che tu te ne accorga. 🌿💭

Molti pensano che sentirsi “sotto pressione” sia normale, ma ignorare i segnali che il corpo ci invia può avere conseguenze profonde sulla salute fisica ed emotiva.

Ecco 3 segnali comuni che il tuo corpo usa per dirti “Attenzione, sto gestendo troppo stress”:

1️⃣ Tensione muscolare costante – spalle, collo, schiena: quando il corpo è teso, anche la mente lo è. 💪

2️⃣ Disturbi del sonno o affaticamento cronico – il sonno non è rigenerante, ti senti stanco anche dopo aver dormito. 🛌💤

3️⃣ Irritabilità e sbalzi d’umore – piccole situazioni quotidiane diventano difficili da gestire. 😣⚡

Questi segnali non sono un limite: sono messaggi preziosi. Il corpo ci sta invitando a fermarci, respirare e prenderci cura di noi stessi. 🌬️💛

Con il mio approccio bioenergetico, ti aiuto a ascoltare il linguaggio del tuo corpo, liberare tensioni accumulate e ritrovare energia e vitalità. ✨

Non aspettare che lo stress parli più forte di te: riconoscilo, ascoltalo e agisci. 💡

🔖 Salva questo post per avere sempre con te un promemoria su come il tuo corpo comunica.

©️Rita Lombardi

29/10/2025

🧩 “Andare dallo psicologo è solo per chi ha gravi problemi.”

Una frase che purtroppo si sente ancora troppo spesso.
In realtà, la psicoterapia è molto di più di una cura: è un percorso di consapevolezza e crescita personale.

Non serve essere “in crisi” per iniziare. Serve solo la voglia di conoscersi meglio, di sciogliere nodi interiori, di vivere con più presenza e autenticità.

Con l’approccio bioenergetico, mente e corpo vengono considerati un’unica unità.
Le emozioni che tratteniamo, le tensioni che si accumulano, i pensieri che ci bloccano: tutto parla di noi.

Il lavoro terapeutico non si limita alle parole, ma passa anche attraverso il corpo, la respirazione, il movimento, per restituire energia e vitalità alla persona.

✨ La psicoterapia bioenergetica è quindi un viaggio dentro se stessi, che può aiutare a:
- migliorare la gestione dello stress e delle relazioni;
- riconnettersi al proprio corpo e alle proprie emozioni;
- ritrovare un senso di equilibrio e radicamento nella vita quotidiana.

Non è un segno di debolezza, ma un atto di coraggio e cura verso se stessi.

📍 Rita Lombardi – Psicoterapeuta con approccio bioenergetico

Percorsi individuali e di gruppo per chi desidera conoscersi, trasformarsi e ritrovare la propria energia vitale.

©️Rita Lombardi

27/10/2025

Gaslighting: cos’è e come riconoscerlo

Hai mai sentito dire:

👉 “Ti stai inventando tutto.”
👉 “Esageri sempre.”
👉 “Non è successo così, te lo sei immaginato.”

Se sì, potresti aver sperimentato il gaslighting — una forma di manipolazione psicologica che mira a farti dubitare della tua memoria, delle tue percezioni e, in ultima analisi, della tua stessa sanità mentale.

Chi lo attua spesso lo fa in modo graduale, sottile.

All’inizio può sembrare solo un malinteso o una discussione di coppia. Ma col tempo, il gaslighting logora la fiducia in sé: la persona inizia a sentirsi confusa, ansiosa, sempre più dipendente dal giudizio dell’altro per capire “cosa è vero”.

👉 Il risultato?

Perdita di autostima, senso di colpa costante, difficoltà a fidarsi delle proprie emozioni e del proprio corpo.

Nel mio lavoro come psicoterapeuta con approccio bioenergetico, aiuto le persone a riconnettersi con il proprio sentire corporeo: perché il corpo conserva una verità che la mente, quando manipolata, tende a dimenticare.

Ritrovare quella connessione è un passo fondamentale per uscire da dinamiche tossiche e tornare a percepirsi come individui integri, presenti e consapevoli.

💚 Se ti sei mai sentita dire che “ti inventi tutto”, ricordati: la tua esperienza è reale.
Il tuo sentire è valido.
E puoi imparare a fidarti di nuovo di te.

👉 Condividi questo post se pensi che possa aiutare qualcuno a riconoscere ciò che sta vivendo.

©️Rita Lombardi

24/10/2025

🌬️ “La respirazione è la chiave della vita.” — A. Lowen

Quante volte respiriamo in modo automatico, senza accorgerci che ogni respiro è un ponte tra corpo e mente? 💭

Per Alexander Lowen, fondatore della bioenergetica, il respiro è energia vitale in movimento: attraverso di esso possiamo sciogliere le tensioni, dare spazio alle emozioni e tornare radicati nel corpo. 🌿

Quando il respiro si fa superficiale, anche la nostra vitalità si riduce.� Ma quando respiriamo pienamente, ci riempiamo di presenza, sentiamo più intensamente, torniamo a vivere con autenticità. 💫

Nel mio lavoro accompagno le persone a riscoprire il proprio respiro — non solo come atto fisico, ma come chiave di connessione con se stesse.

💬 Se senti il bisogno di ritrovare equilibrio, energia e contatto con il tuo corpo, possiamo esplorarlo insieme.

©Rita Lombardi

21/10/2025

🌿 Quando ti senti fermə o bloccata, lascia che sia il corpo a ricordarti come tornare in movimento.

Nel video vedrai un semplice esercizio di oscillazione bioenergetica:
mettiti in piedi, i piedi ben radicati a terra, le ginocchia leggermente piegate.

Lascia che il corpo inizi a oscillare dolcemente avanti e indietro, come una pianta mossa dal vento.

Respira. Non forzare nulla.
Piano piano, sentirai un piccolo flusso di energia che si risveglia dentro di te.
È un esercizio prezioso per quei momenti in cui ti senti stagnante in una situazione o in una relazione — quando la mente gira in tondo ma il corpo resta immobile.

Il movimento riporta presenza, scioglie la rigidità e riapre lo spazio del sentire.

💛 Sessioni corpo-mente: ritrova energia, presenza e armonia.

Viviamo in tempi in cui il corpo è spesso dimenticato: corriamo, pensiamo troppo, sentiamo poco.

Eppure è proprio dal corpo che possiamo ritrovare equilibrio, forza e benessere.
La psicoterapia bioenergetica è un approccio che unisce mente, emozioni e corpo in un unico percorso di consapevolezza.

Attraverso il respiro, il movimento e il dialogo, puoi imparare a riconoscere ciò che il corpo comunica, sciogliere tensioni accumulate e liberare la tua energia vitale.

Con me Rita Lombardi, psicoterapeuta bioenergetica, ogni incontro diventa un’occasione per ascoltarti più in profondità e riconnetterti con te stessa — non solo mentalmente, ma anche fisicamente ed emotivamente.

✨ In questo viaggio potrai:

🌿 ritrovare equilibrio tra corpo e mente
💫 riscoprire la spontaneità delle emozioni
🌸 tornare a sentire la tua energia vitale

Ogni percorso è personalizzato, perché ogni persona ha una storia, un ritmo e un modo unico di vivere e sentire.

Se senti il bisogno di respirare più a fondo, liberare ciò che trattieni e tornare a sentire, questo è il momento giusto per iniziare.

📩 Contattami per scoprire i percorsi disponibili e prenotare la tua prima sessione.

© Rita Lombardi

16/10/2025

Dietro ogni sessione c’è cura, armonia e passione 🌿✨

Sono felice di condividere con voi l’apertura del mio NUOVO STUDIO a Monteverde, uno spazio luminoso e rigenerante creato per chi desidera dedicarsi a se stesso, ritrovare energia e riscoprire il proprio equilibrio interiore. ❤️

Qui ogni dettaglio è pensato per far sentire le persone accolte, ascoltate e libere di intraprendere un percorso di crescita personale autentico. ✨

Offro diversi percorsi, studiati su misura per accompagnarti nel tuo viaggio:

• Psicoterapia individuale: per esplorare la tua interiorità, affrontare sfide e tensioni, e ritrovare benessere mentale ed emotivo.

• Classi di bioenergetica: per liberare il corpo, sciogliere blocchi emotivi e risvegliare la tua energia vitale.

• Percorsi online: per continuare il tuo cammino anche da casa, senza rinunciare al supporto e alla guida professionale.

Ogni incontro nel mio studio è pensato come un momento unico e dedicato a te: uno spazio dove respirare profondamente, ritrovare il contatto con te stesso e lasciare andare ciò che non ti serve più.

Voglio che ogni persona che entra qui esca sentendosi più leggero, più consapevole e più connesso con la propria energia interiore.

✨ Respira. Senti. Scopri. Ogni percorso inizia con un piccolo passo… il tuo.

📅 Prenota la tua prima sessione e inizia il tuo viaggio di scoperta interiore insieme a me.

Ti aspetto con passione, cura e attenzione.🌈

©️Rita Lombardi

”

14/10/2025

Ti capita di sentirti agitato senza un motivo apparente? 😟

L’ansia può manifestarsi in molti modi: fisici, emotivi e cognitivi, e spesso ci fa sentire sopraffatti senza capire perché. Conoscere i segnali è il primo passo per prenderci cura di noi stessi.

Alcuni segnali comuni includono:

💓 Palpitazioni o battito accelerato – il cuore corre anche quando non stai facendo sforzi fisici.

😰 Tensione muscolare, mal di testa o disturbi digestivi – il corpo accumula stress senza che ce ne rendiamo conto.

💭 Pensieri ripetitivi o preoccupazioni costanti – la mente si concentra su scenari negativi immaginari.

😟 Irritabilità o difficoltà a concentrarsi – la mente è distratta, il corpo teso.

😴 Problemi di sonno – difficoltà ad addormentarsi o risvegli frequenti.

Riconoscere questi segnali non significa soffrire meno, ma ti aiuta a capire quando è il momento di prenderti cura di te.

✨ Non lasciare che l’ansia decida per te:

prenota una sessione di psicoterapia individuale con me per imparare a gestirla, capire le cause e ritrovare equilibrio e serenità.

💾 Salva questo post per averlo sempre a portata di mano e condividerlo con chi potrebbe averne bisogno.

© Rita Lombardi

03/10/2025

🎨 I colori e le nostre emozioni: un piccolo viaggio dentro di noi.

I colori non sono solo decorativi: hanno un potere sottile ma profondo sul nostro stato d’animo, sulle emozioni e persino sul nostro corpo.

Oggi ti invito a fare un piccolo esperimento di consapevolezza: scegli il colore che ti attrae di più e osserva come cambia la tua energia.

🔴 Rosso – forza e vitalità

Il rosso stimola coraggio, passione e determinazione.

È il colore dell’azione, della forza vitale e della motivazione.

Quando lo scegli, potresti sentire il cuore ba***re più forte o una carica di energia dentro di te.

Attenzione: può anche aumentare tensione o impazienza, quindi osserva con curiosità le tue reazioni.

💛 Giallo – gioia e creatività

Il giallo porta luce, chiarezza e leggerezza.

Aiuta a stimolare la curiosità e la creatività, a vedere le situazioni con un occhio più aperto e positivo.

È il colore perfetto quando hai bisogno di un sorriso interiore o di un’idea brillante.

🔵 Blu – calma e introspezione

Il blu favorisce il rilassamento, la pace e l’introspezione.

Aiuta a rallentare, a connettersi con il proprio respiro e con le emozioni profonde. È ideale quando senti il bisogno di ritrovare equilibrio e serenità interiore.

💡 Prova questo esercizio: chiudi gli occhi, visualizza il colore che hai scelto e osserva come cambia il tuo corpo, il respiro, le sensazioni.

Anche pochi minuti possono aiutarti a ricalibrare energia ed emozioni.

I colori ci parlano ogni giorno: imparare ad ascoltarli è un passo semplice ma potente verso una maggiore consapevolezza emotiva.

©️ Rita Lombardi

29/09/2025

È con profonda gioia che vi annuncio l’apertura del mio nuovo studio di Psicologia e Psicoterapia a indirizzo bioenergetico a Roma Monteverde, in Via Paola Falconieri 69.

Questo non è solo uno spazio professionale: è il risultato di un sogno coltivato nel tempo, di un desiderio di creare un luogo in cui ascolto, accoglienza ed energia possano intrecciarsi.💚

👉 Cosa troverai qui:

✨Psicoterapia individuale

✨ Classi di esercizi di bioenergetica

✨ Terapia online

📍 Gli incontri si svolgeranno dal lunedì al giovedì e, a settimane alterne, anche il venerdì mattina.

Aprire questo studio per me significa aprire una porta a chi sente il bisogno di fermarsi, respirare e ritrovare la propria forza interiore.

Se senti che è il tuo momento, sarò felice di camminare insieme a te in questo percorso.

💚 Ti aspetto nel mio nuovo spazio, pronto a trasmettere tutta la sua energia.

©️ Rita Lombardi

Rita Lombardi - Psicologa Psicoterapeuta

15/11/2025

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03/10/2025

29/09/2025

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