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Dott. Lorenzo Traversetti, Biologo Nutrizionista

Casa
Italia
Rome
Dott. Lorenzo Traversetti, Biologo Nutrizionista

La salute passa anche attraverso una corretta alimentazione.

17/09/2025

I problemi legati alla tiroide sono purtroppo, molto diffusi. Ovviamente, è necessario confrontarsi con uno specialista il quale sappia valutare il suo corretto funzionamento oppure un eventuale deficit. Ma saper capire se ci possa essere qualcosa che non vada, in modo preventivo, potrebbe essere di aiuto anche al medico stesso per una successiva diagnosi.

E tu, hai qualcuno di questi ‘sintomi’? Se si, contatta un endocrinologo per una visita. E se realmente ci dovesse essere una condizione di ipotiroidismo, ricorda sempre che la dieta può giocare un ruolo chiave per poterla gestire! 💪🏻

⚠️ Se soffri anche tu di ipotiroidismo, contattami per fissare un appuntamento per una visita e per una dieta personalizzata! ⚠️

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29/08/2025

Non demonizziamo la frutta ma consumiamo quella che fa bene alla nostra salute.

😡 Succhi di frutta (anche quelli 100% frutta!!!), ghiaccioli, yogurt alla frutta… non sono l’equivalente di una delle 2-3 porzioni di frutta che dovremmo mangiare ogni giorno. Questi alimenti sono ottenuti con preparati con frutta quasi del tutto assente ma ricchissimi in zuccheri!

Quindi… spazio alla frutta… e non consideriamola un nemico ma un alleato della nostra salute!!! 😍

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E tu… sei un consumatore corretto di frutta?

15/01/2025

GONFIORE ADDOMINALE… come gestirlo?

Ecco 5 validi consigli per gestire la pancia gonfia!

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15/01/2025

⚖️ DIETA BILANCIATA ⚖️

Come deve essere organizzato un pasto tipo? Sarebbe bene che contenga tutti e 3 i micronutrienti e, in aggiunta, le fibre vegetali. Sono in questo modo, rispettando i dettami della dieta mediterranea, si può pensare di gestire bene il peso e la composizione corporea. In aggiunta, solo in questo modo di può pensare di dare la giusta attenzione al proprio stato di salute!

⚠️ Se volete sapere come combinare questi 4 elementi in un pasto 🔝… chiedete ad un biologo nutrizionista!

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07/01/2025

L’alimentazione, quando si pratica uno sport, diventa la prima strategia per migliorare la performance e per recuperare al meglio dopo uno sport.

Molto spesso si tende a sottovalutare questo aspetto mentre andrebbe sempre più enfatizzato e promosso. Vediamo come gestire l’alimentazione quando si pratica uno degli sport più in voga… il calcio! ⚽️

Buona lettura!

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05/01/2025

Quando, in quel lontano settembre del 2002, entrasti in aula 6 del dipartimento di Biologia di Roma Tre, il tuo sorriso mi accese il cuore e capii che nella vita non avrei desiderato altro che averti al mio fianco per poterlo avere sempre con me! Abbiamo atteso il 2010 per poter iniziare la nostra storia insieme… complessa… a distanza (spesso anche maggiore rispetto a quella tra Roma e Fondi), ma sempre riempita dall’amore e da quel tuo sorriso unico, in grado di regalare emozioni sane in chiunque abbia la fortuna di poterlo vedere… in primis io! Oggi che compi gli anni… il tuo sorriso è ancora quel tratto del tuo volto che mi fa innamorare di te ogni volta che i nostri occhi si incontrano e mi ritengo la persona più fortunata del mondo a poterlo vedere ogni volta che lo desidero! Buon compleanno Amore mio… ti aspetto in camera per illuminare questa giornata con il primo di tanti sorrisi ❤️

21/12/2024

🥗 ESEMPIO DI DIETA… come dovrebbe essere organizzato un pasto? 🍽️

Per poter affermare che si stia mangiando bene, è importante che nei pasti principali non manchino mai 4 elementi essenziali:

🥖🍝 CARBOIDRATI (la nostra prima fonte di energia).
🥩🫛 PROTEINE (i mattoni necessari a sostenere la nostra massa muscolare).
🥑🫒GRASSI (meglio se insaturi, da frutta secca, olio EVO e simili).
🥬🥦 FIBRE (i primi regolatori dell’assorbimento dei nutrienti (anche grassi e zuccheri) a livello intestinale, ma anche i controllori della flora batterica dell’intestino).

Nel post di oggi vi spiego quali alimenti appartengono ad ognuna di queste categorie!

⚠️ ATTENZIONE ALLE DIETE DEL NO… eliminare sistematicamente una o più di queste categorie di nutrienti, può presentare un conto anche molto salato!!!

Se ti è piaciuto il post… inizia a seguire la mia pagina! ❤️

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14/12/2024

🎄 Quanti di voi affrontano il periodo di Natale con la certezza che aumenteranno di peso? Sicuramente mangeremo di più… più condito… con grassi e zuccheri meno controllati! Ma il nostro corpo, con alcuni piccoli aiuti, può aiutarci a mettere una toppa agli effetti collaterali di questa maggiore libertà!

🎅🏻 Diciamo anche le cose come stanno! I pasti liberi non vanno demonizzati? Allo stesso modo, è importante che il pasto libero non venga vissuto come un assalto all’arma bianca alla tavola. Gestire un pasto libero nel modo idoneo, non solo non presenta effetti collaterali ma può addirittura risultare utile al nostro corpo ed al nostro metabolismo.

⚠️ Evitate i sensi di colpa… se vi volete concedere uno strappo libero… fatelo in modo costruttivo… godetevelo anche insieme ai vostri cari!

BUONE FESTE NATALIZIE A TUTTI VOI 🥂🍾🎅🏻

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🎄 🎄 ❤️ 🎄

08/12/2024

CIBI ANTINFIAMMATORI

Scopriamo quali alimenti ti ci possono aiutare a combattere l’infiammazione

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30/11/2024

Chi la detto che non si possa dormire meglio… MANGIANDO MEGLIO? Cibo🥙🥗🍲🍝

💤 Esistono delle regole che possono aiutare a rendere il sonno migliore. Questo sia in durata che in qualità del sonno. Cosa significa? Che se le doveste rispettare, avrete un sonno maggiormente ristoratore. Dunque, vi sveglierete meno durante la notte e vi alzerete più riposati. Il che significherà avere dei livelli di cortisolo al risveglio (ormone dello stress) più bassi e meno stimolo a sviluppare tessuto adiposo!

⚠️ Un esempio su tutti… occhio alle proteine! Consumarle da sole a cena, senza carboidrati oppure abusarne in quantità, non è un buon alleato del riposo!

E TU RIESCI A DORMIRE BENE??? FAMMELO SAPERE RISPONDENDO AL SONDAGGIO

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20/11/2024

KAKI… un frutto di stagione dalle molte virtù

I kaki li troviamo al banco del fruttivendolo per pochi mesi all’anno essendo un frutto tipicamente autunnale ma dal periodo di maturazione molto breve. Aiutano a rendere un po’ più variegata la scelta di frutta in una stagione in cui l’offerta naturale è un po’ ridotta. Nonostante questo ‘vantaggio’, molto spesso vengono esclusi dalla nostra alimentazione per una falsa credenza… ossia che facciano alzare troppo la glicemia. Oggettivamente questo frutto contiene un quantitativo di zuccheri più alto di altri (circa 13g in 100g di prodotto contro i circa 10g delle mele). Dunque va realmente eliminato? No… no… e ancora no!!! Va gestito! Ciò vuol dire che non si configura come un frutto adatto da assumere a pranzo o a cena. Al contrario, si inserisce benissimo in una colazione che contribuisca a dare una scossa alla nostra giornata! Ancora di più se si dovesse trattare di un pasto pre-allenamento. In questo caso il kaki trova la sua collocazione ideale perché garantisce un pieno di energie e sali minerali!

Attenzione anche ad un’altra sua importante proprietà! Il kaki contiene fibre solubili ed insolubili quindi… è un frutto ad azione lassativa! Con ciò non intendo dire che il suo consumo possa mandare in bagno. Al contrario, intendo dire che mangiarlo ogni tanto, possa aiutare a ripristinare la corretta regolarità di evacuazione!

⚠️ Ottime anche le CATECHINE di cui è ricco… potenti antiossidanti che aiutano ad assimilare il ferro contrastando le anemie sideropeniche ⚠️

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06/11/2024

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