Caterina Ioannidu Biologa Nutrizionista

14/07/2025

✨Come comporre un piatto?✨

Scegli una fonte di carboidrato tra:

Riso
Farro
Patate
Pasta
Pane
Orzo
Cous cous

Scegli una fonte proteica tra:

Proteine vegetali:
Legumi (ceci, fagioli, lenticchie, piselli)
Hummus di legumi

Proteine animali:
Uovo
Formaggi e latticini
Pesce
Carne rossa
Carne bianca
Prosciutto

Scegli fonte di fibra tra:

Verdura e ortaggi

Scegli una fonte di grassi tra:

Olio evo
Olive
Pesto di basilico
Frutta secca
Semi oleosi

📍Dott.ssa Caterina Ioannidu
Biologa Nutrizionista
Dottore di ricerca in Fisiopatologia e clinica dell'apparato scheletrico

☎️ 3289847645.

29/04/2025

✨Cosa mangio?✨

A grande richiesta ecco anche lo schema per i vegetariani 🥦🫑🌶️.

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20/04/2025

✨Buona Pasqua✨

Vi auguro una giornata di allegria e convivialita' con le vostre persone care.

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13/04/2025

✨Idee per colazione✨

Un'idea di colazione sana e ricca di gusto per cominciare la giornata.

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29/03/2025

✨Sicuro di dover mangiare meno?✨
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13/03/2025

03/03/2025

✨Cosa mangio oggi?✨

Scegliere cosa mangiare non è facile, soprattutto quando si ha poco tempo

Per seguire un alimentazione sana, è necessario fare pasti che abbiano sempre:
➡️ una fonte di carboidrati
➡️ una fonte proteica
➡️ una fonte di grassi

Uno schema settimanale puo' aiutare allora nella scelta dei pasti, per far si che non ci ritroviamo a mangiare troppo spesso pasti non equilibrati.

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27/12/2024

Riprendere la vostra alimentazione senza troppe ansie ☺️☺️

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18/12/2024

Questa mattina visita alla Centrale del Latte di Roma per conoscere il percorso del latte 🥛.

Come nutrizionista mi sento di dare qualche consiglio per diventare più consapevoli dell'importanza di mangiare la mattina.

Con la colazione ci si assicura il 20/30% dell'apporto calorico giornaliero; è per questo che saltarla puo' portare sonnolenza e affaticabilita'.

La presenza del latte ci fornisce il giusto apporto di proteine e ci aiuta a raggiungere il senso di sazietà, regolando l'indice glicemico del pasto.

Che sia classica🥧 o salata🍞, gustosa 🥞 per soddisfare le esigenze di tutti E' L'ORA DELLA COLAZIONE !!

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12/12/2024

Prepariamoci a vivere queste feste 🎄

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19/11/2024

💯Un piccolo omaggio in studio oggi per i miei pazienti!

Un'ottima idea per chi sceglie uno stile di vita sano 🤸🏼‍♂️ e decide di controllare l'apporto glucidico e calorico.

L'assenza di additivi chimici e conservanti rendono Natu' la scelta giusta per chi vuole prendersi cura di se senza rinunciare al gusto .

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02/11/2024

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