Filomena Campagna

17/04/2026

Hai il colesterolo nella norma ma vuoi capire davvero il tuo rischio cardiovascolare?

Non sempre il valore dell’LDL è sufficiente. Esiste un parametro ancora poco conosciuto, ma molto importante: la Lipoproteina(a).

Si tratta di un fattore in gran parte genetico, che può aumentare il rischio cardiovascolare anche in assenza di altri segnali evidenti.

Nel nuovo articolo ti spiego in modo semplice:
✔ cos’è la Lipoproteina(a)
✔ quando è utile misurarla
✔ cosa puoi fare concretamente per proteggere il tuo cuore

👉 Leggi l’articolo completo qui: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=111

10/04/2026

Domenica 12 aprile torna a Roma la nona edizione di Bicinrosa, la pedalata solidale nel cuore della Capitale per sensibilizzare e sostenere la lotta contro il tumore al seno.

Una sana alimentazione, corretti stili di vita e la pratica regolare dello sport, anche a livello amatoriale, sono fondamentali per la prevenzione del tumore al seno

09/04/2026

Fertilità femminile e alimentazione: un legame spesso sottovalutato

Negli ultimi anni la ricerca scientifica sta evidenziando un dato sempre più chiaro: la qualità della dieta può influenzare direttamente la salute riproduttiva.

Un recente studio ha osservato che un elevato consumo di alimenti ultra-processati può essere associato a una riduzione significativa della fertilità, fino al 60% in meno di probabilità di concepimento. ()

👉 Non si tratta solo di calorie o peso corporeo.

Questi prodotti industriali espongono l’organismo a:
• interferenti endocrini (come bisfenoli e ftalati)
• stati infiammatori cronici
• alterazioni del microbiota intestinale

Tutti fattori che possono compromettere l’equilibrio ormonale e la qualità ovocitaria. ()

🍽️ Al contrario, un’alimentazione basata su cibi freschi e minimamente processati rappresenta un importante fattore protettivo.

💡 Questo ci ricorda un concetto fondamentale:
la nutrizione non è solo energia, ma informazione biologica capace di influenzare anche la fertilità.

Come professionista, credo sia fondamentale iniziare a parlare di prevenzione anche in questo ambito, soprattutto nelle donne in età fertile.

💬 Ne avevi mai sentito parlare? Quanto pensi che l’alimentazione incida sulla fertilità?

09/04/2026

Cosa sappiamo davvero di ciò che mangiamo?

Spesso pensiamo di conoscere bene il cibo grazie a calorie, vitamine e macronutrienti… ma la realtà è molto più complessa. Ogni alimento contiene migliaia di composti ancora poco studiati: una vera e propria “materia oscura nutrizionale”.

Oggi, grazie all’intelligenza artificiale e a progetti innovativi come FoodAtlas, la ricerca sta facendo passi avanti straordinari nel collegare alimenti, composizione chimica e salute. Questo apre la strada a una nutrizione sempre più personalizzata, precisa e preventiva.

👉 Dalla valorizzazione della dieta mediterranea fino alle nuove app che ci aiutano a fare scelte più consapevoli, il futuro della nutrizione sarà sempre più basato su dati, evidenze e individualità.

Come biologa nutrizionista, trovo questo cambiamento entusiasmante: ci avvicina a un approccio in cui il cibo non è solo energia, ma informazione e medicina.

💬 Tu quanto pensi di conoscere davvero quello che mangi? https://nutrientiesupplementi.it/mercato/item/3669-foodatlas-e-oltre-le-piattaforme-che-stanno-rivoluzionando-il-mercato-del-cibo

01/04/2026

Depressione resistente e nuove terapie: una sfida tra scienza, mercato e umanità

La depressione resistente non è solo un problema clinico: è il segnale dei limiti delle terapie attuali. Molti pazienti, infatti, non rispondono ai trattamenti tradizionali, evidenziando la necessità di approcci radicalmente nuovi.

Negli ultimi anni, la ricerca si è orientata verso soluzioni innovative come la psilocibina, studiata in contesti clinici controllati. Non si tratta semplicemente di ridurre i sintomi, ma di favorire cambiamenti profondi nella flessibilità cognitiva ed emotiva: un vero cambio di paradigma nella salute mentale.

Parallelamente, il settore sta evolvendo anche dal punto di vista industriale: queste terapie richiedono modelli completamente nuovi, dove il valore non è solo nel farmaco, ma nell’intero percorso di cura (setting, selezione dei pazienti, follow-up).

Anche in Italia si stanno muovendo passi importanti, con studi clinici rigorosi che puntano a costruire evidenze solide, senza scorciatoie.

👉 La vera domanda per il futuro è: siamo pronti, come sistema e come industria, a ripensare cosa significa “curare”?

30/03/2026

Disglicemia: intervenire oggi per prevenire il diabete di domani
La disglicemia non è più una semplice “fase di passaggio” verso il diabete, ma una condizione già clinicamente rilevante, inserita in un continuum di rischio cardiometabolico.

Questo cambio di prospettiva, ben evidenziato anche dal lavoro del Prof. Arrigo Cicero, è fondamentale: significa intervenire prima, in modo mirato e personalizzato, quando i processi sono ancora reversibili.

👉 Cosa succede nella disglicemia?
Parliamo spesso di:
• insulino-resistenza
• infiammazione cronica di basso grado
• stress ossidativo
• alterazioni della glicemia post-prandiale

Tutti fattori che aumentano il rischio cardiovascolare, anche in assenza di diabete conclamato.

👉 Dove entrano in gioco i nutraceutici?
Alcuni composti (micronutrienti, polifenoli, estratti vegetali standardizzati) possono supportare:
✔ la sensibilità insulinica
✔ il controllo glicemico (soprattutto post-prandiale)
✔ la funzione endoteliale
✔ la modulazione dell’infiammazione

Non sono “sostituti” dei farmaci, ma strumenti complementari, soprattutto nelle fasi iniziali o nei quadri borderline.

👉 L’approccio corretto?
Nessuna soluzione unica. Serve un modello personalizzato:
• alimentazione come base terapeutica
• attività fisica regolare
• eventuale integrazione mirata (in base al profilo metabolico)
• monitoraggio di parametri come glicemia, HbA1c, HOMA-IR

💡 Il vero obiettivo non è solo “evitare il diabete”, ma modificare la traiettoria della malattia prima che si strutturi.

Come biologa nutrizionista, il mio focus è proprio questo: intervenire precocemente, in modo scientifico e personalizzato, per proteggere la salute metabolica nel lungo termine.

26/03/2026

🧠 La deprivazione di sonno non impatta solo la percezione di fatica, ma la performance neurocognitiva.

Riduce l’efficienza dei circuiti attentivi, rallenta la velocità di elaborazione e compromette memoria e funzione esecutiva.

In questo contesto, il power nap rappresenta un intervento compensativo acuto:
un breve episodio di sonno (20–30 minuti) che consente di ripristinare temporaneamente la vigilanza e migliorare la qualità della risposta cognitiva.

Il meccanismo è legato all’ingresso nelle fasi leggere del sonno (N1–N2), senza transizione nel sonno profondo, evitando così l’inerzia del risveglio.

Non sostituisce il sonno notturno, ma può essere utilizzato come strumento di modulazione della performance nei momenti di calo fisiologico.

Nel carosello trovi il protocollo pratico per applicarlo correttamente 👇

23/03/2026

Omega-3 e omega-6: davvero uno fa bene e l’altro fa male?

In realtà no. Sono entrambi essenziali… ma il punto chiave è l’equilibrio ⚖️

Nella dieta moderna tendiamo ad assumere troppi omega-6 e pochi omega-3, con possibili effetti sull’infiammazione e sulla salute metabolica.

In questo articolo ti spiego:
✔️ differenze tra omega-3 e omega-6
✔️ quali alimenti scegliere
✔️ come migliorare il rapporto nella pratica

👉 Leggi qui: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=109

06/03/2026

Un piccolo viaggio nella storia dell’alimentazione.

Nel Rinascimento il ca****fo era considerato un alimento di lusso e gli venivano attribuite proprietà davvero particolari. Alla corte europea era molto apprezzato e contribuì a diffondersi anche in Francia grazie a Caterina de’ Medici nel XVI secolo.

La storia dell’alimentazione ci ricorda che il significato attribuito agli alimenti cambia nel tempo. Oggi, alla luce delle conoscenze scientifiche, possiamo leggerne il valore nutrizionale con maggiore consapevolezza.

👇 Scopri la curiosità nella card.

03/03/2026

Hai notato che durante il giorno riesci a gestire bene l’alimentazione… ma la sera diventa tutto più difficile?

La fame serale non è solo mancanza di forza di volontà.
Spesso è il risultato di un’interazione tra ormoni, stress, ritmo circadiano e stanchezza mentale.

Grelina, cortisolo, sonno insufficiente e restrizioni eccessive durante il giorno possono aumentare la voglia di mangiare proprio nelle ore serali.

Nel nuovo articolo ti spiego cosa succede davvero nel nostro cervello dopo cena e perché comprendere questi meccanismi è il primo passo per gestire meglio l’appetito.

👉 Leggi qui l’approfondimento completo:
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=108

02/03/2026

Marzo è il momento ideale per valorizzare il ca****fo nel suo picco stagionale.

Oltre ad essere un ortaggio tipico di questo periodo, presenta caratteristiche nutrizionali interessanti:
✔ ricco di fibre prebiotiche
✔ con composti bioattivi come la cinarina
✔ utile nel supporto metabolico e digestivo

Scegliere alimenti di stagione non è solo una questione di gusto, ma una strategia nutrizionale consapevole.

Scorri le slide per approfondire 👇

18/11/2025

Quante donne convivono con la stanchezza senza sapere che si tratta di una vera patologia? L’insonnia cronica è silenziosa, ma profonda. Ho voluto raccontarla con delicatezza, offrendo spunti concreti per ritrovare il sonno, e con esso, la forza di affrontare la giornata.

Dormire bene non è un lusso, ma una necessità biologica. Eppure, milioni di donne italiane convivono con un sonno frammentato o insufficiente, spesso senza riconoscerlo come una vera patologia. L’insonnia cronica non è un semplice disagio passeggero: è una condizione clinica che altera la salu...