Psicobenessere al femminile

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Psicobenessere al femminile

♡ Sono una psicoterapeuta CBT di terza onda e licensed HSP Therapist
♡ Ho creato un confortevole spazio per noi donne sensibili🌸📖
♡ Info terapie qui👇🏻

21/11/2025

In un sistema disfunzionale, anche la persona più sana rischia di diventare disfunzionale.
Non perché “è sbagliata”, non perché “non è abbastanza forte”,
ma perché per sopravvivere lì dentro deve adattarsi, compiacere, smussarsi, spegnersi.

È così che, lentamente, ci si perde, non ritrovandosi più.

A volte l’unico gesto davvero sano è fare un passo indietro.
Non per punire, non per vendicarsi,
ma per liberarsi e permettere al corpo e alla mente di respirare di nuovo.

E sai qual è la verità più scomoda?
Quando tu esci da un contesto disfunzionale, succedono solo due cose:

1️⃣ o cercano un nuovo capro espiatorio,
2️⃣ oppure chi resta è costretto, finalmente, a guardarsi dentro.

In entrambi i casi, quel passo indietro è un atto di cura profonda.
Per te. Per il tuo benessere emotivo. Per la tua vita.

Se senti che anche tu stai pagando il prezzo di una dinamica che ti prosciuga…
Non devi farcela da sola. La sensibilità può tornare a essere forza, non dolore.

💗 Per info sul percorso terapeutico personalizzato per te, trovi tutto nel link in bio o in DM.

18/11/2025

Ieri su RTL abbiamo parlato di un tema che riguarda tutte noi:
👉 il movimento come strumento di regolazione emotiva e di supporto nella depressione.

Non è una moda, non è fitness tossico, e non è “sorridi e vai a correre”.
È scienza.
È prevenzione.
È cura integrata.

Le ricerche più solide mostrano che muovere il corpo:

✨ riduce i sintomi depressivi
✨ abbassa il cortisolo
✨ migliora il sonno
✨ sostiene la neuroplasticità
✨ aiuta a regolare il sistema nervoso (soprattutto nelle donne sensibili)

E la cosa più bella è questa:
non serve distruggersi in palestra.
Bastano 30–45 minuti, 3–4 volte a settimana.
Camminare, yoga, stretching, allenamenti leggeri… tutto ciò che aiuta a riportarti nel corpo, nel presente, nella tua finestra di tolleranza.

La salute mentale è fatta di piccoli gesti quotidiani.
E il movimento può diventare uno dei più potenti.

💛 Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

🌸 P.S. Ricordo che è già possibile acquistare il mio libro “Brilla nella tua sensibilità”, edito con . È dedicato a tutte le donne che vogliono tornare a sentirsi forti, presenti e luminose.

14/11/2025

Alcune donne altamente sensibili entrano in relazioni disfunzionali non perché “non vedono”, ma perché vedono troppo: il potenziale, la fragilità, il bisogno dell’altro.
E mentre si prendono cura di tutto, spesso dimenticano se stesse.

La verità è che la sensibilità non è debolezza: è una capacità profonda di sentire, capire e amare.
Ma senza confini, senza ascolto di sé, può diventare terreno fertile per legami che svuotano.

Se ti riconosci in queste dinamiche, non c’è nulla di sbagliato in te.
C’è solo una storia emotiva da rimettere al centro, con cura e consapevolezza.

✨ Nel mio studio e online accompagno donne sensibili a ritrovare forza, voce e relazioni sane.
➡️ Per iniziare il percorso: link in bio

🌷 Meriti relazioni sicure, sane e reciproche.
 📖 Brilla nella tua sensibilità, edito con Giunti Psicologia, il mio nuovo libro dedicato a chi sente troppo, ma vuole imparare a brillare senza più perdersi.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

11/11/2025

🎙️ Ieri sera su RTL 102.5
ho parlato di un tema che mi è piaciuto particolarmente:
💭 Il diritto al relax domestico — la lezione che ci arriva dalla Finlandia.

Sapevate che esiste un’emoji ufficiale finlandese dedicata proprio al “Kalsarikännit”?
Rappresenta una persona in mutande con un drink in mano, simbolo ironico ma profondo del diritto di rilassarsi a casa, senza sensi di colpa.

Un tema che ci ricorda quanto sia importante concedersi spazio, lentezza, e momenti solo per sé — non come premio, ma come bisogno psicologico e diritto umano. 🌸

📻 Ci rivediamo la prossima settimana, sempre su RTL 102.5, alla stessa ora (23:10), per una nuova puntata dedicata alla psicologia e alla crescita personale. 💫

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Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

07/11/2025

Il caso Pifferi non riguarda solo la giustizia.
Riguarda la mente, la prevenzione e la responsabilità collettiva.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

05/11/2025

🧠 Ti è mai capitato di sentirti invasa dai tuoi pensieri, come se non si fermassero mai, a volte anche così violenti?

La nostra mente produce continuamente pensieri, come se fossero degli spot pubblicitari.

Spegnerla del tutto non è sempre possibile, tuttavia sta a noi decidere se crederci o meno.

Ricorda che puoi lasciar scorrere, non rispondendo ad ogni pensiero.
Puoi semplicemente notare, respirare, lasciare andare.

I pensieri sono semplicemente pensieri. 🌷

💗 Salva questo post per ricordarti che i tuoi pensieri non definiscono chi sei.

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Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

Draw: me, all right reserved.
 

04/11/2025

Ieri sera sono andata in onda su RTL 102.5, in una bellissima intervista dedicata all’arte dell’“essere semplicemente fermi”.
Un tema che porto con me da anni, perché in un mondo che ci vuole sempre veloci e produttivi, imparare a stare presenti senza fare nulla è un atto di libertà e di equilibrio profondo.

Fermarsi non significa non fare niente — significa ascoltare, respirare, e ritrovare se stessi.

È stato un confronto intenso e stimolante, e sono felice e grata di poter annunciare che questa sarà una nuova collaborazione continuativa: ci saranno nuovi appuntamenti su RTL, dove parleremo di psicologia, benessere e consapevolezza 🌿

Grazie di cuore a chi mi ha seguita in diretta e a chi, ogni giorno, sceglie la presenza al posto della corsa.

🩷 Francesca
Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

03/11/2025

✨ NON È AMORE. È DIPENDENZA NEUROBIOLOGICA.

A volte lo chiamiamo amore, legame affettivo, relazione significativa… E ogni volta che lo diciamo, sentiamo un nodo alla gola, un dolore sottile ma profondo.

Perché non è un legame basato sul rispetto, sulla fiducia o sull’uguaglianza. Sai solo che devi dare, tanto, per ricevere pochissimo in cambio.
In una relazione tossica, che sia amorosa, familiare, lavorativa o amicale, il cervello entra in un circuito potente: dopamina, ossitocina e cortisolo.
 Ricompensa, legame e stress si intrecciano, generando una vera dipendenza emotiva.
Ogni piccolo gesto di affetto dopo giorni di silenzio rilascia dopamina. Ogni abbraccio dopo la distanza o il gaslighting rafforza il legame.

Non è debolezza. È neurobiologia del trauma. Comprenderlo è il primo passo per interrompere il legame traumatico e tornare libere, presenti e consapevoli. 🌷

💗 Salva questo post per ricordarti che la libertà comincia dalla consapevolezza.
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Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

Draw: me, all right reserved.
 

27/10/2025

Non sono i mostri di Halloween a farci paura.
Sono i rumori che restano dentro,
le parole che tagliano,
le energie che travolgono.

Chi è altamente sensibile non teme il buio,
ma l’incomprensione.
Non scappa dai fantasmi,
ma dalle relazioni ambigue.

Dietro la sensibilità non c’è fragilità,
ma una forma più alta di coscienza:
la capacità di sentire tutto,
di cogliere le sfumature che gli altri ignorano.

🪷 Onorare la propria sensibilità significa imparare a distinguere:
ciò che ci spaventa davvero
da ciò che, invece, ci parla di noi.

💬 Ti ritrovi in qualcuna di queste paure?
Scrivilo nei commenti: condividere le proprie sensibilità è il modo più autentico per trasformarle in forza.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

24/10/2025

A forza di parlare solo di violenza, stiamo dimenticando di portare quel positivo vento di cambiamento.
Di chi trova la forza di chiedere aiuto,
di chi impara a gestire la rabbia,
di chi sceglie di amare in modo nuovo, consapevole, sano.

I sistemi che alimentano la paura, il dominio e il silenzio non risparmiano nessuno.
Ma ogni volta che raccontiamo una storia di consapevolezza,
piantiamo un seme diverso.

Ci serve una narrazione più umana, anche e sopratutto qui sui social.
Relazioni più autentiche.
E una cultura che insegni l’empatia, non la guerra.

Forse da lì, piano piano, potrebbe cambiare davvero tutto. 🌸

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

Indirizzo

Rome

Orario di apertura

Lunedì

09:00 - 19:00

Sito Web

http://linktr.ee/Psicobenesserealfemminile

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