Psycofra

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Psycofra

Psicologa
Psicoterapeuta
Istruttrice Mindfulness
Docente Scuola di Specializzazione SCInt

31/12/2025

Ed eccoci qua.
Probabilmente alle prese con buoni propositi che non metteremo mai in atto.
O con bilanci dove, quasi sempre, perdiamo o sbagliamo.
Ma se provassimo invece a stare semplicemente su oggi? Su questo momento?
Solo un attimo per noi. Dove respirare.
Dove trovarci e ritrovarci. Qui ed ora.

Sono grata per dove sono ora. Per come sono ora.
Non sono perfetta. Ma ho fatto il meglio che potevo e ho dato il massimo sempre.
E quel che verrà mi troverà pronta ad accoglierlo.

Auguri cari amici,
La vostra doc💫
#2026

05/12/2025

ADHD in età adulta.
Parlando di neurodivergenza e diagnosi tardive.
-psicologoonline

07/05/2025

🌻Che sia un Buongiorno amici!

14/04/2025

❓Quante volte ti accorgi che non riesci a vivere appieno le esperienze?
Come se fossi un po' in balia della vita, trascinato dalla corrente durante le giornate.
‼NO PANIC! SUCCEDE A TUTTI!

⛔Questo perchè non riusciamo a vivere il momento presente che, in realtà è l'unico che abbiamo a disposizione.
🧠La nostra mente viaggia continuamente nel tempo tra il passato ed il futuro. Ripensiamo a qualcosa che ci è successo, magari fantastichiamo su come sarebbe potuta andare diversamente. Oppure ci proiettiamo continuamente nel futuro, immediato o lontano, cercando di programmare o anticipare situazioni.
🧠La nostra mente funziona in questo modo! Ma, naturalmente, tutto questo viaggiare avanti ed indietro velocemente e continuamente ci stressa!

🧎Con la mindfulness impariamo semplicemente a tornare, a essere nel qui ed ora. Vivendo davvero quello che incontiramo, situazioni, luoghi, persone.
Impariamo a sopsendere il pilota automatico che ci spinge a reagire impulsivamente e cominciamo a vivere consapevolmente.
🧎Momento dopo momento.

❓Hai mai sentito parlare di mindfulness? Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza scrivi nei commenti oppure in direct.

08/04/2025

‼️FATECI CASO!
👉Quante volte vi ritrovate a dire SI a delle richieste che vi vengono fatte ma in realtà avreste preferito dire NO?

⛔️Spesso è difficile per noi rispondere NO quando l'altro ci chiede qualcosa, magari un favore. Ci succede semplicemente perchè in quel momento siamo più focalizzati sull'altro che su noi stessi.

⛔️Dire di no all'altro ci espone a una serie di "pericoli" (immaginari eh!); l'altro può giudicarmi, pensare che non sono una brava persona, sentirsi rifiutato, arrabbiarsi.
Qual'è il risultato? Che agiamo impulsivamente accontentando l'altro e ci dimentichiamo di NOI STESSI!

🌻Impariamo ad ascoltarci, banale ma difficilissimo!
Se imparassimo a sentire come stiamo e quello che realmente vogliamo impareremmo anche a rispondere NO quando veramente non possiamo corrispondere alla richiesta dell'altro.
📌DIRE DI NO E' UN SACROSANTO DIRITTO!

❓A te capita di avere difficoltà a dire di NO?

28/03/2025

👉Oggi parliamo della terapia EMDR.

🧐Scorri il post per vedere in cosa consiste questo strumento psicoterapeutico e come può aiutarci ad elaborare esperienze traumatiche ed emotivamente stressanti.

25/03/2025

La stanza della terapia è un luogo sicuro.📌
Qui (magari per la prima volta nella nostra vita) non dobbiamo indossare maschere nè farcela necessariamente da soli.🌻
Perchè il lavoro psicoterapeutico è naturalmente un lavoro che fa il paziente, ma accompagnato passo passo dal terapeuta.🧐
Un luogo dove tirar fuori il dolore ma anche le proprie risorse.🌻

08/03/2024

🌾Buon 8 marzo a tutte noi.

🌻Vi lascio un piccolo estratto della.pratica di Metta per augurarci, oggi come ogni giorno, tutto il bene che meritiamo.

"Che io possa essere felice,
Che io possa essere al sicuro, libera dalle avversità,
Che io possa essere libera dalla sofferenza,
Che io possa avere la pace nel cuore e nella mente,
Che io possa prendermi cura di me stessa con saggezza e pazienza".

🌾Splendete incredibili creature!

15/01/2024

😶‍🌫️Oggi è il Blue Monday😶‍🌫️

😶Come ogni anno eccolo qui quello che viene definito "il giorno più triste dell'anno". Questa ricorrenza ha poco di scientifico eppure testimonia un andamento abbastanza tipico in questo periodo dell'anno.

💣Siamo a gennaio inoltrato, le feste e l'atmosfera natalizia sono un lontano ricordo. Le giornate sono così corte, arriva il freddo e abbiamo ripreso la routine frenetica (magari anche facendo molta fatica). Calcoliamo già le prossime ferie e vacanze che sono così lontane e abbiamo magari già abbandonato i buoni propositi fatti solo qualche settimana fa.

👉Può succede che, proprio in questo momento dell'anno, ci sentiamo più tristi e demotivati.
💚Ascolta il tuo corpo e la tua mente e non esitare a chiedere un supporto se dovessi averne bisogno.

💫E tu come stai affrontando il Blue Monday?

31/12/2023

🌟La sentite l'ansia da buoni propositi?
🏆In questo giorno ci troviamo inevitabilmente a fare il bilancio dell'anno passato e a pensare ai nuovi obiettivi da raggiungere. Perché siamo quasi costretti a "performarmare" ogni secondo e il 31 dicembre diventa il momento dei rimpianti e dell'ansia di programmare nuovi traguardi.

🌟Ma se quest'anno provassimo a fare qualcosa di diverso?

🏆Iniziamo a congratularci con noi stessi per tutte le volte che, nonostante le difficoltà, siamo riusciti a cavarcela.
🥰Accogliamo la possibilità Di NON ESSERE SEMPRE OK!

🌟E poi si, pianifichiamo nuovi obiettivi da raggiungere ma senza il mostro dell'ansia ma piuttosto come possibilità di crescita perché non c'è mai fine all'opportunità di stare sempre meglio e di crescere!

✨️CHE SIA UNA BUONA FINE E UN NUOVO MAGICO INIZIO AMICI!
Vi abbraccio,
Francesca

23/12/2023

🎄Buone Feste amici!🎄

✨️Vi auguro di trascorrere momenti felici con le vostre famiglie e i vostri affetti più cari.

✨️Vi abbraccio fortissimo!
Francesca

17/12/2023

🌟Ho concluso oggi il secondo livello del corso EMDR per il lavoro con i traumi.

💓Un weekend superformativo in cui ho potuto imparare e mettermi in gioco come "paziente" e come terapeuta.

🌟Ed il bello è stato condividerlo con colleghi ma soprattutto amici che sono parte del mio cuore!

🏆EMDR II livello archieved!

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://www.francescadelucapsicologa.com/

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