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Elena Donà - Psicologa

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Elena Donà - Psicologa

"Take the first step in faith. You don't have to see the whole staircase, just take the first step"

18/10/2020

Hai mai notato che esiste un reciproco influenzamento tra tono muscolare e situazione psichica? Ogni percezione, ogni pensiero, ogni emozione è correlato ad una modificazione del tono muscolare, e viceversa.
Attraverso la tecnica del Rilassamento Progressivo possiamo imparare a rilassare la nostra muscolatura e arrivare ad ottenere calma e benessere.
E tu, vuoi provare a rilassarti?

21/06/2020

La ricerca in campo psicologico ha portato all'identificazione di alcune emozioni dette di base o principali per l'essere umano. Una di queste emozioni è la RABBIA. La rabbia può manifestarsi ed essere descritta in diverse modalità e sfumature, quali ad esempio la collera, l'indignazione, l'ostilità, la frustrazione, ecc. Nella nostra società la rabbia è considerata una emozione negativa, poco accettata e per la quale la credenza comune è quella che porta a ritenere corretta la sua repressione o il suo evitamento. Ma la rabbia fa parte del nostro repertorio di emizioni di base e spesso ha per noi una funzione adattiva e di protezione. Sta a noi quindi riconoscerla, valorizzare le informazioni che ci vengono fornite dalle situazioni in cui si manifesta la rabbia e cercare di renderla per noi funzionale. E tu, conosci e riconosci l'emozione della rabbia?

25/05/2020

L'attività fisica: un valido aiuto per combattere ansia, depressione e stress! Qual è la tua preferita?

18/05/2020

Nel corso della vita, può capitare od ognuno di noi di sperimentare periodi di stress e tensione psicofisica. Tra gli strumenti che la psicologia ha elaborato nel corso del tempo, ve ne sono alcuni davvero semplici, ma molto efficaci nell'aiutarci a ridurre le tensioni e riprisitinare un discreto livello di benessere psicofisico: le tecniche di rilassamento. Vorresti sperimentarne l'efficacia?

12/05/2020

Avete mai riflettuto su quali sono le vostre "bugie vitali"?
La mente umana al fine di preservarsi da emozioni negative e sofferenze può portare ad ingannare se stessa e gli altri sui problemi e sulle contrarietà della vita.
La meta è un nuovo modo di vedere le cose e trasformare emozioni negative in sentimenti positivi. Comprendere noi stessi per comprendere gli altri è il punto di partenza.

03/05/2020

Ogni uomo nasce potenzialmente perfetto e felice. Sta a ciascuno di noi cercare di tradurre la nostra potenzialità in atto attraverso un percorso di crescita psicologica e spirituale. Tale crescita comporta una ricerca e una tensione verso dei fini universali e naturali.
"L'uomo che agendo persegue il bene troverà il suo fine, la felicità."
E tu, a che punto del tuo percorso sei?

17/04/2020

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"In questi giorni vorrei dormire come un koala.." Chi di voi lo ha pensato? Se stai sperimentando qualche disturbo del sonno, prova a seguire alcune accortezze che renderanno le tue nottate confortevoli:
# rendi la tua camera da letto un ambiente rilassante
# mantieni una routine del sonno
# limita i pisolini durante il giorno
# evita il consumo di alcol e gli spuntini di mezzanotte😉

02/04/2020

In questo periodo Netflix è un nostro alleato più che mai grazie alle tante proposte che ci permettono di trascorrere le nostre giornate e di distaccarci un pò dalla realtà!
Tra i vari titoli che ci propone, ce n'è uno, Atypical, che proprio oggi deve essere omaggiato.
Oggi infatti si celebra la giornata Mondiale sulla consapevolezza del Disturbo dello Spettro dell'Autismo.
Il blu è il colore scelto dall'ONU per questa giornata.
Secondo dati recenti dell’Osservatorio Nazionale per il monitoraggio dei disturbi dello spettro autistico, in Italia 1 bambino su 77 (età 7-9 anni) presenta un disturbo dello spettro autistico.
Un primo passo verso il miglioramento della qualità della vita delle persone con sindrome dello spettro autistico e delle loro famiglie è portare l’attenzione di tutti sui diritti delle persone nello spettro autistico. Prendi consapevolezza.

💡Accendi il blu.

30/03/2020

Stai sperimentando disturbi del sonno?

In questo articolo dell’APA trovi diversi spunti interessanti ed alcuni consigli pratici di facile implementazione.

28/03/2020

Uno degli obiettivi in un percorso di supporto psicologico è l’acquisizione della consapevolezza.
In questi giorni di distanziamento sociale e di quarantena abbiamo un’occasione importante: riservare un po’ di tempo per riflettere su noi stessi. Abbiamo l’opportunità per riflettere sulle nostre modalità di azione e di pensiero prevalenti. Possiamo aumentare la nostra auto consapevolezza, passo fondamentale della crescita e dell'evoluzione. E tu?
Hai già cominciato a conoscere veramente te stesso?

26/03/2020

La paura: una delle emozioni di base per l'uomo che è del tutto naturale sperimentare nel corso della vita. La paura rappresenta in molti casi un valido alleato per la nostra sopravvivenza, ci attiva e ci predispone a prestare attenzione a quello che può essere un rischio o una potenziale minaccia.
In giorni come questi può capitare a tutti che la paura provata sia eccessiva o che perduri troppo a lungo, sfociando in continue rimuginazioni, pensieri intrusivi, grande preoccupazione, panico.
A volte le risorse per affrontare queste sensazioni sembrano mancare, ma ritrovarle è più semplice di quanto ognuno di noi possa credere!
E tu? Come stai vivendo la quarantena?

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