Psicobenessere al femminile

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Psicobenessere al femminile

♡ Sono una psicoterapeuta CBT di terza onda e licensed HSP Therapist
♡ Ho creato un confortevole spazio per noi donne sensibili🌸📖
♡ Info terapie qui👇🏻

16/04/2026

Ci sono momenti in cui corpo e mente smettono di essere due mondi separati e iniziano finalmente a parlarsi.

Durante il mio intervento in diretta su RTL ho voluto portare proprio questo:
la consapevolezza che la nostra salute mentale e fisica sono profondamente intrecciate.

Non è solo teoria.
È vita quotidiana.

🩷 È scegliere di fare una passeggiata anche quando non ne hai voglia.
🩷 È fermarti 10 minuti e respirare davvero.
🩷 È nutrire la mente con pensieri, parole, presenza.
🩷 È smettere di ignorare i segnali del corpo.

Perché quello che fai oggi,
lo ritroverai nel tuo corpo tra 10, 20, 30 anni.

La prevenzione non è qualcosa di distante.
È nelle piccole scelte di ogni giorno.

Se senti che è il momento di prenderti davvero cura di te,
puoi iniziare un percorso con me, la prima videocall è gratuita e conoscitiva🌿
Trovi tutte le informazioni in bio, oppure scrivendo in direct.

E se vuoi approfondire questi temi,
nel mio libro “Brilla nella tua sensibilità” edito con ,trovi un viaggio ancora più profondo dentro te stessa ✨.

Con affetto,
Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo

15/04/2026

A volte il passato non se ne va. Resta. Silenzioso. Presente.
Come qualcosa che abbiamo imparato a portare addosso.

Tuttavia non tutto ciò che resta deve ferire. Può diventare qualcosa di diverso.
Può diventare consapevolezza. Può diventare scelta. Può diventare forza.

Affrontare il tuo passato non significa riviverlo. Significa smettere di subirlo.
E iniziare, finalmente, a guidare la tua vita.

Se senti che è arrivato il momento di farlo davvero, non devi farlo da sola.

✨ Puoi iniziare un percorso con me ✨ Oppure partire dal mio libro “Brilla nella tua sensibilità, edito con Giunti Psicologia”.
Scrivimi in direct o trovi tutto nel link in bio.

🪷 Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo, psicologa e psicoterapeuta CBT di terza onda ad approccio integrato. Istruttrice mindfulness.

Draw: me,all right reserved.

13/04/2026

✨
Ci sono sogni che non fanno rumore.
Restano lì, silenziosi, per anni…
In attesa del momento giusto.

Oggi uno dei miei si è realizzato.

Essere in onda su TG2
e poter parlare in una televisione nazionale
non è stato solo un traguardo professionale…
E’ stato qualcosa di profondamente personale.

Da bambina lo immaginavo,
oggi l’ho vissuto.

E no, i sogni non si avverano per caso.
Si costruiscono.
Con impegno, costanza, tenacia.
Anche nei giorni in cui nessuno vede.

In questo servizio ho portato un tema che sento mio:
🍱 la “schiscetta” non è solo organizzazione.
È cura.
È ascolto.
È un modo concreto per dirsi:
“Io mi scelgo e mi voglio bene, anche nelle giornate piene”.

Sempre più persone stanno tornando a mangiare sano, a prendersi uno spazio per sé… E questo ha un impatto enorme anche sulla mente.

(Se mi seguite da un po’, sapete quanto per me
il legame mente-corpo sia centrale 💫).

Grazie a chi c’era,
a chi mi sostiene,
e a chi sceglie ogni giorno di non dimenticarsi di sé.

✨
E se anche tu senti che è il momento di iniziare a prenderti davvero cura di te,
puoi farlo insieme a me, nel mio percorso online.

E il mio libro Brilla nella tua sensibilità, edito con ti aspetta,
per accompagnarti in questo cammino 🌸.

Con cura, affetto e stima.
Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo, psicologa e psicoterapeuta, .

11/04/2026

Non è il silenzio il problema.
È quando diventa l’unico modo che hai per esistere nelle relazioni.

Molte donne sensibili non si chiudono per punire, bensì per proteggersi.

Se nessuno ti ha mai insegnato
come restare nel conflitto senza perderti,
il silenzio diventa l’unica via.

E lì nasce la distanza.

✨ La buona notizia?
Si può imparare a comunicare in un modo diverso.

Se senti che questa dinamica ti appartiene puoi iniziare a uscirne.

📩 Scrivimi in direct oppure trovi le informazioni in bio per iniziare un percorso con me online.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo Psicoterapeuta CBT di terza onda | EMDR II | Mindfulness Trainer 

10/04/2026

Ci sono modi sottili in cui smetti di rispettarti
e spesso li chiami amore.

Quando dici sì mentre dentro senti no.
Quando ti adatti per non perdere.
Quando stringi per paura che l’altro si allontani.

Ma ciò che stringi troppo
non resta.
Si spezza.

Proteggerti non è chiuderti.
È ascoltarti.
È fermarti un secondo prima di tradirti.

E imparare, lentamente,
a non scegliere più ciò che ti fa perdere pezzi.

Perché non sei fatta per trattenere tutto.
Sei fatta per restare intera e per brillare.

Se senti che è arrivato il momento di rimettere te al centro,
puoi iniziare un percorso con me online.

Puoi prenotare una prima videocall gratuita e conoscitiva per capire insieme da dove partire.

Scrivimi in direct o trovi il link in bio.

✍🏻 Disegno originale di
Tutti i diritti sono riservati.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer

09/04/2026

Ci sono dinamiche che non fanno rumore.�Non sono violente, non sono esplicite.
Ma ti consumano lentamente.

L’incompetenza strategica è una di queste.
Succede spesso nelle relazioni in cui una persona, spesso una donna sensibile,�inizia a farsi carico di tutto:�organizzazione, gestione, responsabilità emotiva.
Non perché sia “più brava”.�Ma perché l’altra persona ha imparato�che può non esserlo.
E tu, nel frattempo, ti stanchi.�Ti svuoti.�Ti allontani da te.
La verità è che�non sei difficile.�Non chiedi troppo.
Stai solo facendo troppo.
Se senti che questa dinamica ti appartiene�puoi iniziare a uscirne.

🌿 Puoi lavorarci insieme a me.

📩 Scrivimi in direct oppure trovi le informazioni in bio per iniziare un percorso.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo�Psicoterapeuta CBT di terza onda | EMDR II | Mindfulness Trainer�

08/04/2026

Ci hanno insegnato a trattenere.
Per non ferire.
Per non disturbare.
Per non perdere.

E così, piano, abbiamo iniziato a mettere da parte pezzi di noi.

Parole non dette.
Bisogni rimandati.
Confini mai messi.

All’inizio sembra amore.
Poi diventa fatica.
E alla fine… Peso.

Un peso che non si vede,
ma si sente nel corpo,
nelle relazioni,
nel modo in cui smetti di scegliere te stessa.

La verità è che
quello che non dici
non scompare.

Resta.
E chiede spazio.

E forse non hai bisogno di diventare qualcun’altra.
Ma solo di iniziare, piano, a non trattenerti più.

✨ Se senti che è arrivato il momento di alleggerirti davvero,
puoi iniziare un percorso con me.

Il primo incontro è uno spazio conoscitivo, per capire insieme se è il momento giusto per te.

Scrivimi in DM oppure trovi tutte le informazioni nel link in bio.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo
Psicoterapeuta CBT di terza onda | EMDR II | Mindfulness Trainer

© Tutti i diritti riservati
Illustrazione originale di Francesca Santamaria Palombo

01/04/2026

Se ti senti spesso sopraffatta, non è perché sei “troppo sensibile”.

È perché stai tollerando troppo.

Il caos ti drena.
L’incoerenza ti destabilizza.
La mancanza di spazio ti spegne.

E quando non metti confini…
finisci per perderti.

✨ Puoi imparare a proteggerti senza chiuderti.
✨ Puoi restare sensibile senza essere sopraffatta.

Se senti che è il momento di iniziare un percorso di trasformazione,
puoi scrivermi in direct e prenotare la tua prima video call gratuita e conoscitiva.

🪷 Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo, psicologa e psicoterapeuta CBT di terza onda ad approccio integrato. Istruttrice mindfulness.

31/03/2026

Non sempre si vede. Ma lo senti.
Quando inizi a trattenerti, a ridimensionarti, a perdere pezzi di te…
Non è amore che cresce. Sei tu che ti stai adattando.
✨ E tu non sei nata per adattarti. Sei nata per esistere pienamente.

💌 Se vuoi lavorare su questo, puoi iniziare un percorso online con me. Scrivimi in DM.

🪷 Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo, psicologa e psicoterapeuta CBT di terza onda ad approccio integrato. Istruttrice mindfulness.

30/03/2026

Ci sono uomini meravigliosi,
consapevoli, presenti,
che credono davvero nella parità
e non si sentono minacciati da una donna che cresce.

E questo va detto.

Ma esistono anche dinamiche diverse,
ancora molto presenti.

Dove alcune donne, poco alla volta,
smettono di brillare…
per adattarsi,
per non disturbare,
per non essere ‘troppo’.

E il punto non è accusare.
È vedere.

Perché quando qualcosa è interiorizzato,
non si vede…
ma si agisce.

E il rischio più grande
non è solo fuori.

È dentro.

È quando inizi ad auto-sabotarti,
a spegnerti da sola.

Una donna che smette di brillare
non è più libera.

È solo più accettata.

✨ E io non lavoro per adattarti.
Lavoro per farti tornare a splendere.

🎬 Riflessione ispirata al documentario “Dentro la manosfera” su .

Se senti che ti stai spegnendo,
puoi iniziare un percorso online con me.

Scrivimi in DM oppure trovi tutte le info nel link in bio.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo�Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer
�

25/03/2026

“Sei cambiata.”
Sì.
Perché ho smesso di adattarmi a tutto e ho iniziato a scegliere.

Scegliere chi resta.
Scegliere cosa tollerare.
Scegliere quando dire no.

E no, non è diventare fredda.
È diventare vera.

Perché a un certo punto capisci che
non sei tu “troppo”…
Eri solo nel posto sbagliato,
con persone che non sapevano vederti.

E allora smetti di spiegarti,
smetti di rincorrere,
e inizi a sceglierti.

✨ E lì succede qualcosa di potente:
non perdi persone… Perdi ciò che non era per te.

💬 In cosa hai iniziato a scegliere te stessa ultimamente?

📩 Se senti che è il momento di fare questo passaggio davvero,
puoi iniziare un percorso con me.
La prima video call è gratuita e conoscitiva.

🌸 E se vuoi iniziare da sola,
trovi la mia guida gratuita per donne altamente sensibili nel link in bio.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo Psicoterapeuta CBT di terza onda | HSP Licensed Therapist | EMDR II | Mindfulness Trainer
 

24/03/2026

In primavera dovremmo sentirci meglio.
Più leggere. Più attive. Più vive.

E invece… Ti senti stanca.

Più sensibile.
Più irritabile.
Più facilmente sopraffatta.

Se ti succede, fermati un attimo:
non c’è niente che non va in te.

Quando sei già in uno stato di stress o sovraccarico,
l’aumento di luce, stimoli e movimento può diventare troppo.

E il tuo sistema nervoso non “rifiorisce”.
Si difende.

Quella stanchezza non è debolezza.
È un segnale.

Non hai bisogno di fare di più.
Hai bisogno di iniziare a proteggere la tua energia.

🌿 Rallentare è regolazione.
Non fallimento.

Se ti sei riconosciuta, non ignorarlo.
È da lì che si inizia davvero a tornare a sé.

✨ Se vuoi iniziare un percorso online con me, puoi scrivermi in direct.
📘 Nel mio libro Brilla nella tua sensibilità edito con trovi un primo passo per iniziare il tuo cambiamento.

Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo,

Indirizzo

Rome

Orario di apertura

Lunedì

09:00 - 19:00

Sito Web

http://linktr.ee/Psicobenesserealfemminile

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