18/11/2025
3 Consigli per prevenire il mal di schiena:
💔I mal di schiena sono tutti diversi, ma possiamo indicare alcune linee guida per prevenirli.
🏃♀️I peggiori nemici della schiena sono le posizioni statiche e il sollevamento di grandi pesi.
Per non incorrere in dolori articolari è fondamentale muoversi almeno ogni 2 ore per qualche minuto.
Se solleviamo qualche peso, è oppurtuno chinarsi sempre piegando le gambe tenendo i pesi vicini al proprio corpo.
🏋️♀️Rinforzare la muscolatura addominale e detendere la catena posteriore.
Quando i muscoli sono attivi e sani possono contribuire a mantenere una buona postura.
🛏️Dormire su un materasso anatomico aiuta a rilassare la schiena poichè si adatta alla forma delle spalle e dei fianchi , inoltre elimina tensioni e sovraccarichi muscolari causati da posizioni forzate a riposo.