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Ilaria_catapano_psicologa

Casa
Italia
Rome
Ilaria_catapano_psicologa

Albo Psicologi Lazio 18508
Ansia/Panico/Acufeni/Crescita personale
Psicologa Specialista in Farmacia

07/03/2026

Molte donne non sono stanche perché sono fragili.
Sono stanche perché hanno imparato a reggere tutto: le emozioni degli altri, le responsabilità, le aspettative, i ruoli.

Generazione dopo generazione, alle donne è stato insegnato a essere forti.

Ma la forza non è portare tutto il peso della vita.
A volte la vera libertà è scegliere sé stesse. ✨
Mettersi al primo posto, senza sentirsi in colpa.
Imparare a trattarsi con più gentilezza. 🤍
A dedicarsi pensieri gentili.

Non solo oggi.
Ogni giorno. 🌿

Oggi fermati un momento.
Tu cosa scegli?

Se questo post ti ha fatto riflettere, salvalo. 📌
E condividilo con una donna che sta reggendo troppo. 💛

❤️

28/02/2026

🗓️ Febbraio per me non è stato solo un mese.
È stato passaggio, presenza, integrazione: pratica clinica che si chiude, relazioni che restano, limiti che insegnano.

🌸Crescere non è fare di più. È diventare più consapevoli di ciò che siamo.

🙏Un ringraziamento sincero al Fondazione Policlinico Universitario Agostino Gemelli IRCCS per la qualità, la serietà e lo sguardo clinico che continuerò a portare nel mio lavoro.

🫂Grazie alla Farmacia Franchi Roma , con cui collaboro da anni, per aver creduto nella psicologia sul territorio e per essere sempre uno spazio stabile di prevenzione e ascolto.

🫶Grazie a Jessica , perché anche chi cura ha bisogno di fermarsi e coccolarsi

🍪E ai simpatici che con un pizzico di ironia riescono a dire la verità meglio di chiunque altro!

✨ E grazie anche a me, per aver scelto la presenza invece della perfezione, e per aver accolto i limiti senza smettere di crescere!

🫵Ed ora fermati un momento e pensa: cosa è cambiato dentro di te questo mese? 🌿

25/02/2026

🧨Quando emerge il tema del burnout, la frase che torna è spesso questa:
“Non mi sono mai fermato. Ho sempre retto.”

Ed è proprio questo il punto.
🏁Stai facendo tutto, vai a lavoro, ti ooccupi della famiglia, rispetti le scadenze, sei presente e sei affidabile.
Fuori funzioni.

Poi però qualcosa cambia:
🥱Il sonno non è ristoratore.
😡La pazienza si accorcia.
☹️L’entusiasmo si spegne.
❌Ti senti più irritabile, più distante.
E continui.

⚠️Il burnout non è crollare. È resistere troppo a lungo senza proteggersi.

➡️ Capita a professionisti, genitori, studenti.
Capita a chi è forte. Capita anche agli addetti ai lavori!

Perché non è una questione di capacità.
È una questione di confini. E mettere limiti non è egoismo, bensì protezione.

✨ Brillare fuori non significa stare bene dentro.

💬 Ti è capitato di “reggere tutto” troppo a lungo?
📌 Salva questo post se senti che potresti aver bisogno di rileggerlo.
📤 Oppure invialo a qualcuno che sta “reggendo tutto”.

23/02/2026

Mercoledì 25 Febbraio, appuntamento con la nostra Ilaria_catapano_psicologa💚

Chiedi in Farmacia per saperne di più sulle prossime date e prenota il tuo appuntamento!

✉️ farmaciafranchiroma@gmail.com
📍Via Tuscolana 182/186

22/02/2026

🪜Le scale insegnano quello che l’ansia dimentica:
si va avanti un passo alla volta.

Ci sono giorni in cui anche io guardo la salita davanti a me. Qualche volta mi sembra troppo lunga, troppo impegnativa, troppo per le mie forze. L’ansia fa rumore, amplifica, fa credere che dovrei fare tutto e subito.

Ma nessuno sale una scala intera in un salto solo!!!

Si sale un passo alla volta 👣
Con il cuore che batte 🤍
Con qualche dubbio❓
Con la fatica.
E va bene così.

Quando torno al qui e ora, qualcosa cambia. 🌿
La cima smette di spaventarmi perché smetto di fissarla.

Se stai affrontando una salita silenziosa, ricordalo:
non devi fare tutto insieme.

Cerca solo di restare nel presente.

✨ Ti suggerisco un breve esercizio:

Per le prossime 24 ore quando senti che l’ansia ti porta troppo avanti, fermati, fai un respiro lento, senti i piedi appoggiati a terra.
E chiediti:
👉 Qual è il gradino che sto vivendo adesso?
Non quello successivo, bensì questo.
Poi fai solo quell’azione.

L’obiettivo non è eliminare l’ansia, ma ridurre l’anticipazione eccessiva riportando mente e corpo nel momento presente.
Un passo alla volta è una strategia di regolazione, non una rinuncia. 💙

💾 Salva questo post per quando la mente correrà troppo avanti.

16/02/2026

A volte non ce ne accorgiamo. Continuiamo, andiamo avanti, “ancora un’ultima cosa”, “ancora uno sforzo”.
Il sovraccarico non arriva all’improvviso, arriva quando ignoriamo il giallo. Quando normalizziamo la stanchezza. Quando pensiamo che fermarsi sia un lusso.
A volte ci sovraccarichiamo non solo per dovere, ma per essere visti. Per sentirci riconosciuti. Per non deludere. Per non sentire quel vuoto che arriva quando ci fermiamo.

Restare occupati può diventare una strategia silenziosa: se produco, valgo.
Se mi fermo, mi sento in colpa.

💛 Fermarsi prima del rosso non è debolezza.
È responsabilità verso se stessi.

Tu in che fase ti senti oggi?
Scrivimelo nei commenti o salva questo post per quando ti servirà ricordarlo.

14/02/2026

❤️Non tutti festeggiano in due e non per questo amano meno.

Ci sono amori che finiscono.
Amori che fanno crescere.
Amori che insegnano cosa non vogliamo più.

💝 E poi c’è un amore più silenzioso, meno celebrato, ma fondamentale: quello verso sé stessi!

È scegliere di non restare dove ci si sente piccoli.
È smettere di rincorrere chi non ci sceglie.
È imparare a stare soli senza sentirsi sbagliati.

A volte il gesto più grande d’amore non è trattenere qualcuno. È cambiare copione.

Buon San Valentino a chi sta imparando a trattarsi con rispetto!

🫵E tu quale gesto d'amore stai imparando a fare verso te stesso/a? Quale copione senti di voler interrompere?

08/02/2026

🎨 E se il mio lavoro avesse una caricatura?
Ho chiesto a ChatGPT di creare una mia caricatura, usando tutto quello che sa di me.
Il risultato? Una rappresentazione colorata e originale del mio modo di accompagnare le persone: accogliere storie, ascoltare emozioni e offrire supporto con attenzione e cura, in ogni momento del percorso.

06/02/2026

✨ Gennaio RECAP ✨
Gennaio è stato un mese fatto di piccole cose: momenti semplici, quotidiani, a volte silenziosi.
Ho imparato (o forse ricordato) che anche ciò che è faticoso può trasformarsi:
la tristezza in un gesto dolce,
il rumore in ascolto,
il tempo che corre in presenza.

Ogni mese può insegnarci qualcosa, se ci fermiamo abbastanza da accorgercene.
La consapevolezza non è fare di più, ma esserci di più.

📌 Questa sarà una rubrica mensile: uno spazio in cui fermarmi a guardare cosa è rimasto del mese appena passato. Piccoli momenti, gesti quotidiani, cose semplici che mi hanno fatto compagnia e che, a modo loro, parlano di me.

💬 Ti va di dirmi una cosa che gennaio ti ha insegnato?

Oppure un piccolo momento che vorresti portare con te nei prossimi mesi.
👉 Salva il post se vuoi tornarci
👉 Condividilo con qualcuno che ha bisogno di rallentare
🌀 Vivere pienamente è un allenamento gentile.

29/01/2026

🌄È mattina presto.

Ieri sono stata alla specializzazione in Psicoterapia fino a sera tardi, oggi un altro treno, un’altra giornata che inizia.

♥️Sono molto stanca.
Non la stanchezza “che passa”, ma quella che ti fa chiedere, a volte, dove tu stia trovando la forza di reggere tutto.

Eppure sento che questo periodo lo ricorderò per sempre.
È pieno, pesante, faticoso.

🪷Allo stesso tempo, però, sto imparando a rispettarmi, a prendermi pause quando posso, a non essere alienata solo dalle cose da fare, a procedere un passo alla volta.
È un equilibrio fragile: sacrificarsi senza annullarsi, impegnarsi senza smettere di ascoltarsi.

🌱 È un tempo che mi sta costruendo, fatto di sacrifici veri, di crescita lenta, di gratificazioni che arrivano piano e forse proprio per questo restano.

💜Forse la forza non è non sentire la fatica.
Forse è continuare anche quando si è stanchi, perché si sa che ne vale la pena.

27/01/2026

Quando compare un acufene, spesso la prima cosa che arriva è la paura.
Paura che non passi, che peggiori, di impazzire, di non poter più vivere bene.

❤️Queste paure le conosco bene: Convivo con un acufene fisso da 17 anni e, come psicologa, accompagno ogni giorno persone che vivono la stessa esperienza.

Per questo so che una cosa è vera:
👉 la sofferenza non dipende solo dal suono,
ma da come lo si vive, da quanto ci si sente soli, spaventati, senza risposte.

In questo carosello ho raccolto alcune delle paure più comuni legate agli acufeni.🌱

Se vivi un acufene, questo contenuto è anche per te.
Se hai accanto qualcuno che ne soffre, può aiutarti a capire meglio cosa sta vivendo.

💬 Scrivi nei commenti se ti riconosci in una di queste paure
✍️ Oppure se ci sono altre paure che hai provato e che non ho citato
🔁 Condividi se pensi possa aiutare qualcuno

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