Dott.ssa Silvia De Angelis

08/01/2026

Buoni Propositi 2026?

Come nutrizionista vedo ogni giorno persone che vogliono “perdere peso”.

Ma il primo peso che ci fa davvero stare meglio
non è quello sul corpo.

È quello che portiamo nella testa:
il confronto,
la paura di non essere abbastanza,
l’idea di dover essere perfette per meritare di stare bene.

La vera salute non è controllo continuo.
È spazio.
È energia.
È presenza.

Quando togli i pesi sbagliati,
il corpo smette di essere un problema
e torna ad essere casa.

08/01/2026

Buoni propositi 2026? Come nutrizionista vedo ogni giorno persone che vogliono “perdere peso”.

Ma il primo peso che ci fa davvero stare meglio
non è quello sul corpo.

È quello che portiamo nella testa:
il confronto,
la paura di non essere abbastanza,
l’idea di dover essere perfette per meritare di stare bene.

La vera salute non è controllo continuo.
È spazio.
È energia.
È presenza.

Quando togli i pesi sbagliati,
il corpo smette di essere un problema
e torna ad essere casa.

Ecco i miei proposito del 2026!

11/12/2025

Colazioni di Dicembre 🥞🥞
5 esempi di colazioni bilanciate e buonissime,
-Pancakes con crema di arachidi e marmellata di mirtilli + semi di zucca
-Pane di segale con semi con kiwi e 1 uovo
-Yogurt greco con muesli homemade e banana
-Porridge invernale con cachi cioccolato fondente e crema di nocciola
-Pancakes con b***o di arachidi e marmellata di prugna

11/12/2025

Colazioni di Dicembre🥞🥞🥞
5 esempi di colazioni bilanciate e buonissime
-Pancakes con crema di arachidi e marmellata di mirtilli + semi di zucca
-Pane di segale con semi con kiwi e 1 uovo
-Yogurt greco con muesli homemade e banana
-Porridge invernale con cachi cioccolato fondente e crema di nocciola
-Pancakes con b***o di arachidi e marmellata di prugna

04/12/2025

NUTRITION WRAPPED 2025 🫙🥗☹️🍔😶‍🌫️🏃🏻‍♀️‍➡️⛄️
Non la versione “perfettina”, ma quella reale:
tentativi, pause, ritorni, giorni lineari e giorni improvvisati.

Abbiamo rimandato, provato, aggiustato.
E va bene così.
La nutrizione non è una gara, né un voto in condotta alimentare:
è continuità possibile, non perfezione.

Se ti sei riconosciut* in questo recap,
scrivimi: a gennaio iniziamo un percorso di consapevolezza
senza estremi, senza reset, senza “da lunedì cambio tutto”.

Più vero, più tuo.

15/10/2025

26/09/2025

Non esiste il “piatto perfetto”, esistono tanti piatti diversi che ti fanno stare bene. Ecco i miei di questi giorni 🥗🍝🥑

14/09/2025

✨ Things I do to fill my cup ✨
Piccoli rituali che mi fanno bene: comprare locale, cucinare con il mio comfort show in sottofondo, condividere un piatto con chi amo.
Sono le cose semplici a riempire davvero la mia “tazza” 💜☕

E voi, con cosa la riempite? 🌸

30/08/2025

✨ THE SUMMER I…
Un’estate può cambiare tanto 🌞

1️⃣ Ho iniziato il mio percorso nutrizionale
2️⃣ Mi sono sentita finalmente a mio agio nel mio corpo
3️⃣ Ho scoperto la gioia di mangiare con consapevolezza
4️⃣ Ho capito che l’equilibrio è la vera libertà
5️⃣ Ho nutrito il mio corpo con cibo vero 🌱

💛 Che questa sia anche la tua estate: quella in cui scegli di investire in te stessa.

29/08/2025

Sorry, I’m at the market 🍉🫛🥑🍠🫜🥥🌰🫘🥜🥚🥕🍋‍🟩

20/08/2025

Gestire le porzioni non significa privarsi, ma imparare a dosare gli alimenti in modo equilibrato.
Una guida visiva pratica che puoi usare ogni giorno:
• Pugno → porzione di carboidrati (riso, pane o frutta)
• Porzione per spuntini → esempio: frutta secca
• Due manciate → verdure a piacere (insalata, lattuga, broccoli)
• Punta del dito → grassi (olio, b***o, salse)
• Palmo → proteine (carne, pesce o legumi)
• Pollice → latticini

📌 Questa semplice regola ti aiuta a bilanciare i pasti senza necessità di strumenti o calcoli complessi.