Ilaria_catapano_psicologa

11/09/2025

🧠 "Puoi aiutarmi tu? Tanto ci conosciamo…"

È una richiesta che, prima o poi, arriva ad ogni psicologo.
E che, spesso, nasce da un bisogno sincero, da fiducia e affetto.

Ma c’è un punto fermo: uno psicologo non può prendere in cura un amico o un familiare.
Non per mancanza di volontà o di competenza, ma perché non sarebbe né etico né realmente utile a chi sta soffrendo.

👩‍⚖️ Lo dice anche il Codice Deontologico degli Psicologi: in presenza di legami affettivi personali, il rischio è quello di compromettere l’autonomia, l’efficacia e la chiarezza della relazione terapeutica.

Per lo psicologo, rispondere "no" non è un rifiuto, ma un atto di responsabilità.

Per chi chiede aiuto, accettare questo confine può diventare il primo passo verso un vero percorso di cura.

🌱 La vicinanza può restare, ma il supporto psicologico ha bisogno di uno spazio neutro, professionale, protetto.

📩 Ti è mai successo di essere in una di queste due posizioni?
Scrivilo nei commenti o condividi se pensi che questo messaggio possa essere utile.

10/09/2025

Farmacia Franchi Roma

La nostra psicologa di fiducia sarà presente in Farmacia oggi, lunedì 8 settembre e lunedì 15 settembre 💚

☎️ 06 70307179
✉️ farmaciafranchiroma@gmail.com
📍Via Tuscolana 182/186

01/09/2025

"Fermare un tramonto significa fermare il tempo, almeno per un attimo"

Mentre la luce sfuma sul mare, mi ricordo di respirare, di restare nel qui e ora, di conservare dentro di me un ricordo che mi accompagnerà nei giorni di amarezza o sconforto.

Fine delle vacanze, ritorno al lavoro, fine dell’estate… Eppure c’è tanta gratitudine: per il mare che cura l’anima, per il cielo che regala poesia, per chi sa condividere la bellezza con un gesto, uno scatto, un sorriso.
Grazie per aver fermato questo momento e per aver trasformato un istante in un ricordo eterno!

18/08/2025

Qualche giorno fa ho chiesto a ChatGPT:
"Tu chiederesti mai spontaneamente a qualcuno come sta?"
La sua risposta è stata chiara:
"No, non sono umana. Non ho emozioni, intenzioni, né la capacità di preoccuparmi per qualcuno. Rispondo se mi viene chiesto."

Ed è proprio qui la differenza.

La tecnologia può essere uno strumento prezioso, anche nel nostro lavoro come psicologhe e psicologi.
Ma non basta.

📌 ChatGPT organizza idee, risolve problemi, scrive testi.
È veloce, efficiente, sempre attiva.
Ma non sente davvero.
Non coglie il tremolio nella voce.
Non avverte il silenzio che pesa.
Non dà significato a ciò che non viene detto.

La psicoterapia è altro.
È relazione viva, sguardo che accoglie, tempo condiviso.
È presenza.
È uno spazio sicuro dove puoi finalmente sentirti visto, ascoltato, compreso.

🧡 In questo carosello ti racconto perché, pur riconoscendo il valore dell’IA, credo profondamente che non possa sostituire una relazione umana.

Ora ti invito a fermarti un attimo e chiederti
quante volte cerchi risposte nella tecnologia, quando invece avresti bisogno di una presenza umana accanto a te? Perché alcune risposte non si trovano nei dati, ma nello sguardo di chi ti ascolta davvero.

26/07/2025

😮‍💨 Ti capita di stare male appena inizi la vacanza?

Non sei solo! Questo fenomeno ha un nome: "Leisure Sickness".

A volte il corpo si fa sentire proprio quando ci fermiamo. È come se, nel momento in cui molliamo il controllo, venisse fuori tutto ciò che abbiamo trattenuto.

Mal di testa, stanchezza, nausea.
Come se, nel momento in cui ti concedi di rallentare, tutto ciò che hai trattenuto venisse a galla.

Nel post ti racconto cos’è, perché accade e cosa possiamo imparare da questi segnali.

✨ Ti è mai successo qualcosa di simile?
Raccontamelo nei commenti!
E se pensi che possa essere utile a qualcuno, condividilo.

08/07/2025

"Non chi comincia ma quel che persevera."
Ho avuto il piacere di salire a bordo della nave Amerigo Vespucci e ne sono rimasta profondamente affascinata.
Tra i dettagli impeccabili e l’eleganza senza tempo, questa frase mi ha colpita più di tutto.
Perché non è solo un motto della Marina: è un principio che sento mio.
Viviamo in un tempo che celebra l’inizio, l’entusiasmo, la novità. Ma è la perseveranza — silenziosa, quotidiana e spesso invisibile — a costruire davvero il cambiamento.
⚓ La psicoterapia somiglia a un viaggio in mare aperto: iniziare richiede coraggio, ma è la scelta di restare a bordo, anche quando le acque si fanno agitate, che ci permette di approdare a nuovi modi di stare al mondo.

✨ Ti è mai capitato di leggere una frase che ti ha fatto riflettere sulla tua vita?

Se ti va, condividila nei commenti: potrebbe essere un faro anche per qualcun altro.


⛵️⚓️😍

24/06/2025

🌊 “Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a navigare.” – Jon Kabat-Zinn

Questa frase ci ricorda una verità semplice e potente: non sempre possiamo controllare ciò che accade fuori di noi, ma possiamo imparare a coltivare un modo diverso di stare dentro le esperienze che viviamo.

Ansia, stress, dolore emotivo, cambiamenti improvvisi sono come onde che arrivano, a volte leggere, a volte travolgenti.

Cercare di evitarle o combatterle spesso ci stanca, ci irrigidisce, ci fa sentire soli.
In terapia si impara a stare sull’onda: riconoscerla, comprenderla, lasciarla passare senza perdersi.

Navigare non significa non avere paura, ma poter scegliere come attraversarla.
Significa non essere più in balìa del mare, ma iniziare a sentire di avere un timone tra le mani.

🌀 Perché anche il mare più inquieto può insegnare il ritmo del respiro e la forza della fiducia.

💬 Ti va di condividere cosa ti ha evocato questa frase? Cosa fai tu quando arrivano le onde?

19/06/2025

🧠💛 Possiamo insegnare ai bambini a prendersi cura di sé attraverso la mindfulness!

Introdurre la mindfulness sin dall’infanzia o dall’adolescenza non significa “insegnare a meditare”, ma offrire strumenti semplici per:

🌱 ascoltarsi con gentilezza
🌬 imparare a fermarsi
🌀 riconoscere e attraversare le emozioni
💡 coltivare attenzione, calma e presenza

In un mondo che corre, che chiede risultati e prestazioni, la mindfulness diventa un’opportunità concreta per educare al benessere e alla consapevolezza fin da piccoli.

📘 Il fiore dentro propone un percorso delicato, accessibile e ben strutturato.
Può essere una risorsa preziosa in molti contesti: nella stanza della terapia, in classe, nei laboratori scolastici, o semplicemente a casa, in famiglia.

🌬 Un esempio pratico:
Invitare i bambini a portare l’attenzione al loro respiro, sentendo l’aria che entra e che esce, magari immaginando di gonfiare un palloncino dentro la pancia. Un modo divertente e concreto per aiutare a calmarsi e rimanere presenti.

📚 Nella seconda slide ti racconto perché l’ho trovato utile.

👇 Lo conoscevi? Lo hai utilizzato? Ti piacerebbe proporlo ai bambini o ragazzi con cui lavori o vivi?

29/05/2025

Quando l’ansia prende il sopravvento e lo stress sembra non dare tregua, fermarsi anche solo per un momento può fare la differenza!

Nel carosello di oggi ti propongo 3 pratiche di Mindfulness che puoi usare ogni volta che senti il bisogno di rallentare e ritrovare un po’ di calma:

1. 🌬 Respiro consapevole – per tornare al momento presente, un respiro alla volta

2. 🧘‍♀️ Body Scan – per ascoltare il corpo e sciogliere le tensioni

3. 👁️👂🖐👃👅 I cinque sensi – per radicarti nel qui e ora, attraverso ciò che puoi percepire

Sono esercizi semplici, ma profondi.
Provali, anche solo per pochi minuti, e raccontami: quale ti è stato più utile? O magari già ne conosci uno?

👩‍⚕️ Sono Ilaria Catapano, psicologa ed istruttrice certificata di Mindfulness. Ogni giorno, in presenza e a distanza, accompagno le persone nel percorso verso una maggiore consapevolezza e presenza.

Se anche tu senti il bisogno di respirare un po’ più a fondo… sei nel posto giusto. 💛

20/05/2025

📜 Adoro questa frase, scritta nel Talmud, un testo sacro, ed utilizzata ed attribuita a diversi personaggi storici.

🧠 La nostra percezione del mondo e di tutto ciò che accade è influenzata dalla nostra esperienza personale e dalla nostra interiorità.

👓 Utilizziamo una sorta di occhiali, le cui lenti sono colorate dalle nostre emozioni, desideri, esperienze passate ed aspettative.

👁️Inoltre quando osserviamo qualcosa diamo per scontato che anche gli altri vedano ciò che noi vediamo, ed esattamente nello stesso modo. Eppure alle volte non è così.

💦 Noi vediamo le cose come siamo e non come sono realmente. Vi è una estrema variabilità e bisognerebbe abbandonare l' atteggiamento autoreferenziale, poiché nessuno è portatore di verità assoluta.

❓Cosa possiamo fare? Allargare le nostre vedute, andare oltre le nostre paure e desideri personali e riconoscere che la nostra percezione è spesso soggettiva. Possiamo domandarci: ci sono altre possibilità? Ci sono altri punti di vista e di lettura? Cosa direi ad una persona cara nella stessa situazione?

🎗️ Questo potrebbe aiutarci ad avere una maggiore consapevolezza.

👉 E tu cosa ne pensi? Scrivi nei commenti

🎼 Ho scelto come musica di sottofondo "Come sei veramente" del grande

11/05/2025

Se nessuno te lo ha detto, inizia tu a ripeterlo dentro ti te: brava, fortissima, umana.

❤️