Montemario Kundalini Yoga

06/04/2017

YAMA E NIYAMA
Lo yoga ha fondamenti etici che riguardano il modo con cui trattare gli altri, detti Yama, e quelli con cui trattare sè stessi, detti Niyama.
Praticando yoga si comprende come sia importante avere una chiara direzione verso cui orientare pensieri e azioni. Più che obblighi, Yama e Niyama sono da vedere come una ''scorciatoia'' che permette di unire corpo e mente attraverso una via sana e positiva.
Lo yoga ha profondi fondamenti etici, ma prima di tutto, yoga è unire. Costruire l'unione di corpo e mente richiede ricercare quello che è meglio per sè e per gli altri, senza applicarein modo automatico un elenco di doveri e di regole. Quindi più che ad un obbligo, è bello pensare ai fondamenti etici dello yoga come ad una ''scorciatoia'', utile per dare una direzione chiara alle azioni fisiche, al pensiero, alla propria spiritualità. Esattamente come un ramo consente a tanti distinti fiori di crescere.
Sat Nam

29/06/2016

Sitali Pranayama
Si tratta di una pratica di kundalini yoga ben nota. Lenisce e rinfresca la colonna vertebrale nelle zone della quarta, quinta e sesta vertebra. Queste a loro volta regolano l'energia sessuale e digestiva. Ha grande potenza di ringiovanimento e disintossicazione se praticata regolarmente. Spesso la lingua può avere un sapore amaro in un primo momento. Questo è un segno di intossicazione. Continuando la pratica il gusto della lingua si addolcirà.
Come fare:
siediti in una comoda postura meditativa con la spina dorsale dritta. Fai sporgere la lingua in fuori oltre le labbra e con la stessa cerca di formare una ''U''. Inspira profondamente e uniformamente attraverso la lingua messa ad U e la bocca; espira uniformemente attraverso il naso. Continua ad inspirare dalla bocca e ad espirare dal naso per 5 minuti. Per finire, inspira dalla bocca, ritira la lingua dentro la bocca e rimani per qualche secondo in apnea poi espira dal naso. Ripeti l'intera procedura per altri due periodi da 5 minuti ciascuno.

27/06/2016

CINQUE BUONE RAGIONI PER FARE KUNDALINI YOGA
-Si sente subito che questa pratica ''porta in alto''. Il suo effetto sul sistema corpo-mente è quasi istantaneo; anche dopo una singola classe si sente la differenza.
-Trasforma più velocemente di quanto si pensa possibile: Yogi Bhajan ha dichiarato che ''se Hata Yoga è come poter camminare per tutto il paese, Kundalini Yoga è come prendere un aereo per farlo''. Questa forma di yoga è in grado di generare tale slancio accelerato per due motivi:
1) si tratta di un sistema completo di pratica yogica che racchiude tutte le otto parti dello yoga Patanjali.Piuttosto che concentrarsi solo sul condizionamento fisico(asana), respirazione(pranayama) e meditazione(dhyana), si allinea il praticante con l'intero spettro di lavoro evolutivo, scavando anche nello stile di vita, nelle tecnologie del suono sacro(mantra), nella manifestazione e sottile consapevolezza(pratyahar), lavori preparatori per la meditazione profonda(dharama) e l'immersione transpersonale(samadhi);
2) per gli effetti potenti e immediati della pratica. La dedizione costante alla propria pratica è la chiave per ottenere risultati in maniera massiccia e accelerata. Migliori saranno i risultati, più facile sarà per voi continuare a praticare; più si pratica, migliori saranno i risultati.
-Si tratta di una soluzione mirata: i kriya di Kundalini Yoga sono studiati per facilitare il lavoro su un aspetto del corpo, della mente e delle emozioni. Ci sono kriya per calmare il cuore, chiarire le proprie intenzioni di vita, rafforzare il proprio centro di volontà personale e uno scopo, ma si, anche gli addominali, e quasi ogni altro cambiamento di vita che si è interessati a intraprendere.
-Si collega alle frequenze del cuore: al fine di mantenere il suo orientamento profondamente pratico, il Kundalini Yoga, viene sempre insegnato secondo un sistema meticolosamente curato. Di tutte le forme esistenti di yoga è forse la più rigida nella sua struttura. Ogni kriya è calibrato per catalizzare un effetto sorprendente specifico sul corpo, la mente e la psiche. La durata e l'orientamento di ogni posizione e il movimento deve essere praticato con precisione come insegnato da Yogi Bhajan.
-Il rilassamento profondo che guarisce: il kundalini yoga lavora per rafforzare ed equilibrare il sistema nervoso. Quando il sistema nervoso è debole, si è soggetti a reazioni malsane e allo stress. Durante la pratica di un kriya e del rilassamento profondo che segue, tutte le terminazioni nervose del corpo ricevono un beneficio. Si verifica uno stato profondo rigenerante di totale relax dove la guarigione può avvenire. La pratica regolare dona resistenza supplementare e la resilienza di fronte allo stress quotidiano.


23/06/2016

23/06/2016

Cos'è il kundalini yoga
Kundalini yoga, lo yoga della consapevolezza, mira a creare equilibrio e armonia fra il proprio corpo, la propria anima, la propria mente, unificando le tecniche di diverse vie dello yoga in un sistema unitario.
Il lavoro sul corpo viene svolto attraverso i Kriya, sequenze di posture e movimenti connessi con particolari tecniche di respirazione che stimolano la circolazione sanguigna, depurano e fortificano i tessuti e gli organi, bilanciano il sistema ghiandolare, rafforzano il sistema nervoso. Si acquisisce un senso di vitalità e di coscienza del proprio corpo accompagnato ad una sensazione di consapevolezza di se gradualmente crescente.
Insieme al lavoro sul corpo, il kundalini yoga utilizza tecniche di rilassamento e di meditazione accompagnate dalla recitazione di mantra che agiscono progressivamente anche sull'energia mentale e la concentrazione, donando l'esperienza di una profonda calma interiore.

18/06/2016

''Il tuo dolore è solo il punto di partenza per una nuova vita''
YOGI BHAJAN

09/06/2016

Gli effetti della meditazione
Meditando produciamo spontaneamente onde alfa, le onde della pace e della gioia, che ci fanno trascendere lo stato mentale ordinario e riportano la mente nel suo stato spontaneo di felicità. Quando meditiamo ci rilassiamo nel corpo e nella mente. Praticando impariamo il distacco. Studi scientifici dimostrano i benefici della pratica regolare della meditazione:
-riduzione dello stress
-diminuzione dell'ansia
-miglioramento dell'insonnia
-regolazione del metabolismo
-abbassamento e regolarizzazione della pressione sanguigna
-guarigione di molti sintomi psicosomatici
-incremento della coerenza delle onde cerebrali
-aumento della creatività
-miglioramento della capacità di concentrazione
-potenziamento della memoria
-diminuzione dell'aggressività
-potenziamento dell'attenzione e delle capacità di apprendimento.
Gli effetti della meditazione non si limitano al momento in cui avviene ma durante il tempo e si stabilizzano con la pratica.

''Meditazione è essere presenti, essere nel qui e ora, nell'adesso.''
Prova a chiederti: ''Adesso, ci sono, sono qui con tutto me stesso?''

09/06/2016

I dieci corpi
La concezione tradizionale dello yoga kundalini sostiene che il corpo umano non sia altro che la trasposizione materiale di un totale di dieci corpi e che gli altri nove, in altre dimensioni, in parte coincidano e in parte si estendano oltre questo corpo fisico. Gli altri corpi hanno a che vedere con diverse forme dell'energia fisica, emozioni, pensieri, karma. E sono: l'Anima, la Mente Negativa, la Mente Positiva, la Mente Neutra, il Corpo Fisico, la Linea d'Arco, l'Aura, il Corpo Pranico, il Corpo Sottile e il Corpo Radiante. Tutti insieme costituiscono l'Aura, l'irradiazione umana. L'Aura oggigiorno non viene più considerata come una mera immagine fittizia, è infatti possibile visualizzarla parzialmente grazie alla fotografia kirlian o in particolari filtri colorati. Anche moderne ricerche elettromagnetiche ne confermano l'esistenza. Tale rappresentazione di dieci corpi diversi, ma tra loro connessi, spiega gli effetti più profondi, emotivi e karmici, che gli esercizi yoga possono avere. Diviene chiaro e lampante che ció che produce effetti evidenti su di un corpo, quello fisico, ne produrrà anche sugli altri corpi, allo stesso modo in cui blocchi a livello di dimensioni più eteree, come ad esempio quella emotiva, provocano ripercussioni sul corpo fisico.

03/06/2016

Sat Nam!
Questa sera lavoreremo su Prana e Apana.
Ci vediamo sul tappetino!!!

03/06/2016

Meditazione per quando non sai cosa fare
Quando non sai più cosa fare, prova questa meditazione del kundalini yoga. È molto semplice ma molto potente. Coordina le aree del cervello e ti dà grande capacità di intuizione.
Come farla:
siedi a gambe incrociate o su una sedia con la schiena eretta; inizialmente rilassa le braccia ai lati del corpo, poi piegavi gomiti e solleva le mani fino a portarle all'altezza del petto. Le dita delle mani sono tese in maniera rilassata. Incrocia le mani con entrambi i palmi rivolti verso il petto, poggia il dorso di una mano sul palmo dell'altra (è indifferente quale sia l'una e l'altra), i pollici sono sovrapposti l'uno sull'altro. Porta lo sguardo sulla punta del naso. Ora inspira dal naso ed espira dal naso. Poi inspira dalla bocca ed espira dalla bocca. Poi inspira dal naso ed espira dalla bocca. Infine inspira dalla bocca ed espira dal naso. Continua questa sequenza in maniera lenta, completa e profonda. Quando respiri attraverso la bocca poni le labbra come se volessi fischiare. Inizia a praticare questa meditazione per 11 minuti poi, gradualmente arriva a mezz'ora.

01/06/2016

Lo yoga non fa per me, grazie...
"No, lo yoga non fa per me, a me serve qualcosa di più...attivo!"
Quante volte abbiamo sentito questa affermazione? Molte, vero?
Chi pratica yoga ha ascoltato spesso affermazioni del genere da parte di persone che, seppur in qualche modo attratte da questa disciplina, preferiscono intraprendere altre vie. Sembra evidente che, nell'immaginario collettivo, alla parola yoga venga associata la parola "calma" oppure "staticità" o " meditazione"; in ogni caso, l'idea di fatica, sudore, muscoli, dimagrimento è percepita molto lontanamente. È ovvio che se lo stereotipo dello yoga è l'immagine di una persona seduta a terra in posizione meditativa, non si puó percepire altro dall'esterno se non "staticità". La questione per chi invece già pratica è ben diversa, lo sappiamo. Fatica in abbondanza, sudore, tenacia, costanza, pazienza, attenzione all'alimentazione. In realtà sappiamo che riuscire a tenere la posizione meditativa non è altro che il frutto della pratica in sè. Raggiungere la calma e la pace è l'obiettivo, non il percorso.
Detto questo, allora perché non inizi a praticare? "Adesso ci penso su, ti ringrazio". Già, ci penso su...non hai ancora terminato di vagare. Giri, cerchi, ti informi, cosa stai cercando? Chi stai cercando? Conosci il suo nome? Lo so, ce l'hai sulla punta della lingua...ma non ti viene. Non pensarci, sarà lui a cercarti...