La salute delle donne by VediamociChiara

31/07/2025

10 domande sul sole e i rischi per la pelle 😎😎😎
I consigli e le raccomandazioni della Fondazione Veronesi, per prendere il sole in tutta sicurezza

1.Chi deve proteggere la pelle? Tutti, e specialmente anziani e bambini, hanno bisogno di cura per la loro pelle delicata.

2. La protezione solare serve solo d'estate? La pelle va protetta tutto l'anno, non solo d’estate, soprattutto se trascorri molto tempo all'aria aperta anche nelle altre stagioni.

3.Solo noi donne dobbiamo proteggerci? Uomini e donne devono entrambi proteggersi dal sole per prevenire tumori cutanei.

4.Come mai il sole può essere dannoso? Il sole ha benefici (vitamina D), ma un'eccessiva esposizione può danneggiare la pelle.

5.I tumori della pelle sono ereditari? La familiarità è un fattore di rischio, ma non l’unico. Per questo è bene fare controlli regolari

6.Anche chi la pelle scura ha bisogno di protezione? Sì, anche chi ha la pelle più scura deve usare un'adeguata protezione solare.

7.I raggi UV fanno sempre male? In alcuni casi i raggi UV possono migliorare i sintomi. Ma evita il fai da te e consulta il dermatologo.

8.Se non mi scotto, vuol dire che il sole non mi fa male? Anche senza scottature, i raggi UV danneggiano la pelle, e favoriscono l’invecchiamento cutaneo e lo sviluppo di tumori, come il melanoma

9.L'alimentazione influisce? Sì, una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, mantiene la pelle sana e idratata.

10.Integratori per abbronzatura funzionano? Alcuni nutrienti aiutano la salute della pelle, ma velocità e intensità dipendono da fattori genetici.

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24/07/2025

Se sei in partenza per le vacanze ricordati di portare i medicinali che usi abitualmente 💊 e oltre a questi abbiamo preparato una piccola lista dii farmaci essenziali d'emergenza che può sempre esserti utile in viaggio ⛱

- Cosa serve? Antidolorifici e antinfiammatori sono sempre utili. Antibiotici ma solo se prescritti e già testati.🙏
- Bagordi a tavola? Porta antiacidi, antidiarroici e farmaci per l'acidità di stomaco, come per reflusso o gastrite. Anche gli sbalzi di temperatura o i disagi durante gli spostamenti possono favorire vari disturbi 🍔
- Occhio a insetti e scottature! Porta crema solare, collirio, repellente e antistaminici. Un cortisonico se consigliato 🧽
- Non dimenticare cerotti, disinfettanti e protezioni per le vesciche…🩹
ma anche preservativi e pillola del giorno dopo…non si sa mai

Controlla sempre scadenza e conservazione. Una borsetta termica può salvare i tuoi medicinali dal caldo
Pesna anche ad eventuali farmaci "su misura": se vai in luoghi esotici, informati sui rischi e le vaccinazioni necessarie 🩺

Se c’è un’emergenza, NON IMPROVVISARE e rivolgiti sempre al medico, al farmacista o alla guardia medica della località dove ti trovi

18/07/2025

Lo sai che esistono tante soluzioni naturali per i disturbi della menopausa? Noi abbiamo scelto le 8 che ci convicono di più. Scoprile sul nostro sito
https://lasalutedelledonne.it/

17/07/2025

Quando si sceglie un integratore è sempre bene chiedere consiglio al medico o al farmacista seguendo le linee guida del ❤️
Ricorda Naturale non significa necessariamente sano e benefico e se acquisti online
cerca il bollino del Ministero.

17/07/2025

Più produttive grazie alle pause...da quelle piccole come la pausa caffé a quelle grandi come le vacanze. Scopri di più sul nostro articolo

Più produttive (anche grazie alle pause…) Vere e proprie ricariche di energia, grandi, come le vacanze, o piccole, nelle 8 ore di lavoro.

11/07/2025

Lo sapevi che bene acqua fa bene anche sia al nostro cervello che all'intestino? Tra i tanti buoni motivi per bere acqua ce ne sono 2 meno noti: l’acqua, infatti, è il componente principale del liquido cerebrospinale, che è il fluido con funzione protettiva che avvolge cervello e midollo spinale. E in più da una mano all'intestino! Scopri di più sul nostro articolo

Tutti i motivi per bere acqua - Non sei ancora convinta dei suoi benefici? Ecco 8 motivi per bere acqua a sufficienza!

10/07/2025

CALDO ESTIVO? I 10 consigli del Ministero della Salute

L'estate è qui! Proteggiamoci dal caldo: consigli pratici dal Ministero della Salute per la salute di tutta la famiglia.

1)Ore "proibite": evita di uscire tra le 11 e le 18. Se devi, cerca l'ombra e copriti la testa.
2)Casa fresca: scherma le finestre, usa tende e persiane, ma lascia circolare l'aria.
3))Aria condizionata: impostala tra 25-27°C. I ventilatori muovono l'aria, non abbassano la temperatura.
4) Bevi tanta acqua e mangia frutta fresca.
5) Mangia leggero e limita caffè, bevande zuccherate e, ovviamente, l’alcol.
6) Vestiti leggeri: cotone, lino o fibre naturali. Indossa cappello e occhiali da sole.
7) In auto: arieggia l'abitacolo. Mai lasciare bambini o animali in macchina, neanche per un minuto!
8) Attività fisica: evita le ore più calde. Idratati abbondantemente, anche con integratori se necessario.
9) Attenzione a chi è più fragile: anziani, neonati.
10) Segnala situazioni a rischio e idrata bene anche gli animali domestici.

03/07/2025

7 consigli godere il benessere ogni giorno

Avvertire una sensazione di benessere costante non è un'utopia! Con poche, semplici azioni puoi iniziare subito a percepire un nuovo stato d'animo. Approfitta dell’estate per scoprire il savoring attraverso il nostri consigli

- 1 Impara a respirare
Sembra banale, ma controllare il respiro è una chiave per rilassare corpo e mente. Bastano pochi minuti per allontanare i pensieri negativi e trovare un po' di pace. Prova!

- 2 Azzera i Pensieri e Metti in Pausa la Mente
Compiti e responsabilità possono generare stress. Impara a darti uno stop, anche se solo per una parte della giornata. Questo ti permetterà di goderti anche il momento presente.

- 3 Scopri la Magia della Meditazione
Non serve essere esperte! Concentrati per 10 minuti su un'immagine, un suono o un ricordo positivo. Ricarica il cervello e acquisisci energia. Ideale al mattino o prima di dormire!

- 4 Sii Grata
Un aspetto fondamentale del Savoring! Ogni giorno, prendi un'agenda e scrivi tre cose per cui sei grata. Rileggerle nei momenti difficili ti farà sentire subito meglio e ti darà speranza.

- 5 Disconnettiti dai Social
Guardare le vite degli altri può togliere serenità. Meno dipendenza dai social significa più tempo per i tuoi affetti e per goderti davvero il presente.

- 6 Pensa a un piccolo obiettivo da raggiungere ogni giorno
Può bastare anche una cosa semplice come leggere una poesia, passeggiare mezz’ora nel parco più vicino, dedicarti il tempo per un tè con un’amica, acquistare una cosa per il banco alimentare del tuo supermercato.

- 7 Ascolta i suoni
Possono essere i suoni della natura o la musica che preferisci…I suoni che amiamo hanno un effetto benefico sul nostro stato d’animo.

Il Savoring e una vera svolta per il nostro benessere. Basta davvero poco per sentirsi subito meglio. Quale di questi suggerimenti proverai per primo? Scrivilo nei commenti!

26/06/2025

Menopausa: 8 Soluzioni Naturali per Viverla al Meglio!

Abbiamo Ascoltato le Vostre Domande! Durante i nostri eventi, ci avete chiesto quali sono le soluzioni naturali per i disturbi della menopausa. Abbiamo raccolto le più note ed efficaci ATTENZIONE: Il "Fai Da Te" non è una buona idea! Consulta sempre la tua ginecologa/o 👩‍⚕️👨‍⚕️per capire cosa è giusto per te. Naturale non significa innocuo!
1) I Fitoestrogeni 😀: Questi composti vegetali "mimano" delicatamente gli estrogeni, aiutando a bilanciare gli ormoni e ridurre vampate di calore e sudorazioni notturne.
>>> Soia.
>>> Trifoglio Rosso.
>>> Semi di Lino
2) Cimicifuga 🌿 Una delle erbe più studiate! Aiuta a ridurre vampate e sudorazioni notturne, e può migliorare umore, sonno e "brain fog". La trovi principalmente come integratore.
3) Maca 💪 aiuta il corpo a gestire lo stress e a regolare gli ormoni. Può ridurre sbalzi d'umore, affaticamento e per qualcuna di noi anche le vampate.
4 Salvia 🪴 Un Antisudorifero Naturale Efficacissima per contrastare la sudorazione eccessiva, incluse le fastidiose sudorazioni notturne e le vampate di calore.
5) Oli di Borragine o Enotera 🫒ricchi di GLA (Omega-6), questi oli possono aiutare a regolare le infiammazioni. Alcune donne li trovano utili per la sensibilità del seno, sbalzi d'umore e vampate.
6) Erbe 🥬 Adattogene aiutano il tuo corpo ad adattarsi e resistere allo stress fisico e mentale.
>>>Ashwagandha: Riduce stress, ansia, migliora il sonno.
>>>Rhodiola Rosea: Combatte la fatica, migliora la concentrazione.
7) Non dimenticare di fare sempre un’attività fisica adatta e di seguire una dieta equilibrata 🚶‍♀️
8) E di prenderti cura anche del tuo benessere interiore con attività come la meditazione 🙆‍♀️
Hai Trovato Ispirazione? Speriamo che queste soluzioni ti aiutino a vivere la menopausa con maggiore serenità. Qual è la soluzione che ti incuriosisce di più? Scrivilo nei commenti! 🙏

19/06/2025

Conosci tutti i benefici della frutta secca?
🫘🥜 Esistono 2 tipi di frutta secca: Frutta a guscio (mandorle, noci, pistacchi etc) e frutta polposa disidratata (datteri, fichi, prugne etc ), ognuna con proprietà specifiche

1) Alleato quotidiano per il benessere: Ideale per sportivi, persone impegnate, e chi cerca sostegno contro stanchezza fisica o mentale 😜

2) La frutta secca è uno spuntino intelligente, ricco di qualità, fibre, proteine, vitamine e sali minerali essenziali 😎

3) Pratica da portare con sé in ogni occasione, basta una bustina o un barattolino da tenere in borsa 🎯

4) Frutta a guscio: cuore e cervello: Ricca di grassi buoni, proteine, vitamine E e B, e minerali per proteggere cuore e cervello 🧠

5) Frutta polposa: energia e fibre: Naturalmente ricca di zuccheri e fibre, ottima per stipsi o affaticamento, ma non esagerare con le dosi ⏲

6) Quantità consigliata: Consumare circa 30 grammi al giorno (7-8 noci o 10-15 mandorle) per i benefici massimi 🥜

7) Longevità “assicurata”: Studi scientifici dimostrano che il consumo regolare può ridurre il rischio di malattie e aumentare la longevità 😃

La nostra Malù senza frutta secca sarebbe perduta… e tu?
Scrivilo nei commenti

12/06/2025

Conosci la teoria de 5 colori delle verdure e della frutta? Una teoria divertente e sana!

> I 5 colori della natura che ci aiutano a star bene ogni giorno
>La è promossa dal Ministero della Salute e dalla Fondazione Veronesi suggerisce di mangiare frutta e verdura di ogni colore quotidianamente. Vediamo quali

> come : Presente in pomodori, arance rosse e angurie, questo carotenoide aiuta le cellule a difendersi dall'invecchiamento e potenzia le difese dell'organismo

>Rosso come : Le trovi nelle fragole, ciliegie e r**e rosse, sono utilissime per la salute dei vasi sanguigni e per ridurre la fragilità capillare

>E Rosso come il Piccante e potente! Unisce benessere e buona tavola. Tra le sue virtù millenarie un aiuto alla digestione e alla circolazione e poi è un ottimo afrodisiaco

> : come carote, peperoni gialli, zucca, albicocche, pesche e melone, che contengono beta-catotene sostanze molto utili alla vista, alle pelle e, in più, rinforzano le difese immunitarie

> : come zucchine, broccoli, spinaci e kiwi che sono ricchi di clorofilla e carotenoidi per il cuore e magnesio per tenere a bada nervi e pressione

> : come melanzane, radicchio, prugne e frutta di bosco devono il loro colore alle antocianine. Questi antiossidanti migliorano la circolazione e combattono i radicali liberi

> come finocchi, cipolle, mele: la quercetina rinforza ossa e polmoni. Mentre potassio, zolfo e fibre proteggono cuore e colesterolo.

Qual è il tuo colore preferito?

🇮🇹

05/06/2025

Perdere peso è davvero una "mission impossible"?

Se la risposta è “Sì” o anche “Ni”, continua a leggere, ci sono dei consigli che vogliamo darti.

* Consuma i cibi amici della linea: cavolfiori, asparagi, zucchine, cetrioli, sedano, agrumi, fragole, mele.
* Non pensare che basti solo mangiare di meno. Fondamentale per perdere peso, invece, è fare movimento. Per vedere dei risultati, bastano 20 minuti di camminata al giorno.
*Controlla la tua tiroide: la tiroide e i suoi ormoni sono coinvolti nelle attività metaboliche di base e quindi influenzano il consumo di energia – anche a riposo – e di conseguenza hanno effetti sul peso.
*Prendi i probiotici giusti: per la dieta e la salute del nostro microbiota possono rivelarsi di grande aiuto i probiotici di precisione. Oggi sappiamo che una specie in particolare, l’Hafnia alvei, riveste un ruolo chiave proprio in riferimento alla riuscita della dieta in pazienti in sovrappeso.
*E' vero che i carboidrati fanno ingrassare? L’organismo ha bisogno di introdurre nutrienti rispettando determinate proporzioni, ripartite tra carboidrati, proteine e grassi, e rispettando anche determinate quantità che tengano conto del fabbisogno energetico individuale.
*I carboidrati non fanno ingrassare, ma tutto dipende dalle quantità introdotte con la dieta. Infatti sono i carboidrati introdotti in eccesso quelli che verranno trasformati in grasso.

*Se però nonostante questi accorgimenti non perdi peso, parlane con uno specialista o con la nostra amica nutrizionista