Dott.ssa Marta Bellavia - Biologa Nutrizionista

05/06/2025

𝗦𝗶 𝗿𝗮𝗱𝘂𝗻𝗮 𝗹’𝗜𝘁𝗮𝗹𝗶𝗮 𝗨𝟭𝟴 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗶𝗻𝗶𝗹𝗲

Inizia l’estate della nazionale italiana under 18 femminile guidata da coach Luca Andreoli, che parteciperà all’Europeo di categoria in programma sull’ISola delle Canarie, in Spagna, dal 5 al 13 luglio prossimi. Le azzurrine si radunerà a Montegrotto Terme dal 10 al 20 giugno, per poi trasferirsi a Folgaria prima del viaggio in Spagna il 3 luglio.

Cinque le amichevoli in programma. Il 13 giugno primo impegno a Montegrotto Terme contro una selezione Ncaa targata Adidas. Il 18 e 19 giugno, sempre nella località veneta, doppia sfida alla Lettonia. A Folgaria gli ultimi due impegni prima dell’Europeo, il 28 e 29 giugno, contro il Belgio. All’Europeo l’Italia è inserite nel girone C con Grecia (5 luglio, ore 18), Slovenia (6 luglio, ore 15) e Finlandia (7 luglio, ore 18).

Queste le sedici azzurrine convocate: Arianna Appetiti (2008), Olivia Ostoni (2007) e Emma Volpato (2007, Geas Basket), Francesca Baldassarre (2008, Pol. Battipaglia), Beatrice Cerè (2007) e Emma Giacchetti (2007, Magnolia Campobasso), Caterina Ciuffoli (2007, Faenza Basket), Emma D’Este (2007, Reyer Venezia), Alice Del Piano (2008, Basket Roma), Giorgia Gorini (2007, Costa Masnaga), Divine Esosa Obaseki (2008, Libertas Moncalieri), Maria Pilatone (2007, Lupe S.Martino), Giulia Pirozzi (2007) e Marianna Zanetti (2008, Ororosa Bergamo), Vera Alexi Teising (2008, Terre Sante), e Nicole Torresani (2007, Sparta Bertrange).

29/11/2024

Dopo pranzo ho sempre sonno 😴​ scopriamo perché e cosa possiamo fare:

la sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato, nota come sonnolenza post-prandiale, è un fenomeno fisiologico comune che può essere spiegato da una combinazione di fattori metabolici, ormonali e neurologici

Insulina, glicemia, ormoni digestivi.
Effetto del pasto abbondante.
Rilascio di ormoni e neurotrasmettitori specifici.

🔍 Vediamo cosa fare:
° Consumare pasti più piccoli e bilanciati, evitando eccessi di carboidrati.
° Inserire una buona quantità di proteine e grassi per regolarizzare la digestione e stabilizzare la glicemia.
° Evitare alcolici durante i pasti.
° Fare una breve passeggiata dopo il pasto per stimolare la circolazione e ridurre l'effetto del calo di energia.

31/10/2024

E comunque vi sento già dire “tra un po’ è Natale.. ormai…”
Ma da qui a Natale:

🏋️ Se inizi ad allenarti ora per 2 volte a settimana, avrai svolto 16 allenamenti.
📚 Se leggi 10 pagine al giorno, avrai finito due libri e mezzo, quasi tre.
📲 Se mi contatti, potrai iniziare un percorso con me che avrà un impatto significativo su:
• salute fisica: avrai avuto quasi due mesi per migliorare l’energia, ridurre dolore cronico, migliorare digestione e intestino e probabilmente anche la tua composizione corporea.
• salute mentale: con impatto positivo sul tono dell’umore, guadagnerai vitalità, concentrazione e ridurrai lo stress.

In sintesi,
Non c’è momento migliore dell’oggi per costruire il tuo domani.

Video Completo su Youtube:

Come creare una buona abitudine ? Con micro step protratti nel tempo.Alla fine diventerà talmente automatico da renderlo, appunto, una ruotine.Seguimi su ins...

30/10/2024

Giovedì 7 Novembre ore 21:00 Tornano le Live del NutriSport Lab!

Parleremo di un argomento fondamentale per raggiungere i risultati: la spesa organizzata!
> quali sono le criticità nascoste
> perché fare la spesa bene ci facilita il seguire la dieta
> spesa consapevole, etichette e qualità
> domande e risposte

Entra nel gruppo Telegram per rimanere aggiornato e per ricevere l'invito alla classe: https://t.me/+bAL6m062UzlhNDE0

14/10/2024

Ciao! 👋 Sai perché hai fallito diverse diete? Per la mancanza di organizzazione. Per questo ho creato una guida gratuita PER LA spesa consapevole 🛒🛒🛒🛒

Cliccando su questo link potrai farne richiesta e, una volta approvata, potrai farne tesoro: https://www.notion.so/SPESA-CONSAPEVOLE-105e2e5b055180ff8d40f20ecf37008d?pvs=4

27/09/2024

NutriSportLab al Servizio del Territorio con il .nicolosi_nutrizionista ✅

Giornata di valutazioni presso la Sanitaria Mo.Ro. con Sanitaria Mo.Roper fornire ai cittadini del nostro quartiere un’importante valutazione strumentale circa la propria composizione corporea e corrette abitudini alimentari.

Ogni giorno per fare la differenza grazie a ed

Grazie alla Sanitaria Mo.Ro. Per averci ospitato e per essere parte di queste importanti iniziative che verranno riorganizzate presto www.sanitariamoro.it

Per info sui percorsi e servizi del NutriSport Lab invia un whatsapp a +39 3516702679

18/09/2024

Sapevi che per sentirti meno stanco, più concentrato e positivo ti basta fare poche piccole cose mattina e sera?
Ho preparato per i miei pazienti - e poi aperta a tutti - una guida alla routine mattutina "ideale", fondamentale per iniziare con il piede giusto la giornata.

E' gratuita e accessibile qui: https://www.notion.so/Morning-Routine-a59358584197495a8c3c6c4a48a43c15?pvs=4

Non appena mi arriverà la richiesta di accesso ti sarà possibile visionarla 💪

04/08/2024

Per tutti i miei pazienti.. le novità non finiscono mai. Un solo obiettivo, rendervi autonomi. Solo così riusciremo a interrompere il ciclo delle infinite diete.

E per gli atleti? Rendervi consapevoli! La consapevolezza dei proprio mezzi e delle proprie capacità è la base per costruire grandi altezze.

Per questo ho creato un'area riservata, esclusiva per voi. Dove trovare strumenti, materiali e ulteriore supporto.

Fai il login qui: https://www.nutrizionistabellavia.it/wp-login.php