https://www.lasalutedelledonne.it/

La salute delle donne by VediamociChiara, CasaEditriceViuba/Via Savoia 78, Rome (2026)

24/01/2026

Acqua: non è solo "quanta", ma soprattutto "quando"! 💧🕒 Il dott. Francesco di Pierro ci spiega "i segreti dell'acqua2

Bere circa 2 litri d'acqua al giorno è la regola d’oro che conosciamo tutte (e se fai sport, aumenta pure la dose! 🏃‍♀️), ma sapevi che il momento in cui sorseggi fa una grande differenza per la tua salute?

In particolare, se combatti contro cistite o pigrizia intestinale, ecco come giocare d’astuzia con il tuo bicchiere:

✨ Lontano dai pasti: L’effetto "lavaggio" Quando bevi fuori dai pasti, l’acqua viaggia velocemente verso la vescica. È qui che avviene la magia: un vero lavaggio meccanico che aiuta a espellere i germi e a prevenire fastidiose infiammazioni. Un gesto semplice per sentirsi subito più "pulite" dentro!

🥗 Durante i pasti: L'alleata della regolarità Soffri di stitichezza? Allora non dimenticare di bere mentre mangi. L’acqua si lega a ciò che hai nel piatto, ammorbidisce tutto e aiuta l'intestino a fare il suo lavoro senza sforzi. Ricorda: un intestino regolare è il primo scudo contro la cistite!

💡 Tieni sempre una borraccia sulla scrivania o in borsa. Piccoli sorsi costanti sono meglio di un "beverone" tutto d'un fiato a fine giornata.

👇 E tu, sei una da "due litri al giorno" o fai fatica a svuotare anche un bicchiere?

22/01/2026

Agrumi, il tuo scudo naturale per l’inverno! 🍊🍋

Lo sapevi che dietro un semplice spicchio si nasconde un segreto di longevità e salute? Gli agrumi non sono solo buoni, sono un vero concentrato di benessere approvato dal CREA (Consiglio per la ricerca in agricoltura del MASAF). 🏛️✨

Ecco 8 motivi per portarli in tavola ogni giorno:

1️⃣ Difese al top: Ricchissimi di Vitamina C, sono i tuoi migliori alleati contro raffreddore e influenza. 💪
2️⃣ Energia pura: Zuccheri naturali per una ricarica immediata a colazione o a merenda. ⚡
3️⃣ Effetto anti-age: I flavonoidi combattono i radicali liberi e proteggono il tuo cuore. ❤️
4️⃣ Addio gonfiore: L'acido citrico stimola i succhi gastrici e favorisce una digestione leggera. 🍃
5️⃣ Cuore in salute: Grazie al potassio, aiutano a regolare la pressione sanguigna. 🩺 6️⃣ Respiro libero: Proprietà antisettiche che leniscono la gola e aiutano in caso di tosse. 🌬️
7️⃣ Mente brillante: Alcuni studi suggeriscono che i loro flavonoidi potenzino memoria e funzioni cognitive. 🧠
8️⃣ Versatilità in cucina: Dai dolci ai piatti salati, sono l'ingrediente segreto per ogni ricetta! 🥗

🍊 Il consiglio di Malù: Lei li adora nell'insalata, abbinati a finocchi croccanti e olive nere. Un mix di sapori e salute strepitoso! 😋

👇 E tu come preferisci mangiarli? Solo spremuti o ti piace sperimentare in cucina? Raccontacelo nei commenti!

20/01/2026

La mia dieta "alla lettera"... dalla A di Amatriciana alla Z di Zabaione! 🍝😂
Ammettiamolo: ci sono periodi in cui ci sentiamo super attive. Camminiamo chilometri, ci muoviamo così tanto che anche lo smartphone quasi ci implora di darci una calmata... e noi ci sentiamo invincibili! ✨
Ma c'è un piccolo problema: il famoso "dolcettino in più" o quel bis che "vabbè, tanto oggi mi sono mossa". Il risultato? L'ago della bilancia sale e noi ci ritroviamo con quei 2 o 3 chili in più che proprio non volevamo. ⚖️
Allora cosa facciamo? Proviamo con la dieta "alla lettera", ma l'alfabeto ci rema contro:
🅰️... come A-matriciana!
🅱️... come Bucatino (sempre all'Amatriciana, perché non bastava la prima o il primo 😂😂😂 )!
🇿... come Zabaione!
Diciamoci la verità: quando la fame (o la voglia di buono) chiama, è difficile resistere e mettersi a dieta da sole!
💡 Il consiglio di Malù: Se la vostra dieta "fai da te" finisce sempre a tarallucci e vino, non scoraggiatevi. A volte non basta semplicemente "mangiare meno", bisogna imparare a scegliere gli alimenti giusti. Chiedere aiuto a un esperto nutrizionista non è una sconfitta, ma la strategia vincente per rimettersi in carreggiata senza stress.
Perché la salute è importante, ma un aiuto professionale lo è ancora di più! 🌸
👇 Capita anche a voi? Qual è la "lettera" che vi manda sempre in rovina la dieta? Scrivetelo qui sotto! 👇

17/01/2026

Ma perché con l'età si ingrassa più facilmente? 🤔

Quante volte ci siamo chieste: "Ma se mangio le stesse cose di quando avevo 30 anni, perché ora l'ago della bilancia sale?" ⚖️ Ne abbiamo parlato con il dott. Marco Gambacciani

La risposta è scritta nelle nostre cellule, precisamente nei mitocondri. Immaginateli come le "pile" del nostro corpo: quelle che ci danno l'energia per respirare, camminare e vivere (il famoso metabolismo basale). 🔋

Ecco cosa succede con il passare degli anni:
📉 Le pile si rimpiccioliscono: Con l'invecchiamento, i nostri mitocondri diventano più piccoli e "corti". Consumano meno.
🔥 Il motore rallenta: Se a 20 o 30 anni bruciavamo tantissimo, oggi il nostro corpo ha bisogno di meno carburante per fare le stesse cose.
🍕 L'errore comune: Continuare a mangiare come se avessimo ancora vent'anni! Se le calorie in entrata sono le stesse di allora, l'aumento di peso è purtroppo inevitabile.

Cosa possiamo fare allora?
💡 Non serve disperarsi, serve strategia! Il "minimo comune denominatore" per restare in forma è uno solo: ridurre leggermente l'introito calorico. Il consiglio d'oro?
✨ Preferite le proteine e riducete gli zuccheri. In questo modo aiuterete i vostri mitocondri a lavorare meglio senza appesantire il girovita.

Invecchiare con consapevolezza significa anche imparare a dare al nostro corpo solo ciò di cui ha realmente bisogno. Meno quantità, più qualità! 🌸

👇 E voi avete notato questo cambiamento nel vostro metabolismo? Avete dei suggerimenti? Scrivetelo nei commenti 🫶

13/01/2026

SOS Memoria... dove ho messo le chiavi?! 🚗🔑
“Ma cosa sono venuta a fare in questa stanza?” 🤨 Oppure la classica: “Ma dove ho parcheggiato la macchina?!”
Tranquille amiche, non state perdendo colpi e non siete le uniche! Quella sensazione di smarrimento che ci colpisce in menopausa ha un nome preciso: si chiama Brain Fog (nebbia mentale). 🌫️🧠
La colpa è spesso del calo degli estrogeni che fa un po’ i capricci con i nostri neurotrasmettitori. Ma niente panico! Possiamo diradare la nebbia con il giusto alleato, ovvero lo specialista, che ci aiuterà a scegliere la terapia più adatta a noi.
E se proprio la macchina non si trova? 😅 Guardiamo il lato positivo: è l’occasione perfetta per fare quella camminata svelta che fa tanto bene al cuore e al girovita! ❤️🏃‍♀️
La salute è anche imparare a sorridere dei piccoli imprevisti.

👇 E a voi capita mai? Scriveteci nei commenti il vostro momento di "nebbia mentale" più divertente!

10/01/2026

Menopausa e Diabete, facciamo chiarezza! 🌸🩺

Molte di voi ci chiedono spesso: "Ma la menopausa aumenta davvero il rischio di diabete?". Oggi vogliamo rispondere con l’aiuto del dott. Daniele Cappellani per fare un po' di ordine.

⏳ Una questione di età: Il diabete di tipo 2 tende a presentarsi più spesso con l'avanzare degli anni. Dato che la menopausa arriva mediamente dopo i 50 anni, l'associazione è spesso di tipo "anagrafico".

⚖️ Il metabolismo cambia: Sappiamo bene che con la menopausa possono arrivare l'aumento di peso e la difficoltà a perdere quei chili di troppo. Questi fattori (e non la menopausa in sé) sono i veri "responsabili" che possono alzare il rischio.

🚫 Nessun legame diretto: Non esiste un nesso causa-effetto obbligatorio, ma piuttosto un’associazione temporale. È il momento in cui il nostro corpo ci chiede più attenzione e una gestione più oculata dello stile di vita.

Cosa possiamo fare? Niente paura! Il segreto è giocare d'anticipo. Monitorare la glicemia, scegliere cibi a basso indice glicemico e non rinunciare mai al movimento sono le chiavi per vivere questa nuova fase della vita in totale armonia e salute. ✨

Saperlo è il primo passo per volersi bene. Avete notato cambiamenti nel vostro metabolismo in questo periodo? Raccontatecelo nei commenti! 👇

08/01/2026

Mandorle, le tue "batterie" naturali! 🔋🥜

Capita anche a voi di arrivare a metà mattina (o alle 17:00!) con le pile scariche? Prima di correre alla macchinetta del caffè, fermatevi un secondo: la soluzione potrebbe essere in una manciata di mandorle! 🖐️✨

Non sono solo buone da sgranocchiare, ma un vero concentrato di benessere per noi donne. Ecco perché dovresti portarle sempre in borsa:

⚡ Effetto Sprint: Grazie al magnesio e alle vitamine del gruppo B, riducono la stanchezza e ti danno la carica giusta, anche per l'allenamento!
❤️ Cuore Felice: Aiutano a tenere a bada il colesterolo "cattivo" e proteggono i vasi sanguigni.
🧠 Mente Brillante: Sono le alleate della memoria (fondamentali per non dimenticare dove abbiamo messo le chiavi! 😉).
💅 Bellezza naturale: Zinco e Vitamina E fanno risplendere pelle, capelli e unghie.
⚖️ Amiche della linea: Aiutano a controllare la fame e, sorpresa, hanno meno calorie di quanto pensassimo (solo 129 per una porzione da 23 mandorle!).

Il consiglio dell'esperta: 28 grammi (circa 23 mandorle) sono la dose perfetta per uno spuntino energetico e anti-age.

✨ Il segreto? Le mandorle aiutano anche la memoria... se solo ricordassimo dove abbiamo messo il pacchetto! 😅

E voi? Siete già delle "mandorla-addicted" o preferite altra frutta secca? Ditecelo nei commenti! 👇

05/01/2026

Il mistero della "vite che avanza" 🔩😴

Diciamoci la verità: quante di noi riescono davvero a dormire sette ore filate senza interruzioni? Tra pensieri, impegni e i piccoli segnali del tempo che passa, il riposo spesso diventa un miraggio e il giorno dopo non siamo solo stanche... siamo proprio "a pezzi"!

A me capita una cosa buffissima: a forza di sentirmi a pezzi, quando provo a "rimontarmi" mi sembra che le parti non combacino più correttamente. Il risultato? Mi sento un po’ come un mobile dell’Ikea a cui, alla fine del montaggio, avanza sempre una vite inspiegabile!

Se anche voi oggi vi sentite un po' "fuori fase" o con una vite di troppo che non sapete dove collocare, sappiate che siete in ottima compagnia. Condividere queste piccole fatiche quotidiane con un sorriso ci fa sentire meno strane e decisamente più unite.

E voi? Vi sentite più "scattanti" o in modalità "mobile da mo***re"? Fatecelo sapere nei commenti! 👇

03/01/2026

🌸 Menopausa: Tempo di “appendere le scarpette al chiodo”? Assolutamente NO! 👟✨
C'è un vecchio pregiudizio che vorrebbe la menopausa come il momento in cui una parte della nostrla vita a due "va in pensione". Ma la verità, come ci racconta la Prof.ssa Rossi, è molto diversa (e decisamente più divertente!).

Ecco perché questa può essere la tua fase più libera di sempre:

🔑 La curiosità è il tuo superpotere: Il desiderio non è fatto più solo di ormoni, ma di testa! La voglia di scoprirsi, di giocare e di divertirsi è la medicina più potente contro i cambiamenti biologici. 🧠💖

🔓 Libertà (finalmente!) totale: Molte donne ci raccontano che la vita di coppia dopo i 50 è molto più rilassante e senza pensieri. 🧘‍♀️🔥

🤝 Gioco di squadra: La complicità è tutto. Avere accanto un partner che ha voglia di riscoprire nuovi ritmi e nuove modalità di stare insieme trasforma ogni sfida in un’opportunità per unirsi ancora di più.

💃 Nuove regole, nuovo divertimento: Chi l’ha detto che dobbiamo seguire i ritmi di vent’anni fa? La vita di coppia "over" può essere più ludica, consapevole e, sì, persino più appagante.

Quale esperienza state provando al riguardo? Raccontacelo nei commenti 👇

01/01/2026

✨ 10 Buoni Propositi per un 2026 che sa di Benessere ✨
Il nuovo anno è appena iniziato e, invece delle solite liste impossibili, quest'anno puntiamo sulla qualità della nostra vita. Piccoli passi, grandi cambiamenti. 🌿

Ecco la nostra Top 10 per un 2026 splendente:

1️ Muoviti con gioia: Almeno 30 minuti di camminata veloce o allenamento al giorno. Il cuore (e l'umore) ringrazieranno! 🏃‍♀️
2️ Nutri la mente: Leggi un libro al mese o sfida te stessa con un corso di lingua. Non si smette mai di imparare! 📚
3️ Godi dell’arte dal vivo: Musei, teatri e concerti non sono solo svago, sono emozioni che rigenerano l’anima. 🎭
4 Fai spazio al nuovo: Svuota l’armadio! Regala a chi ha bisogno ciò che non indossi più: farai del bene agli altri e a te stessa. 👗
5 Sorridi di più: È l’accessorio più bello che puoi indossare ogni mattina.
6️Regalati tempo: Almeno 15 minuti al giorno solo per te, senza scuse. ☕
7️ Abbracci reali, non virtuali: Incontra gli amici dal vivo. Meno WhatsApp, più caffè insieme! ☕👯‍♀️
8️ Meno zucchero: Il tuo metabolismo ti sarà grato per questa scelta di dolcezza "naturale". 🍎
9️ Bevi più acqua: Idratazione significa pelle luminosa e mente lucida. 💧
10. Sfida te stessa: Scegli una cattiva abitudine e... lasciala nel 2025! 🚫

🌟 Quale tra questi sceglierai come primo obiettivo? Ne hai altri da suggerire alla nostra community?

Scrivilo nei commenti e iniziamo questo viaggio insieme! 👇

Auguriiiii
Malù

#2026

01/01/2026

✨ Nuovo anno, Nuova sfida: qual è il tuo "Voglio ma non ho mai osato"? ✨

È iniziato un nuovo anno e, come da tradizione, scatta la domanda fatidica: vi siete date degli obiettivi da raggiungere entro il prossimo 31 dicembre? 🗓️

Se ve lo chiedessi a bruciapelo, proprio ora: che cosa vorreste aver realizzato entro la fine dell'anno? Parlo di quella cosa che avete sempre rimandato, o di quella sfida che avete visto fare ad altri pensando: "Bello, ma non fa per me" (anche se sotto sotto la desideravate da matti! 😉).

Potrebbe essere:
✅ Iniziare uno sport nuovo 🎾
✅ Imparare una lingua 📕
✅ Visitare quella città che avete sempre nel cuore ✈️

L'unica regola? Deve essere qualcosa di concreto e verificabile. Il 31 dicembre dovremo poter dire: "Ho fatto centro!", "Ci sono quasi" oppure "Sono ancora lontana". E in quest'ultimo caso... beh, ci chiederemo insieme se lo volevamo davvero!

🎮 Giochiamo insieme? (La sfida di VediamociChiara)
Vi invito a sfidare voi stesse e a giocare con me: postate qui sotto il vostro obiettivo! 📣

Perché farlo pubblicamente? 1️⃣ Vi prendete un impegno con voi stesse davanti a tutte. 2️⃣ Avrete il supporto e il tifo di migliaia di donne incredibili che leggono questa rubrica. Non sarete sole! ❤️

Inizio io:
entro la fine dell'anno voglio aver iniziato un corso di Jazzercise 🤸‍♀

Adesso tocca a voi! Aspetto con ansia i vostri commenti: sarò qui pronta a rispondervi e ad aiutarvi a organizzare il vostro "piano d'azione". 📝💪

In bocca al lupo a tutte noi! 🍀 e a presto
Malù

30/12/2025

Riscoprire la complicità in menopausa
C’è un aspetto della menopausa di cui parliamo ancora troppo poco: come cambiano gli equilibri del cuore e della vicinanza con chi abbiamo accanto. ❤️

Spesso, i piccoli fastidi fisici legati alla secchezza creano involontariamente un muro. Iniziamo a temere il contatto perché abbiamo paura che possa portare a un disagio, e così finiamo per allontanarci, smettendo di cercarci anche solo per una carezza. 🛑

Come ci ricorda la Prof.ssa Roberta Rossi, dobbiamo rompere questo circolo vizioso partendo da tre pilastri:

🤝 La complicità è una squadra: Non affrontare i cambiamenti in solitudine. Spiegare al partner cosa sta succedendo nel tuo corpo e quali percorsi di benessere stai seguendo non è "lamentarsi", ma invitare l'altro a far parte della soluzione. Coinvolgerlo trasforma un momento individuale in un progetto di coppia.

🧩 Rieducare alla vicinanza: La complicità non ha una formula fissa. Se in questo periodo il corpo chiede tempi diversi, è il momento di investire su tutto il resto: il tempo trascorso insieme: il contatto emotivo e le coccole sul divano. Riscoprire queste basi toglie pressione e riporta la serenità.

⏳ Pazienza e ascolto: Ogni terapia o percorso di benessere ha bisogno di tempo per dare i suoi frutti. Nel frattempo, nutrire la fiducia reciproca è la medicina più potente che abbiamo a disposizione.

La menopausa non toglie nulla alla profondità di un legame; a volte, ci sfida solo a trovare modi nuovi e più consapevoli per stare vicini. 🌹

Hai mai provato a raccontare al tuo partner come ti senti in questa fase? La condivisione è il primo passo per ritrovarsi. 👇

La salute delle donne by VediamociChiara

24/01/2026

22/01/2026

20/01/2026

17/01/2026

13/01/2026

10/01/2026

08/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

30/12/2025

Indirizzo

Sito Web

Notifiche

Scelte rapide

Condividi

Digitare