Diètnatural Roma Ottavia

05/06/2025

Sapevate che nelle gambe abbiamo un "secondo cuore"?
No, non è una leggenda: è il soprannome dato ai muscoli del polpaccio, e il motivo è davvero affascinante!

Quando camminiamo, saliamo le scale o semplicemente ci alziamo, questi muscoli si contraggono e agiscono come una vera p***a naturale, spingendo il sangue verso l'alto contro la forza di gravità, nella direzione del cuore. 💪 🩸

Questo meccanismo è essenziale per:
✔️ Favorire la circolazione venosa
✔️ Previeni i coaguli di sangue nelle gambe
✔️ Ridurre gonfiore, sensazione di pesantezza e vene varicose
✔️ Ridurre il rischio di trombosi venosa profonda

Tutto questo grazie al lavoro sinergico di muscoli e valvole venose, che impediscono al sangue di tornare indietro.

👉 Ecco perché stare seduti o in piedi troppo a lungo possono essere dannosi, mentre il movimento regolare, anche con una semplice camminata, aiuta il sistema circolatorio a funzionare meglio.

💡 In pratica: ogni passo che fai è un dono al tuo cuore.
Camminare, muoversi, stretching... Questi sono gesti semplici, ma fondamentali per la salute.

❤️ Non dimenticare: prendersi cura delle gambe significa prendersi cura del cuore.

27/04/2025

Perché lo zucchero è chiamato "La morte bianca".
Lo zucchero crea più dipendenza della cocaina, e la cosa interessante è che mentre la cocaina e l'eroina attivano solo un punto del cervello dedicato al piacere lo zucchero accende il cervello come un flipper.
Dr Mark Hyman Zucchero vs Cocaina
https://www.youtube.com/watch?v=bKG1JNq7RyM

Zucchero e cancro: Una connessione a sorpresa o un insabbiamento durato 50 anni?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320156.php #1

Una ricerca rivela come lo zucchero CAUSI il cancro ~ Sayer Ji
https://bit.ly/1wLRkiA

Come lo zucchero alimenta la crescita del cancro
https://drjockers.com/sugar-feeds-cancer-growth/

In verità, il consumo regolare di alimenti zuccherati è una delle cose peggiori che si possano fare per la propria salute. La moderna ricerca scientifica ha dimostrato, senza ombra di dubbio, che lo zucchero presente negli alimenti (in tutte le sue miriadi di forme) ha un impatto devastante sulla salute.
Per saperne di più: https://thetruthaboutcancer.com/sugar-white-death/

Come lo zucchero influenza l'insediamento, la crescita, la diffusione e l'invasione del cancro
https://stage4living.wordpress.com/2014/06/15/how-sugar-impacts-cancer-establishment-growth-spread-and-invasion/?fbclid=IwAR3TLWkdMV9J4l5z8O7C4QspXtyU3NuM0nnQnyr84SBBqoBnZXuazwfb_HY

Per quanto buono possa essere il suo sapore, lo zucchero NON è vostro amico. Può "sembrare" un amico quando vi conforta (grazie alla scarica di beta-endorfine nel cervello), ma in realtà lo zucchero è il vostro NEMICO. 146 motivi per cui lo zucchero sta rovinando la vostra salute ~ Nancy Appleton, Ph.D.

146 MOTIVI PER EVITARE LO ZUCCHERO⤵️

1. Lo zucchero può sopprimere il sistema immunitario.
2. Lo zucchero altera i rapporti tra i minerali nell'organismo.
3. Lo zucchero può causare iperattività, ansia, difficoltà di concentrazione e irritabilità nei bambini.
4. Lo zucchero può produrre un aumento significativo dei trigliceridi.
5. Lo zucchero contribuisce alla riduzione delle difese contro le infezioni batteriche (malattie infettive).
6. Lo zucchero provoca una perdita di elasticità e funzione dei tessuti: più zucchero si mangia, più elasticità e funzione si perdono.
7. Lo zucchero riduce le lipoproteine ad alta densità.
8. Lo zucchero provoca una carenza di cromo.
9. Lo zucchero provoca il cancro alle ovaie.
10. Lo zucchero può aumentare i livelli di glucosio a digiuno.
11. Lo zucchero provoca una carenza di rame.
12. Lo zucchero interferisce con l'assorbimento di calcio e magnesio.
13. Lo zucchero può rendere gli occhi più vulnerabili alla degenerazione maculare senile.
14. Lo zucchero aumenta il livello dei neurotrasmettitori: dopamina, serotonina e noradrenalina.
15. Lo zucchero può causare ipoglicemia.
16. Lo zucchero può provocare l'acidità del tratto digestivo.
17. Lo zucchero può causare un rapido aumento dei livelli di adrenalina nei bambini.
18. Il malassorbimento dello zucchero è frequente nei pazienti con malattie funzionali dell'intestino.
19. Lo zucchero può causare un invecchiamento precoce.
20. Lo zucchero può portare all'alcolismo.
21. Lo zucchero può causare la carie.
22. Lo zucchero contribuisce all'obesità
23. Un'elevata assunzione di zucchero aumenta il rischio di morbo di Crohn e di colite ulcerosa.
24. Lo zucchero può causare alterazioni spesso riscontrate in persone con ulcere gastriche o duodenali.
25. Lo zucchero può causare l'artrite.
26. Lo zucchero può causare l'asma.
27. Lo zucchero favorisce notevolmente la crescita incontrollata della Candida Albicans (infezioni da lievito).
28. Lo zucchero può causare calcoli biliari.
29. Lo zucchero può causare malattie cardiache.
30. Lo zucchero può causare l'appendicite.
31. Lo zucchero può causare emorroidi.
32. Lo zucchero può causare vene varicose.
33. Lo zucchero può aumentare la risposta del glucosio e dell'insulina.
34. Lo zucchero può portare alla malattia parodontale.
35. Lo zucchero può contribuire all'osteoporosi.
36. Lo zucchero contribuisce all'acidità della saliva.
37. Lo zucchero può causare una diminuzione della sensibilità all'insulina.
38. Lo zucchero può ridurre la quantità di vitamina E (alfa-tocoferolo) nel sangue.
39. Lo zucchero può ridurre l'ormone della crescita.
40. Lo zucchero può aumentare il colesterolo.
41. Lo zucchero può aumentare la pressione arteriosa sistolica.
42. Un'elevata assunzione di zucchero aumenta i prodotti finali della glicazione avanzata (AGE) (zucchero legato in modo non enzimatico alle proteine).
43. Lo zucchero può interferire con l'assorbimento delle proteine.
44. Lo zucchero causa allergie alimentari.
45. Lo zucchero può contribuire al diabete.
46. Lo zucchero può causare tossiemia durante la gravidanza.
47. Lo zucchero può contribuire all'eczema nei bambini.
48. Lo zucchero può causare malattie cardiovascolari.
49. Lo zucchero può compromettere la struttura del DNA
50. Lo zucchero può modificare la struttura delle proteine.
51. Lo zucchero può far invecchiare la pelle modificando la struttura del collagene.
52. Lo zucchero può causare la cataratta.
53. Lo zucchero può causare l'enfisema.
54. Lo zucchero può causare l'aterosclerosi.
55. Lo zucchero può favorire un aumento delle lipoproteine a bassa densità (LDL).
56. Un'elevata assunzione di zucchero può compromettere l'omeostasi fisiologica di molti sistemi dell'organismo.
57. Lo zucchero riduce la capacità di funzionamento degli enzimi.
58. L'assunzione di zucchero è maggiore nelle persone affette da Parkinson.
59. Lo zucchero può aumentare le dimensioni del fegato facendo dividere le cellule epatiche.
60. Lo zucchero può aumentare la quantità di grasso epatico.
61. Lo zucchero può aumentare le dimensioni del rene e produrre cambiamenti patologici nel rene.
62. Lo zucchero può danneggiare il pancreas.
63. Lo zucchero può aumentare la ritenzione di liquidi nell'organismo.
64. Lo zucchero è il nemico n. 1 del movimento intestinale.
65. Lo zucchero può causare miopia (miopia).
66. Lo zucchero può compromettere il rivestimento dei capillari.
67. Lo zucchero può rendere i tendini più fragili.
68. Lo zucchero può causare mal di testa, compresa l'emicrania.
69. Lo zucchero ha un ruolo nel cancro al pancreas nelle donne.
70. Lo zucchero può influire negativamente sui voti degli studenti e causare disturbi dell'apprendimento.
71. Lo zucchero può causare depressione.
72. Lo zucchero aumenta il rischio di cancro gastrico.
73. Lo zucchero può causare dispepsia (indigestione).
74. Lo zucchero può aumentare il rischio di gotta.
75. Lo zucchero può aumentare i livelli di glucosio in un test di tolleranza orale al glucosio rispetto all'ingestione di carboidrati complessi.
76. Lo zucchero può aumentare la risposta insulinica negli esseri umani che consumano diete ad alto contenuto di zucchero rispetto a quelle a basso contenuto di zucchero.
77. Una dieta ricca di zuccheri raffinati riduce la capacità di apprendimento.
78. Lo zucchero può causare un funzionamento meno efficace di due proteine del sangue, l'albumina e le lipoproteine, che possono ridurre la capacità dell'organismo di gestire i grassi e il colesterolo.
79. Lo zucchero può contribuire al morbo di Alzheimer.
80. Lo zucchero può causare l'adesività delle piastrine.
81. Lo zucchero può causare uno squilibrio ormonale; alcuni ormoni diventano poco attivi e altri iperattivi.
82. Lo zucchero può portare alla formazione di calcoli renali.
83. Le diete ad alto contenuto di zucchero possono causare radicali liberi e stress ossidativo.
84. Una dieta ad alto contenuto di zucchero può portare al cancro delle vie biliari.
85. Il consumo elevato di zucchero da parte delle adolescenti in gravidanza è associato a un rischio due volte maggiore di partorire un bambino piccolo per l'età gestazionale (SGA).
86. Un elevato consumo di zucchero può portare a una sostanziale riduzione della durata della gestazione tra le adolescenti.
87. Lo zucchero rallenta il tempo di percorrenza del cibo attraverso il tratto gastrointestinale.
88. Lo zucchero aumenta la concentrazione di acidi biliari nelle feci e di enzimi batterici nel colon. Ciò può modificare la bile per produrre composti cancerogeni e cancro al colon.
89. Lo zucchero aumenta l'estradiolo (la forma più potente di estrogeni presenti in natura) negli uomini.
90. Lo zucchero si combina e distrugge la fosfatasi, un enzima che rende più difficile il processo di digestione.
91. Lo zucchero può essere un fattore di rischio per il cancro alla cistifellea.
92. Lo zucchero è una sostanza che crea dipendenza.
93. Lo zucchero può essere inebriante, come l'alcol.
94. Lo zucchero può esacerbare la sindrome premestruale.
95. Lo zucchero somministrato ai neonati prematuri può influenzare la quantità di anidride carbonica che producono.
96. La diminuzione dell'assunzione di zucchero può aumentare la stabilità emotiva.
97. Il rapido assorbimento dello zucchero favorisce l'assunzione eccessiva di cibo nei soggetti obesi.
98. Lo zucchero può peggiorare i sintomi dei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
99. Lo zucchero influisce negativamente sulla composizione degli elettroliti urinari.
100. Lo zucchero può rallentare la capacità di funzionamento delle ghiandole surrenali.
101. La somministrazione di acqua zuccherata per via endovenosa può interrompere l'apporto di ossigeno al cervello.
102. Un'elevata assunzione di saccarosio potrebbe essere un importante fattore di rischio per il cancro ai polmoni.
103. Lo zucchero aumenta il rischio di poliomielite.
104. Un'elevata assunzione di zucchero può causare crisi epilettiche.
105. Lo zucchero provoca l'ipertensione arteriosa nelle persone obese.
106. Nelle unità di terapia intensiva, limitare lo zucchero salva la vita.
107. Lo zucchero può indurre la morte cellulare.
108. Lo zucchero può aumentare la quantità di cibo che si mangia.
109. Nei campi di riabilitazione minorile, quando i bambini sono stati sottoposti a una dieta a basso contenuto di zuccheri, il comportamento antisociale è diminuito del 44%.
110. Lo zucchero può portare al cancro alla prostrata.
111. Lo zucchero disidrata i neonati.
112. Lo zucchero può causare un basso peso alla nascita dei bambini.
113. Un maggior consumo di zucchero raffinato è associato a un esito peggiore della schizofrenia.
114. Lo zucchero può aumentare i livelli di omocisteina nel sangue.
115. Gli alimenti dolci aumentano il rischio di cancro al seno.
116. Lo zucchero è un fattore di rischio per il cancro dell'intestino tenue.
117. Lo zucchero può causare il cancro alla laringe.
118. Lo zucchero induce ritenzione idrica e salina.
119. Lo zucchero può contribuire a una lieve perdita di memoria.
120. Più bibite gassate consuma un bambino di 10 anni, meno latte consuma.
121. Lo zucchero può aumentare la quantità totale di cibo consumato.
122. L'esposizione di un neonato allo zucchero determina una maggiore preferenza per il saccarosio rispetto all'acqua a 6 mesi e a 2 anni di età.
123. Lo zucchero provoca stitichezza.
124. Lo zucchero provoca le vene varicose.
125. Lo zucchero può causare il decadimento del cervello nelle donne prediabetiche e diabetiche.
126. Lo zucchero può aumentare il rischio di cancro allo stomaco.
127. Lo zucchero può causare la sindrome metabolica.
128. L'ingestione di zucchero da parte di donne in gravidanza aumenta i difetti del tubo neurale negli embrioni.
129. Lo zucchero può essere un fattore di asma.
130. Maggiore è il consumo di zucchero, maggiori sono le possibilità di contrarre la sindrome dell'intestino irritabile.
131. Lo zucchero può influenzare la capacità del cervello di gestire ricompense e conseguenze.
132. Lo zucchero può causare il cancro del retto.
133. Lo zucchero può causare il cancro dell'endometrio.
134. Lo zucchero può causare il carcinoma a cellule renali.
135. Lo zucchero può causare tumori al fegato.
136. Lo zucchero può aumentare i marcatori infiammatori nel flusso sanguigno delle persone in sovrappeso.
137. Lo zucchero può ridurre i livelli di vitamina E nel sangue.
138. Lo zucchero può aumentare l'appetito per tutti i cibi.
139. Lo zucchero svolge un ruolo nell'eziologia e nel mantenimento dell'acne.
140. Troppo zucchero può causare disfunzioni sessuali.
141. Lo zucchero compromette il rendimento scolastico dei bambini.
142. Lo zucchero può causare stanchezza, malumore, nervosismo e depressione.
143. Lo zucchero è una scelta comune dei soggetti obesi.
144. Una diminuzione lineare dell'assunzione di molti nutrienti essenziali è associata all'aumento dell'assunzione di zuccheri totali.
145. Il consumo elevato di fruttosio è stato collegato a malattie del fegato.
146. Lo zucchero aumenta il rischio di cancro alla vescica.

Click on the above graphic if you want to see a larger picture which is easier to read. Sugar is so pervasive in the typical American diet. It seems to be in almost everything. I recall reading Ant…

25/03/2025

Mangiare troppo a cena ti costa caro.

Chi consuma ≥ 48% delle calorie giornaliere a cena ha:
• +140% di rischio obesità
• +45% di sindrome metabolica
• +44% di steatosi epatica (NAFLD)

Tutti dati scientificamente significativi.
🔥 La cena leggera non è un mito, è prevenzione.

14/03/2025

AVOCADO, re della longevità.

“E’ uno dei frutti piu’ completi e potenti, ricco di grassi buoni come l’acido oleico e di Omega3 (acido grasso anti-infiammatorio che protegge le arterie, rafforza il cuore e il cervello).

Riduce il colesterolo LDL e aumenta il colesterolo HDL, riduce le malattie cerebrali del 20% come indicato dalla American Heart Association. Inoltre l’avocado e’ ricco di zinco e potassio che fanno abbassare la pressione dl sangue.

E’ pure carico di anti-ossidanti (vitamine C ed E) che ritardano l’invecchiamento cellulare. Contiene luteina e zeaxantina, composti che proteggono la vista e prevengono la degenerazione maculare, una delle principali cause di cecità.
Mezzo avocado 2-3 volte la settimana e’ la quota minima raccomandata per un adulto.”

07/03/2025

06/03/2025

ECCELLENTI CIBI "PREBIOTICI"

- CECI:
La fibra solubile ha un’attività prebiotica maggiore perché è quella che si presta maggiormente ad essere fermentata dai batteri intestinali, e i legumi sono una delle più eccellenti fonti alimentari di questo tipo di fibra. Inoltre, contengono alcuni oligosaccaridi indigeribili, chiamati RFOs (raffinose family of oligosaccharides, quali raffinosio, stachiosio e verbascosio) particolarmente graditi ai batteri intestinali buoni. I ceci ne contengono in misura maggiore, ma si trovano anche in tutti gli altri legumi.

- AVENA:
L’avena contiene molti beta-glucani, un tipo particolare di fibra particolarmente efficace nel promuovere la selezione dei batteri intestinali più benefici. Altre fonti di beta-glucani sono l’orzo (3-8 g di beta-glucani su 100), lo psyllium, le melanzane e i legumi.

- TOPINAMBUR:
Il topinambur contiene un altro tipo di fibra con uno spiccatissimo effetto prebiotico. Si tratta dell’inulina, una lunga catena di fruttosio non attaccabile dai nostri enzimi digestivi, ma molto gradita dai batteri intestinali. Contiene circa 8-13 grammi di inulina su 100, più circa 2 grammi di altri tipi di fibra.

- BANANA:
La banana è particolarmente ricca di FOS, acronimo che sta per frutto-oligosaccaridi. Sono prodotti di degradazione dell’inulina, e conservano la sua potente attività prebiotica. Inoltre, la banana contiene amido resistente, un altro tipo di fibra molto gradito ai batteri intestinali buoni, che si trova in abbondanza anche nelle patate cotte e poi lasciate raffreddare.

- AGLIO, CIPOLLA, PORRO e SCALOGNO:
sono ricchissimi di inulina e di FOS. Contengono tutti circa 2 grammi di fibra su 100, di cui cui circa il 16% tra inulina e FOS.

- RADICE di CICORIA:
È uno degli alimenti più ricchi di fibre pre-biotiche in assoluto. Contiene circa 7 grammi di fibra, di cui la metà inulina. È anche molto ricca di fitocomposti antiossidanti e anti-infiammatori.

- TARASSACO:
Ancora una volta, l’inulina! Le foglie del tarassaco, o dente di leone, contengono 3.5 grammi di fibra su 100. Altre ottime fonti di questa fibra sono l’agave, l’igname, i carciofi e gli asparagi (2-3 grammi di inulina su 100g).

- ALGHE:
Le alghe contengono molti carragenani, un particolare tipo di fibra solubile che conferisce loro le caratteristiche proprietà gelificanti. Anche i carragenani hanno uno spiccato effetto prebiotico.

- BROCCOLI e CAVOLI:
I broccoli, i cavoli e in generale tutti i vegetali della famiglia delle brassicacee, contengono gli stessi oligosaccaridi indigeribili presenti nei legumi, e dal particolare effetto prebiotico: gli RFOs raffinosio, stachiosio e verbascosio. Sono gli stessi oligosaccaridi che causano disturbi intestinali in chi non è abituato a consumare regolarmente questi alimenti.

26/02/2025

LA NUOVA FRONTIERA DEI "PROBIOTICI": I'ESPOSIZIONE AL SOLE!

Esporsi alla luce solare (senza occhiali da sole) provoca una serie di benefici, tra questi: l'allineamento circadiano, in particolare all'alba e in genere durante il giorno.

Ma l'intestino è controllato da geni e orologi circadiani

I raggi UV-B creano vitamina D3 ed una infinità di suoi epimeri e tutti gli ormoni steroidei che mantengono la funzione della barriera intestinale, riducono l'infiammazione e promuovono i batteri intestinali benefici

L'aumento dei raggi UV-A crea triptofano, il precursore della serotonina e della melatonina, entrambi potenti per l'intestino

Gli infrarossi e i raggi UV riducono i batteri patogeni, lasciando spazio ai batteri benefici che prosperano.

I raggi UV-A producono ossido nitrico nella pelle, che migliora il flusso sanguigno intestinale e aumenta l'assorbimento dei nutrienti .

12/02/2025

Mangiare più uova riduce il rischio di Alzheimer, per via del loro contenuto in colina.

La colina è un nutriente essenziale che supporta il cervello, il fegato e altre funzioni dell'organismo. Il fegato produce una parte della colinadi cui abbiamo bisogno, ma il resto deve essere assunto con l'alimentazione.

Le uova ne contengono in abbondanza, la carne rossa ne contiene molta e lo stesso vale per alcuni tipi di pesce, soprattutto pesci grassi.

10/02/2025

BRODO DI OSSA

Il Brodo di Ossa è un Superfood: ed ecco Perché

Il brodo di ossa è considerato un superfood perché è ricco di nutrienti essenziali che supportano la salute dell'intestino, delle articolazioni, della pelle e il benessere generale. Ecco i suoi principali benefici:

1. Ricco di Collagene e Gelatina (Benefici per Pelle, Articolazioni e Intestino)

Il collagene si trasforma in gelatina, che aiuta a mantenere le articolazioni flessibili, migliorare l'elasticità della pelle e riparare la barriera intestinale.

Contribuisce a ridurre le rughe, idratare la pelle e rafforzare capelli e unghie.

2. Ricco di Aminoacidi Essenziali (Supporta Muscoli, Cervello e Sistema Immunitario)

Glicina – Favorisce il rilassamento, il sonno profondo e la detossificazione.

Prolina – Importante per la riparazione dei tessuti connettivi e della pelle.

Glutammina – Aiuta a rigenerare la mucosa intestinale e riduce l'infiammazione.

Arginina – Migliora la circolazione sanguigna e il sistema immunitario.

3. Rafforza la Salute dell’Intestino e la Digestione

La gelatina e la glutammina riparano il rivestimento intestinale, migliorando la digestione e riducendo problemi come colon irritabile, gonfiore e permeabilità intestinale.

Favorisce la produzione di enzimi digestivi, migliorando l’assorbimento dei nutrienti.

4. Supporta il Sistema Immunitario

Contiene zinco, magnesio e calcio, minerali essenziali per il sistema immunitario.

Aiuta a ridurre l'infiammazione, supportando chi soffre di malattie autoimmuni.

5. Rafforza Ossa e Denti

Ricco di calcio, fosforo e magnesio, fondamentali per ossa forti e prevenzione dell'osteoporosi.

6. Aiuta a Disintossicare il Fegato

La glicina sostiene il fegato nella rimozione delle tossine, favorendo la produzione di glutatione, un potente antiossidante.

7. Favorisce il Dimagrimento e il Metabolismo

Il brodo di ossa è povero di calorie ma ricco di proteine, aiutando a mantenere il senso di sazietà e ridurre la fame.

Bilancia i livelli di zucchero nel sangue e accelera il metabolismo.

8. Migliora il Sonno e Riduce lo Stress

La glicina ha un effetto calmante che favorisce il rilassamento e un sonno più profondo.

9. Idratazione ed Equilibrio Elettrolitico

Contiene potassio, sodio e magnesio, minerali che aiutano a prevenire la disidratazione e migliorare la funzione muscolare.

Come Potenziare il Tuo Brodo di Ossa?

Usa ossa di manzo grass-fed o pollo allevato all’aperto per il massimo apporto di nutrienti.

Aggiungi aceto di mele per estrarre più minerali.

Insaporisci con erbe e spezie come curcuma, zenzero e aglio per un effetto antinfiammatorio extra.

31/10/2024

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27/06/2024

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15/06/2024

DIFFERENZA TRA FAME REALE E FAME PSICOLOGICA

🔴 La maggior parte delle persone non riesce a distinguere tra le due.

❌ La fame psicologica è improvvisa.
✅ La vera fame è graduale.

❌ La fame psicologica riguarda alimenti specifici.
✅ La Vera Fame significa che sei aperto a Cibi diversi (puoi comunque avere delle preferenze).

❌ La fame psicologica è improvvisa e impellente. Ti sentirai come se dovessi mangiare adesso o morirai.
✅ La vera fame non è impellente. Puoi ritardare un po' il momento in cui mangi senza troppi sforzi.

❌ La fame psicologica coinvolge fattori scatenanti emotivi o ambientali.
✅ La Vera Fame non coinvolge al un fattore scatenante.

❌ La fame psicologica significa che mangi più del necessario.
✅ La vera fame significa che sai quando fermarti.

🔴 Il digiuno è il modo migliore per allenare il tuo corpo a riconoscere la differenza tra le due.

🔴 Non mangiare mai nel momento in cui ti senti affamato. Dagli almeno 20-30 minuti prima di mangiare effettivamente. Se non è vera fame, passerà facilmente.

🔴 Un'altro aspetto cruciale è mantenere “pulito” l'ambiente alimentare: mi spiego meglio: se riempi il tuo frigorifero e la tua dispensa di cioccolatini, biscotti, cracker, barrette…..,, ovviamente ti verrà voglia di prenderne uno e mangiarlo. Evita 😉