Dott.ssa Maria Camilla Cocchia - Biologa Nutrizionista

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Ricominciamo insieme...ricomincia da qui!!!

Ti aiuto a raggiungere il tuo BENESSERE..con il “nostro” Piano alimentare personalizzato🥕
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20/03/2026

Le cose che ci rendono felici vanno condivise, per non dimenticarle, per non trascurarle perché non dobbiamo dimenticare di “farci caso” ❤️

Ecco quali sono le cose che più mi rendono felice:
☕️sorseggiare lentamente una tisana
🍦mangiare il gelato
🥦prendermi cura del mio orto
🌷prendermi cura delle mie pazienti
🌅la natura, tutta!
✈️ viaggiare, fare trekking
🎤cantare e ballare con le mie amiche
👣camminare a piedi nudi sulla spiaggia

E tu quando sei felice fai la tua lista? Se ti va scrivimi nei commenti le cose che ti rendono felice?

14/03/2026

Mangiare verdure di stagione è un gesto d’amore per il tuo corpo. 🌱

Perché? Perché una verdura che segue il suo ciclo naturale è una verdura al massimo del suo potere nutrizionale.

È più ricca di vitamine, più saporita e decisamente più funzionale per il tuo benessere 🫶

Seguimi anche su Instagram, lì troverai altri approfondimenti e curiosità!

E tu mangi la verdura di stagione? Fammelo sapere nei commenti! 👇

PS: diverse di queste verdure presto ci lasceranno 👋

04/03/2026

La scelta delle verdure e il loro peso nel mio piano nutrizionale sono a piacere 🥦

Che tu le preferisca cotte, crude, passate o in un bel mix colorato, la libertà è totale 😍

Sono tutte concesse, eccetto in casi particolari in cui è necessario selezionarle per esigenze specifiche😉

Il mio consiglio da nutrizionista? Scegli sempre quelle di stagione perchè oltre ad essere più economiche contengono molte più vitamine e sali minerali 🙌🏻

Quale è la tua verdura preferita?
La mia te la dico nel reel 👆🏻

25/02/2026

Lo slogan che ti presento oggi della mia Rubrica “Chicchi di benessere” è...

SAZI E SODDISFATTI!

Perchè è importante il senso di sazietà ma anche la soddisfazione 😉

Sai perchè?!?
Perchè se sei sazio ma non soddisfatto è molto probabile che andrai a cercare qualcos'altro da mangiare!

Sono molto curiosa di sapere qual è il piatto che ti soddisfa e ti sazia... scrivimelo nei commenti, il mio te l'ho svelato nel carosello 😋

19/02/2026

E tu come fai colazione?
Io ti propongo la mia ricetta: crepe in 5 minuti!

Ingredienti:
- un uovo 🥚
- un cucchiaio di farina di cocco
- un cucchiaio di farina di avena o farina 0
- un goccio di latte vegetale
- un goccio di olio.

📋 Procedimento:

Mescola tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio.
Versa il composto in una padellina antiaderente leggermente unta e cuoci da entrambi i lati.

Farcitura:
puoi farcirla con crema al cacao, di nocciole, di mandorle, di arachidi, con frutta (ad es. frutti rossi o mele e cannella) o con un po’ di yogurt 😋

Una colazione perfetta per chi vuole:
-aumentare e prolungare il senso di sazietà 👍🏻
-mantenere stabile la glicemia, quindi ridurre sonnolenza 🥱 e aumentare la concentrazione 👩‍💻
-ridurre il gonfiore addominale 🤸🏻‍♀️

Scegliere una crepe è un atto di gentilezza verso il tuo metabolismo 🙏

12/02/2026

Broccoli, cavolfiore, cavolo cappuccio, cavolo nero, verza, rucola, ravanelli, rapa, pak choi, cavoletti di Bruxelles… sono tutte CRUCIFERE (famiglia delle brassicaceae) 🥦

🌱Contengono Glucosinolati:
molecole speciali con una potente azione antiossidante e antinfiammatoria.

I miei 3 CONSIGLI 😊

1. Taglia i broccoli o il cavolfiore e lasciali RIPOSARE per 10-30 minuti prima di accendere i fornelli.
Perché? Questo tempo attiva gli enzimi che formano i composti protettivi.
2. La cottura a VAPORE breve è la scelta migliore in assoluto.
Il segreto: mantieni le verdure croccanti e dal colore brillante. Se diventano grigie o troppo molli, hanno già perso gran parte delle loro vitamine!
3. Se decidi di bollirle, non buttare l'ACQUA!
Molte vitamine restano nell’acqua, usala come base per vellutate, minestre o per cuocere i tuoi cereali preferiti.

Le mie 3 idee di RICETTE facili e anti-noia:💡

1.Broccoli al vapore + limone + olio EVO + semi di senape.
2.Cavolfiore arrosto con paprika dolce e yogurt greco.
3.Cavolo cappuccio crudo, lasciato marinare 2 min con sale e limone + mela e olio EVO.

Qual è la tua crucifera preferita?
Se ti va scrivimelo nei commenti🫶

04/02/2026

“Le storie delle mie pazienti”: vi racconto di Romina 🥕
Oggi inauguro una rubrica a cui tengo moltissimo: “Le storie delle mie pazienti”✨
Voglio portarvi con me dentro il mio studio per raccontarvi i percorsi di chi, grazie a “La Dieta che Vorrei”, ha trasformato il proprio rapporto con il cibo 💚
Iniziamo con la storia di Romina (uso un nome di fantasia per proteggere la sua privacy, ma le sue emozioni sono verissime) 😍
Spero che il percorso di Romina possa essere per voi un invito a essere più fiduciose, gentili verso voi stesse e forti.
Perché non si tratta solo di raggiungere un obiettivo, ma di imparare a volersi bene lungo tutto il percorso ❤️
Ti è piaciuta la storia di Romina? Ti aspetto nei commenti per parlarne insieme 💬

28/01/2026

Oggi sono molto felice di presentarvi "La dieta che vorrei", il mio percorso nutrizionale 🌱

"La dieta che vorrei" è un percorso, un viaggio dentro di te, fatto di ascolto, analisi, consapevolezza, sostenibilità e presenza 🥰

Senza giudizi, regole rigide, forzature, sensi di colpa... e soprattutto tristezza 😊

Per capire se "La dieta che vorrei" può essere adatto a te scorri il carosello e se vuoi maggiori info contattami qui:
☎3331275266
📧 camillacocchia@gmail.com

Ricevo a Roma Nord (Cassia-Fleming), Nuovo Salario, Terni, Lavinio 😉

22/01/2026

Oggi inauguro la mia nuova Rubrica “Chicchi di benessere” 💚

Con questa rubrica voglio trasmettervi alcuni concetti e slogan su cui si basa il mio metodo 😍

Come molti di voi già sanno il mio metodo parte dall’ascolto, dall’empatia, dall’adattarsi con dolcezza alla vita del paziente, per regalargli… benessere!

“Chicchi” perchè sono mie piccole ma preziose riflessioni (proprio come i chicchi, semi da cui nasce tutto!), nate dal mio lavoro quotidiano, dai desideri dei miei pazienti… che mi hanno e continuano a mostrarmi la strada!

Se ancora non lo fai seguimi anche su Instagram🥰🥕

15/01/2026

Se è la prima volta che passi di qui, benvenuta/o 😍
Se invece mi segui da un po’... grazie di essere ancora qui 🙏

In questo carosello ti racconto chi sono, partendo dalla mia storia, dalle mie passioni, le mie scelte, il mio perché…

Mi chiamo Maria Camilla e sono una biologa nutrizionista, amante dei dolci, dei viaggi, della natura, del trekking e dello yoga 🧘🏼‍♀️

Scorri il carosello per leggere la mia storia e se ti va raccontami nei commenti o nei messaggi Fb chi sei, sarò felice di conoscerti 💌

07/01/2026

Non credo nelle diete perfette, credo nell’ascolto, nelle persone vere e nelle relazioni 💚

Per questo il mio approccio parte da 5 valori che guidano ogni percorso personalizzato che costruiamo insieme 😌

Perché no, il tuo benessere non è fatto solo di grammi e calorie!
Scopri i miei 5 valori nel carosello e se ti riconosci in questo approccio, scrivimi in DM o contattami telefonicamente (il mio numero lo trovi in bio) per una prima consulenza💬

Costruiremo insieme un percorso su misura per te.
✨Senza divieti.
✨Senza sensi di colpa.
✨Senza giudizi.
Solo benessere vero!

Seti riconosci in questo approccio scrivimi per prenotare una consulenza🙂
E se ancora non lo fai seguimi anche su Instagram, ti aspetto anche lì per mostrarti altri contenuti e partecipare ai miei sondaggi 😉

23/12/2025

Nel reel trovi alcuni CONSIGLI per affrontare in serenità le feste natalizie, qui ne ho preparati altri tre 👇🏼

1️⃣ Mangia lentamente, assaporando ogni pietanza… non arrivare troppo affamato/a 😜

2️⃣ Esprimi gratitudine, cerca di essere grato per il cibo che puoi assaporare, grato per l’atmosfera che ti circonda. La gratitudine induce sempre belle sensazioni💚

3️⃣ Sii il più possibile rilassato e consapevole di apprezzare ogni momento.

Pensi ti saranno utili questi consigli?
Se hai bisogno di me scrivimi nel commenti o in DM 💬

Indirizzo

Via Cassia 925; Via Alessandro Fleming 99, Piazza Marianna Benti Bulgarelli; Piazza Del Consorzio 1-Anzio-Lavinio, Terni
Rome
00189

Telefono

3331275266

Sito Web

http://www.mariacamillacocchia.it/

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