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Vinyasa Flow Yoga per principianti * Gravity Yoga (Deep Stretching) * Personal Trainer - Roma
Lezion

20/09/2021

𝟒° 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 💚 𝐀𝐧𝐚𝐡𝐚𝐭𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 💚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐨𝐫𝐞⁣
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Centro energetico che si trova al centro del petto abbracciando il cuore.⁣
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La principale facoltà è 𝘢𝘮𝘢𝘳𝘦, la compassione, 𝘭'𝘪𝘯𝘵𝘦𝘴𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘰, 𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪, 𝘭'𝘢𝘤𝘤𝘰𝘨𝘭𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘢𝘻𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢.⁣
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𝐈𝐥 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐨𝐫𝐞, come il suo nome lo indica, coinvolge il cuore, i polmoni, il sistema circolatorio (linfa e sangue), sistema immunitario, le braccia e le mani.⁣
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Il suo aspetto antagonista è la sofferenza. Quando è in disfunzione può provocare malattie cardiache e polmonari, asma e pressione alta.⁣
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𝐂𝐚𝐫𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞 :⁣
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✳️Elemento: Aria⁣
✳️Senso: Tatto⁣
✳️Ghiandole: Timo⁣
✳️Colore: Verde⁣
✳️Suono: Yam⁣⁣
Viene espeso relazionato con gemme come il quarzo rosa, avventurina verde, agata verde, agata rossa, amazonite, calcedonio armato, crisocola, crisoprasio , calcite rossa, calcite verde.⁣⁣
𝐀𝐧𝐚𝐡𝐚𝐭𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 esprime la potentissima frase: "𝘐𝘖 𝘈𝘔𝘖"⁣⁣
Scorre a sinistra per scoprire alcune asana che attivano il 4° Chakra 👉⁣⁣
Contattami per participare alla nostra lezione disegnata per riequilibrare 𝐀𝐧𝐚𝐡𝐚𝐭𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 (recapiti nella bio)⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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14/09/2021

𝟑° 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 💛 𝐌𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐫𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐚 💛 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐥𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐒𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞
Identità dell'Ego che grida "Io posso", cui stato interiore è l'azione. 🔥
𝐂𝐚𝐫𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐥𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐒𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞:
Localizzato sopra l'ombilico e sul plesso solare, governa le ghiandole del pancreas y surrenali. Coinvolge il fegato, stomaco, cistifellea, intestino tenue, occhi e i muscoli.
🔅Diritto: Agire
🔅Stato interiore:
🔅Facoltà: La volontà, potere, sicurezza
🔅Demone: La vergogna
🔅Colore: Giallo
🔅Elemento: Fuoco
🔅Senso: Vista
Tra le facoltà di 𝐌𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐫𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 ci sono la volontà, il potere, la sicurezza, la libertà e tute le attività mentali ordinarie..
Suo demone è 𝘭𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘨𝘰𝘨𝘯𝘢 e quando è in disfunzione o non è equilibrato altera le attività digestive, può causare gastrite, ulcera allo stomaco e si può evidenziare ipoglicemia.
Alcune gemme e pietre semi preziose riescono a stimolare il 𝟑°Chak𝐫𝐚 come è l'occhio di tigre, ambra, crisoberillo, calcedonio giallo, quarzo irtino, agata gialla, berillo dorato, calcite gialle, pirite.
Scorri l'immagini per scoprire di più su Manipura Chakra.
Contattami per partecipare alle lezioni di Hatha Vinyasa Yoga per principianti ispirate ai Chakra.

Nitza 🌺
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03/09/2021

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⁣2° Chakra 🧡 𝐒𝐯𝐚𝐝𝐡𝐢𝐬𝐭𝐡𝐚𝐧𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 🧡 Chakra Sacrale⁣
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Identità corporea che urla "IO SENTO", cui stato interiore sono l'emozioni⁣⁣
Le facoltà di 𝘚𝘷𝘢𝘥𝘩𝘪𝘴𝘵𝘩𝘢𝘯𝘢 sono il desiderio, il piacere, la sessualità, la creatività e la procreazione.⁣⁣
Suo demone è la colpa è quando non è in equilibrio o è in disfunzione provoca sensazione d'impotenza, frigidità, problemi uterini, alla vescicola o ai reni.⁣⁣
𝐂𝐚𝐫𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞:⁣
Si trova nella parte bassa dell'addomen, tra l'oso sacro e l'ombelico. ⁣⁣
✔️Diritto: Sentire, volere⁣
✔️Stato interiore: L'emozioni⁣
✔️Facoltà: Desiderio, piacere/sessualità, creatività, procreazione⁣
✔️Demone: Colpa⁣
✔️Colore: Arancione⁣
✔️Elemento: Acqua⁣
✔️Senso: Gusto⁣⁣
Coinvolge il 𝘗𝘭𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘚𝘢𝘤𝘳𝘢𝘭𝘦, le ghiandole regente sono le ovaie/testicoli. Inoltre rege sul sistema riproduttivo, circolatorio, l'intestino tenue, ventre, reni, genitali e vescica.⁣⁣
Ci sono pietre o gemme che interagiscono con il 𝟸° 𝘊𝘩𝘢𝘬𝘳𝘢, alcune di esse sono: l'occhio di tigre, agata di fuoco, opale di fuoco, calce clonio rosso e la coviola.⁣⁣
In questo carosello troverai 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐥𝐚𝐧𝐨 𝐒𝐯𝐚𝐝𝐡𝐢𝐬𝐭𝐡𝐚𝐧𝐚 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚. Scorre a sinistra per scoprire di più.⁣⁣
𝐒𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐚 𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐥'𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝟐° 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐭𝐭𝐨. 👇 👇 👇⁣⁣
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Nitza⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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12/08/2021

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5 Asana per attivare il 1° Chakra / Muladhara Chakra ideali per principianti.
Per stimolare nostri chakra e riportare l'equilibrio durante la pratica fisica dello Yoga, bisogna eseguire esercizi che si caratterizzano nel bilanciare l’energia, rilasciando quella in eccesso se un chakra è troppo stimolato oppure lavorando sull’accumularla.
In questo post, propongo alcune asana facile di eseguire da principianti ma adatte a tutti, mantenendo ogni postura per almeno cinque respirazioni profonde.
Scorri a sinistra per vedere e trovare le indicazioni di:
☑️Sukhasana
☑️Pascimotthanasa
☑️Malasana
☑️Utthanasana (3 versioni/ secondo le proprie possibilità)
☑️Guerriero 2 / Viravradhasana II
Sono posture facile di eseguire in cui dovremmo visualizzare il radicamento dei arti in contatto con la terra e la sensazione che proviamo al focalizzare il'energia che smuove a Muladhara Chakra.
Prova ad eseguire una sequenza facile che contenga al meno queste asana, visualiza tuoi obbiettivi e sii costante. Vedrai presto risultati! 💪
Commenta per prenotare la tua lezione di prova gratuita. 🧘‍♀️🧘
Non ti fermare durante le vacanze!
Muevete!
🌺Yoga con Me🌺

07/08/2021

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1° Chakra ♦️Muladhara Chakra♦️Chakra della Radice.
PRINCIPALI CARATTERISTICHE:
✔️Identità corporea che grida “Io Sono”
✔️Stato Interiore è l’immobilità, la fermezza e la stabilità
✔️Diritto: Essere / Avere
✔️Facoltà: Sopravvivenza, sicurezza e ordine
✔️Demone: La paura
✔️Elemento: Terra
✔️Senso: Olfatto
Muladhara Chakra, si trova alla base della schiena, tra il perineo e l coccige, corrisponde al Plesso coccigeo e le ghiandole surrenali.
Il primo chakra interessa gli arti inferiori, intestino grasso, denti, ossa e naso.
Quando è in disfunzione, può generare patologie come l’obesità, emorroidi, stitichezza, Sciatica, artrite e problemi alle ginocchia.
E’ rappresentato dal colore rosso ed interagisce con pietre e gemme come il rubino, diaspro rosso, agata rossa, ematite, onice nera, corviola rossa, ossidiana nera, ossidiana fioco di neve.

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29/07/2021

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Quest'estate non smettere di praticare yoga.
Ecco alcuni esercizi e tecniche che ritengo adatti per l'estate che ti aiuteranno a sentirti bene e rimanere in forma:
✨Scegli il momento migliore: le prime ore del giorno o l'ultimo del pomeriggio sono più fresche e saranno l'ideale per eseguire i tuoi esercizi di Yoga.
✨Bere abbastanza liquidi: mantieni il tuo corpo idratato per evitare mal di testa e mantenere l'elasticità dei tessuti corporei. Evita (se possibile) l’eccesso di alcool.
✨Eseguire posture in modo piacevole e consapevole: In estate è ancora più importante eseguire lentamente movimenti e asana, favorendo la concentrazione e la consapevolezza del corpo.
✨Lo sforzo fisico aumenta la temperatura corporea, quindi è preferibile eseguire una pratica lenta.
✨Esegue un po 'di stretching o allungamenti in avanti per gambe e schiena, come la postura della pinza seduti o morsetto, come Pascimottanasana e Uttanasana (postura in piedi, piegati in avanti con le mani a terra)
✨Sostituisci il saluto al sole con il saluto lunare che ha un flusso di energia più adatto all'estate. (Illustrazione da deviknowles.blogspot)
✨Le posture di rotazione della colonna, o torsioni che possibile fare sia seduti che sdraiati a terra .
✨Per la chiusura della tua pratica, rilassati eseguendo la postura Shavasana (rilassamento): sdraiato sulla schiena distende le gambe lasciando i piedi cadere vero l’esterno, puoi anche fare questa postura sdraiato, alzando le ginocchia e lasciando i piedi che calpestano il tappetino. Mantenere questa posizione per alcuni minuti. Noterai che le gambe si alleggeriranno e la temperatura corporea scende un po '.
Buona pratica in vacanza 🏄‍♂️🏝☀️

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27/07/2021

Chakra significa, in sanscrito, cerchio, vortice, ruota.
Secondo la sua posizione rappresenta l'energia in diverse parti del corpo.
I principali di questi vortici o chakra sono sette e rappresentano l'unione tra coscienza/mente e materia/corpo. In questo modo il nostro essere fisico, emozionale, psichico e sociale.
Scopre le sue caratteristiche principali scorrendo a sinistra, e nei prossimi post per vedere come si possono tenere in equilibrio a beneficio del nostro benessere e nel rapporto con gli altri.

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26/07/2021

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Scorri verso sinistra per scoprire il nome in sanscrito ed in italiano e le principali caratteristiche de alcune delle posture (asana) basilari dello yoga che sono incluse nei Saluti al Sole (Surya Namaskar) e nelle transizione tra una postura ed altra o tra sequenze (Vinyasa).
☑️ Sukasana / posizione facile.
☑️ Tadasana / posizione della montagna
☑️ Hastasana / mani verso il cielo
☑️ Uttanasana / la pinza
☑️ Phalakhasana / plancia o tavola
☑️ Chaturanga / flessioni di braccia
☑️ Bujangasana / posizione della Cobra
☑️ Mukha Svanasana / Cane testa in su
☑️ Addho Muckha Svanasana / Cane testa in giù
Queste posture individualmente sono esercizi che sostenuti durante 3-5 respirazioni complete (inalazione /esalazione) stimolano organi, articolazione e specifici gruppi muscolari donando allungamento, rafforzamento e flessibilità.
Se vuoi sapere di più sulle basi dello Hatha Vinyasa Yoga, ti consiglio di cercare 🧐un insegnante qualificato vicino a casa o al tuo lavoro con chi iniziare un percorso di avvicinamento e sperimentare queste ed altre asana che ti aiuteranno a migliorare la tua forma fisica e ti porteranno verso l’equilibrio psichico ed spirituale.
Conoscevi già alcune di queste posture? Commenta qui sotto ❓
Ogni lunedì, giovedì e sabato ci incontriamo a Villa Pamphilli (ingresso di via Vitelia, 76/Via di Donna Olimpia – Roma) per la nostra lezione per principianti, alle ore 09:00.
Prenota tua lezione di prova, privata o in piccolo gruppo ☎️
Contattami DM o Whasapp al 3290934037 📞

Nitza Lozada YTT200
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