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Psicologo Psicoterapeuta -Dott.ssa Clarissa A. Albanese

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Psicologo Psicoterapeuta -Dott.ssa Clarissa A. Albanese

Psicologo Psicoterapeuta esperta in Psicologia Giuridica e Dottoressa di ricerca. Docente a contratto

21/01/2026

Oggi è la Giornata Mondiale degli Abbracci.🤍
Ci sono giorni in cui le parole non bastano, e il corpo parla al posto nostro…
Un abbraccio non risolve tutto, ma può cambiare il modo in cui lo affrontiamo. 🫶
A volte basta questo. 🫶

19/01/2026

Oggi è il giorno più triste dell’anno…
In realtà… no.
Il Blue Monday non è una verità scientifica: è una definizione nata come trovata di marketing.

Nel 2005, un canale televisivo britannico (Sky Travel) commissionò a Cliff Arnall, psicologo del Regno Unito, una “formula” per descrivere quella sensazione di calo emotivo che molte persone possono provare dopo le feste.
Il problema è che quella formula non è supportata da dati affidabili e non ha basi scientifiche solide.

💭 Ma se oggi ti senti triste, o se ti senti così in qualsiasi altro giorno dell’anno, non significa che c’è qualcosa che non va in te.
La tristezza è un’emozione naturale, umana, e spesso arriva per dirci che abbiamo bisogno di ascoltarci, rallentare, prenderci cura di noi.

🌧️ Non è un difetto da correggere, ma un segnale da accogliere.
Perché ogni emozione, anche quella “scomoda”, può insegnarci qualcosa di importante su ciò che viviamo, ciò che ci manca, e ciò di cui abbiamo bisogno.

💙 A volte la cosa più importante che possiamo fare è smettere di combattere ciò che sentiamo e iniziare ad accoglierlo.

Ogni emozione ha una funzione: anche la tristezza, anche la stanchezza emotiva, anche quella sensazione di vuoto che non sempre sappiamo spiegare. 💙

💙

09/01/2026

Ci sono momenti in cui le parole non servono.
In cui spiegare, consolare, riempire il silenzio non aiuta.

In quei momenti cura esserci.
Restare. Non andare via.
Sedersi accanto senza pretendere risposte, senza forzare sorrisi.

Una presenza autentica può calmare più di mille frasi.
Può dire “non sei solo” anche senza parlare.
Può diventare rifugio, contenimento, sicurezza.

A volte la cosa più importante che possiamo fare per qualcuno
è semplicemente esserci davvero. ❤️‍🩹

31/12/2025

Ai nuovi inizi.
Soprattutto a quelli che non ci aspetteremo e che arriveranno puntualmente a sorprenderci.
A quelli che saranno ripartenze dopo inaspettate cadute.
Agli inizi che ripartiranno dopo tutti quei «fine».
A quelli che saranno nuovi cammini per raggiungere nuove mete,
nuovi traguardi,
nuove opportunità.
Ai nuovi inizi dove avremo il coraggio di rischiare e continuare a perseverare fino a quando non saremo ciò che vorremo e dove vorremo.
Ai nuovi inizi,
a quelli dove sai come partire, ma non come proseguire
e a quelli dove non sai come partire, ma sai come proseguire.
Ai nuovi inizi,
a quelli che nonostante le paure ci porteranno lontano, anche molto più in alto dei nostri sogni e delle nostre ambizioni.
A tutti quegli inizi che ci faranno inciampare e che poi ci daranno la forza per continuare a proseguire.
Alle nuove opportunità. Ai nuovi sogni.
Alle nuove speranze.
Ad un nuovo anno che aspetta solo di essere vissuto.

23/12/2025

A volte i desideri più profondi non riguardano ciò che vogliamo avere, ma ciò che vogliamo diventare.
Gratitudine, consapevolezza, equilibrio, rispetto di sé.
Questo è un promemoria gentile: imparare a riconoscere il valore intorno a noi, e dentro di noi, è già un atto di crescita.

🎄 Forse il regalo più importante non arriva dall’esterno, ma nasce quando scegliamo di camminare con verità, amore e dignità, senza doverci spiegare o giustificare.

18/12/2025

Dicembre mette a n**o ciò che conta davvero.
Ci sono presenze che scaldano e assenze che insegnano.
Ci sono abbracci che arrivano e altri che restano nella memoria.

È un tempo in cui convivono pienezza e mancanza, senza che una annulli l’altra.
Accogli entrambe: fanno parte della tua storia, e del modo in cui ami. 🤍

10/12/2025

Non trascurare il tuo tempo.
Rimandiamo, ignoriamo, diamo per scontato…
E intanto i giorni scorrono.
Ogni momento non vissuto, ogni parola non detta, ogni scelta evitata è semplicemente vita che passa oltre noi.

Il tempo non chiede perfezione:
chiede presenza.
Chiede di dare valore a ciò che conta davvero,
di lasciare andare ciò che pesa
e di non rimandare ciò che ci fa stare bene.

⏳ Non aspettare il “momento giusto”:
il momento giusto è adesso.
Quello che fai oggi costruisce ciò che diventerai domani.

05/12/2025

Spesso cerchiamo fuori ciò che sentiamo mancare dentro di noi… ci convinciamo che la soluzione sia negli altri, nei cambiamenti esterni, nelle conferme che aspettiamo.
Ma molte delle risposte che desideriamo non sono lontane: sono nascoste sotto strati di paure, insicurezze, aspettative, ferite non elaborate.

Dentro ognuno di noi esiste una direzione, una guida silenziosa che sa dove portarci.
La ritroviamo quando ci fermiamo, quando ascoltiamo davvero ciò che proviamo, quando smettiamo di ignorare i segnali che il corpo e la mente ci mandano.

Quella guida è la tua interiorità:
la parte più autentica di te che chiede spazio, attenzione e cura.

Riconnettersi con essa non è semplice.
Richiede tempo, coraggio e disponibilità a incontrare ciò che fa paura.
Ma è possibile. Sempre.
E spesso il primo passo è proprio concedersi un ascolto vero.

La psicoterapia è questo:
un cammino che ti riporta a te stesso, alla tua casa interiore, al luogo in cui puoi finalmente sentirti intero. ✨

01/12/2025

A volte non è ciò che ci accade a fare la differenza,
ma il modo in cui scegliamo di guardarlo…

Le due foglie vivono lo stesso movimento, lo stesso vento, la stessa discesa.
Eppure una pensa di cadere, l’altra sente di volare.

La realtà è che la nostra mente interpreta tutto attraverso le nostre paure, le nostre aspettative, la nostra storia.
E ciò che percepiamo diventa, per noi, la verità.

✨ La stessa esperienza può sembrare una perdita o una liberazione, una fine o un nuovo inizio.
Non sempre possiamo cambiare ciò che accade,
ma possiamo imparare a cambiare lo sguardo con cui lo attraversiamo.

A volte non stai cadendo.
Stai imparando a volare diversamente. ✨

27/11/2025

Ognuno di noi ha un posto così.
Un luogo, una persona, un momento in cui tutto smette di correre e finalmente respiriamo.

È quel senso di calma che regola il respiro, scioglie la tensione e ci fa sentire protetti.

Un punto in cui la mente rallenta e il respiro si fa meno pesante.
A volte è un posto preciso: una stanza che profuma di casa, un tramonto che conosci a memoria, un angolo di mondo che ti fa sentire intero.
Altre volte è qualcuno: una presenza che non giudica, un abbraccio che riporta ordine dentro, una voce che ti ricorda che non sei solo.

Trovare quel luogo, o quella persona, significa trovare un rifugio dentro il caos.
Un posto in cui il cuore si appoggia, la mente si distende e l’ansia finalmente si zittisce.

Qualunque sia il tuo “posto sicuro”, custodiscilo.❤️‍🩹

25/11/2025

L’amore non è mai violenza.
Non coincide con il controllo, con la paura, con la possessività.
L’amore sano si riconosce dal rispetto, dalla libertà, dalla possibilità di sentirsi intere, non spezzate.

Ogni parola che svaluta, ogni gesto che intimidisce, ogni atteggiamento che limita non è amore:
è violenza psicologica, emotiva o fisica — e va riconosciuta come tale.

Nessuna donna dovrebbe vivere nel silenzio, nella paura o nell’isolamento.
La violenza non è mai responsabilità della vittima: la colpa non appartiene a chi subisce, ma a chi agisce.

Riconoscere i segnali precoci, chiedere supporto e rompere il silenzio sono passi fondamentali per tutelare la propria sicurezza e la propria dignità.
Non solo oggi, ma ogni giorno, in ogni luogo, in ogni situazione. Perché ogni donna ha il diritto di essere amata, rispettata e libera, senza paura.

21/11/2025

Ognuno brilla a modo suo.

Non esiste un modo “giusto” di essere, di procedere, di crescere.
C’è chi brilla in silenzio, chi con creatività, chi con delicatezza, chi con forza.

La verità è che la luce non è mai uguale per tutti:
dipende dalla storia, dalla sensibilità, dal percorso, dal momento di vita.

Il problema nasce quando iniziamo a confrontare la nostra luce con quella degli altri.
È lì che ci sembra di non bastare, di essere “indietro”, di valere meno.
Ma il confronto non misura il valore: lo confonde.

Brillare non significa apparire, impressionare o fare rumore.
Significa essere se stessi, nella forma più autentica possibile.

✨ Ricorda: la tua luce non deve essere uguale a quella degli altri per avere valore.
È proprio il tuo modo unico di brillare che ti rende irripetibile.✨

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Via San Martino Della Battaglia, 31
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Sito Web

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