17/10/2025
✂️ Non serve fare di più. Spesso basta togliere ciò che ti frena.
⚠️ Freni che creano rimbalzi glicemici:
– Solo frutta a colazione → picco veloce, fame dopo 90’
– Saltare i pasti → craving e abbuffate serali
– Cardio estremo per ore → cortisolo su, energia giù
💊 Freni “invisibili” che sabotano il metabolismo:
– Integratori non mirati → confusione e zero risultati
– Zero forza in allenamento → meno massa magra, meno stabilità
🧠 Ormoni in tilt (attenzione quotidiana):
– Latte ogni giorno (per alcune) può non aiutare: ascolta il tuo corpo
– Stress alto & poco sonno → fame emotiva, voglie, stanchezza
🌿 Cosa fare al posto di questi freni (mini‐step):
– Colazioni con proteine + fibre (non solo zuccheri)
– Piatto bilanciato: ½ verdure • ¼ proteine • ¼ integrali + grassi buoni
– Camminate 10–15’ dopo i pasti principali
– Forza 2×/settimana (poco, costante)
– Integratori solo mirati, valutati con un professionista
– Routine anti-stress: sonno, pause, respirazione
💬 Parliamone: qual è il tuo “freno” n.1?
Scrivimi in DM "FRENI", Ti lascio un consiglio pratico per iniziare a liberartene.
🔖 Salva questo carosello e torna qui quando senti di aver perso la bussola.
💜 Non sei tu, è la PCOS: il tuo corpo può collaborare con gli strumenti giusti.
