Dott.ssa Chiara Garrone - Psicologa Psicoterapeuta

22/03/2024

Iniziative importanti ✨🌷

Se hai tra i 18 e i 30 anni e vivi a Roma, una nuova opportunità ti aspetta! Grazie alla collaborazione tra gli Psicologi di Farmacap e dell'Università Sapienza la campagna "A Mente Libera", un'iniziativa dedicata al contrasto del disagio giovanile.

16/05/2023

L’amor proprio è l’arte di volersi bene, rispettarsi, valorizzarsi e proteggersi💕, dedicando la propria vita a realizzare se stessi, scegliendo ciò che ci fa stare bene e fuggendo da ciò che fa stare male, scegliendo le persone con cui condividere il nostro tempo e anche i luoghi dove trascorrerlo.
È la buona abitudine di spendere del tempo per sé, imparando a conoscersi, accettarsi, rispettarsi e valorizzarsi, fino a considerarsi il posto più sicuro in cui ripararsi. Del resto, nella nostra vita tutto incomincia e tutto termina a partire da noi e per questo siamo noi stessi lo strumento più importante da custodire e salvaguardare.

⚠️ L’amor proprio non ha niente a che fare con l’egoismo. Amarsi vuol dire permettersi di costruire la propria vita in modo autentico, alimentando e sostenendo la propria dignità personale. L’egoismo è tutt’altra cosa: è quel comportamento finalizzato al vantaggio di sé a qualunque costo, anche limitando o danneggiando l’altro e i suoi progetti.

⚠️ La mancanza di amor proprio è alla base della maggior parte dei malesseri psicologici 🥀
È come quando una casa non ha fondamenta solide e non è così robusta da resistere ai fenomeni della natura. Lo stesso vale per “la casa della salute psicologica”: venendo meno le fondamenta solide dell’amor proprio, basta poco perché le vicissitudini delle vita possano metterla a repentaglio.

La mancanza di questo sentimento porta a prendere decisioni in modo scorretto, a fare scelte sbagliate, incentrate sempre sulla ricerca di approvazione altrui e reprimendo le proprie inclinazioni, in una dinamica di dipendenza dall’altro.

Per vivere serenamente ed essere felici è quindi indispensabile coltivare un sano amor proprio, sentimento che si trova solo dentro di noi e che come un seme prezioso, coltivato e annaffiato giorno dopo giorno, crescerà e porterà i suoi migliori frutti.🌱

✨Trasforma i tuoi “devo” in “voglio” ✨

E ricorda:

“Amare se stessi è l’inizio di una storia d’amore lunga tutta la vita” (O. Wilde)
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03/05/2023

🍀Il quadrifoglio🍀

La è un valore che tutti dobbiamo imparare a conoscere e ad apprezzare. Nessuno di noi è diverso, siamo tutti unici e per questo... speciali!
Abbiamo tutti un valore inestimabile.✨

E poi…Che cos'è la se non un concetto relativo, soggettivo e che varia a seconda del contesto culturale, sociale e storico in cui ci si trova? Ciò che è considerato normale in una determinata cultura potrebbe non esserlo in un'altra. Inoltre, il concetto di normalità è influenzato anche dalle aspettative individuali e dalle esperienze personali. Tuttavia ancora oggi, nonostante gli accorgimenti presi per evitare di stigmatizzare eventi o persone, questo concetto viene spesso utilizzato per etichettare e giudicare gli altri, senza tener conto della loro e della loro diversità.

È invece grazie a questa unicità o diversità dall’altro che ci distinguiamo, emergendo dal coro anziché fonderci con lui. È grazie a questi tratti “diversi” che formiamo una nostra identità così che nella relazione con l’altro non perdiamo il nostro senso di essere e rimaniamo distinti.

Credo nella diversità che è confronto, dialogo e ispirazione. Inesauribile ordine di bellezza ed irrinunciabile ricchezza per l’anima.💕

Ogni individuo ha la propria storia, le proprie esperienze, le proprie emozioni e i propri pensieri, che lo rendono unico e irripetibile, quindi diverso da tutti. Pertanto, la normalità non dovrebbe essere utilizzata come criterio di giudizio o di esclusione sociale.

Ricorda:
“Da vicino nessuno è normale” (F. Basaglia)

…Ognuno è speciale, aggiungerei.

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27/04/2023

Cosa è il GAB? Nulla di strano, né alcuna abbreviazione di un nome proprio di persona.
È l’acronimo degli Stati dell’Io (Genitore, Adulto, Bambino) visto in qualche post fa.

Argomento che sembrava già complesso di per sé, oggi desidero evolverlo ulteriormente con voi presentandovi il modello funzionale degli Stati dell’Io (GAB), in modo da fornirvi sempre più una chiave di lettura precisa e mirata, se vorrete usarla, che possa aiutarvi a capire come ci poniamo nel nostro dialogo interno e nelle relazioni con gli altri.

Di fatto, questi cinque Stati dell’Io presentati in questo post si attivano costantemente, dando vita ad uno scambio costante comunicativo tra noi e l’altro.
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12/04/2023

Ogni parte del tuo percorso ha uno scopo✨.

🥀Le e le possono offrirci l'opportunità di imparare, e sviluppare nuove competenze.🌹
Allo stesso modo, un'esperienza negativa può farci apprezzare maggiormente gli aspetti positivi della nostra e/o cercare dei modi per migliorare quelli che sentiamo non soddisfarci.🌷

👉🏻Ricorda: questi “intoppi” hanno un scopo benevolo, come sopra scritto, e non ti rendono un fallito, ma ti rendono umano💫.

❓Cosa ne pensi?
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11/04/2023

Se mi lasci libera, mi hai già insegnato come restare (Emily Dickinson)

Trovo questa frase estremamente di valore e veritiera in diversi contesti.

💗Come non pensare per prima cosa alle relazioni romantiche, rimandando al tema del del .

🐣Ma c’è un importante rimando anche alla Genitore-Figliə, soprattutto se il/la figliə è adolescente e c’è la sana sperimentazione della separazione dai genitori e dalla famiglia.

🤒Si avvicina molto anche al vissuto di malattia: stare accanto a qualcuno che soffre è complesso e faticoso. Si può pensare che sostituirsi all’altro aiuti e faciliti, ma spesso non è così. Non ci si può infatti prendere cura di tutti e lasciare liberi di ascoltarsi è fondamentale.

Cosa suscita in te questa frase?
Raccontami la tua esperienza!
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10/04/2023

Gli Stati dell’Io… Cosa sono?

Berne scoprì che ogni persona poteva esprimersi attraverso diverse forme di sé e che ognuna di queste poteva prendere il sopravvento nella personalità dell’individuo a seconda della situazione: a volte le persone si comportavano da , altre volte da , altre ancora da .
A queste vere e proprie strutture di personalità Berne diede il nome di Stati dell’Io(SdI) che rappresentò con dei cerchi per rendere evidente che ciascuno di essi era separato, completo e totale.
Gli SdI si attivano costantemente quando ci relazioniamo con altre persone, dando vita ad uno scambio costante di transazioni tra noi e l’altra persona.

🤔Ma a cosa serve sapere tutto questo?
È importante riconoscere che dentro di noi convivono le regole che abbiamo imparato dai nostri genitori, le passioni bambine e la capacità adulta di leggere la realtà e trovare soluzioni 🔍
👉🏼 Quando siamo consapevoli di noi stessi allora riusciamo ad entrare in contatto con tutti e tre gli Stati e a decidere, di volta in volta, come muoverci per raggiungere i nostri obiettivi 🎯
Per muoverci adeguatamente nel mondo è infatti fondamentale saper modulare queste parti perché da tutte ci arriva un aiuto per orientare i nostri passi 👣

Nelle immagini del post ti mostro e spiego cosa sono e da cosa sono composti gli Stati dell’Io.
Ti inserisco anche due piccoli esercizi, se sei curiosi di sperimentarti ed hai voglia di riflettere su di te.
👉🏼Così da poter in ogni momento esaminare quale SdI stai energizzando e sta prevalendo sugli altri e verificare se e come ciò ti aiuti ad affrontare ciò che stai vivendo 😊

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09/04/2023

8 cose che non ti hanno mai detto sulle emozioni… Ma che te le dico io adesso!

Buona lettura.

Buona sfogliatura.

Buona riflessione.

Buon uso.

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08/04/2023

Ti critichi da anni e non ha funzionato. Prova ad apprezzarti e vedi cosa succede. (Louise Hay)

Difficile vero? Accettare ed apprezzare sé stessi è davvero tra le cose più complicate da imparare. Ma vale decisamente la pena farlo.
Le parole sono un potente mezzo per influenzare sé e gli altri. Possono ferire🔪, quando recano critiche, oppure possono essere stimoli per far crescere la propria  🌱. Un elogio, una frase d’incoraggiamento fa aumentare la  del proprio valore e dona forza nell’affrontare le sfide quotidiane.
L’autostima va tutelata e coltivata, proprio come te stesso. Sei la cosa più importante che hai.🌟

Con questa frase di Hay vorrei darti lo stimolo di sperimentarti a cambiare punto di vista praticando gentilezza con te stesso, a cambiare quindi il tuo dialogo interno provando a parlarti e trattarti come faresti con un caro amico.

🪄Chissà cosa succede.
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