Costanza Campanelli Psicologa

27/10/2021

Eppure sembra così semplice: lasciare andare.
Lasciare andare qualcuno, qualcosa,i pensieri...
🎈
Eppure sembra così facile lasciare andare per sentirsi meglio e essere più leggeri.
🎈
Eppure non è così. 😔

Cosa impedisce di lasciare andare?
🎈
A volte questa azione può essere il gesto più caro che tu possa fare a te stesso, semplicemente per SENTIRTI MEGLIO.
Hai mai trovato difficile lasciare andare qualcuno?
Più ci fá male più ci attacchiamo per averl*.
Cosa è che ti spinge a rimanerci attaccato?

Staccarsi, alcune volte, è la cosa più giusta da fare.

06/10/2021

🔊 Tutto passa dalla mente🌷
Cosa significa?

In occasione della giornata nazionale del benessere psicologico, terrò il PRIMO COLLOQUIO conoscitivo GRATUITO!
⁉️ Quando ⁉️↘️
Da giovedì 7a giovedì 14 ☺️

Tienilo a mente!

Per maggiori info e saperne di più, contattami :
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📩 dottoressacampanelli@gmail.com

06/10/2021

Quanto mi costa dire no a mio figlio? ☝️
Dalla richiesta di un nuovo giocattolo a quella dello smartphone, il risultato non cambia...come gestire queste richieste ⁉️👪
Il valore del no: quando,come e perché dirlo!
Leggi qui ↘️

Il "No" può essere considerato come uno strumento indispensabile per definire il ruolo del genitore e del figlio: nel momento in cui il figlio si scontra con il no del genitore può sentire quello che è il limite, l'inizio di uno stato di frustrazione che è opportuno iniziare a saper gestire e co...

11/09/2021

🗣️🗣️🗣️"Sono una persona ansiosa";
"Sono debole";
"Sono sfortunat*" ;
"Sono incapace di fare le scelte giuste";
"Non sono brav* a...";
" Capitano tutte a me; " 🗣️🗣️🗣️

Quante volte ci presentiamo con queste parole ?
A volte non ce ne accorgiamo, ma siamo noi a dare delle ETICHETTE ❌ a noi stessi o agli altri che finiscono per diventare verità.

Cosa succede quando ci attribuiamo queste etichette?
🔹Diventano limiti, ci fanno credere di essere in quel modo e non aiutano a diventare altro;
🔹Costruiscono delle vere e proprie prigioni all’interno delle quali realizziamo le nostre PROFEZIE.

Non definiamoci, eliminiamo queste etichette e facciamo spazio a quello che potremmo diventare!
Tieni a mente 👉
«Se crediamo fortemente che un nostro pensiero possa avverarsi, saremo portati a far di tutto affinchè accada».

09/09/2021

🌊 Siamo tutti alla ricerca di una ragion d'essere nelle nostre vite, qualcosa che ci renda felici, che ci dia l'impressione di vivere appieno e ci spinga ad alzarci dal letto la mattina.
I giapponesi hanno una parola per questa ragion d'essere:
IKIGAI, un termine che si può tradurre come ragion di vita.
L' ARTE DI ESSERE FELICI 🤗

Che cosa abbiamo ACCETTATO di noi per vivere meglio e essere felici?

Secondo il pensiero giapponese, quando avremo una risposta a queste quattro aree di vita, accettando i limiti e le difficoltà che abbiamo riscontrato, allora si può dire che troveremo il nostro ikigai:
🔹 Ciò che ami fare: Passione;
🔹 ciò che serve al mondo: Missione;
🔹 ciò che sai fare meglio: Vocazione;
🔹 Ciò per cui puoi essere pagato:Professione.

👉E tu, hai trovato il tuo modo di essere felice?

Costanza Campanelli Psicologa

07/09/2021

❗Cosa succede se mi sento in colpa per la maggior parte del tempo?🙆↘️

😩"Non merito nulla di buono";
"Sono una cattiva persona";
"Non riesco a perdonarmi per quello che ho fatto";
"È successo per colpa mia";

Parliamo di “complesso di colpa” (o senso di colpa patologico)
Eccone alcuni sintomi:

🔹ci preoccupiamo costantemente di aver infastidito gli altri;
🔹analizziamo di continuo cosa poteva essere fatto meglio;
🔹ci sentiamo in colpa per cose che non abbiamo fatto o per avere cattivi pensieri;
🔹ci prendiamo tutta la responsabilità se gli altri hanno un cattivo umore;
🔹usiamo spesso termini come “avrei dovuto” e “avrei potuto”;
🔹lasciamo che una piccola cosa si trasformi in una giornata di continue autocritiche;
🔹abbiamo una convinzione costante che se le cose non stanno andando bene, dipende da qualcosa che abbiamo detto o fatto
incolpiamo gli altri o tendiamo ad usare la proiezione psicologica (un meccanismo di difesa contro il senso di colpa);
🔹passiamo rapidamente dal senso di colpa alla vergogna (non solo per quello che avremmo potuto fare, ma per ciò che siamo).

Il senso di colpa è un sentimento che le persone IN GENERE sperimentano dopo aver fatto qualcosa di sbagliato, intenzionalmente o accidentalmente.

Sentirsi in colpa, infatti, non è sempre negativo: a volte è persino produttivo. Provare questa emozione dopo aver commesso un errore può portare a un cambiamento, come scusarsi o decidere di fare scelte diverse in futuro.

In altri casi può però essere DISTRUTTIVO e causare SINTOMI FISICI, BASSA AUTOSTIMA e sentimenti di VERGOGNA.

Questo modo SBAGLIATO e MALSANO di pensare può compromettere significativamente le nostre relazioni, i nostri successi e esperienze personali, a tal punto da vivere tutto come sbagliato e non meritevole di averlo.
Ti riconosci in alcune di queste dinamiche?🤯
È possibile capire l'origine di questo continuo sentirsi in colpa e provare a cambiare le cose, iniziando a fare pensando serenamente.
Come si fa?

😩
Per avere maggiori info, se sei curioso o semplicemente ti piace l'argomento puoi scrivermi anche qui.
Buona lettura!
Costanza Campanelli Psicologa

06/09/2021

🚫Basta modalità contro l'ansia che aumentano l'ansia!
🙆
" Faccio di tutto per non avere l'ansia ma questa viene più forte di prima!"❓

Spesso pensiamo di riuscire a controllare la nostra ansia ma questo CONTROLLARE non fa' che peggiorare la situazione.

Perché?
- Affannarsi e sprecare ogni energia per tenersi impegnato durante il giorno per "evitare di pensare" non diminuisce l'ansia, anzi, potrebbe provocare una dinamica ossessiva che genera maggiore angoscia!

-Soffocare le emozioni non aiuta, distacca maggiormente la mente dal corpo e non ci permette di capire cosa proviamo e cosa ci succede...di conseguenza sentiamo l'ansia!

- Il controllo è la peggiore forma di soluzione per noi stessi: dal controllo derivano le forme ossessive, amiche dell'ansia!

- Evitare e sfuggire a ciò che pensiamo ci possa provocare ansia, non ci aiuta a stare meglio. 🚫
L' evitamento è una modalità che non permette di farci sentire capaci e in grado di saper gestire una situazione.
Una scarsa fiducia nelle nostre capacità ci fá sentire deboli e ci esporrà maggiormente alla paura di non saper gestire l'inaspettato.

Ti riconosci in qualcuna di queste modalità?

Parliamone insieme.
Puoi mandarmi un messaggio qui💬,
al mio indirizzo email: dottoressacampanelli@gmail.com 📩
3473187288 📲

06/09/2021

🏳️‍🌈 Da settembre sarà possibile iniziare un percorso di consulenza psicologica o psicoterapia che tenga a mente qual è il problema e da cosa partire per iniziare a STARE MEGLIO ❗

📍La domanda è: QUANDO E PERCHÉ FARLO?

📍La risposta: QUANDO CI TROVIAMO IN SITUAZIONI SPIACEVOLI CHE POSSONO LIMITARE IL NOSTRO BENESSERE E COMPROMETTERE LE NOSTRE NORMALI ATTIVITÀ QUOTIDIANE.

🙆 Dal lavoro alla famiglia, da soli o con gli altri, ci possono essere momenti in cui sentiamo di non farcela, a causa di particolari situazioni di stress, eventi traumatici, separazioni o emozioni contrastanti.

💪Un percorso psicologico può aiutare a comprendere meglio il significato dei sintomi che abbiamo, prenderne consapevolezza e intraprendere strade alternative che ci possono far sentire meglio🌈

Per maggiori informazioni: dottoressacampanelli@gmail.com 📩
3473187288 📲
Puoi scrivermi anche sui social 💬

29/07/2021

Spesso ci sentiamo tristi 🎭 senza capirne il perché.
Basta un odore,un suono, una foto e ci sentiamo diversi, proviamo uno strano senso di vuoto e di tristezza ,senza nemmeno sapere bene cosa significhi e da dove provenga.
Forse ci troviamo in quella condizione nota come "nostalgia", letteralmente il dolore del ritorno.
La nostalgia ha la specificità di voler conservare la relazione con l' " oggetto perduto", persona,paese, qualcosa che sentiamo lontani, che ci appartiene ma non possiamo più avere.
La nostalgia porta con sé sia uno stato di felicità e benessere per quello che abbiamo vissuto, sia un senso di perdita e tristezza per quello che non si ha più nel presente.
🕰️

Il lavoro della nostalgia 🏋️
Come facciamo a stare meglio in questo stato di emozioni confusionale?⬇️
La nostalgia è stata analizzata come risorsa esistenziale.
Cosa significa?⬇️
Studi hanno dimostrato che perdersi in ricordi nostalgici può aumentare il tono dell'umore a lungo termine,rinforzare l'autostima e la sensazione di vicinanza agli altri.
Perché questo accade?⬇️
La nostalgia potrebbe essere un buon incentivo a spingerci verso la ricerca di qualcosa di migliore,che ci faccia tornare a essere felici attraverso un maggior contatto sociale.
⏳

[Un atteggiamento troppo rigido e pessimista 🚫 nel presente ancorato al passato potrebbe comportare un maggiore stato ansioso depressivo per quello che non si potrà più avere.]
⬇️
Imparare a coltivare la nostalgia può aiutarci a vivere nel presente con un atteggiamento più ottimista: integriamo quello che siamo stati con quello che siamo, guardando con fiducia a quello che stiamo cercando di diventare!
Trasformiamo la tristezza in ricchezza!

Costanza Campanelli Psicologa

18/05/2021

Come ci si sente ad essere depressi?

Vi suggerisco la lettura di questo articolo.

Cosa ne pensate?

"Non ho voglia di alzarmi", "Vedo tutto nero", "Il mondo fà schifo", queste sono alcune delle frasi più comuni tra le persone che dicono di sentirsi depresse. Si sperimenta l'apatia, l'assenza della voglia di fare, di desiderare, di esprimere delle emozioni. I pensieri tristi sono quelli che affol...

06/04/2021

Le ossessioni sono costituite da pensieri,impulsi,immagini mentali o rappresentazioni mentali EGODISTONICI che si presentano insistentemente e senza adeguata e apparente motivazione alla coscienza dell'individuo.
🔹Cosa significa EGODISTONICO?
In psicologia si intende qualsiasi comportamento o idea che NON sia in armonia con i BISOGNI dell'io.

È qui la differenza principale tra pensieri negativi e preoccupazioni e le ossessioni: queste ultime sono vissute quasi come ESTRANEE al concetto di sé.

🔹Le ossessioni possono avere diversi contesti di riferimento, in base ai quali si distinguono tra:
- ossessioni di contaminazione;
- ossessioni di tipo religioso;
- ossessioni da relazione;
- ossessioni superstiziose;
- ossessioni aggressive..
Le ossessioni si ritrovano come criterio fondamentale del cosiddetto DOC ,ovvero , DISTURBO OSSESSIVO COMPULSIVO e sono accompagnate dalle compulsioni.
🔹 CURIOSITÀ: molti studi evidenziano come il timore di COLPA e un elevato senso di RESPONSABILITÀ possano predire la tendenza ad avere pensieri ossessivi e compulsioni. (Rachman et al., 1995).

Esiste una cura?

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