05/03/2026
"È solo un'oretta tra amici, che vuoi che sia."
Quello che in molti non considerano è che il tennis è uno sport asimmetrico. Significa che carichi sempre lo stesso lato, con un gesto esplosivo che coinvolge spalla, gomito, polso e tutta la catena posteriore della schiena. Farlo una volta ogni tanto non è un problema. Farlo dopo mesi di pausa, con intensità da finale Slam, è un altro discorso.
Tra l'ultimo set di ottobre e il primo di marzo, il tuo corpo ha cambiato le regole. I tendini si sono accorciati, la mobilità articolare è calata, e la coordinazione neuromuscolare non è più quella che ricordi.
La buona notizia: bastano un paio di settimane di preparazione mirata per rientrare in campo senza sorprese. Una valutazione prima della stagione ti dice cosa va rinforzato e cosa va mobilizzato.
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