Dott.ssa Giulia D'Angella

19/07/2023

CORTISOLO E ASSE INTESTINO-CERVELLO

Avete mai sentito parlare dell’ormone dello stress? Il cortisolo è prodotto dal surrene su impulso del cervello e ancestralmente era funzionale principalmente a salvarci la vita. È infatti il motore d’attivazione della famosa “fight or flight response”(reazione acuta da stress o reazione di attacco o fuga-scappa o attacca). Affinché questa risposta adattiva sia il più possibile efficace, vengono inibite alcune funzioni intestinali e del Nervo Vago con conseguente soppressione del sistema immunitario. Viene sottratta energia a queste attività per averne di più da dedicare alla reazione acuta da stress e ,dato il dispendio energetico, vengono prodotti zuccheri. Nulla di preoccupante, perché dopo il momento stressante la fisiologia viene ripristinata. Ma cosa accade se lo stress perdura nel tempo? Oggi non dobbiamo più combattere con tigri dai denti a sciabola una tantum, ma abbiamo uno stile di vita molto frenetico e diverso da quello arcaico, sul quale la nostra genetica si è evoluta ed adattata.
Un cortisolo eccessivamente sovraespresso anche quando non sarebbe necessario, può creare gravi problemi di salute perchè intestino, sistema immunitario, nervo vago subiscono soppressioni della loro funzionalità per un tempo duraturo e produciamo zuccheri ad oltranza. É molto utile quindi condurre una vita meno stressante con ritmi meno sostenuti, prendersi delle pause per sè stessi e curare la propria interiorità, prestare attenzione alla qualità delle relazioni.
Pochi però ad oggi tengono in considerazione l’importante collegamento tra l’intestino, il cervello e lo stress (Asse intestino-cervello). Infatti se mangiamo bene possiamo reagire molto meglio all’evento stressante ed inoltre un microbiota intestinale in salute determina bassi livelli di infiammazione e quindi minor produzione di cortisolo. Intestino e cervello si influenzano reciprocamente ed è quindi fondamentale prendersi cura del nostro stile di vita a 360 gradi, ponendo attenzione all’anima quanto al corpo. Non a caso molti percorsi psicologici, di counseling o coaching sono più efficaci quando il paziente/cliente segue un’alimentazione controllata ed una adeguata attività fisica.
Giulia D'Angella Dott.ssa Giulia D'Angella
- Psicologa
- Naturopata
- Life Coach Professionista
- Tecnico Aba - VB (Verbal Behavior), Disturbo Spettro Autistico
Nousarké - Il Progetto
Il progetto Nousarké promuove il benessere dell'individuo, considerato come un olos, un insieme di mente e corpo. Questi ultimi infatti si influenzano reciprocamente e nessuno dei due può essere trascurato se vogliamo sostenere il benessere a 360°. Ognuno di noi si nutre non solo di cibo, ma di relazioni familiari e sociali. Ecco perché Nousarké si occupa non solo del Benessere del corpo ma anche di proporre percorsi personali, di coppia e di gruppo per la crescita personale.
Fotomontaggio su foto di Gustavo Peres da Pexels

21/03/2023

21/03/2023

L’ alimentazione complementare a richiesta (Autosvezzamento) è lo svezzamento naturale dagli incredibili benefici psicofisici per il tuo bambino. Impariamo insieme come alimentare tuo figlio in modo salutare e sicuro, nel rispetto della sua fisiologia. Ti aspetto ♥️ chiama il numero +39 379 2382 089 (anche WhatsApp) per conoscere le date e altre info

27/02/2023

🥗 SVEZZAMENTO COMPLEMENTARE A RICHIESTA (autosvezzamento) 🥦

(ricordo che i bambini non vanno MAI svezzati prima dei sei mesi e prima che abbiano raggiunto tutti i prerequisiti)

❓ Perché l’autosvezzamento è preferibile rispetto allo svezzamento classico con pappine e omogeneizzati?
Quali
Sono i benefici?
Il mio piccolo Max(ritratto nella foto quando aveva circa 10 mesi)ha usato questo approccio ed oggi voglio spiegarvi perché è molto importante, in quanto professionista ma anche in quanto madre.

🫒 Il cibo è uno dei principali portali verso il mondo esterno. Un bimbo libero di sperimentare in autonomia odori, sapori, superfici e consistenze sia con la bocca che con le mani, ha a disposizione più stimoli da cui apprendere e creare nuove sinapsi, rispetto ad un bimbo alimentato a pappine. Questo favorisce lo sviluppo cerebrale e motorio in generale.

🍓 Mangiare come mangiano i genitori fa sentire il cucciolo incluso nella famiglia.

🫐Non bisogna fare mille cucine diverse (parlo per chi fa omogeneizzati in casa) e si offre il cibo intero senza stare a omogeneizzare.

🍳 Poter scegliere il cibo offerto (infatti solitamente è consigliato presentare più cibi) potenzia l’autostima e il senso di autoefficcia. Stessa cosa poter mangiare da solo senza aiuti esterni.

🥑 Gustare alimenti veri e non miscugli di cibo semiliquido aiuta il bambino a discernere meglio odori e sapori e ad essere meno selettivo in futuro nella scelta del cibo.

🍇La possibilità di mangiare il cibo degli adulti(ammesso che seguano una alimentazione sana) permette al bambino di sfruttare la finestra immunologica e di essere più tollerante verso alcuni cibi. Infatti dai sei mesi in poi fino a circa un anno di vita, il sistemare immunitario è meno reattivo verso alcuni stimoli e si è visto come inserire certi alimenti in questa fase riduca drasticamente la possibilità di sviluppare in futuro allergia o intolleranza verso uno specifico alimento. Quindi sì ad esempio alle uova sin da subito(mio figlio le ha assaggiate già a dai 6 mesi).

🍉 Per mangiare da solo il piccolo deve coordinare il senso della vista, del tatto, del gusto e dell’olfatto. Infatti i bambini autosvezzati hanno una maggior coordinazione oculo manuale ecc…

🥩 I batteri intestinali ne risentono positivamente poiché i cibi sono più vari.

🍊Il bambino ha una capacità innata di masticazione. Bisogna cuocere i cibi al punto giusto e non ci sarà nessun problema. Prima dell’arrivo degli omogeneizzati le madri semplicemente sminuzzavano leggermente il cibo e ancora più anticamente lo masticavano un po’ nella bocca e lo passavano al figlio (sembrerebbe infatti proprio questa l’ancestrale nascita del bacio) 💋 😗
Se date cibi frullati noterete che all’inizio vostro figlio tenderà a masticare, nonostante la consistenza semiliquida. Questo perché la natura non aveva previsto che un giorno avremmo reso liquido qualsiadi nutrimento dei cuccioli. Se l’esperienza con il cibo è soltanto quella semiliquida non si apprenderà fisiologicamente la masticazione e bisognerà reimpararlo successivamente con possibili problematiche correlate.

🥒 Un bambino che non è imboccato con il cucchiaino è libero di scegliere quanto mangiare e con quale ritmo, quindi inizia a conoscere il funzionamento del proprio corpo, gestendolo il più possibile in autonomia. Questo influisce notevolmente sul senso di fame e sazietà da adulto e sul rapporto con il cibo.

E tu hai mai sentito parlare di autosvezzamento? Contatta la segreteria per un colloquio gratuito conoscitivo con me +39 379 2382089

Dott.ssa Giulia D'Angella

25/02/2023

Sei dipendente dagli zuccheri?

Parliamone insieme, contattata la segreteria per fissare con me un colloquio conoscitivo gratuito +39 379 2382089

16/02/2023

🧠 ASSE INTESTINO CERVELLO 🧍🧍

💁‍♀️Nell’intestino si trovano circa 400 milioni di neuroni. L‘Intestino produce circa il 90% della serotonina, l’ormone della felicità.

🤔Come si fa a pensare di vivere bene se non ci si prende cura del proprio microbiota intestinale?

😐Quando ti senti triste, quando hai crisi di ansia o se soffri di depressione e disturbi dell’umore, fai attenzione al tuo intestino.

🧠🍀Gli eventi stressanti ed i traumi sono chiaramente una concausa o la causa scatenante del disturbo psichiatrico o della difficoltà psicologica, ma il punto è che se mangiamo male e seguiamo uno stile di vita poco corretto, non sfruttiamo al meglio le risorse del nostro organismo. Infatti si presenta un impedimento a reagire in maniera funzionale allo stress dovuto a fattori ambientali. Questo perché di base l’intestino è così squilibrato da non riuscire a svolgere correttamente il suo compito neuroendocrino per “incassare il colpo” dello stress proveniente dall’esterno.

🗣Sí al supporto psicologico e alla psicoterapia quindi, ma ricordatevi di prestare attenzione al microbiota intestinale, che è di fondamentale importanza per la salute psichica. 🧠

Ti prendi cura del tuo intestino? Segui uno stile di vita sano?

Dott.ssa Giulia D’Angella