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Nutrizionista Giorgia Nigro

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Nutrizionista Giorgia Nigro

Sono una dietista specializzata in sindrome del colon irritabile. Mi occupo di consulenza nutrizionale ed elaborazione di piano personalizzati.

11/01/2026

Spesa vegana: cosa non può mancare nel carrello?🛒

Fare la spesa vegana non significa rinunciare, ma scegliere in modo consapevole.
Con la nutrizionista scopriamo come comporre un carrello completo, bilanciato e 100% vegetale.

Salva il Reel per la prossima spesa 🛒

09/01/2026

GENNAIO non è il mese del detox, ma del ritorno all’equilibrio✨✨

Il vero detox lo fa il tuo corpo ogni giorno. Fegato e reni lavorano per te, non servono pozioni 🪄🧙

👉👉Spoiler: non esistono scorciatoie detox. Esistono organi che fanno già un lavoro incredibile!!!

07/01/2026

🍱🍣Mangiare sushi a dieta?

Assolutamente SI!

Ecco 4 consigli utili:
1) Scegli il pesce magro per una dose di proteine sane e benefici per il cuore.
2) Opta per il riso venere o integrale nel tuo sushi. Ti sentirai più sazio e soddisfatto per più tempo.
3) Attenzione alle salse e condimenti! Utilizzale con moderazione. Evita le salse come: teryaki, maionese e yogurt.
4) Non dimenticare le verdure! Aggiungi cetrioli croccanti, pomodori o carote al tuo sushi per un tocco di freschezza e un apporto extra di nutrienti.

Anche tu sei un amante del sushi? Fammelo sapere nei commenti👇🏻👇🏻

04/01/2026

Tre idee per la dieta chetogenica pensate come spunti pratici.
La cheto può essere uno strumento utile solo se inserito in un piano nutrizionale personalizzato, costruito sulla storia clinica, sugli obiettivi e sullo stile di vita della persona.

❗Le indicazioni sono a scopo informativo e non sostituiscono una consulenza nutrizionale

Quale di queste idee cheto proveresti per prima? 😍
Scrivimelo nei commenti 👇

14/12/2025

Fare uno snack non significa rovinare la dieta 🍏
Anzi, lo snack giusto può aiutarti a gestire meglio la fame, evitare abbuffate e arrivare sereno ai pasti principali.

In questo carosello trovi 5 snack intelligenti sotto le 150 kcal, bilanciati e facili da inserire nella giornata.

L’ultimo ti sorprenderà 🤩

👉Salva il post e scegli di volerti bene, uno snack alla volta.

“Quale di questi snack mangeresti adesso? Scrivilo nei commenti 👇”

08/12/2025

🎉 National Brownie Day – 8 Dicembre 🍫
Oggi si celebra uno dei dolci più amati al mondo: il BROWNIE!
E per festeggiare… ecco la versione light, veloce e super cioccolatosa che puoi mangiare senza sensi di colpa.

✨ Più gusto, meno calorie.
✨ Perfetto a colazione o come coccola serale.

Valori indicativi :150-180 kcal

➡️ Scorri per la ricetta!
➡️ Salva il post per prepararlo quando vuoi!

👉 Segui la nutrizionista che ti fa dimagrire SENZA rinunce!

27/05/2025

🎉 POCO il necessario, TANTO il gusto!

Se cerchi uno snack goloso ma smart, con ingredienti semplici e pochi zuccheri… ti presento i miei gelatini furbi 🍫🍓

⚡ Preparazione rapida
❄️ Perfetti da tenere in freezer
💪 Proteici, sazianti, senza sensi di colpa

📝 INGREDIENTI per 6 porzioni:
• 2 vasetti di yogurt greco 0%
• 4 cucchiaini di b***o di arachidi
• 150 g di marmellata senza zuccheri
• 170 g di cioccolato extra fondente

👩‍🍳 Come si fanno?
1. Mescola yogurt + b***o → nei pirottini
2. Versa sopra la marmellata calda
3. Congela 2h
4. Intingi nel cioccolato fuso e congela ancora

🎯 Pronti! Tiriamoli fuori 40 min prima di mangiarli e… godiamoceli! 😋

02/05/2025

Mangiare di stagione è un atto d’amore per te e per il pianeta: a maggio, la natura dà il meglio!”🍓🍐🍒🌸🥬

E tu cosa metti nel carrello ?
Fammelo sapere 👇🏻👇🏻

18/04/2025

Pasqua non è fatta per contare le calorie, ma per contare i momenti felici.

Una fetta di colomba, un ovetto di cioccolato, un pranzo in famiglia: non servono sensi di colpa, ma solo consapevolezza e presenza.

La salute non si misura in un solo giorno, ma nell’equilibrio di ogni giorno.
Concediti il piacere, con amore verso te stesso/a.

Buona Pasqua!🐣 🩷

16/04/2025

Hai poco tempo ma vuoi comunque mangiare in modo sano e bilanciato?
Ecco un’idea semplice, completa e super gustosa:
Toast con crema di avocado, uovo al tegamino e chips croccanti di zucchine.
Un mix perfetto di grassi buoni, proteine e carboidrati complessi.
Ideale per un pranzo veloce, saziante e nutriente!😋

Ingredienti base:
• Pane integrale
• Avocado
• Uova
• Zucchine

Consiglio extra: aggiungi qualche scaglia di tartufo per un tocco gourmet!

Salva il post per quando non sai cosa mangiare a pranzo!❤️

13/03/2025

✨ Marzo nel piatto: la spesa di stagione! 🛒🍊🥦 ✨

Con l’arrivo della primavera, la natura si risveglia e anche la nostra tavola si colora di freschezza! 🌿🌸

Questo mese ci regala carciofi, asparagi, spinaci e cime di rapa, perfetti per ricette leggere e gustose.

E per un pieno di vitamine? Arance, kiwi, pere e le prime fragole fanno il loro ingresso! 🍓🍋

Mangiare di stagione fa bene a noi e all’ambiente! 🌍

💚 Qual è il tuo ingrediente preferito di marzo? Scrivilo nei commenti! 👇✨

Indirizzo

Via Giuseppe Allievo 71
Rome
00135

Telefono

+393206789892

Sito Web

facebook.com

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