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Aiuto le persone a raggiungere una condizione fisica di benessere promuovendo uno stile di vita salu

05/09/2022

Healthy breakfast con pane, Jamon Iberico e fichi + yogurt greco, fragole e noci

.studio

06/08/2022

New opening💥
Via Leon Battista Alberti 23 Roma

14/04/2022

Non dimenticare!...Un corpo per migliorare ha bisogno di diventare più forte! 👊💪

09/03/2022

Alla fine sono 3 🎓📜🐞
Dottore magistrale in Scienze della Nutrizione Umana🥦🥥🍉🍓

Mi hanno sempre detto che senza sacrificio non si ottiene nulla.
Questo percorso lo rappresenta a pieno e lo dedico a me e alle notti insonni, ai venerdì, sabati e domeniche chiusi in casa, alle notturne settimanali di studio dopo lavoro, alle 5 ore di sonno di media a notte e alle rinunce alle uscite. Alle feste passate a studiare, alle videolezioni ascoltate in macchina nel traffico quando il tempo mancava, al tempo tolto agli amici e alla mia compagna. Faccio fatica a trovare un ricordo di un momento facile e rilassato negli ultimi 3 anni, nemmeno quando mi sono concesso una vacanza.
Posso però finalmente dire che alla fine non ho mollato e ho vinto io.
Altro traguardo raggiunto👊🏻

28/01/2022

Cocco sit up 🌴🥥🏋️

24/12/2021

Christmas training 🎄🍾🥂
Sane tradizioni natalizie🏋️‍♂️💪

24/11/2021

Carboidrati si o carboidrati no?
Ecco il mio parere 💪🍝💥
Mi riferisco ai carboidrati integrali o comunque complessi.

Perché c'è un enorme differenza tra un carboidrato raffinato e uno integrale.. Scegliamo i secondi per i benefici che apportano al nostro organismo.

Benefici? Tanta energia, tanto gusto, ottimo apporto di fibre, risposta glicemica controllata e soprattutto tanto buon umore! 😎💯😀
Scegli il tuo stile di vita non la tua dieta.

17/11/2021

MAL DI SCHIENA ❓

➡️Tra le cause principali del mal di schiena sicuramente troviamo la sedentarietà e le posture sbagliate.

➡️❗tuttavia la scarsa elasticità e tono muscolare di glutei e femorali contribuiscono in maniera elevata a scatenarlo.
Per correggerlo bisogna educare il corpo al movimento corretto ripristinando gli equilibri e le giuste attivazioni muscolari.

❗❗❗Anche la sciatalgia in molti casi è causata da questi fattori!

10/11/2021

Il modo migliore per inziare la giornata con il piede giusto e tanta energia.💣💥💯
Scegli solo alimenti di qualità e ricorda... Siamo ciò che mangiamo💥🏋️‍♂️💪💥

04/11/2021

Creare una nuova e sana routine è l'obiettivo primario da raggiungere per ambire ad uno stile di vita sano ed improntato al benessere.💪💯

Capisci che qualcosa di concreto si è smosso quando i tuoi clienti sono disposti ad allenarsi alle 7:30 del mattino nonostante il rischio pioggia.

E poi naturalmente lo sfondo fa la sua parte. 😍😎

21/09/2021

Personalmente la fine dell'estate mi spegne l'entusiasmo e porta con se nostalgia e un pó tristezza.
Avere un obiettivo e perseguirlo è il primo passo da affrontare per direzionare la propria vita.
Non avere obiettivi non ci permette di dare senso alle nostre azioni e superare i momenti no!
Fissa il tuo obiettivo e iniziare la sua scalata.

23/08/2021

Consigli fit su cosa mangiare in vacanza!🍗🥒🍖🍇😋

Preferire materie prime di qualità, piatti poco elaborati e cotture semplici, evitare condimenti pesanti e naturalmente come sempre evitare pasti eccessivamente ricchi di zuccheri e grassi allo stesso tempo.

Ecco un esempio!
Stinco di cervo, servito con fagiolini e riduzione di more 🤤😋😋

21/08/2021

Cambio di attività per una settimana circa...ma sempre in movimento! ⛰️🌞🏞️💪
Ci dedichiamo al trekking e alle passeggiate...
Alla fine del primo giorno ho raggiunto 20500 passi con la giornata ancora da terminare.
Che dire? Al riposo ci pensiamo la prossima volta, però posso dire che l'alzataccia e la scarpinata ripagano lo sforzo fatto.

18/08/2021

Molte persone restano lontane dall'allenamento perché pensano che non faccia per loro perché la società ci bombarda di modelli di perfezione e fa passare un messaggio del tutto sbagliato facendoci percepire inadeguati.

Se ti alleni lo fai per te stesso, e non per competere contro qualcun altro (a meno che tu non lo faccia per sport e allora non servo di certo io a motivarti), lo fai per stare bene o possibilmente meglio e soprattutto per essere la migliore versione di te stesso.🍀💪

Allenarsi vuol dire sfidarsi, sbagliare, abbattersi, risbagliare e riabbattersi ancora ma gioire anche per il più piccolo dei risultati ottenuti con il sacrificio.

✅➡️ Non paragonarti mai a nessuno perché nessuno è come te, anzi rispetta la tua unicità.

Questa foto non è perfetta anzi mostra la mia scarsa bravura nel gesto che speravo di fare, però mi ricorda che provare è l'unico modo che ho per ottenere qualcosa.

Non smettere mai di provare e inizia a farlo se ancora non lo hai mai fatto! 💪🌞😀

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