Dott.ssa Angelapina Di Leo Biologa nutrizionista

21/01/2026

⛔ Probabilmente hai già provato mille diete o integratori…
ma senza risultati 😞 e magari hai perso anche la fiducia.

💡 Lascia che ti riveli l’ERRORE che ti sta impedendo
di risolvere la situazione, ritrovare la serenità
e raggiungere il tuo peso ideale! 🎯

❗ Il problema è che finora non hai seguito
un percorso nutrizionale specifico per la PCOS,
basato davvero sul tuo quadro clinico.

👉 L’errore più comune?
🔁 Cercare di tamponare i sintomi
senza lavorare sulla causa!

✅ Ma sappi che è POSSIBILE:
✔ perdere i chili in eccesso
✔ eliminare la fame nervosa
✔ migliorare la pelle
grazie al METODO DI LEO, il mio approccio completo che ha già aiutato centinaia di donne con PCOS 💪💕

💬 Se anche tu vuoi migliorare i sintomi e ritrovare il tuo peso forma
👉 senza diete drastiche
👉 né terapie ormonali…

💗 Comincia da qui: seguimi su

📲 e commenta con "PCOS", ti manderò una guida che ha già aiutato oltre 500 donne che si trovano nella nostra stessa situazione, a fare chiarezza e iniziare con i primi passi pratici. 🧘‍♀️🍏

14/01/2026

Hai la PCOS e ti senti bloccata tra ciclo irregolare, voglia di dolci e fame nervosa? 💜

Si pensa che basti una dieta qualsiasi, la pillola o qualche integratore per stare meglio...
La verità è che con la PCOS spesso non si ha una direzione chiara da seguire: troppi contenuti, troppi consigli generici diversi…tentativi sporadici che non agiscono alla radice, può funzionare per un po', ma poi i sintomi tornano e tu finisci solo più confusa.

Per questo ho creato una guida semplice e concreta: “Dal caos alla consapevolezza”.
È pensata per darti una mappa e i primi passi pratici da mettere in pratica nella vita reale (senza estremi e senza sensi di colpa).
È la stessa guida che ha già aiutato oltre 500 donne che si trovano nella nostra stessa situazione.

Vuoi smettere di guardare contenuti che ti confondono e iniziare con un percorso chiaro?
👉 Seguimi e COMMENTA "PCOS" e te la mando in DM.

17/10/2025

✂️ Non serve fare di più. Spesso basta togliere ciò che ti frena.

⚠️ Freni che creano rimbalzi glicemici:
– Solo frutta a colazione → picco veloce, fame dopo 90’
– Saltare i pasti → craving e abbuffate serali
– Cardio estremo per ore → cortisolo su, energia giù

💊 Freni “invisibili” che sabotano il metabolismo:
– Integratori non mirati → confusione e zero risultati
– Zero forza in allenamento → meno massa magra, meno stabilità

🧠 Ormoni in tilt (attenzione quotidiana):
– Latte ogni giorno (per alcune) può non aiutare: ascolta il tuo corpo
– Stress alto & poco sonno → fame emotiva, voglie, stanchezza

🌿 Cosa fare al posto di questi freni (mini‐step):
– Colazioni con proteine + fibre (non solo zuccheri)
– Piatto bilanciato: ½ verdure • ¼ proteine • ¼ integrali + grassi buoni
– Camminate 10–15’ dopo i pasti principali
– Forza 2×/settimana (poco, costante)
– Integratori solo mirati, valutati con un professionista
– Routine anti-stress: sonno, pause, respirazione

💬 Parliamone: qual è il tuo “freno” n.1?
Scrivimi in DM "FRENI", Ti lascio un consiglio pratico per iniziare a liberartene.

🔖 Salva questo carosello e torna qui quando senti di aver perso la bussola.
💜 Non sei tu, è la PCOS: il tuo corpo può collaborare con gli strumenti giusti.

01/10/2025

Imparare a distinguere tra fame vera e fame emotiva è un atto di cura profonda, soprattutto con la PCOS. 💜

🍽️ Fame fisica
Arriva piano, qualsiasi alimento può andare bene e, dopo un pasto bilanciato, ti senti sazia senza sensi di colpa.

🧠 Fame emotiva
È una risposta a emozioni (stress, noia, tristezza): arriva improvvisa, chiede zuccheri o cibi “di conforto”, mangiare non la placa e spesso lascia senso di colpa.

👇 Come gestire gli attacchi (checklist rapida):
🫗 Bevi un bicchiere d’acqua
🚶‍♀️ Fai un’attività “sblocco” da 5 minuti (mini-passeggiata all’aria aperta o una telefonata a un’amica)
🌬️ Respira profondamente per 10 volte
✍️ Scrivi l’emozione che stai provando, poi chiediti: “Ho ancora fame?”
🥣 Se ti serve uno spuntino, scegli un abbinamento P/F/Carb (proteine, fibre, grassi buoni): es. noci + yogurt o hummus + crudité

💬 Ricorda: la fame emotiva non è un difetto di carattere, è un messaggio del tuo corpo. Sii gentile con te stessa. 🌿

🔖 Salva questa checklist e usala come promemoria quotidiano. Condividila con un’amica a cui può servire. 💌
💜 Seguimi su : nutrizionista specialista in PCOS e ormoni femminili che unisce scienza ed empatia in passi semplici.
Ogni settimana strumenti concreti per aiutare le donne a ridurre la fame nervosa, sentirsi capite e costruire abitudini che restano, senza diete punitive.

04/01/2023

COME RIPRENDERE LA NORMALE ROUTINE POST-FESTE ?

Scorri per vedere come fare in 4 passaggi e un' idea di menù per ritornare alla sana routine.

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Dott.ssa Angelapina Di Leo
Biologa nutrizionista
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27/04/2022

WEBINAR Alimentazione e Psiche :
Gli effetti del LongCovid sul corpo e sulla mente

Venerdì 29 aprile dalle 18 alle 19.30
Sulla piattaforma Googl meet

Per partecipare scrivi al 📞3284135531
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A cura di
▶️Dott.ssa Angelapina Di Leo
Biologa nutrizionista
▶️ Dott.ssa Daniela Bonifaci
Psicologa e Psicoterapeuta

VI ASPETTIAMO 👍

15/04/2022

▶️TI SEI MAI CHIESTO COSA PROVI QUANDO MANGI ?
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Partecipa al webinar " Alimentazione e Psiche : Effetti del Long- Covid sul corpo e sulla mente "

Tenuto in collaborazione con la dott.ssa
Bonifaci, Psicologa e Psicoterapeuta

Vi aspettiamo venerdí 29/04 dalle 18 alle 19.30

Info al 📞 3284135531
📩 angelapinadileo@gmail.com
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Amo il mio lavoro.Ho a cuore la salute delle persone e cerco di risolverne le problematiche derivant

12/11/2021

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Vuoi acquisire uno stile di vita sano ed equilibrato? 🥑🍅🥝🍏🦞🍽️
Vuoi imparare come si mangia in modo corretto? Allora perché non scegli un/ una complice con cui condividere questo percorso‼️❓⁉️

Siete una coppia di /e ?
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Dopo una Consulenza nutrizionale online o in sede, per valutare le vostre abitudini, esigenze, problematiche e fissare un obiettivo,
Il piano prevederà :
☑️ Menù settimanale personalizzato con le quantità adatte al proprio fabbisogno giornaliero
☑️Indicazioni per la spesa ☑️Ricette ☑️Consigli e metodi di cottura

"Da soli si può andare veloci..ma solo insieme si può andare lontano" 😄

Ricevo a :

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📍Centro estetico cosmo( viale dei Parioli 162 )

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12/10/2021

Abbiamo parlato di e della mia formazione come 🙂

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06/09/2021

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Settembre è il mese dei buoni propositi!!!
Insieme sarà più semplice rimettersi in forma🎯🤝

Mangiando sano ma con gusto !!!
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09/01/2021

L' INDIVIA SCAROLA è una verdura di stagione dalle proprietà depurative e diuretiche, alleata della funzionalità del e del

▶️Fonte di fibra ✔️
▶️Ricca di oligoelementi quali ✔️
▶️Vitamina C,A e B2 ✔️
▶️ 100 gr di verdura apportano 17 kcal

La ricetta del piatto in foto è un pasto completo : 📝
▶️Un uovo
▶️Pane raffermo
▶️ Pomodorino
▶️Aglio ( facoltativo )
▶️Parmigiano grattugiato q.v.
Si possono aggiungere olive, capperi, uvetta

Lessare le foglie di scarola per qualche minuto e Poi riempirle con il composto e chiudere con lo spago da cucina

👩🏻‍🍳Cuocere in padella con qualche pomodorino,aggiungere a fine cottura un filo di olio a crudo e peperoncino se di gradimento.

Buon App! 🥰✋

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26/11/2020

Il cibo è anche gratificazione !!! ☺️
Non si mangia solo per nutrirsi ma anche per piacere ‼️

Il pasto libero, dunque, deve appagare gola, corpo e anima 😍
Che si intende per LIBERO :

▶️ Consumare qualcosa di diverso dal solito in termini di e

▶️Il vostro piatto preferito ad esempio ,una pasta condita diversamente,qualcosa di cui avete più voglia e che sia davvero appagante

Come gestirlo :
▶️Pianificarlo

▶️Inserirlo nel vostro giorno libero, in genere nel week-end

▶️ Goderselo senza sensi di colpa

Ovviamente" pasto libero "non significa mangio quello che voglio e digiuno in settimana, ma vale sempre la regola della moderazione ‼️

Per me,dopo aver percorso km e km nel cuore di Roma, visitando il ghetto ebraico, il Pantheon, teatro Marcello e altri pezzi di storia qua e là, ecco la giusta ricompensa :

Tonnarelli bottarga e carciofi ✔️
Soufflé di carciofi ✔️
Vino bianco ( 2 dita ) ✔️
Carciofi alla giudia ✔️

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