Dott.ssa Leccese Roberta,Biologa Nutrizionista

05/01/2026

Un po' in ritardo ma arrivo con qualche idea per riempire la calza della befana dei piccolini.

20/11/2025

Nuovi corsi in partenza!!!

Per aiutarvi e supportarvi sempre meglio 🌸✨

Scrivimi in DM per avere informazioni

03/11/2025

Ultimissimi giorni per iscriversi!

L'alimentazione dopo l'anno: cosa cambia nel menù del bambino?

Scopriamolo insieme:
scrivi INFO nei commenti o in DM 👇

14/09/2025

Domani sarà il primo giorno di scuola per tanti bambini e ragazzi che inizieranno o continueranno il loro percorso scolastico 🎒.

Vi lascio cinque idee per le merende di questa settimana: alcune semplici e veloci altre da preparare insieme!

Noi siamo pronti a preparare i nostri muffin! E tu, quale merenda porterai domani? 🧁

Se vi piace questo tipo di contenuti fatemelo sapere, potremmo farlo diventare un appuntamento settimanale 🤍

09/05/2025

Dalle vostre storie quotidiane: un carosello per rassicurare e tranquillizzare tutte le mamme , e i papà, alle prese con lo svezzamento.

25/10/2024

Visto il risultato del sondaggio vi pubblico il post sull'acqua.

Come tutto ciò che riguarda lo svezzamento e l'alimentazione pediatrica ci sono ancora molti, troppo dubbi.

L'acqua diventa fondamentale a partire dai sei mesi, momento in cui l'alimentazione del bambino inizia a cambiare.

Se hai altre domande ti aspetto nei commenti 💦

10/09/2024

A seguito delle tante domande ricevute ho deciso di creare un post interamente dedicato.

Come iniziare lo svezzamento?

Fare chiarezza sull'argomento é importantissimo. Rivedere le aspettative delle prime esposizioni vi permetterà di vivere il momento senza stress e preoccupazioni.
Iniziate a svezzare con naturalezza, lasciatevi guidare dai vostri bimbi.

Spero ti sia utile 🌸

06/09/2024

Ma come fate a mangiare legumi tutti i giorni?? 🫛
Esattamente così!

Polpette, burger, farinata, pasta di legumi, zuppe, Hummus. Questi sono solo alcuni dei modi in cui potete utilizzarli.

Questa ricetta ,inoltre , è una ricetta di recupero, e per farla ho preso spunto da . Io ho utilizzato i ceci al posto dei fagioli, ma il risultato è lo stesso. Strepitoso.

Per prepararli vi serviranno:
- riso o altro cereale avanzato 🍚
- legumi 🫘
- aglio e spezie a piacere🫚

Vi basterà frullare tutto, ungere le mani, dare la forma ai burger e cuocere in padella o in forno.
Pochi minuti et voilà!

Sono adatti anche in svezzamento, anzi super adatti!
I vostri bimbi li ameranno 💚

02/09/2024

Nonostante la crescente attenzione sull'eccesso proteico mi ritrovo tutti i giorni bambini svezzati con la classica spolverare di parmigiano su tutti i piatti, a pranzo e a cena.

Il formaggio stagionato, come tutte le proteine, deve essere inserito in un menù vario e bilanciato.
Questo perché oltre alle proteine e a importanti micronutrienti, troviamo colesterolo e sale in abbondanza.

Il formaggio stagionato è in grado, da solo, di soddisfare il fabbisogno proteico del vostro bambino.

Vi lascio questo carosello informativo 🌸

31/08/2024

I legumi sono un'ottima fonte di proteine e dovremmo consumarne almeno 4 porzioni a settimana.
Sono ricchi di fibre ,aiutano la regolarità intestinale, riducono l’assorbimento di colesterolo, zuccheri e grassi oltre a essere ricchi di antiossidanti ( protettivi nei confronti delle malattie degenerative).
Possono esser proposti fin da inizio svezzamento nella forma decorticata.

Il legume decorticato è la soluzione ideale anche per chi riferisce problematiche intestinali dopo averli mangiati ( gonfiore, cattiva digestione).

E tu quante volte li mangi? 🫛🫘

🫘🫛 I legumi sono alleati preziosi per una vita sana e la prevenzione di diverse malattie.

Un consumo regolare di legumi, all'interno di una dieta sana ed equilibrata, può infatti contribuire a ridurre il rischio di obesità e patologie croniche, come i tumori.

I legumi sono fonti eccellenti di proteine e fibre alimentari, contengono anche alcune vitamine del gruppo B e minerali come ferro e zinco. Che tu li scelga freschi, surgelati, in scatola o secchi, i legumi conservano sempre le loro proprietà nutrizionali e possono quindi essere consumati durante tutto l’anno.

Come fare per consumarne di più?

Spazio alla fantasia! I legumi non sono un semplice contorno. Puoi frullarli per farne salse, trasformarli in burger e polpette o consumarli freddi in gustose insalate.

E tu come consumi i legumi? Scrivicelo nei commenti ✍️

Vignetta di EKRA

26/08/2024

La colazione è solitamente l'ultimo pasto accettato e introdotto nell'alimentazione del bambino che al risveglio cerca un alimento confort come il latte formula o il latte di mamma.

Dopo l'anno l'interesse per questo pasto cresce e noi possiamo proporre delle colazioni più complete variando le varie classi alimentari ( frutta, carboidrati, proteine, grassi) ogni giorno. In questo modo ,oltre a fare esposizione a vari alimenti, romperemo la monotonia legata a questo pasto ( l'80% degli adulti consuma caffè/cappuccino e biscotti).

Ma cosa proporre?

Vi lascio questo carosello per avere sempre l'idea pronta. Alcune ricette sono già presenti su IG.

Che ne pensi? Ti piace come idea?
Fammelo sapere ✏️♥️

23/07/2024

Torno a pubblicare un piccolo carosello informativo sullo svezzamento.

Ho provato a racchiude la spiegazione alle 5 domande/preoccupazioni più frequenti delle mamme.

Sono consigli semplici che vi faranno affrontare lo svezzamento in modo più sereno.

Se avete altre domande vi aspetto nei commenti 🌸