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Nutrizionista Virginia Vitelli

Casa
Italia
Rome
Nutrizionista Virginia Vitelli

la nutrizionista di cui non sapevi di avere bisogno, fino ad oggi.

21/06/2024

INTERNATIONAL YOGA DAY 🧘🏻‍♀️🕉️
approfondiamo solo alcuni degli aspetti importantissimi della pratica 🪷

22/05/2024

SPORT E MOVIMENTO vanno a braccetto con una SANA ALIMENTAZIONE ed un OTTIMO STILE DI VITA🫂

per qualsiasi età e qualunque condizione clinica, questa è la base della terapia.

scopri qual è l’attività fisica più adatta a te e l’alimentazione complementare, SEMPRE affidandoti ad esperti del settore per raggiungere il miglior risultato ma sopratutto il massimo beneficio 🕺🏻

29/04/2024

SINTOMI MESTRUALI E DIETA 💜

10/04/2024

RAPPORTO TRA QUALITÀ DEL SONNO ED ALIMENTAZIONE😴

🔋durante il sonno, il corpo e la mente si rilassano e si ricaricano, acquistando energia. gran parte della manutenzione e riparazione del corpo avviene mentre si dorme.

📈è stato dimostrato che dormire bene ed a sufficienza, mangiare regolarmente durante la giornata favoriscono una produzione ottimale di ormoni

💤studi riportano che dormire meno di 6 ore per notte aumentava la perdita di massa magra e massa muscolare a favore della massa grassa. questo perché aumenta il livello di cortisolo, il corpo entra in allarme ed utilizza come substrato energetico la nostra preziosa massa magra.
in poche parole, cercare di dimagrire senza dormire abbastanza porta a perdere proprio ciò che vorremmo mantenere, i muscoli, e preservare ciò che vorremmo scaricare, ossia la massa grassa.

❌cibi sconsigliati: spezie, caffeina, alcol
✅cibi consigliati: principalmente le fonti proteiche magre ed i cereali integrali, tutti ricchi in triptofano.
il triptofano è un aminoacido che favorisce il sonno, precursore della serotonina e melatonina.

buon riposo a tutti 🌙

02/04/2024

🆘CAMBIO DI STAGIONE🦠🔬💪🏼

supporta il tuo sistema immunitario con l’aiuto della dieta🫶🏼🩷🌸

25/03/2024

8 idee pasti completi con il riso adatti a dieta 💡

🍚🥜🥑riso basmati tartare di tonno avocado pinoli e pomodori secchi
🍚🍗🥗riso basmati arrosto di tacchino ed insalata
🍚🧀🍅riso basmati primo sale cetrioli e pomodori
🍚🍳🥒riso uovo e zucchine
🍚🐟🫒riso carnaroli sgombro pomodorini ed olive
🍚🫛🥒 riso piselli e zucchine
🍚🫘🍅 riso fagioli e pomodori
🍚🫛🥕riso tofu sbriciolato e carote

salvati queste idee per i prossimi pasti primaverili 💌

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