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Mangiasano - Dott. Loreto Nemi

Casa
Italia
Rome
Mangiasano - Dott. Loreto Nemi

Dietista e Nutrizionista
Docente Università Cattolica Roma
Docente Unicamillus (International Medical University in Rome). Fitoterapia.

Mangia bene e dimagrisci
Nutrizione Funzionale e pro Longevity🍎Esperto in Dimagrimento e Sindrome Metabolica. Questa pagina è' collegata al mio blog: http://www.dietistaroma.com/
E' stata creata ed è gestita dal sottoscritto, Loreto Nemi, dietista e nutrizionista, e dalla mia assistente Irene. Vuole essere un ponte tra me e i miei pazienti e futuri nuovi pazienti. Mi piace aiutare le persone a stare meglio e lo scopo della pagina è principalmente quello di fare educazione alimentare. Parliamo di dieta, alimenti, nutrizione, benessere, salute, alimentazione consapevole, frasi motivazionali per la dieta, educazione alimentare. Motivazione all'attività fisica e promozione di sane abitudini alimentari e stili di vita. La pagina non è da considerarsi come un consulto medico, e non si danno diete né prescrizioni dietetiche e nutrizionali. La dieta va sempre fatta su misura dopo una visita dal vivo presso il mio studio. Per questo non posso dare consigli personalizzati o diete specifiche in questa pagina. QUI TROVI IL MIO CV: http://dietistaroma.com/info/
Piano alimentare e trattamento nutrizionale personalizzato per raggiungere il proprio “Peso Ragionevole” (Sottopeso, Sovrappeso, Obesità)
Consulenze nutrizionali per impostare un’alimentazione equilibrata e per aumentare il metabolismo. Alimentazione in gravidanza, allattamento e nell’infanzia. Diet Coaching con PNL
Educazione alimentare
Valutazione e misurazione del metabolismo, massa grassa, massa muscolare e acqua (Esame Bioimpedenziometria)

su you tube puoi trovare dei miei video:
https://www.youtube.com/loretonemi/

PER UNA VISITA NUTRIZIONALE:
RICEVO A ROMA IN ZONA GIANICOLO DAL MARTEDI AL VENERDI -
RICEVO A FROSINONE (POFI) IL LUNEDI

13/10/2025

🥢 La pagoda alimentare: equilibrio nel piatto, ogni giorno

In Italia abbiamo la piramide alimentare, in Cina c’è la pagoda alimentare 🏯: una guida semplice che promuove varietà, equilibrio e moderazione 🍚🥬🍗.

E non è solo teoria! Nei mercati 🛒 e ristoranti 🍽️ ho trovato davvero piatti bilanciati: verdure saltate nel wok 🔥, cereali, proteine leggere e brodi caldi 🍜 che aprono il pasto. Un esempio concreto di cucina sana, veloce e gustosa 😋.

Anche l’igiene 🧼 è sorprendente: guanti 🧤, cuffiette 👒 e rispetto per il cliente ovunque, anche nei locali più piccoli.

Forse dovremmo ispirarci di più anche noi a questo approccio: più consapevolezza 🌱, meno sprechi 🚯 e tanto gusto 🧡.
Continua a leggere 👇
urly.it/31chxd

Per chiedere una visita nutrizionale con una dieta personalizzata:
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12/10/2025

Oggi ti racconto quali sono i vantaggi di un percorso nutrizionale, non solo in termini di perdita di peso ma anche di salute fisica e mentale…

10/10/2025

Oggi è la Giornata Mondiale della Salute Mentale 😌

Cos’è per te la salute? Quante volte ci pensi durante la giornata?
Le buone abitudini fanno parte della tua routine?

Ti invito a pensare alla salute come ad un’opera d’arte:

🎨 La genetica è la tela di partenza.

🌈 Le abitudini quotidiane sono i colori con cui dipingiamo.

🖼 Le condizioni sociali la cornice.

😉 Le cure mediche i ritocchi.

☀ Le condizioni ambientali sono l’illuminazione.

Corpo, mente e spirito sono legati: ogni piccola scelta fa la differenza.

🖌️ Il momento giusto per iniziare a dipingere il tuo benessere è adesso.

Continua a leggere il mio articolo sulla salute 👇
https://dietistaroma.com/una-mia-riflessione-sul-concetto-di-salute/

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09/10/2025

⭕️ Una delle situazioni cliniche che mi trovo spesso ad affrontare con i miei pazienti è la SINDROME METABOLICA.

Si tratta di una malattia complessa ed eterogenea che si verifica quando l’aumento eccessivo sia del peso che della massa grassa altera alcuni parametri del corpo, come la pressione arteriosa, il colesterolo e la glicemia.

La sindrome metabolica viene diagnosticata quando sono presenti almeno tre dei cinque fattori di rischio:

✅ Aumentata circonferenza addominale (≥ 94cm negli uomini e ≥ 80 cm nelle donne);
✅ Aumentata pressione arteriosa (≥ 130/85 mmHg);
✅ Trigliceridi alti (≥ 150 mg/dl);
✅ Colesterolo HDL “buono” basso (≤ 40 mg/dl negli uomini e ≤ 50 mg/dl nelle donne);
✅ Glicemia a digiuno elevata (≥ 100 mg/dl).

Trascurare questi aspetti e continuare a seguire uno stile di vita sbagliato può portare a conseguenze davvero dannose per la salute, come il diabete di tipo 2 o altri rischi cardiovascolari.

Grazie ad un percorso dietetico deciso insieme, la sindrome metabolica può essere sconfitta definitivamente. Si parla infatti di DOWNSTAGING o regressione di tale patologia.

👨‍⚕️Personalmente sono soddisfatto di poter affermare che attraverso un percorso dietetico mirato e la piena collaborazione del paziente si può affrontare ed eliminare questa problematica.

💪 Tornare al peso ottimale, avere un miglioramento dei parametri delle analisi cliniche e tornare in piena salute sono tre obiettivi che possono essere realizzati sicuramente!

Per saperne di più sulla sindrome metabolica clicca sul seguente articolo:
👉 http://dietistaroma.com/sindrome-metabolica/

______________________
Desideri trattare con una giusta dieta la sindrome metabolica e rimettere "in ordine" le analisi cliniche❓
Prenota subito una visita presso il mio studio,
chiama 06 9670 1888 ☎️
Ricevo a Roma e a Frosinone
Dietista e Nutrizionista, Docente all'Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma e Milano

08/10/2025

Puoi mangiare l’uva fragola anche se sei a dieta?
È vero che l’uva fragola fa bene al cuore e alle ossa?

In questo periodo mangiare un grappolo d’uva fragola è davvero un piacere. Molti pazienti mi chiedono se possono mangiare l’uva fragola anche se sono a dieta.

Scopri le risposte sul mio nuovo articolo 👇
https://dietistaroma.com/i-benefici-delluva-fragola.../

Per chiedere una visita nutrizionale con una dieta personalizzata:
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06/10/2025

La struttura del pasto cinese 🍜
In Cina, un pasto, sia a pranzo che a cena, non è mai composto da un solo piatto ma da una combinazione bilanciata di elementi:

✅ Un carboidrato di base, quasi sempre riso al vapore o noodles;
✅ Verdure abbondanti, saltate, al vapore o in brodo;
✅ Una o due fonti proteiche, animali (pollo, maiale, pesce, uova) o vegetali (tofu, funghi, soia);
✅ Una zuppa o un brodo leggero, spesso servito all’inizio o alla fine del pasto.

Durante il mio ultimo viaggio in Cina ho scoperto una cucina ricca di sapori nuovi, ma anche di abitudini sane da cui potremmo imparare molto.
Scopri di più 👇
https://dietistaroma.com/cosa-si-mangia-davvero-in-un-pasto-cinese-il-mio-viaggio-alla-scoperta-della-cina-parte-ii/

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03/10/2025

🌏 Tra wok, verdure croccanti e riti sorprendenti...
Oggi ti porto con me nell'Estremo Oriente, dove il cibo è cultura, equilibrio e rispetto.

Durante il mio ultimo viaggio in Cina ho scoperto una cucina ricca di sapori nuovi, ma anche di abitudini sane da cui potremmo imparare molto.

🥢 Verdure saltate nel wok, piatti unici bilanciati, rituali curiosi prima dei pasti...
E lo sapevi che in Cina, al posto della nostra piramide alimentare, c’è la pagoda alimentare?

Ho raccolto tutto in un articolo sul mio blog: tra riflessioni da nutrizionista e curiosità da viaggiatore. Questo è solo l’inizio!

Scopri il primo articolo ora 👉 https://dietistaroma.com/il-mio-viaggio-in-cina-lezioni-di-gusto-e-consapevolezza/

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02/10/2025

🛑 Grasso viscerale: perché è importante tenerlo sotto controllo?
Avere un alto carico di grasso viscerale è pericoloso per la salute.
L'eccesso di tessuto adiposo porta ad una produzione maggiore di molecole pro-infiammatorie come le citochine e le interleuchine che a lungo andare possono influire sul cambiamento di alcuni parametri importanti come il colesterolo, la glicemia e l'aumento della pressione sanguigna.
🤜 Io posso aiutarti a diminuire il grasso viscerale.
Molti pazienti vengono a studio da me perché consigliati direttamente dal medico di famiglia con una terapia farmacologica o meno.
Da una parte, costruiamo un piano nutrizionale specifico per diminuire il peso e il grasso viscerale e raggiungere il peso ottimale.
Dall'altra, integriamo nella dieta anche nutrienti specifici capaci di far diminuire quegli alimenti che aumentano trigliceridi, colesterolo e glicemia.
Nel giro di qualche mese si ottengono risultati strepitosi, evidenti anche sulle analisi successive in cui risulterà un abbassamento dei parametri negativi ed un ritorno alla salute.

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01/10/2025

🍂 Benvenuto Ottobre
Il passaggio tra estate e autunno ha un sapore unico...
È il tempo in cui la terra ci regala ancora gli ultimi pomodori 🍅, zucchine e melanzane, mentre le dispense si riempiono del profumo di aglio, cipolla 🧅 e patate 🥔 appena raccolte.

Un mese di transizione e meraviglia, tra gusto, stagionalità e piccoli riti quotidiani, come la colazione la mattina presto, alle primissime luci del sole.
Poesia per il palato, magia per la vista ✨

📞 Per una visita nutrizionale e un piano personalizzato:
06 9670 1888

29/09/2025

La Giornata mondiale del cuore ❤️ è un promemoria per tutti in tutto il mondo di prendersi cura dei propri cuori 💕

L’alimentazione 🍎🍏🥦🥑🍆 gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie cardiocircolatorie e dell’infarto.

A dirlo è uno studio condotto dall’Università di Vigo in Spagna e pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology.

Cinquemila persone con sindrome coronarica acuta sono state sottoposte ad una valutazione dello stato nutrizionale durata 3,6 anni. Dall’osservazione si è notato che la maggior parte delle persone, nonostante il peso, riportava uno stato di malnutrizione. Ebbene sì, proprio così! La malnutrizione non riguarda soltanto i soggetti sottopeso ma anche chi è in sovrappeso e/o obesità.

Ecco dunque in aiuto l’alimentazione, quella giusta per la salute ed il benessere del cuore 💕

Cosa deve contenere una dieta perfetta per il cuore?
Scoprilo nel mio articolo 👇
https://dietistaroma.com/la-dieta-giusta-per-il-tuo-cuore/

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26/09/2025

Lo sapevi che l’ananas 🍍 è il primo tra gli alimenti con MENO residui di PESTICIDI?
Proprio così: ogni anno l’EWG (Environmental Working Group) pubblica la lista dei Clean Fifteen™, ovvero i 15 alimenti vegetali che contengono meno tracce di pesticidi.

E al primo posto per il 2025 troviamo proprio l’ananas 🍍

Subito dopo arrivano:
🌽 Mais dolce
🥑 Avocado
🍈 Papaia
🧅 Cipolle

Vuoi conoscere anche gli altri alimenti della lista Clean Fifteen™ 2025?
Leggi il mio articolo 👇
https://dietistaroma.com/la-classifica-2025-di-frutta-e-verdura-piu-contaminate-dai-pesticidi/

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25/09/2025

Una delle situazioni cliniche che mi trovo spesso ad affrontare con i miei pazienti è la SINDROME METABOLICA.
Si tratta di una malattia complessa ed eterogenea che si verifica quando l’aumento eccessivo sia del peso che della massa grassa altera alcuni parametri del corpo, come la pressione arteriosa, il colesterolo e la glicemia.
La sindrome metabolica viene diagnosticata quando sono presenti almeno tre dei cinque fattori di rischio:
✅ Aumentata circonferenza addominale (≥ 94cm negli uomini e ≥ 80 cm nelle donne);
✅ Aumentata pressione arteriosa (≥ 130/85 mmHg);
✅ Trigliceridi alti (≥ 150 mg/dl);
✅ Colesterolo HDL “buono” basso (≤ 40 mg/dl negli uomini e ≤ 50 mg/dl nelle donne);
✅ Glicemia a digiuno elevata (≥ 100 mg/dl).
Trascurare questi aspetti e continuare a seguire uno stile di vita sbagliato può portare a conseguenze davvero dannose per la salute, come il diabete di tipo 2 o altri rischi cardiovascolari.
Grazie ad un percorso dietetico deciso insieme, la sindrome metabolica può essere sconfitta definitivamente. Si parla infatti di DOWNSTAGING o regressione di tale patologia.
Personalmente sono soddisfatto di poter affermare che attraverso un percorso dietetico mirato e la piena collaborazione del paziente si può affrontare ed eliminare questa problematica.
💪 Tornare al peso ottimale, avere un miglioramento dei parametri delle analisi cliniche e tornare in piena salute sono tre obiettivi che possono essere realizzati sicuramente!
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Indirizzo

Via DI SAN PANCRAZIO 7A
Rome
00152

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
Mercoledì	15:30 - 19:30
Giovedì	09:30 - 19:30
Venerdì	09:30 - 19:30

Telefono

+390696701888

Sito Web

http://www.dietistaroma.com/

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