Dott.ssa Annalisa D'Agostino studio di psicoterapia

11/04/2026

💊 Non solo ansiolitici: come la psicoterapia può insegnarci a gestire l’ansia

Vivere totalmente senza ansia non è possibile, e non sarebbe nemmeno utile. L’ansia è un segnale di allerta naturale: ci avvisa di un potenziale pericolo. Tuttavia, quando questa risposta diventa disfunzionale (perché sproporzionata o costante), smette di proteggerci e inizia a ostacolarci.

Se i farmaci ansiolitici possono offrire un sollievo immediato riducendo l’attivazione fisica (come tachicardia e tensione), la psicoterapia interviene per insegnare una gestione consapevole e duratura nel tempo.

In particolare, la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) utilizza protocolli scientificamente validati che si fondano su strategie mirate:

1️⃣ Psicoeducazione: Comprendere come funziona la risposta di "attacco o fuga" caratteristica dell’ansia permette di normalizzare le sensazioni fisiche, riducendo quella che spesso definiamo "paura della paura".

2️⃣ Ristrutturazione cognitiva: L’ansia si nutre di pensieri catastrofici. Questa tecnica insegna a identificare i pensieri automatici negativi, mettendoli in discussione per disinnescare le distorsioni della realtà.

3️⃣ Tecniche di respirazione e rilassamento: Poiché l’ansia attiva il corpo in modo intenso, queste pratiche inviano un segnale di calma al sistema nervoso, abbassando i livelli di stress.

4️⃣ Esposizione Graduale: L’evitamento è il meccanismo che tiene in vita l'ansia. Attraverso un percorso guidato e progressivo, ci si espone alle situazioni temute per permettere al cervello di sperimentare che il pericolo ipotizzato è, in realtà, gestibile.

5️⃣ Problem Solving: Spesso l’ansia nasce davanti a ostacoli percepiti come insormontabili. Questa strategia aiuta a scomporre le difficoltà in piccoli passi concreti, trasformando la preoccupazione passiva in un’azione orientata alla soluzione.

🧐 In sintesi, l'obiettivo della Terapia Cognitivo-Comportamentale non è cancellare l’ansia, ma fornire gli strumenti necessari per regolare pensieri e comportamenti in modo efficace.

🔗 Per approfondire, leggi l'articolo completo su State of Mind.
👉 Segui il link: https://www.stateofmind.it/2026/02/strategie-gestire-ansia/

22/03/2026

📢Prosegue e si rafforza la collaborazione tra l’Ordine degli Psicologi del Lazio e il Comando Regionale della Guardia di Finanza. Anche per il 2026, il Consiglio ha deliberato la partecipazione a un ciclo di quattro conferenze dedicate alla promozione del benessere psicosociale e della qualità della vita.

Attraverso questi incontri si vuole:
• Rafforzare la cultura del benessere psicologico nei contesti operativi.
• Fornire strumenti per affrontare le complessità della sfera individuale e familiare.
• Consolidare il ruolo dello psicologo come figura chiave nelle reti istituzionali del territorio.

👉Continua il lavoro dell'Ordine in un'ottica di promozione del benessere psicologico, qualità della vita e di rafforzamento delle sinergie con le istituzioni del nostro territorio.

14/03/2026

Addio a Habermas studiò la comunicazione, la razionalità e la sociologia
I suoi lavori sulla comunicazione, la razionalità e la sociologia lo hanno reso uno dei filosofi più influenti al mondo e una figura intellettuale chiave in Europa

Esponente della Scuola di Francoforte, aveva 96 anni. I suoi studi sulla comunicazione, la sociologia e la razionalità hanno influenzato il dibattito contemporaneo, rendendolo una figura intellettuale di riferimento in Europa

12/03/2026

Avviare una consulenza psicologica pediatrica richiede spesso un lungo percorso interiore per riconoscere un reale bisogno del bambino. Per molti genitori, questo comporta dubbi e riflessioni personali o di coppia. Ne parla a Diritto alla Salute 𝐑𝐨𝐬𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧, Psicoterapeuta infanzia e adolescenza, Responsabile del Servizio di Psicologia Ospedaliera Pediatrica presso l’A.O.U. Meyer IRCCS di Firenze.

«A volte si spera sia una situazione passeggera e che si risolva da sola. Altre volte i genitori sono i primi a non aver dedicato tempo per conoscere le proprie emozioni e le proprie difficoltà. Per questo ripropongono lo stesso schema al figlio di “accettazione passiva” dei disagi. Frequentemente non hanno conoscenza di cosa poter fare e a chi rivolgersi».

Oggi i pediatri, gli insegnanti e le figure educative possono intercettare precocemente un disagio psicologico. Infatti, «sembra che tutti siano più disponibili al dialogo e a parlare di sé, c’è più attenzione negli specialisti della cura e negli educatori. Uno sguardo attento e un’offerta di ascolto e attenzione può intercettare un disagio che spontaneamente farebbe fatica ad emergere», precisa Martin.

I genitori dovrebbero comprendere che chiedere aiuto non è un fallimento educativo, ma un atto di cura. «Credo sia fondamentale – sottolinea la psicologa – ricordarci che essere genitore e insieme educatore è il compito più complesso della vita. Lo si fa con strumenti a volte difettosi (la propria storia) e cercando di fare il meglio possibile con l’amore».

L’esperta continua spiegando come «non sempre il miglioramento del sintomo sia un segnale che il percorso psicoterapeutico stia funzionando. Al bambino e al ragazzo il sintomo serve per superare una fase di impasse, di fatica psicologica. Il sintomo va ascoltato e decifrato, non eliminato, non è quello l’obiettivo iniziale di una psicoterapia».

Per l’articolo completo👇
https://dirittoallasalute.net/riconoscere-il-disagio-psicologico-nei-bambini-il-ruolo-dei-genitori/

06/03/2026

Missili nei cieli e paure dentro le case: come sostenere i ragazzi in un periodo di continue allerte
https://adolescienza.it/sos-genitori/missili-nei-cieli-e-paure-dentro-le-ca=

Le immagini dei missili intercettati nei cieli di Dubai hanno riattivato in molte famiglie uno stato di allerta profonda. Anche quando il conflitto non ci tocca direttamente, la percezione di...

10/02/2026

Chiarezza urgente sulla CIA per gli Psicologi del Lazio

STOP incertezza sulla CIA per gli Psicologi del Lazio

24/01/2026

22/01/2026

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è un approccio efficace per il trattamento dell’ansia perché non punta a eliminare pensieri o emozioni spiacevoli, ma ad accoglierli senza combatterli.
Quando smettiamo di lottare contro l’ansia, si crea spazio per scelte più libere e consapevoli, guidate da ciò che per noi conta davvero: i valori personali.

Con l’ACT si impara a:

👉osservare pensieri ed emozioni senza farsi dominare

👉ridurre l’evitamento e la rigidità psicologica

👉agire in modo coerente con i propri obiettivi di vita, anche in presenza dell’ansia

L’ansia può esserci, ma non deve più decidere al posto tuo.
Una vita piena e significativa è possibile, anche con emozioni difficili.

📩 Per un percorso ACT personalizzato, contatta la dott.ssa Annalisa D’Agostino, psicologa psicoterapeuta.

10/01/2026

Cosa significa davvero "sentirsi sbagliati"? Spesso è solo il segnale che stiamo cercando di adattarci a forme che non ci appartengono.

L'adolescenza è quel periodo in cui cerchiamo di capire chi siamo, tra la pressione dei social e le aspettative scolastiche. Ma ricordati: il diritto di sbagliare e di prendersi del tempo per capire se stessi è fondamentale.
C’è stato un momento in cui ti sei sentito così? O cosa vorresti dire al "te stesso" di qualche anno fa? Scrivilo nei commenti o condividi questo post con qualcuno che ha bisogno di un abbraccio virtuale oggi. 👇

06/01/2026

05/01/2026

Luci di Natale spente, ansia accesa? Parliamone. 🎄➡️💻
È successo di nuovo: l’albero è da sfare, la posta in arrivo trabocca e quella sensazione di "nodo allo stomaco" è tornata a farsi sentire. Se oggi ti senti stanca, irritabile o sopraffatta, sappi che non c’è nulla di sbagliato in te.
Il passaggio dal tempo "lento" delle feste alla frenesia della routine è un vero e proprio shock per il nostro sistema nervoso. Passiamo dal piacere della condivisione al dovere della performance in meno di 24 ore.
Ecco come puoi proteggere la tua salute mentale in questi giorni:
1️⃣ La regola dei piccoli passi: Non cercare di smaltire tutto il lavoro o le commissioni oggi. Scegli 3 priorità e lascia il resto a domani. La tua mente ha bisogno di tempo per ricalibrarsi.
2️⃣ Mantieni un "pezzetto" di festa: Chi ha detto che i momenti piacevoli devono finire il 6 gennaio? Stasera leggi quel libro che hai iniziato a Natale o guarda un film. Il tempo per il piacere è necessario, non è un premio.
3️⃣ Ascolta il corpo: La stanchezza che senti è reale. Non combatterla con troppo caffè, ma assecondala dormendo un po' di più o facendo una passeggiata all'aria aperta.
Ricorda: il rientro non deve essere una gara di velocità. 🏃‍♂️💨
✨ E tu come ti senti oggi? Scrivimi nei commenti una parola che descrive il tuo stato d’animo o usa un’emoji. Ti leggo! 👇

02/01/2026

In Finanziaria i fondi per il Piano di azione nazionale per la salute mentale. Il professore Siracusano: «Fatto storico, se sta male la popolazione sta male tutto il Paese» Dopo il Covid più ansia e depressione
Un settore, quello della salute mentale, più di altri colpito dalle conseguenze della pandemia: «I dati epidemiologici a livello mondiale - spiega il Piano - riconoscono che la pandemia Covid ha avuto un impatto altamente negativo sulla salute mentale della popolazione generale. In particolare, sono aumentati i livelli di ansia e depressione, in specie nei giovani e nell’età senile, come anche si è maggiormente diffuso il disagio psichico a livello sociale».