Nutrizionista per mamme

Nutrizionista per mamme Doc.Emilia Battaglia🌸Alimentazione in pre&post gravidanza, alimentazione pediatrica e menu familiari

Nelle settimane dopo il parto il regalo più bello che ho ricevuto è stato qualcuno alla mia porta con qualcosa di già pr...
16/04/2026

Nelle settimane dopo il parto il regalo più bello che ho ricevuto è stato qualcuno alla mia porta con qualcosa di già pronto da mangiare🥗🍝

Non fiori. Non messaggi. Cibo vero.
Perché in quel periodo aprire il frigo e trovare qualcosa che non dovevo cucinare io era quasi un atto d'amore.
Lo so bene quanto sia difficile pensare a te stessa quando hai un neonato in braccio. E lo so perché ci sono passata anche io 🤝

Per questo esiste il mio lavoro — non per darti regole, ma per aiutarti a trovare un modo di mangiare che regga davvero in quel caos.

Se sei nel postpartum e vuoi un supporto concreto, scrivimi in DM 💛
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Dott.ssa Emilia Battaglia - Biologa Nutrizionista
info@emiliabattaglia.it

Un picnic, o più in generale mangiare fuori casa, può sembrare una cosa semplice. Ma a volte è molto di più 🧺È un modo p...
14/04/2026

Un picnic, o più in generale mangiare fuori casa, può sembrare una cosa semplice. Ma a volte è molto di più 🧺

È un modo per uscire dalla routine, per alleggerire il momento del pasto, per togliere un po’ di tensione che a tavola, senza accorgercene, si crea. Perché quando cambiano il contesto, i ritmi, l’atmosfera spesso cambia anche il modo in cui i bambini si avvicinano al cibo 🥦

E questo è un aspetto che tendiamo a sottovalutare. Ci concentriamo su cosa offrire, su come preparare, su cosa è giusto o sbagliato ma il pasto è fatto anche di tutto quello che c’è intorno. A volte non serve aggiungere. Serve togliere. 🫥

Togliere aspettative, pressione, controllo. E iniziare a osservare cosa succede quando il clima cambia. Se senti che a tavola c’è fatica o la sensazione di non sapere bene come gestire certe situazioni…

Non è sempre una questione di cibo!

E da lì si può iniziare a costruire qualcosa che funzioni davvero, nella tua quotidianità💛
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Dott.ssa Emilia Battaglia - Biologa Nutrizionista
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Quando il pasto diventa difficile, la prima cosa che mettiamo in discussione è sempre il cibo. “Non gli piace”, “sto sba...
09/04/2026

Quando il pasto diventa difficile, la prima cosa che mettiamo in discussione è sempre il cibo. “Non gli piace”, “sto sbagliando qualcosa”, “forse dovrei cambiare” 🤯

Ma molto spesso il problema non è lì. È tutto quello che succede prima. Perché un bambino o una bambina che arriva a tavola troppo stanco o troppo affamato non è nelle condizioni di vivere quel momento con serenità. E questo è uno degli aspetti più sottovalutati all’inizio dello svezzamento. 👎🏻

Ci concentriamo su cosa offrire, su come preparare, su cosa è giusto o sbagliato
ma nessuno ci insegna davvero a leggere i tempi, i segnali, il ritmo della giornata. Eppure è lì che cambia tutto. Perché nei primi mesi (e non solo)
l’alimentazione non è solo “cibo”, è un equilibrio tra sonno, latte, energia, routine 👶

Quando questi elementi non dialogano tra loro, il pasto diventa faticoso per tutti. Quando iniziano ad allinearsi, diventa più semplice, più fluido.

Ed è esattamente su questo che lavoro con le famiglie: non su regole rigide, ma su incastri reali, costruiti sulla vostra quotidianità 👇🏻
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Ti hanno detto che per offrire le fragole devi aspettare? In realtà non è così! ❌Le fragole possono essere proposte già ...
07/04/2026

Ti hanno detto che per offrire le fragole devi aspettare? In realtà non è così! ❌

Le fragole possono essere proposte già dall’inizio dello svezzamento, intorno ai 6 mesi, proprio come tanti altri frutti.

Quello che fa davvero la differenza non è quando le offri ma come le offri 🍽️

Le fragole sono morbide, succose, molto amate dai bambini ma proprio per la loro forma e consistenza vanno adattate bene alle competenze del bambino.

✔️ All’inizio puoi offrirle schiacciate oppure tagliate in modo sicuro a spicchi
✔️ Man mano che cresce, in piccoli pezzi facili da afferrare
✔️ Solo più avanti, quando le competenze masticatorie lo permettono, anche intere.

Avete una ricetta preferita con le fragole? Raccontamelo nei commenti!🍓
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05/04/2026

Ieri ho condiviso con voi un pezzetto più fragile di questo momento e tante di voi mi hanno scritto dicendo “mi sento esattamente così”.
Ed è anche da lì che nasce questo video ▶️

Perché quando siamo stanche/i, quando tutto si accumula, la prima cosa che salta è proprio l’organizzazione dei pasti. E lì partono i pensieri: “non sto facendo abbastanza”, “dovrei organizzarmi meglio”, “dovrei riuscirci”. Ma la verità è che non è un problema di organizzazione. È che ci è stato fatto credere che per fare bene dobbiamo riuscire a fare tutto. Sempre. Cucinare sempre, variare sempre, essere presenti sempre, fare pasti equilibrati sempre. Sempre.

Ma chi ha deciso che deve essere così? Perché no, non è realistico. E soprattutto non è sostenibile. E più cerchiamo di rincorrere questo standard, più ci sentite inadeguate/i. Il punto non è organizzarsi meglio 👎🏻

Il punto è smettere di credere che dobbiate fare tutto perfetto. A volte non serve aggiungere, serve togliere. Semplificare, abbassare le aspettative, respirare un attimo 🧘‍♀️

E no, questo non significa fare peggio. Significa iniziare a fare qualcosa che puoi sostenere davvero, anche nei giorni in cui sei stanca/o.

Esiste un modo più semplice, pratico, senza troppi fronzoli, per organizzare l’alimentazione tua e della tua famiglia senza sentirti sempre in affanno 💛
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Ci sono momenti della vita in cui cerchi di tenere insieme tutto e io in questo momento sono lì. In una fase in cui le c...
02/04/2026

Ci sono momenti della vita in cui cerchi di tenere insieme tutto e io in questo momento sono lì. In una fase in cui le cose si muovono, cambiano, si sovrappongono, in cui vorrei riuscire a fare tutto bene ma mi accorgo che non è possibile. E allora mi ritrovo a controllare di più, a voler organizzare meglio, a cercare di incastrare ogni cosa, come se bastasse fare tutto “giusto” per sentirmi più tranquilla. Ma non funziona così 👎🏻

E questo, prima ancora che come professionista, lo sto imparando come persona e come madre. Perché quando sei dentro a tutto questo quella sensazione di fatica, di confusione, di “non sto facendo abbastanza”, la senti davvero. Ed è per questo che quando vi leggo, quando mi raccontate le vostre giornate, non faccio fatica a capirvi 🫂

Non è teoria, è qualcosa che conosco. Forse non abbiamo bisogno di fare di più, forse abbiamo bisogno di mollare qualcosa, di lasciare andare un po’ di controllo, di accettare che non tutto può essere perfetto, di permetterci di essere abbastanza anche così.

Ed è anche da qui che nasce il mio modo di lavorare, dal sapere che la vita reale non è fatta di schemi perfetti ma di giornate piene, stanchezza, imprevisti e che il punto non è fare tutto “giusto” ma trovare qualcosa che sia sostenibile davvero.

E se in questo momento ti senti anche tu in questo spazio ti abbraccio💛
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30/03/2026

Titolo volutamente provocatorio. Negli ultimi anni si è diffusa tantissimo l’idea che basti sostituire lo zucchero con datteri, miele o sciroppi per rendere un dolce più sano.

Ma in realtà non è proprio così.

Una volta utilizzati per dolcificare — che siano datteri frullati, frutta miele o altri sciroppi —il loro effetto sul nostro organismo è identico a quello dello zucchero classico.

Questo non significa che “fanno male” o che vadano evitati. Significa semplicemente che non è l’ingrediente a rendere un dolce più sano.

Se li gradisci, usali pure. Ma senza pensare che quel dolce diventi automaticamente “più sano”.

🍭 Un altro punto su cui c’è molta confusione: la famosa regola del “niente zuccheri fino ai 2 anni”.

In realtà, se andiamo a leggere i documenti ufficiali, non esiste un divieto così rigido. Si parla di limitare, non di eliminare completamente.
Quando trasformiamo un’indicazione in una regola assoluta, rischiamo poi di creare proprio quelle dinamiche che vorremmo evitare.

E attenzione a non fare confusione:

👉🏻gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta non sono un problema
👉🏻la frutta intera è un alimento prezioso e va offerta con serenità

Il punto non è “togliere lo zucchero”.
Il punto è come costruiamo il rapporto con il dolce nel tempo.

Se anche tu ti ritrovi in questo dubbio,
tra regole, paura di sbagliare e mille informazioni diverse è esattamente da qui che partiamo nel mio percorso NutriFamiglia. Un percorso in cui non trovi schemi rigidi o regole assolute, ma uno spazio in cui capire davvero come costruire un rapporto sereno con il cibo, per te e per il tuo bambino/a. Ti aspetto.

“Ma quanto deve mangiare?”È una delle domande che genera più ansia 🤯Bilance, cucchiai, grammature:come se esistesse una ...
26/03/2026

“Ma quanto deve mangiare?”

È una delle domande che genera più ansia 🤯

Bilance, cucchiai, grammature:
come se esistesse una quantità giusta da raggiungere per ognuno in ogni pasto.
⚠️Spoiler: non esiste.

E quando non si raggiunge la quantità indicata? Scatta il dubbio. O peggio, la sensazione di aver sbagliato😱

Ma il punto non è quanto mangia.

Il punto è cosa sta succedendo in quel momento:
sta esplorando? è stanco? è distratto? è già sazio?🤨

Un pasto equilibrato non si costruisce sui numeri, ma sulla capacità di leggere il bambino e trovare un modo che funzioni davvero per voi.

È proprio su questo che lavoro ogni giorno con le famiglie nel percorso SVEZZAMENTO ZERO STRESS: aiutare a uscire dalla logica dei grammi e costruire un rapporto più sereno con il cibo, senza ansia e senza rigidità 🤗
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Se senti che su questi passaggi hai bisogno di chiarezza e di una guida:📆Martedi 31 marzo alle 18:00terrò insieme a ,un ...
22/03/2026

Se senti che su questi passaggi hai bisogno di chiarezza e di una guida:
📆Martedi 31 marzo alle 18:00
terrò insieme a ,
un corso online pratico sullo svezzamento.

Un incontro pensato per accompagnarti in questo momento con indicazioni concrete e senza confusione ✅

Scrivimi in DM o info@emiliabattaglia.it per partecipare.
Costo 55€ (comprensivi di materiali informativi e registrazione).
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Pasqua arriva e con lei anche le uova, il cioccolato e spesso, un po’ di preoccupazione. Perché diciamocelo, non è mai s...
19/03/2026

Pasqua arriva e con lei anche le uova, il cioccolato e spesso, un po’ di preoccupazione. Perché diciamocelo, non è mai solo “cioccolato”.

Dentro ci sono pensieri, paure, il bisogno di fare “la cosa giusta”,
il timore di esagerare o di sbagliare completamente.

E allora iniziano le domande:
lo lascio libero?
lo gestisco?
lo limito?
lo tolgo?

La verità è che non esiste una risposta perfetta. Ma esiste un punto da cui partire.
👉Non è il giorno di Pasqua a cambiare le cose. È come viviamo il cibo nel resto dell’anno.

Se il cioccolato (come un qualsiasi altro dolce) diventa qualcosa di raro, carico di tensione, controllato o usato come leva, finisce per diventare ancora più desiderato. Se invece trova spazio, senza etichette e senza battaglie, perde quel potere. Nei giorni di festa è normale che i bambini ne mangino di più. Fa parte dell’esperienza, dell’ambiente.

Ma concretamente, cosa puoi fare?

• Mantieni una struttura nella giornata: pasti regolari e momenti di routine aiutano anche in mezzo al caos delle feste
• Evita di usare il cioccolato come premio o ricompensa
• Nei giorni successivi, inseriscilo con naturalezza, senza toglierlo di colpo né farlo “sparire”

È così che si costruisce un rapporto sereno con il cibo.

Senza recuperi.
Senza compensazioni.
Senza sensi di colpa.
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Svezzamento zero stress: un corso pratico per iniziare con serenità! 👌Se il tuo bambino si avvicina allo svezzamento, è ...
17/03/2026

Svezzamento zero stress: un corso pratico per iniziare con serenità! 👌

Se il tuo bambino si avvicina allo svezzamento, è normale avere molte domande.
➡️Da dove si comincia?
➡️Come si tagliano gli alimenti in modo sicuro?
➡️Quanto latte deve continuare a bere?
➡️Cosa fare se rifiuta il cibo?

Abbiamo pensato a un incontro pratico, concreto e rassicurante, per accompagnarti nei primi passi senza ansia e senza confusione.

Durante il corso parleremo di:
• come iniziare lo svezzamento passo dopo passo
• tagli sicuri degli alimenti e consistenze adatte
• come organizzare i primi pasti
• il ruolo del latte durante lo svezzamento
• cosa fare quando il bambino rifiuta il cibo
• esempi pratici e ricette semplici da replicare a casa

Il corso sarà guidato da Emilia Battaglia, nutrizionista, e da Desirée Marvosi, puericultrice e consulente di allattamento.

Durante l’incontro interverrà anche la psicoterapeuta dott.ssa Flavia Battaglia, che aiuterà a comprendere meglio gli aspetti emotivi legati al momento dei pasti e le dinamiche che possono emergere durante lo svezzamento.

Dopo il corso avrai accesso a una chat WhatsApp dedicata, per continuare a fare domande e sentirti accompagnata nei primi passi.

📆Mercoledì 31 marzo
🕦Ore 18:00

Costo: 55 €

👉🏻Per informazioni e iscrizioni:
DM oppure info@emiliabattaglia.it

15/03/2026

Troppe mamme e papà arrivano da me esauste non dallo svezzamento in sé, ma dagli schemi che vengono imposti.

Ecco alcuni falsi miti che sento ancora troppo spesso:

• “Ritarda gli alimenti allergizzanti”:
Uovo, pesce, frutta secca etc.. non c’è nessun motivo clinico per rimandare. Le evidenze ci dicono esattamente il contrario.
• “Solo omogeneizzati, niente di fresco”:
Il cibo fresco e di qualità, adattato all’età va benissimo. Gli omogeneizzati non sono obbligatori.
• “Inizia con le farine”:
Non esiste nessuna raccomandazione che imponga le farine come primo alimento
•“Prepara il brodo di verdure ogni giorno”:
Non serve. Puoi semplicemente cuocere le verdure che prepari per tutta la famiglia e adattarle allo svezzamento. Niente sprechi, niente doppia cucina.

Questi non sono più gli standard. Le raccomandazioni e le linee guida sono cambiate da tempo. Eppure certi consigli continuano a circolare come se fossero legge.
E allora le mamme e i papà si ritrovano ai mesi 7, 8, 9 ancora con le stesse pappe, gli stessi sapori, lo stesso brodo monocolore 🫩

Non sto dicendo che tutte debbano partire con i pezzi o i fusilli dal primo giorno — chi non se la sente ha tutto il diritto di procedere con calma e gradualità. Esiste uno svezzamento morbido che può essere anche pratico, aggiornato e sereno, qualunque sia la scelta della famiglia.
L’importante è che quella scelta sia consapevole. Non dettata dalla paura o da schemi obsoleti.

Se sei stanca di sentirti dire sempre le stesse cose e vuoi capire come muoverti con più sicurezza e semplicità scrivimi in DM — ti racconto come lavoro insieme alle famiglie. 🧡
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🥗 Nutrizionista per mamme
👩‍⚕️ Specializzata in maternità e infanzia
📩 Consulenze online e in studio
📞 Prenotazioni: https://shorturl.at/RbcPi

Indirizzo

Via Magnagrecia/via Salaria
Rome
00198

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