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Marica Lolli Nutrizionista

Casa
Italia
Rome
Marica Lolli Nutrizionista

Biologa nutrizionista

Viale Isacco Newton, 62 - Roma (RM)
Via del Pontone, 4 - Paliano (FR)

01/07/2025

🌿 Gambe sempre gonfie e doloranti? Potrebbe non essere solo “ritenzione idrica”… 🤔 Potrebbe trattarsi di LIPEDEMA!

🔍 Il lipedema è una condizione cronica, spesso sottovalutata, che colpisce soprattutto le gambe, causando gonfiore, dolore e un accumulo anomalo di tessuto adiposo.

🩺 La diagnosi è obiettiva (cioè fatta dal medico tramite osservazione e anamnesi) e purtroppo non esiste una cura definitiva.
 👉 Ma è possibile gestirlo attraverso strategie mirate, trattamenti integrati e, soprattutto, tanta costanza.

💡 Inoltre, è fondamentale affrontare eventuali patologie associate (come linfedema, disfunzioni ormonali o metaboliche), che possono peggiorare il quadro clinico e ostacolare i miglioramenti.

🌸 La chiave? Un approccio personalizzato, pazienza e continuità.

💬 Ti riconosci in questi sintomi? Hai già una diagnosi o vuoi saperne di più? Scrivimi in DM o raccontamelo nei commenti!

20/06/2025

Gli alimenti vanno riposti secondo un preciso ordine! ⚠️

La temperatura all’interno del frigorifero è più bassa nei ripiani inferiori mentre aumenta nei ripiani superiori.

Nel ripiano più basso, dove la temperatura si aggira intorno ai 2-4 gradi centigradi, possiamo disporre carne e pesce 🐟 🥩

A salire abbiamo il ripiano centrale con una temperatura di circa 5 gradi centigradi, dove possiamo riporre alimenti già cotti, affettati e formaggi 🧀🧆

Nel ripiano più alto la temperatura si aggira intorno ai 6-8 gradi centigradi, qui possiamo riporre le uova oppure latticini 🥚 🥛

La frutta e la verdura hanno l’apposito cassetto che in genere presenta una temperatura intorno 10 gradi 🍑🥬

Lo sportello è la zona che presenta temperature meno stabili quindi qui possiamo conservare bevande e salse che non hanno bisogno di una refrigerazione costante 🥤

E tu, disponi tutto correttamente? 🤔

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28/05/2025

Visto che è piaciuta a molti vi condivido la ricetta 🥹

Fate soffriggere un po’ di olio con curry, curcuma, aglio tritato e cumino, poi aggiungete le lenticchie, l’acqua e ed un pizzico di sale. Mescolate il tutto, lasciate cuocere con il coperchio per 20min ed il gioco è fatto.

Avrete un piatto cremoso e super gustoso da poter abbinare a verdure, riso o crostini di pane 🤤

Quanto mi piace giocare con le spezie, ogni volta cerco di cambiare qualche ingrediente ma questa versione con l’aggiunta di cumino mi piace moltissimo 🤩

16/05/2025

L’elevato contenuto di vitamina C rende questo alimento particolarmente rilevante dal punto di vista nutrizionale 🤩

Rappresenta inoltre una fonte naturale di folati, essenziali in numerosi processi biologici e nella prevenzione di numerose patologie 💪🏼

Hanno basso indice glicemico quindi sono consigliate quasi a tutti.

L’unica eccezione è per i soggetti che soffrono di allergie 🤧
Le fragole sono alimenti istamino-liberatori quindi tendono a peggiorare i sintomi delle allergie ⚠️

Ecco 3 idee per utilizzare questo frutto nelle giornate più calde:

1) Frullato di fragole: potete utilizzare latte, yogurt oppure una bevanda vegetale come il latte di cocco abbinato ad una spolverata di cacao amaro o di cannella 🍓

2) Acqua aromatizzata: per ogni litro di acqua utilizzate 3 fragole tagliate a fettine, uno spicchio di limone e 2 foglioline di menta. Lasciate riposare per 5-6 ore in frigorifero ed otterrete una bevanda fresca e depurativa 🧊

3) Porridge con fragole e cioccolato fondente, potete utilizzare latte di mucca oppure una bevanda vegetale di vostro gradimento. Sbizzarritevi ad insaporire il vostro porridge con miele, scaglie di mandorle o altra frutta secca oppure b***o di arachidi o di frutta secca 🍫

Vi piacciono queste alternative? Voi come preferite mangiarle? 🤤

07/05/2025

Vi dirò di più, non sono neanche la migliore fonte di calcio alimentare 😱

Ma perché?

Purché il calcio negli alimenti sia BIODISPONIBILE deve essere presente in un rapporto ottimale con il fosforo.

Non è il caso dei latticini! 🥛 🧀

Ma allora, quali sono le migliori fonti alimentari di calcio? 🤔

🥦 Verdure come rucola, cicoria, tarassaco, agretti, prezzemolo

🥜 Frutta secca come mandorle, nocciole, pistacchi e noci

🫘 Legumi soprattutto ceci e fagioli

🥛 Prodotti vegetali arricchiti con calcio

💦Acqua minerale, alcune presenti in commercio hanno quantità di calcio più elevate

E tu, lo sapevi? 🤩

02/05/2025

La Sindrome dell’Ovaio Policistico si presenta nel 5-20% delle donne in età fertile ed è tra le prime cause di infertilità 😱

L’obesità è prevalente nelle donne con PCOS ma il 50% di esse sono normopeso o leggermente sovrappeso.

I campanelli di allarme sono:
- ciclo mestruale alterato o assente
- eccessiva peluria
- acne

È una patologia multifattoriale, spesso associata ad iperinsulinemia e iperandrogenismo, e caratterizzata dall’aumento dello stress ossidativo ‼️

Il trattamento deve essere personalizzato in funzione della tipologia di PCOS e del BMI (indice di massa corporea) della paziente.

Può essere necessario l’uso di integratori che permettano di ridurre lo stress ossidativo ovocitario e di migliorare i parametri metabolici 💊

18/04/2025

Circa un anno fa, con molti dubbi e insicurezze, ho deciso di iniziare un percorso di formazione che per me è stato davvero importante ❤️

Sono cambiate molte cose nel mio modo di lavorare ma una cosa non è cambiata affatto, l’idea di voler migliorare la vita delle persone attraverso il cibo.

La soddisfazione che ho nel sentire un feedback positivo di un paziente che mi dice:

- “non ho più avuto problemi di reflusso”
- “la mia emoglobina glicosilata si è ridotta di oltre il 2%”
- “il mio diabetologo ha deciso di ridurre la terapia farmacologica”
- “il mio fegato sembra essere tornato perfettamente nella norma”
- “ho capito che mangiare bene mi fa stare bene e non potrei mai tornare alle mie cattive vecchie abitudini”

Non si può spiegare! 🥹

Il nostro corpo è una macchina meravigliosa ma per farla funzionare correttamente dobbiamo utilizzare il giusto carburante 💪🏼

Questo post segna la fine di un percorso importantissimo, per me e soprattutto per VOI ❤️

19/03/2025

Una delle coccole del mattino ☀️

Rigorosamente accompagnate da una crema 100% frutta secca. Ultimamente mi sono innamorata di quella anacardi e cocco di 😍

Questa variante vegana con latte di cocco è super soffice e questa dose è per circa 5 pancake 🥞

08/03/2025

Quanti come me ne stanno facendo il pieno quest’inverno? 🤩

Il broccolo appartiene alla famiglia delle Brassicaceae o Crucifere, la stessa di r**e, verza, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles e tanti altri ortaggi 🥦

Esistono tantissime varietà di broccoli e tantissimi sono i modi per poterli consumare 🥹

Sono ricchi di vitamine, minerali ed altri composti con una potentissima attività antiossidante come beta-carotene e sulforafano.

Per la presenza di FODMAP, in particolare di fruttosio, se ne consiglia una porzione limitata a chi soffre di gonfiore addominale. In questo caso si consiglia inoltre di consumare solo le teste e non il gambo ⚠️

21/02/2025

È alla base dell’alimentazione di miliardi di persone, soprattutto in Africa, Asia ed America Latina 🍚

Ciò che lo ha reso così diffuso è il fatto che la sua coltivazione si adatta a moltissimi terreni e condizioni climatiche ma anche la sua versatilità in cucina che permette di utilizzarlo nei piatti tradizionali di tutto il mondo 🌍 🤩

E tu, lo sapevi? 🤔

19/02/2025

L’alimentazione è fondamentale nella maggior parte delle patologie. Ci può aiutare nella risoluzione totale del problema oppure nella remissione, anche per periodi molto lunghi, nel caso di patologie croniche 💪🏼

Oltre alla terapia medica è fondamentale associare una terapia nutrizionale per favorire la guarigione.

Nel caso della cistite ci sono alcuni alimenti in grado di aiutarci.
Quali sono?
Tra questi abbiamo le cipolle, l’aglio, i finocchi, i cavolfiori, la verza, l’ananas ed i mandarini ma ce ne sono taaanti altri 🤩

05/02/2025

Oggi è la Giornata Nazionale di Prevenzione dello Spreco Alimentare 🚮

Ve lo dico sempre che è l’organizzazione a fare la differenza ed è così anche in questo caso.
Basta davvero poco 💪🏼

Indirizzo

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Rome
00149

Telefono

+393713804046

Sito Web

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