La salute delle donne by VediamociChiara

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La salute delle donne by VediamociChiara

La Salute delle Donne è lo spazio social di VediamociChiara dove si parla di salute e benessere

26/09/2025

La menopausa ha bisogno dinuove voci.

La tua può essere una di queste.

C’è un modo semplice e potente per raccontare la menopausa: con una foto autentica e una frase che parli di te.

Partecipa al casting e potresti essere scelta per diventare ambasciatrice ufficiale del progetto.
Un’opportunità per dare voce alla tua esperienza e rappresentare tante altre donne che stanno vivendo lo stesso momento della vita.

Le ambassador selezionate parteciperanno ad un incontro speciale: il 31 Ottobre a Milano, insieme ad esperti, organizzazioni e altre donne in menopausa parleremo di questa fase naturale della vita con libertà, consapevolezza e sincerità.

COME PARTECIPARE?

1 Scatta una foto che rappresenti cosa vuol dire sentirsi liberamente donna in menopausa 📸

2 Scrivi una frase per accompagnare, arricchire e raccontare la tua foto artistica ✍

3 Inviacele attraverso il form che trovi su Liberamentedonna nel link in bio 🔗

4 Segui il progetto sui social per vedere la tua foto pubblicata e condividerla. I like contano per la selezione! 🙌

Anche noi facciamo il tifo per te 💪

25/09/2025

Cosa mangiare per ridurre il grasso addominale? La domanda delle domande che affligge le donne in menopausa e non solo...visto che all'evento hanno partecipato anche molti uomini 🤗 . La risposta della nostra amica nutrizionista la dott.ssa Giorgia Attioli

20/09/2025

Quale prevenzione per la cistite ricorrente? Ne abbiamo parlato con la prof.ssa Rossella Nappi

11/09/2025

Mal di testa e alimentazione: quale legame❓

Oltre alla predisposizione individuale e familiare, esistono molti “trigger” della cefalea, che possono essere di anche di natura alimentare.

Il cibo di per sé, soprattutto se non è associato ad allergie o intolleranze, non causa il mal di testa. Ma ci sono alcuni cibi più frequentemente associati alla sua comparsa. 🧠

Quali alimenti quelli che sembrano avere una relazione il mal di testa? I più frequenti sono 6
1) I Formaggi stagionati o fermentati 🧀
2) Cioccolato, cacao e frutta a guscio 🥜
3) Ma anche Agrumi, pomodori, crauti e lamponi 🍊
4) Banane, avocado, fichi e prugne 🍌
5)Frequenti disturbi anche con Conservanti in generale e Aspartame
6) Infine, una chiara relazione sembra esserci con alcune bevande alcoliche, in particolare vino rosso e birra🍷

Oltre agli alimenti stessi, alcune abitudini possono scatenare una crisi di mal di testa, come:
• Disidratazione,
• Riduzione del consumo di caffeina rispetto a quanto abitualmente si assume,
• Digiuno, oppure saltare i pasti o ritardarli

Se soffri di mal di testa, il nostro consiglio è come sempre quello di rivolgersi al medico di famiglia che saprà indirizzarti verso lo specialista giusto. 🩺

11/09/2025

Come rimettersi in forma dopo le
vacanze? Ne parliamo in diretta Instagram il 16
settembre alle 16 con la nostra amica nutrizionista la
dottoressa Giorgia Attioli che voi tutte conoscete
anche perché periodicamente risponde alle vostre
domande sul portale

04/09/2025

Sport e Mente
8 Buoni Motivi per vincere la pigrizia 💪

1) Lo sport stimola il nostro cervello: Fare un’attività fisica regolare accende il nostro cervello, rendendoci più sveglie e reattive. 🧠

2) Ci Mette di Buon Umore: Quando ci muoviamo, il nostro corpo rilascia sostanze come la serotonina (l'ormone della felicità!) e le endorfine. Ecco perché ci sentiamo subito meglio. 😃

3) Scioglie lo Stress: L'esercizio fisico è un antistress pazzesco. Ci aiuta a buttare fuori la tensione accumulata e a sentirci più calme e rilassate. 🧘‍♀️

4)Migliora Memoria e Attenzione: L’attività fisica migliora anche la nostra memoria e la nostra capacità di fare attenzione, rendendoci più presenti ogni giorno. 👩

5)Ci Fa Dormire Meglio: L’esercizio fisico è un toccasana per il sonno! Ci aiuta a regolare l’orologio interno e a godertci un sonno più profondo e riposante. 😴

6)Aiuta contro la Tristezza: Lo sport può essere un grande alleato quando ci sentiamo giù. Perché stimola le parti del cervello che regolano l'umore e farlo in compagnia è un aiuto in più. 👭

7)Ci Rende più Sociali: Con gli sport di gruppo, è più facile fare nuove amicizie! Ci aiutano a superare la timidezza, a sentirci più a nostro agio con gli altri. 🙌

8)Ci Fa Sentire più Forti: Allenarci con costanza ci fa sentire anche più capaci, sia fisicamente che mentalmente con la nostra autostima che sale alle stelle. 🌟

Allora che ne dite: ci vediamo in palestra o a correre al parco?
Che attività fisica vi piacerebbe praticare?
Ciao
Malù

28/08/2025

La longevità si impara!
7 consigli per vivere a lungo

Abbiamo chiesto consiglio a chi oggi ha superato di slancio i 90 anni.
In Italia sono davvero tanti: quasi 800mila le persone ad aver compiuto 90 anni e 20mila ad aver compiuto i 100 🎂

E questi sono i loro 7 consigli da seguire 👉

Alimentiamoci correttamente…ma, ogni tanto, togliamoci anche qualche sfizio: farà forse meno bene alla dieta, ma benissimo allo spirito 😁

Muoviamoci tutti i giorni: il corpo in esercizio è alla base della nostra salute fisica e anche di quella mentale 🚶

Seguiamo gli screening previsti dal Ministero della Salute, e quelli specifici per ognuna di noi 👩‍⚕

Esercitiamo la nostra mente attraverso la modalità che più ci piace: dalla Settimana Enigmistica all’apprendimento di cose nuove o cambiando periodicamente anche le modalità di esecuzione delle cose di tutti i giorni, non ci crederete…ma variare una routine è un grande esercizio per la nostra mente e la nostra capacità di adattamento 📖

Dormiamo il giusto, anche il “pisolino pomeridiano” va benissimo, ma non esageriamo! Se restiamo troppo tempo a letto, poi la pigrizia può avere la meglio e a quel punto sarà davvero faticoso alzarsi! 😴

Facciamo una vita attiva socialmente, evitando di chiuderci in noi stesse e di guardare troppa TV: andiamo al cinema o a teatro, o usciamo di casa, meglio se in compagnia 👭

Prendiamoci cura dei nostri amici a 4 zampe La vita con loro assume tutto un altro colore e un altro calore 🐾

E tu cosa fai per vivere fino a 100 anni?

23/08/2025

Mmmmelone! Buono buonissimo e salutare. Tra i cibi simbolo dell’estate, il melone ha molte qualità. Scopri quali sono nostro sito.

21/08/2025

Conosci tutti i benefici del melone? Scoprili con noi e raccontaci come ti piace di più

14/08/2025

Lo sapevi che per mantenersi in buona salute, bisognerebbe fare almeno 5.000
passi al giorno (30 minuti ca.)? Prova anche tu è facile e rilassante 🚶‍♀

Per convincerti ecco i 5 maggiori benefici della camminata:
* 1 - Ottimizza la funzionalità cardio-vascolare, migliora la
circolazione e regolarizza la pressione sanguigna, riducendo il
rischio di malattie cardiovascolari 💜
* 2 - Aiuta a ridurre il peso corporeo (meglio ancora se abbinata ad
un'alimentazione controllata 🏋
* 3 - Contribuisce a risvegliare il metabolismo ed è un vero e
proprio toccasana contro il malfunzionamento della tiroide 🦋
* 4 - Aumenta la produttività: una camminata durante la pausa
pranzo aiuta a combattere il “crollo” pomeridiano di entusiasmo e
attenzione ⏰
* 5 - Favorisce la deposizione di tessuto osseo e quindi previene e
contrasta l’osteoporosi 🦴
La nostra Malù lo fa ogni giorno e così si concede anche qualche stravizio come le Sacher Torte, la sua torta preferita 🍰

* Ti abbiamo convinta? Scarica una delle tante APP gratuite e inizia
oggi stesso allora e raccontaci dove vai a camminare

07/08/2025

La cura salva energia dopo gli anta 6 regole+1
Non esiste una formula magica per assicurarsi la longevità, ahinoi, ma ci sono alcuni validi consigli che possono contribuire a raggiungerla cercando di integrare al meglio corpo, mente e spirito.🙏🌈🌟

CORPO
- Mangia sempre in modo sano (quantomeno quasi sempre 😉) dimenticando gli zuccheri e aprendo la porta ai grassi sani con l’olio d’olivo, olive, avocado, semi e frutta secca e omega 3 🌰
- Muoviti ogni giorno per almeno 40/45 minuti, cerca di andare a piedi tutte le volte che puoi e di salire le scale a piedi, la camminata a passo veloce è un vero toccasana 👟
-Riposa: il riposo è fondamentale per recuperare energie anche attorno agli anta, dormi almeno 7 ore a notte e, se puoi, riposa una mezz’ora anche dopo pranzo (il famoso pisolino) 😴

MENTE
- Mantieni la mente attiva con la ginnastica mentale: libri, parole crociate corsi di lingua etc, confrontati anche con chi ha idee diverse dalle tue (lo so è difficile, ma aiuta a capire meglio gli altri e anche noi stesse)📚
- Immagina e sogna : fare progetti apre la nostra mente e ci proietta verso il futuro 🔮

SPIRITO
- Goditi momenti tutti per te, come un bel massaggio rilassante e la compagnia delle persone che ami 👫
- Malù ne aggiunge anche una settima, riequilibra il mondo con la solidarietà, se hai tempo e modo, assisti chi ha bisogno e contribuisci a cause benefiche attraverso onlus e associazioni dedicate 🤝

E tu ne aggiungeresti qualcun’altra?

31/07/2025

10 domande sul sole e i rischi per la pelle 😎😎😎
I consigli e le raccomandazioni della Fondazione Veronesi, per prendere il sole in tutta sicurezza

1.Chi deve proteggere la pelle? Tutti, e specialmente anziani e bambini, hanno bisogno di cura per la loro pelle delicata.

2. La protezione solare serve solo d'estate? La pelle va protetta tutto l'anno, non solo d’estate, soprattutto se trascorri molto tempo all'aria aperta anche nelle altre stagioni.

3.Solo noi donne dobbiamo proteggerci? Uomini e donne devono entrambi proteggersi dal sole per prevenire tumori cutanei.

4.Come mai il sole può essere dannoso? Il sole ha benefici (vitamina D), ma un'eccessiva esposizione può danneggiare la pelle.

5.I tumori della pelle sono ereditari? La familiarità è un fattore di rischio, ma non l’unico. Per questo è bene fare controlli regolari

6.Anche chi la pelle scura ha bisogno di protezione? Sì, anche chi ha la pelle più scura deve usare un'adeguata protezione solare.

7.I raggi UV fanno sempre male? In alcuni casi i raggi UV possono migliorare i sintomi. Ma evita il fai da te e consulta il dermatologo.

8.Se non mi scotto, vuol dire che il sole non mi fa male? Anche senza scottature, i raggi UV danneggiano la pelle, e favoriscono l’invecchiamento cutaneo e lo sviluppo di tumori, come il melanoma

9.L'alimentazione influisce? Sì, una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, mantiene la pelle sana e idratata.

10.Integratori per abbronzatura funzionano? Alcuni nutrienti aiutano la salute della pelle, ma velocità e intensità dipendono da fattori genetici.

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Indirizzo

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00198

Sito Web

https://www.lasalutedelledonne.it/

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